Jag startar den 2 januari med en tredagars attack, sen 35 dagars crusing för att den 9 februari ska gå in i tredje fasen- stabiliseringen....men jag kommer i fortsättningen ha lördagar som min vägningsdag.
För att få veta hur just min förväntade viktminskning kommer att te sig har jag surfat in på www.dukandiet.co.uk och gjort vikttestet, svarat på de elva frågorna och fått fram min dietkurva som ser ut så här:
Det ska bli spännande att se om det stämmer, när jag verkligen ställde mig på vågen på morgonen den 2.a var min startvikt lite högre än den vikt jag fyllde i när jag gjorde testet....men när jag idag har gjort om testet blir resultatet detsamma- 3 dags attack + 35 dagars crusing... så nu sätter jag igång.
Startvikt den 2 januari - 83,1
Lördag 5 jan - 1,3 vikt: 81,8 resultat - 1,3
Lördag 12 jan - 500g, vikt: 81,3 -"- - 1,8
Lördag 19 jan - , vikt: -"-
Lördag 26 jan- , vikt -"-
Lördag 4 feb - ,vikt 81,7 -"- -1,4
Lördag 9 feb - , vikt -"-
Måndag 11 feb -1400 , vikt 80,3 resultat: -2,8
Lördag 2 mars + 1000, vikt 81,3 resultat: - 1,8
Ja, vad ska jag säga? inte lär jag vara i mål till mitten av februari, det är klart. Jag som var så fokuserad vid årsskiftet- vad hände?
Jo, jag blev lite deppig och nedstämd när vikten stod still och till och med ökade. Jag började om och om varje dag kändes det som, men ändå hände inte det som jag ville skulle hända.
Så jag tjurade lite.... och unnade mig saker man inte ska när man ska gå ner i vikt.
Har funderat på vad jag ska göra för att bryta mönstret, så i februari ska jag ta ett nytt grepp:
1. Ha mina proteindagar i en annan rytm: P mån-tis, PV onsd, P tors- fre, PV lör- sönd
2. Träna minst 60 minuter 3 gånger i veckan- i lokalen, men skidor, skridskor eller powerwalks
3. Delmål- 1,a målet är att komma under 80, 2.a att komma i mål 3.e att stanna på målvikten
Och jag tänker inte ge mig, den här gången heller- det ska bara gå!
Fatta!
Mars- nya tag nya mål
Februari slutade inget bra pga av ohälsa och gav ett +på vågen så nu i början på mars har jag satt upp nya mål.
Jag vill så gärna komma under 80- det är 1,8 kg. Men det stora målet är att komma till mitt viktmål 78 i mitten av april- det skulle betyda en viktnedgång på 633g/v- det kanske blir tufft det eftesom det gått så sakta ett tag men jag måste ta mig ur den här kräftgången jag varit i ett tag nu.....
Juni-
Lika bra att krypa till korset- det har inte gått något bra alls i vår. Varit trött och oengagerad, ur humör, haft ont, inte tränat alls inte ens tagit mig ut på lunchrundor. När jag kommit hem från jobbet har jag hamnat i soffan och blivit sittande.
Resultatet- i går vägde jag mig och konstaterade att jag ligger mer än 6 kg över min högsta målvikt och 10 kg från den lägsta.
I mitten på maj lyfte jag luren och beställde tid hos en läkare- som skickade mig på en det ena än det andra. vad de kom fram till?
Det är inget fel på mig, tvärtom är jag i utmärkt form med toppenbra värden på allt de testat- bara lite klimakterietant är jag och då får man visst acceptera ett och annat..
svullna fötter och gropar i låren tex...
Jag har förstått att jag behöver förändra något och få en nystart för att få ny energi, jag har kikat runt lite här och där och slutligen bestämt mig för att prova den nya "innedieten" 5:2 fastan fram till semestern i mitten av juli.
Därför har jag nu gjort en ny flik som heter 5:2 där kommer jag att skriva om hur det går.....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar