Åh så kallt!

Att jobba med båten idag, var inte så varmt precis båten står ju under en ställning med presenning som tak, det blir som ett tält och regnar det gör det ju ingenting, men i dag blåste dte så båten gungade i sin ställning- som tur var hade jag lite innejobb att pyssla med, så jag kunde värma mig, för därnere var värmen på....

I sittbrunnen har jag slipat och oljat teaken på tofterna man sitter på när man seglar, egentligen skulle jag ha polerat där också men det blir morgondagens uppdrag...

Det är roligt att ibland jobba med praktiska saker, en gång i tiden bodde jag i hus och där fanns alltid några projekt på gång och jag har både kaklat, lagt golv, spikat panel, målat och tapetserat förut, men nu bor jag i lägenhet och pysslar nästan bara med liknande grejer när vi fixar med båten.
Lite praktiskt arbete och frisk luft gjorde i alla fall susen för mitt humör och nu känner jag mig som vanligt pigg och glad igen...

När vi åkte hemåt stannade vi till vid olika butiker för att komplettera med lite saker som behövs för morgondagens jobb, och åkte vi och betalade min födelsedagspresent som är klar för leverans och premiärcykling i morgon eftermiddag...

Så åkte jag till coop och handlade medan min raring lagade middag- hand kyckling med wokgrönsaker är så himla gott och det var riktigt gott med en mörk lättöl till....

I kväll ska jag pyssla med att göra inbjudningar till min födelsedag....så det blir lite mera praktiskt pyssel för min del...
-och final i Gladiatorerna förståss.....

Hoppas att alla andra också har en mysig, skön och rolig lördagskväll

Dag 67/90 Titta det snöar!

Oj, så var det vinter igen då.

Och vägdag, deppigheten från i går finns kvar, men lite lättad kan jag konstatera att vikten är den samma 77.8 den här lördagen också.
Jag har fått Linux i min dator och sen dess kan jag inte skriva i just viktkolumnen i min tabell men jag fixar det från jobbdatorn på måndag....

Ännu en konsolideringsvecka avklarad, och jag känner mig inte alls nöjd med den.
-Jag har varit trött
- inte planerat maten utan det har fått blivit som det blivit och jag har "unnat" mig lunch med kollegorna i restaurangen istället för lunchlåda
- det har inte blivit så många lunchpromenader som jag egentligen vill göra, å andra sidan har bara en aktivitet kvar av veckans träningsprogram till vårruset..
- förra helgen var det kalas och jag åt tårta- det drog i gång sug efter godis
- när jag packade personalens påskägg häromkvällen slank en och annan bit smågodis in mellan läpparna

Med tanke på allt negativt är det ju strålande att jag inte gått upp i vikt på kuppen- jag får "nöja" mig med trötthet och negativa känslor....

Idag börjar en ny vecka, och den kan ju bara bli bättre än den som varit.
Alldeles straxt ska jag dra på mig jobbarbyxorna och greppa slipmusen, för trots snöandet väntar båten på sin skönhetsbehandling....

Dagens matplanering.
frukost: 2 kokta ägg, 2 skivor kalkon, 1 rågbröd + en smothie av blåbär, proteinpulver, havrekli, linfrö, vatten. grönt te
lunch: blåbärssoppa och ett rågbröd med två skivor kalkon
middag: älsklingens kyckling med wokgrönsaker- starkt och gott med 2 msk jasminris+ lättöl


Ha en härlig lördagskram till alla!

Proteinfredag

Så var den här gråa, långtråkiga trista fredagen äntligen till ända och jag kan sitta i soffan, titta på Lets Dance med min älskling, levande ljus på bordet och sprite light i ett fint vinglas...
Fast veckan bestått av bara vanliga vardagar med jobb och vanliga rutiner har den gått snabbt som alla andra veckor och man har knappt fattat att det varit måndag förrän man sitter här med fredagsmyset.

Mitt fredagsmys i kväll har varit ett samtal med en av sonhustrurna, en god middag och en mysig stund framför tvń- jag är jättetrött och kommer försöka komma isäng tidigt så jag får sova ut lite. När jag är ledig brukar jag inte sova längre än till halvåtta men det är ju längre än jag sover på vanliga dagarna...

Den här helgen är vikt för båtjobb- vi vill ju gärna bli klara till påsk, dels för att kunna sjösätta och dels för att hinna med något påskfirande med de andra i familjen....
Min älskling har en låååång lista med grejor som ska göras och jag har tjuvkikat och sett att jag bla får greppa slipmusen en stund....

Dagens ma:
frukost: havrekligröt med kanel, ett kokt ägg, kaffe
lunch, påskbuffe med kollegorna, jag åt: gravad lax, 3 ägghalvor, skivor av kallskuret som kalkon, bresola, kalvsylta, två bitar sill och en 1/2 inlagd strömming, bubbelvatten och kaffe
mellis: kaffe
middag: lax med en röra av minikeso, 1 msk kesella, röd lök,en bit gurka, dill och ett kokt ägg

Det har gått ovanligt bra att hålla min proteindiet idag, inte en enda gång har jag varit sugen på någonting oproteiniskt....

Ha nu ett riktigt mysigt fredags mys allesammans...

Fredag dag 66/90 tjocksmockänsla

idag känner jag mig varken pigg eller glad, snarare mest trött och tjocksmockig....
det kändes som om jag gjort en riktig misslyckat vecka, att jag ätit fel och slarvat och att jag knappt rört på mig...

Så jag kollade med vågen, såg ok ut +200 men jag har ju inte haft någon proteindag än....
jag kollade min kalender där jag skriver in allting jag gör, såg ok ut där med..förutom de där godisbitarna i går kväll..:(

idag har jag min proteindag, den jag "glömde" i går
så i morgon när jag har vägdag hoppas jag att den här känslan bara är hjärnspöken...

Jag funderar en del på varför det känns så här- jag har ju kommit i mål,vikten ligger vecka efter vecka inom det viktspann jag vill ligga på.... mina närmaste tycker att jag är smal och fin nu och inte behöver gå ner med, jag har fått en fantastisk kondion och visar det för mig själv gång efter gång när jag går lite fortare, springer lite mer, cyklar lite längre....
Funderar på om jag är onöjd med mitt mål, vill jag egentligen gå ner lite mera?
eller är det tankarna som inte riktigt fattat att jag duger som jag är?

Att må bra är ju inte bara en låg siffra på vågen, men när jag tittar in på Dukanforum och faceboksidan ser jag ju att det är viktminskning som räknas, att de som är i attack och crusiefaserna är de som är bäst och regerar i Dukanvärden...vi som kommit längre är bara bra om vi rapporterar att vi fortsätter gå ner i vikt....

Min viktresa började ju inte med Dukan- jag har ju gjort en vitkresa- hösten -08 vägde jag 98kg - nu väger jag ju 77-78 det är -21-20kg!

Så här såg jag ut våren 2008 98 kg.

..och den här bilden är från årskiftet 2011/12 sen dess har jag tappat ett par kilo till, men det är ju inte bara vikten som har ändrats...
Sen den första bilden togs och jag började min resa mot en bättre hälsa, har både jag och livet förändrats....

Och jag lever mitt bästa liv just nu....

Och den 65.e dagen skulle ha vart en proteindag...

för här i Dukan livet är ju torsdag proteindagar....ingen matsäck idag heller så jag kollade restaurangens meny, de serverade:

ärtsoppa med pannkaka sylt och grädde
friterad bläckfisk med ris och aioli
köttgryta med ris
trotellini med skinksås
avokado med skagenröra

jag slog till på tortellinin och fick en jättetallrik med pasta, sås och riven ost- åt upp halva och tog rivna morötter.....och jag hade ingen tanke på att jag borde äta proteiner bara....

jo, jag får ju äta pasta eller annan stärkelserik mat två gånger i veckan i min fas, och jag har haft en bra proteinrik vecka...
men
nu är jag så mätt att jag kan stå och somna....
och såå jag ångrar mig, jag skulle ha ätit keso, skinka och kokt ägg istället...

i kväll blev det en snabb 45 min promenad och jag hann precis hem innan en regnskur sen blev det räkor, kokt ägg, sallad på fazers rågbröd innan finalen i Biggest Losers- vilka kämpar! medan jag slutförde ett specialuppdrag: packa 13 påskägg till kollegorna på jobbet- en ganska frestande uppgift och jag ska erkänna: det slank ner en och annan godis...

och i morgon blir det försjuten proteindag.

Ha en bra proteindag, ni som aldrig slarvar, är lata eller glömska.... och alla er andra också...

Kram!

Just nu funderar jag mycket...

på hur, var och när jag ska fira min födelsedag....
den är en onsdag- ska jag fira på helgen före, som är påsk, eller helgen efter?
Ska jag ta ledigt den där onsdagen?
vill jag gå ut och äta?
vart vill jag gå då?
och vad i hela värden ska jag önska mig i present?
jag tänker och suckar
suckar och tänker....
bestämmer mig, tror jag
och ändrar mig igen....
på jobbet ska jag bjuda på tårta- det gör vi här när vi fyller år...
men vilken tårta ska jag välja...?
hur har jag kunnat bli så velig helt plötsligt?
För mycket havrekli innanför pannbenet eller ?

Snabblunch i dag- härligt dukanriktigt

Blev ju riktigt bra min lunch som jag hastade in i en butik på vägen till jobbet och köpte. Hade tänkt mig en färdig sallad men de var det ju pasta eller bulgur i så de lockade inte riktigt, och kokta ägg har jag ju alltid i kylen på jobbet.....

Dag 64/ 90 i morse var bilen ren i alla fall....

..det är skönt med ren bil, speciellt när solen skiner...så igår på väg hem tog jag mig en tur till OKs automatiska biltvätt- de senaste gångerna har jag ju tvättat själv i hallen, men jag hade varken tid eller alla grejor med mig så jag gjorde ett undantag.....
- bland det första jag hörde i morse när jag vaknade var vädret- det ska regna i eftermiddag....suck! men i morse fick jag i alla fall åka till jobbet i fin bil...

På grund av biltvätt och yoga i gårkväll blev det ingen matlagning hemma, sambon åt våfflor och det var ju inte så bra att ha i matlådan så jag stannade vid Ica i Mörby centrum på väg till jobbet och köpte lite snabblunch- men alla färdiga sallade var fulla med bulgur, couscous eller pasta så jag tog istället en burk minikeso, rostbiff och skinka så det blir en lunch med tomat, gurka och kokta ägg som jag redan har här i kylen....

I kväll ser jag fram emot en kväll hemma med snabeldraken och påsktuppen så det blir lite hyfsat hemma till helgen...

På väg hem från jobbet ringde min älskling och bad mig stanna till vid cykelaffären, han hade pratat med sina kompisar i butiken och ville att jag skulle prova en cykel..... det var ju inte så lätt i en butik, och inte var det lätt med handbroms och växlar och allting.... men fin var den, det var den visst det..... och fina färger hade dem- om nån undrar vilken färg jag skulle välja vet jag inte om jag vill ha en rosa, ärtgrön, vit eller svart- men jag köpte i alla fall en cykelhjälm- en svart/silver så det kan matcha vilken hoj som helst....

Dagens matplanering
frukost: havrekligröt med linfrön, solros och pumpafrön, kanel, vatten, kaffe
lunch: kokt ägg, skinka, rostbiff, minikeso med rödlök, gurka, tomat
mellis: grekisk yoghurt
middag: Gulaschsoppa lagad av felix, bröd med kalkon och 1,5 kokt ägg

Dagens motion:

Tisdag dag 63/ 90 det man inte har i huvet....

...får man ha i benen. Därför fick jag låsa garaget igen och gå upp och hämta bilnyckel, jag insåg när jag öppnat båda låsen, tagit ut cykeln som stod i vägen för att köra ut bilen att jag bytt jacka och inte tänkt på att kolla så att jag hade bilnyckeln med mig..... det var bara att ställa in cykeln igen och låsa garaget och sen göra om allt igen.... ja, ja kan man skylla på sommartidsomläggningen en dag till? eller för lite kolhydrater efter gårdagens cykeltur....

Den har i alla fall lämnat lite fysika spår för jag har lite ont i mitt knä, jag hoppas att det bara är träningsverk för annars kan jag nog lägga ner all träning utom promenader ett tag...

Det här lär väl bli en vanlig tisdag med matlåda och lunchpromenad och i kväll ser jag fram emot en stund på Västerorts yogacenter....
och på grund av yogan äter jag lätt middag på jobbet och varvar ner med lite kvällsfika när jag kommer hem efteråt...

Dagens mat.
frukost: 2 galetter med kalkonpastrami och tunna skivor gurka, vatten, te och kaffe
lunch: kokt vit fisk och broccoli,1 bit knäckebröd, vatten, kaffe eller grönt te
middag: kassler, tomat, gurka och kokt ägg
kvällsmål: 1 glas vaniljlättyoghurt en skiva bröd med kokt skinka

Dagens motion: lunchpromenad: 3,36 km/ 00.30.48 -196 kcal

Så hoppas jag att ni som läser min blogg, och alla andra också får en strålande tisdag och har det bra på alla sätt.

Kram

Dag 62/90 Mååååndag- låååång dag....

Det känns som den här dagen aldrig tar slut..
känner mig ovanligt trött och seg, kanske beror det på sommartiden, att det är ovanligt lugnt på kontoret pga influensan, eller helt enkelt för att jag inte kunde somna i går kväll....

På lunchen blev det ingen promenad för jag prioriterade att luncha med kollegorna och planerade att köra onsdagsträningen i kväll istället- 30-40 min alternativ aktivitet= cykling och i kväll får jag sällskap med min älskling....

Kvällen annars kommer att ägnas åt att fortsätta med strykhögen som jag inte blev klar med i går kväll- skönt att göra medan man tittar/lyssnar på tvn tycker jag...


Dagens:
frukost: havrekligröt med linfrön i, kanel, goyibär och frön uppepå, 2 kokta ägg, vatten och kaffe
lunch: kycklingsallad- men jag åt mest kycklingen tomater och gurka, en bit bröd, vatten, kaffe
mellis: kaffe, 1kokt ägg, några skivor skinka
middag:keldas sparrissoppa med bitar av sparris, och en våffelmacka= 2 brödskivor med ost och skinka läggs ihop och gräddas i våggeljärn några minuter, vatten och grönt te

Träningsrundan blev en cykeltur på 15.48km var lite jobbig men jag klarade den sista jobbiga backen utan att ge upp och jag är otroligt överraskad över hur snabbt efteråt jag återhämtar mig- det är så skönt att röra på mig nu när jag fått bättre kondis och orkar mycket mer och så är det ju roligt att se att man gjort av med 471 kcal på köpet....

Nu blir det lite grönt te lite tvtitt och tidigt kuddkramning - ha en bra måndagskvällskram.

Dag 61/90 Tåååårta!?

Den här dagen har jag festat och kalasat dagen lång och ganska mycket odukanskt har det blivit....
Orsak: 2 av barnbarnen firade födelsedagar och förståss måste både farmor och farfar vara med och fira...
och ni som brukar läsa har kanske redan förståss att här är en farmor som hänger med i svängarna och gärna offrar sig för barnbarnsaken....

Resultatet: magen krånglar och munnen är fullt med en sötaktig smak som verkar omöjlig att bli av med.....

Sommartid blev det ju i natt också, och jag hade gärna legat i sängen en timme till för lördagskvällen blev sen eftersom jag först somnade i soffan och sen kom i säng alldeles för sent i går....
Första kalaset var redan vid 12 hos 4 åringen, och på vägen dit ville min älskling köpa sig nya jeans så vi stannade till i Vällingby centrum så nu är hans garderob fylld med nya istället för de gamla utslitna...
Sen blev det alltså kaffe och tårta och jag undvek allt kaffebröd utom en liten ynklig tårtbit som hans gammelmormor bakat....
Så styrde vi kosan norrut till 5 åringen, via Jula där vi var in och shoppade polersvampar och varsinna par jobbarbyxor- så nu har jag fått riktiga brallor med kuddar i knäna och massvis med fickor och hängare för verktyg- så nu kommer jag se ut som en riktigt proffs nästa gång jag äntrar in genom grindarna på varvet.....

Eftersom vi visste att det skulle bli mer tårta tyckte vi det var bra att äta något i matväg innaan det var försent så vid tretiden fick min kropp mätta sig med en tunnbrödsrulle..... potatismos, bröd och räksallad- jag brydde mig inte ens om att välja det bästa på menyn för dagen var ju ändå pajad.....
- jag måste ha varit hungrig ändå, för det var inga problem att äta upp den i alla fall och inte var den ogod heller- men som jag sa till min älskling- det var allt ett år sen jag åt mat från en korvkiosk så visst slarvade jag idag men det får vara som det är....

Hos 5 åringen hade hans mormor bakat bullar och kakor och det bjöds på blå prinsesstårta, och den tog jag en liten bit av- och den var godare än den hemlagade på förmiddagen men guuuud vad sötsliskigt det var..... två koppar kaffe senare var hela munnen som en sockerbomb.... jag försökte skölja med vatten men den där smaken sitter fortfarande kvar....

För att göra någonting bra av dagen tog jag en snabb promenad på 3.5 km och åt rester från gårdagens middag- fläskfile och grönsaker och ett kokt ägg för att få imig lite proteiner i alla fall...

Nu är den här kalashelgen slut och i morgon är det vardag och gamla vanliga sunda vanor få ta vid..... ända till 7 april, då nästa barnkalas är......

Dag 60/90 2/3 konsolidering avklarad!

I dag var jag duktig- redan före frukost gjorde jag av med söndagens träningsprogram, jag skulle bla köra intervaller jogga/gå och jag är jätteglad för jag klarade det med glans..... jag vill ju så gärna lära mig springa igen...

Men före motionen ställde jag mig på vågen för idag är det lördag och vägdag- och se där, nu är redan plusset från förra veckans semester borta och jag är under 78 igen!

Idag har jag avverkat 2 tredjedelar av min konsolideringsperiod och jag har hållit vikten på en godkänd nivå i 2 månader, så nu är det dags för belöning igen och jag funderar på om det ska bli nya joggingskor eller en ny kjol alt byxor i de nya vårfärgerna......
r
Efter träning, dusch och frukost drog jag på mig jobbarbyxorna och så åkte vi till varvet och jobbade med båten- mitt uppdrag idag var att måla i garderoberna och slipa och fernissa en vägg. lite tråkigt att sitta inne för ute var det så fint väder, när jag satt där och målade hörde jag vårtecken runt om kring mig- maskiner som surrade i andra båtar som håller på att vårrustas som det heter.....

I morgon är det våffeldag, men vi hinner inte äta våfflor då, så jag tog med mig järnet,smet, grädde och sylt och ställde mig ute och gräddade till min älskling och så bjöd vi de som var i närheten som ville ha- en uppskattad tradiotion- och ja! jag åt en också.....
men jag är ju i en fas då jag får äta vad jag vill ibland och ha fest emellanåt och eftersom middagen blir grillat och sallad så tyckte jag att det var ok.

Tidigare i veckan fick jag en komentar och en fråga från emma-isabella som undrade om hur det var att leva Dukanskt och om jag gått ner i vikt?

Svar: Dukan är ett jättebra sätt att gå ner i vikt på, det går snabbt och är lätt även om man kommer in i platåer ibland. Det gäller ju förståss att följa de regler som finns och som man kan hitta på tex Dukanforum.se eller i boken som ju också finns på svenska nu för tiden...
Nu har jag klarat av en stor del av den tredje fasen, som är till för att kroppen ska vänja sig vid sin nya vikt och när jag går in i stabiliseringen som är den sista delen har jag hållit på i ett år och gått ner nästan 14 kg- men då har jag först gjort ett upphåll över förra sommarens semester och börjat om igen, och så gjorde jag en omstart efter jul.

kanske vill jag gå ner något kilo till om ett tag, men just nu är jag jättenöjd över att väga som jag gör, jag är ju ganska lång 1,73 och kanske en av "gammtanterna" av oss som bloggar om Dukan för om någon vecka fyller jag 55 och har kanske inte samma "krav" på mig att vara smal för att vara snygg.

Det jag tycker är viktigast är att man mår bra och att man lever hälsosamt med bra mat och motion i lagom mängder, då behöver man ju inte ens leva efter en diet och att må bra är ju också att vara nöjd med sig själv som den man är och inse att man duger som den man är...
Och att just du är den viktigaste personen i just ditt liv...

Nu ska jag se om jag kan få till min vikttabell som verkar ha kraschat, jag kan i alla fall inte skriva in vikter i den, sen ska jag ta och fixa lite middag.

Ha en skön och mysig lördagskram!

Dagens:
frukost: smothie med hallon, proteinpulver, linfrön och havregryn, 2 skivor bröd med mjukost och kalkonskivor, te, vatten
lunch: 1 våffla med lite sylt och grädde
middag: grillad fläskfilé m svamp och grönsaksblandning och sallad

Dag 59/90 Fredagsmyys

Vad den här veckan har gått fort! ja det tycker jag om de flesta veckor men den här var mycket kortare än den förra....
På jobbet har det hänt en hel del med personalmöte och intervjuer av kanditater till vår VD-post, och processen att köpa en ny fastighet att förvalta, och så har jag och en kollega varit ivriga påhejare när en annan kollega lagt bud på och lyckats köpa nytt hus.

Hemma har det också varit fullt upp och varje kväll har varit bokade för något speciellt att göra, jag tänkte på det i går när jag för första gången på två veckor satt i soffan och tittade på ett tv-program.
Det låter kanske konstigt, men att inte titta på tv är ett vårtecken för mig....under vår, sommar och tidiga delen av hösten står dumburken här hemma mest och dammar igen och är avstängd....

Den här veckan har jag inte varit så flitig med mina lunchpromenader, i måndags var det ju busväder och jag passade på att luncha med kollegorna eftersom jag varit borta, men jag har ju ändå startat och följt mitt träningsprogram inför vårruset i slutet av maj och jag har anmält mig till mera yogakurs så helt på latsidan har jag ju inte varit ändå....

Att veckan varit lite tröttsam märkte jag i kväll, jag tog ett glas vin till maten och sen somnade jag gott i soffan istället för att ta en välbehövligare kvällspromenad, nu får jag se till att komma upp i tid i morgon och komma ut istället....sen väntar lite båtjobb- jag har fått lite målningsbeting som jag ska ta itu med, det är inne så kommer det lite regn som någon sa att det ev skulle göra, så gör det ingenting för då blir jag i alla fall inte våt i håret.

Dagens mat.
frukost: dubbelgalett med skivad kalkon och linfrö, vatten, kaffe
lunch: vv korv och äggröra på 2 ägg
middag: tacofärs med sallad på isberg, tomat, gurka, paprika och rädisor m mager örtkryddad dressing, 1 glas rött.

och i morgon är det dags för vägning igen......

Dag 58/90 vårtecken

Vilken härlig dag det är idag. Solen skiner och värmer kinderna när man är ute. Jag kunder bara inte sitta inne på lunchen så efter att ha ätit gick jag ut och strosade och gick en runda jag inte gått på länge, och när jag kom runt en krök stod där ett riktigt vårtecken i vägkanten...

Kör proteindag idag och eftersom jag hade kyckling kvar så var det ett lätt val att packa matsäcken...men nu har jag ätit det tre måltider i rad så nu får det vara nog så ikväll blir det galett eller plättar, det är ju ändå pannkakasdag.

Ikväll ska jag genomföra ett träningspass på 30-40 min alternativ träning- jag tänkte cykla, och eftersom jag inte tittat på cykeln sen i höstas hoppas jag att ni håller tummarna för att den fungerar och har luft i däcken.... har den inte det blir det ju svårt att cykla....

Sen hoppas jag hinna och orka åka och veckohandla och inte se att det finns tvätt att stryka och golv att dammsuga för jag misstänker att jag är ganska trött sen...

Dagens mat:
frukost: 2 äggsgalett med linfrön i, 3 skivor skinka och skivad färsk gurka, vatten och kaffe
lunch:kycklingytterfilé, vatten, grönt te
mellis: kaffe skinkskivor
middag: viktväktarkorv och äggröra
kväll: kvarg m funlight

Skönt trött efter cykling ( 8km hann jag innan det blev mörkt) och veckorhandling sitter jag och tittar på biggest loser- jag känner mig väldigt nöjd med mig själv och den här dagen....

GodNatt och Sovgott

Mitt i veckan dag 57/ 90

Idag är en skön dag- vårdagjämningen var i går och idag fick vi en riktig vårlig dag. Efter den här dagen har veckan vänt och närmar sig helgen med stormsteg...
Vad ska man hitta på då?
För vår del har vi inga problem med aktiviteter från mitten av mars till slutet av oktober, för då finns det en sak som allring kretsar kring- båten. Älskling har redan börjat med olika förändringar och underhållsarbeten inne i båten och blir det bara lite varmt och soligt så åker poleringsgrejerna fram, vi hoppas få sjösätta i påsk....

Söndagen är vikt för två barnbarnskalas, så i morgon ska jag ut och köpa presenter- det blir inte så svårt båda är galna i lego så det blir det i de paketen...
men än är det några dagar kvar innan vi ska smaska på tårta...

I går var jag på yoga- och det var så skönt, det märktes att jag hoppat över en vecka för det var väldigt stelt och mycket knak i min axel. I natt har jag sovit som en stock- det gör jag alltid efter yogan och dagen efter känner jag ett stort lugn i tillvaron...

Förutom lugn så känner jag mig näjd med mig själv, jag har tränat på lunchen och så har jag anmält mig till en ny omgång yogakvällar....

Jag ser fram emot en trevlig kväll, då ska jag och min älskling på årsmöte i en av båtklubbarna vi är med i, medlemmar är de som "kör" samma typ av båt som oss, och bla delas det då ut lite priser till förra årets bästa seglare bla i en cup och i KM för båttypen...
Det brukar bli någon buckla och nån plakett att ta med sig till vitrinskåpet hemma.....

Så här såg vi ut förra året när vi seglade i mål.....

Maten idag:
frukost: galett med skivad skinka, vatten, kaffe

lunch: kyckling och tomatsoppa

middag: kyckling med wokgrönsaker- ja ja vissa dagar blir det lite tjatigt...

kväll: te/kaffe med en bit av en tonfiskbaugette på mötet

Dag 56/ 90 Tisdag, tisdag....

I dag vaknade jag onödigt tidigt redan vid fem, låg och vände och vred på mig med till slut gick jag upp och ställde mig i duschen med förhoppningen att slippa en stressig morgon...
jag hade tom packat min väska med det jag ville ha med mig att stoppa i munnen innan jag åt frukost...

känner mig lite fin idag,var sugen på att ha kjol, men de kjolar jag hade i höstas har blivit förstora och är numera upplagda på vinden, istället tog jag ett par beiga byxor som hängt länge i garderoben, som numera sitter bra och som kändes lite vårliga- min ljusblå bomullskofta passade jättebra till och runt halsen hängde jag en schal jag köpte på min resa....

Inte så mycket att göra på jobbet idag heller, men på eftermiddagen har vi personalmöte så idag känns det som en bra ide att komma ut en stund på lunchrasten...

Och eftersom det är tisdag ser jag fram emot mitt yogapass i kväll...

Dagens mat:
Frukost: galett med mager ost och skinka, vatten, grönt te, kaffe
lunch: tomatsoppa med kokt ägghalva, salladFiskgratäng med kokta grönsaker, rivna morätter, ruccola, vatten och kaffe
mellis: fullkornsbröd, skinka, sallad, kokt ägg 1 kopp tomatsoppa, fullkornsbröd med 2 skivor skinka och 1 kokt ägg
kvällis: te och ?
( jag äter ett ordentligt mellanmål innan jag slutar eftersom magen bör vara så tom som möjligt inför yogan, så blir det någonting lätt när jag kommer hem)

Dag 55/ 90 i konsolideringsfasen

En alldeles vanlig måndag och en ny vecka med de gamla vanliga rutinerna... och för att bryta den uppåtgående trenden från semestern tar jag mig en proteindag för att komma in i gamla vanor igen...

... men vad segt det var att komma upp i morse- grått utanför fönstret och på radio pratade de om att det skulle snöa. Snöa? Blev lite förvirrad när jag skulle klä på mig, hur mycket kläder behöver man när det är +2? frågade jag mig, presis som jag inte visste det efter hela långa vintern... och i går hängde jag undan min täckjacka för jag trodde att den inte behövdes längre...

jag hade sett fram emot höga med väntande arbete på mitt bord, men det har visst varit en lugn vecka på kontoret så jag har kunnat mjukstarta...
efter jobbet ska jag åka till en av sönerna, de har flyttat medan jag varit borta och nu ska jag få se den nya bostaden, gratta sonhustrun som fyllt år och överlämna en del av de saker som shoppades på resan....

Dagens mat:
frukost: 1 galett med 3 skivor skinka, ett glas 0,5% vaniljyoghurt, kaffe
lunch: älsklings chilliconcarne gjord på lövbiff, bönor och mycket kryddor, vatten och en kopp kaffe
middag: 1 galett m 3 skivor skinka
fika hos sonen: kaffe, 1 digestivekex
kvällsmål: fullkornsbröd med mager ost och skivade rädisor, te

besöket hos sonen gjorde att min proteindag sprack, när vi fikade blev jag jätte jättesugen på att äta ett digestivekex till kaffet.... och så blev det en kvällsmacka och en kopp te, när vi kom hem- suck!

Borta bra men hemma bäst!

Så var jag tillbaka igen i den andra delen av den tredje fasen- konsolideringens dag 54/90, nöjd med att vara hemma igen efter en intensiv och trevlig semestervecka hos en ungersk familj i Slovakien.
Att ha förmånen att bo i en familj när man är utomlands har både för och nackdelar, det här var 5.e gången jag var och hälsade på, så jag visste vad som väntade - mamman Marias omsorger om sina gäster vet inga gränser och eftersom hon älskar att laga mat blir det både det ena och andra delikatesserna från det ungersk- slovakiska köket.
Familjen bor i en liten stad på landet där alla har sina egna höns, kaniner,ankor, grisar, växthus och grönsaksland bakom huset. Alla matrester från hushållet går direkt tillbaka som mat till djuren.
När jag var där förra gången för fyra år sen var det ju före min viktminskning och jag vägde tjugotvå kilo mer än nu, den gången kom jag hem mer än 4 kilo tyngre än innan jag reste och det ville jag absolut inte vara med om igen, därför blev jag glatt överraskad när jag vägde mig i morse och såg att vågen stannade på 78.4- lika mycket som före de förebyggande proteindagarna innan resan och under min önskade övreviktgräns på 78,5.

Hela veckan har jag skrivit matdagbok för att hålla koll på vad jag ätit och mina frukstar har varit: havrekligröt eller yoghurt med havrekli i, 1-2 smörgåsar med köttpålägg och grönsaker, kaffe
Luncherna har varit huvudmål som alltid börjat med en soppa av något slag tex med grönsaker eller bönor och med kokt kött som tillbehör, sen fisk eller kött - gryta eller friterat, en gång kinamat på restaurang...
kvällsmål: kokta ägg, smörgås
mellis: kaffe o kaka, frukt

Lidl hade skandinavisk vecka och därför bjöd jag på svensk middag en kväll: inlagd sill, kokt potatis, köttbullar och brunsås och lingonsylt och så gjorde jag en potatisgratäng för det var en rätt mamman Maria kom ihåg från sitt besök i Sverige som hon gärna ville äta igen.
till kaffet hade vi köpt damsugare och mazariner och de var försvinnande goda!

Jag har druckit mycket- vatten
och träningskläderna var med så jag har kunnat gå mina långa raska rundor så gott som varje dag- och på hela veckan gick jag minst 37,5 km- det var några promenader jag inte startade mitt sporttracker för att inte mobilen var med....

Jag har haft trevligt, träffat många människor igen. kopplat av och läst, suttit i solen och läst och tränat styrketräning i form av lyft av 8kg barnbarn....

Kom hem sent i går kväll och dagen idag har ägnats åt uppackning, tvätt och att bara vara hemmaskönkänslan... en lite sväng med svärfar med fika och bulle har det också blivit, alltså ingen bra matordning alls..... men middag i kväll blir lammfilé, sallad och ris

i morgon är det måndag och arbetsvecka igen..... och jag tänkte ta mig en proteindag så jag kommer in i mina gamla vanor igen....

Semester!

Nu mina vänner, har jag skrivit det sista inlägget på ett tag, för nu har jag semester. Bara en vecka, men ändå...
Väskorna är packade och i morgon drar jag. Jag har ingen dator med mig och mobilen är blockerad för surfning utomlands så jag kommer med stor säkerhet inte kunna surfa någonting- det känns lite konstigt, men det är nog bra med en datorpaus ett litet tag.
Nästa söndag är jag tillbaka och kan berätta om hur min vecka varit- och ve och fasa hur resultatet på vågen blev....

Det ska visst bli fint vårväder här hemma, jag hoppas att ni tar vara på det soliga vädret...

Vi hörs- ha det bra!

Dag 44/90 Veckans vägdag

Sista dagen på 6.e veckan i konsolideringen gör jag ett undantag och väger mig på fredag istället för lördag eftersom jag åker iväg på semester redan i ottan i morgon bitti....
4 dagars proteinätande och många raska långa promenader har fått vitkkurvan att peka nedåt istället för uppåt och det är jag GLAD för. Inte för att jag tänker svulla på min resa men lite annat än hemma blir det ju, och inte tänkte jag ligga på sofflocket heller- nej, då jag har träningskläder nedpackade i väskan...

Lagom till min semesterresa går jag i morgon in i andra delen av 3.e fasen vilket innebär att jag får 2 stärkelserika måltider och 2 festmåltider jag får äta, kan ju komma väl tillpass på en resa, så det här var ju ovanligt bra planerat av mig- att komma hit just nu...

Känner mig trött och sliten och är lite orolig för att det börjar svida ihalsen igen- jag vill ju inte bli sjuk när jag inte är hemma, det är ju inte så kul att åka och smitta ner människor man ska hälsa på....
men å andra sidan är det kanske inte så konstigt att jag är lite trött, jag har ju promenerat 33.2 km den här veckan!

Idag ska jag unna mig lyxen att äta lunch med mina kollegor i restaurangen... ska det bli lax, biff eller kycklingsallad? är den stora frågan just nu....

Frukost: havrekligröt med linfrö och kanel, några skinkskivor och ett kokt ägg, kaffe, vatten

Lunch: Västkustsallad blev det- mycket räkor, kräftstjärtar, lax en hel del grönsaker och skagenröra blev kvar på tallriken, jag blev jättemätt ändå. bubblit vatten och svart kaffe till/efter...

Middag: Kocken är hemma och ledig idag- han pratade om en landgång med köttfärs och sparris? jag får väl hjälpa till och styra upp min så det blir bra, men det ska bli gott med grönsaker idag...ja den där middagen får nog gå som festmåltid ändå: ett landgångsbröd rostades, på det lades ett tjockt lager köttfärs typ tacofärs, ovanpå det tomatskivor och så beasås- nej tack till beasås sa jag och la på lite mager riven ost i stället. In med hela anrättningen i ugnen. till det serverades 1 glas vin och sen kunde jag somna stående.....

Tidigt i säng för att krama gubben och kudden kommer det bli, i morgon är det upp och iväg som gäller- kl 6 måste jag åka för att hinna till Arlanda, parkera på långtidsparkeringen och hinna till incheckningen....

Hoppas att ni alla har en väldigt trevlig och skön helg och att ni också får en bra vecka nästa vecka.

Kram

Den 43.e dagen i konsilideringsfasen = en proteindagstorsdag

Blåsvädret fortsätter, men ingen ska tro att jag inte tänker ta en lunchpromenad i dag ändå....

Morgonen började bra fast jag var stel i lemmarna efter alla promenader, men jag kunde ta ett nytt hål i bältet på jeansen och jag fick gå på toa och göra tvåan, det var ett par dagar sen det hände...
Idag är det torsdag och proteindag, och varför bryta en god vana? det är ju bara att köra på en dag till....

tog köttfärs och stekt ägg med mig i en låda och glömde bort att de kokta äggen på jobbet var slut, så jag blev lite snopen när jag insåg att jag nog har för lite mat med mig idag...
och vad händer? jag har inte varit så hungrig på flera veckor som idag!
vid halv elva tog jag en del av min lunch och proteindrink, det kommer bli en lååång eftermiddag om jag inte hittar på nåt...
om jag har tur fyller de på matkylarna i entrén där vi kan köpa mellis och har jag jättetur så kan jag fuska med en jalla. ( jag ska ju hålla mig från mejeriprodukterna, vilket krånglar till det lite extra för mig)

jag berättar senare hur jag klarar den här dagen....

Efter lunchpromenaden var jag inte så hungrig men jag åt ändå lunch och höll mig mätt resten av dagen, men hua vad det kurrade i magen innan jag kunde sätta mig vid köksbordet och äta plättar och kalkonbacon...

På kvällen gjorde jag klar min packning, har inte bestämt mig än om jag ska åka och gratta sonhustrun i morgon, jag har kollat- hon är hemma, men jag vet inte hur jag får med mig en cykel i min lilla bil....
Gick till butiken vid torget också och köpte ostar och godis som ska med på resan, inte som min färdkost, utan som överraskning åt min värdfamilj som älskar våra svenska hårdostar.

Frukost: havrekligröt med linfrön, 1/2 bkr makrill, kaffe, vatten
mellis: lite av lunchen och proteindrink

lunch: köttfärs ala taco, 1 stekt ägg, vatten, grönt te
middag: planerar dukanplättar- det blev plättar med strimlad kalkonbacon, bubbelvatten
kvällis till biggset loser blir lite verum 0,5% drottningfil som jag hittade på Hemköp.

Hoppas att ni haft en bra torsdag och får en lugn och skön kväll...

Dag 42/ 90 Dagens

Dagen humör: skönt avslappad och lugn i kroppen efter en bra nattsömn och gårdagens yoga, såg jag grannhusen färgas i purpur medan jag åt frukost. Nu behöver man inte ha lampan tänd om man vill läsa till gröten!

Dagens väder: lite kyligt,lite blåsigt men mycket soligt.

Dagens lunchpromenad: gick fort som sjutton, mitt promenadsällskap-kollegan Joakim tyckte att vi gick väl fort tror jag, och en titt på klockan visade att vi än en gång gått vår snabbaste runda.

Dagens frukost: havrekligröt med linfrön och kanel och ett kokt ägg, vatten,kaffe
Dagens mellis:1 kokt ägg, några skivor kalkonkött
Dagens lunch: variant på tacofärs med rödlök och vitlök, vatten, grönt te
Dagens middag: laxfile med sesamfrön, gurka och tomatskivor

Dagens roliga: att jag trots blåst och trötthet tog mig ut på en kvällspromenad
Dagens tråkiga: att det blåste halv orkan
Dagens efterjobbetaktiviteter: en halvtimmespromenad,sen middag, tittat på Mästerkockarna och provpackat resväskan- och konstaterat att jag borde ha en större resväska, det kommer att bli trångt när jag packar i presenterna jag tänkte ta med mig....

Känner mig nöjd med min dag, speciellt att jag trots trötthet, huvudvärk och blåsväder tog mig ut på promenad i mörkret....

Hoppas att ni andra haft en bra onsdagskram

Dag 41/90 Solskentisdag

- men nu är det kallt igen. - 8grader i morse, skönt att bilen står i varmt garage på nätterna...
på lördag åker jag på semester för lite miljöombyte samma dag som jag är i mitten av min konsolideringsfas- lite orolig är jag för hur det ska gå, men jag har lite motioneringsplaner för kommande vecka och jag funderar på om jag inte ska ta med mig havrekli och proteinpulver.
Får man det? eller åker man fast i tullen för smuggling?

Eftersom jag ska iväg, och jag vet att det bli lite annorlunda meny satsar jag på ett par extra proteindagar den här veckan i förebyggande syfte....

Lunchpromenaden idag var helt underbar i solen och jag kan glatt konstatera att rundan på 3,6 går snabbare och snabbare- det känns såå bra!

I kväll är det yoga och jag äter middagsmellis på jobbet vid fyratiden redan, därför delar jag upp min låda i två likadana måltider.

Matplan idag:
frukost: galett, kalkonskivor, kokt ägg, 1,5 dl vaniljlättyoghurt, te, kaffe
lunch & middag: omelett med räkor och havskräftstjärtar,fläskytterfilé, grönt te, vatten
kvällis: grönt te, kokt ägg och skivad kalkon Köttfärs, 1/2 brk makrill, pepsi max efter yogan

Dag 40/90 Måndag- det var i går det.

i går var det måndag och en mycket händelserik dag, därför blev det inget bloggskrivande för mig, så jag tänkte uppdatera maten i alla fall...

jobbdagen slutade med att vi fick ett tråkigt besked- en omtyckt chef hos en av våra hyresgäster har skadats allvarligt i en trafikolycka i helgen- vi blev åter påminda om att saker kan förändras fort..... och att livet är ändligt...

på kvällen var vi och fikade hos svärfar därför blev det inte så mycket förberett till idag, inget tittande på tv och ganska sent i säng...

i går tog jag en proteindag, och så här åt jag:
frukost: galett med skinkskivor och ett kokt ägg, kaffe
lunch: grillad kycklingfilé, vatten, grönt te
mellis: kaffe ( kollegorna åt hembakad kokoskaka )
middag: omelett med räkor och kräftstjärtar, bubelvatten
kvällen; kaffe hos svärfar

Dag 39/90 Vaknade i dimma...

Vilken vacker frostig och dimmig morgon det var idag, och vilken vacker dag det blev när solen kom.
Jag tog tillfället i akt förståss och släppte allt jag hade tänkt göra och tog en lång promenad i solen, sista biten gick jag utmed sjön, och det var så vackert med solen, isen och de frostiga träden.... och långt därute såg jag en klunga lyckliga människor som åkte skridskor- jag tror i alla fall att de var lyckliga- jag skulle varit det om jag flög fram därute i solen....

När jag kom hem gick jag till garaget för att kolla vad sambon höll på med, han hade varit till båttillbehörsbutiken för nu börjar det- årets pyssel med allt som vi vill fixa med i båten så att saker bli bättre eller finare än förra sommaren- det är luckor som ska slipas och fernissas, trasiga grejer som ska lagas eller bytas ut- dagens projekt var att göra en ram till en lucka vi köpte förra året....Det är sambon som tänker ut de olika projekten och jag är handlangare eller småpyslare- han är ganska bra på att hitta på saker jag kan göra.... idag fick jag blanda epoxy, som är ett slags lim och limma ihop små träbitar som sen sattes på det som ska bli ram...... ja det är lite svårt att förklara och jag tog inga bilder, men det gör jag när det är klart så jag kan visa...

För övrigt har dagen gått åt till att tvätta och plocka fram det jag tänker packa ner till resan, och hämtat min rosa resväska på vinden, tittat på vasaloppet, förståss.... bokat plats på långtidsparkeringen på arlanda och tittat på inspelningen av melodifestivalen- jag missar ju finalen och har egentligen inte så stor koll på låtarna, men jag har laddat ner musiken i min iphone och lyssnar på när jag är ute och går, ändå kan jag inte påstå att jag har någon favorit....
Så har jag planerat inför kommande vecka: jag tänker köra proteindagar mån- ons- dels hade jag ju gått upp lite i går när jag vägde mig, dels är jag orolig att jag ska gå upp lite under resan.. dessutom tänker jag ta en extra promenad på kvällarna utom på tisdag när det är yoga och på fredag när jag ska fira en sonhustrus födelsedag......
Och så har jag fuskat- och ätit våffla med grädde och sylt- Det var gott och jag har inte ett dugg dåligt samvete... för det var före min 7.6 km promenad....

Dagens mat:
frukost: brödskiva med kalkonkött, hårtbröd med ost, vatten, kaffe
lunch: våffla med gärdde och sylt, bubbelvatten
middag: kycklingfilé, wookgrönsaker, ett glas vitt

Nu tar jag nya tag och ser fram emot den kommande veckan, snart är det semester och när jag kommer hem väntar tråkiga saker som tandläkarbesök och sjukhusbesök, men då kommer vi igång med båtpysslet och om en dryg månad ligger hon nyputsad och fin i sjön.....

Hoppas att ni alla har en skön söndagskväll och får en finfin vecka!

En promenad i solen...

är bra att ta till för att få nya tankar bakom pannbenet. 7,5 km blev det och många saker uträttades så jag kände mig mycket nöjde när jag kom hem igen.

Ny energi fick jag på kuppen så när jag kom hem motionerade jag snabeldraken också och det gick liksom bara av farten att rensa i garderoberna, så nu har jag en stor kasse packad med förstora kläder som skall upp på vinden medan jag tänker ut vad jag ska göra med dem- förra gången jag rensade ut för stort gav jag bort allt till pappas särbos barnbarn som pluggade och inte hade så bra ekonomi....
När jag såg högen med kläder blev jag lite förvånad att det trots allt var så mycket som inte passade längre- min stora viktförändring har ju inte varit nu när jag kört Dukan, utan startades ju för 3,5 år sen när jag var m
ed i extravaganza och tappade 22 kg. Då fick jag köpa allt nytt, nu hade jag ju mycket kvar från den tiden som plötsligt blev för litet innan jag blev Dukanare....och som nu passar...
Ändå ska det bli roligt att plocka fram sommarkläderna snart....

Nu ska jag ju på semester och funderar på vad jag ska ta med mig för kläder, jag bor ju i familj och har möjlighet att tvätta så jag behöver inte ha så mycket med heller....

Kvällen har ägnats åt att titta på Gladiatorerna och Rosa Pantern- vi spelar in melodifestivalen och tittar senare.....

Maten idag blev:
frukost: 2 kokta ägg, 1 skiva rågbröd med tunt lager med philadephia 5% och tre skivor kalkon, stor kopp te.
lunch: grön smoothie och ett kokt ägg
middag: fläskutterfilé och en sallad och lite smakprov på strips och ett glas vitt vin.
kvällis: popcorn, pepsi light...

38/ 90 jag älskar inte vågen idag!

Ett av barnbarnen säger "jag älskar inte det här" om det är något han inte tycker om, och idag citerar jag honom när jag konstaterar att det är inget kul att väga sig när det är plus på vågen....
Känns lite orättvist när man varit extra duktig med promenaderna, inte ätit alla de frukter, bröd, stärkelsemåltider och festmåltider eller det glas vin man får.....

Nej, idag är jag inte glad och tänker sura med att ta en promenad till Vällingby och få en del ärenden utförda, på forex, systemet och apoteket.....

En lång promenad i solen, kommer att göra gott för kropp&ledsen själ....

Matplaneringen idag:
frukost: fullkornsrågbröd med kärnor i med tunt,tunt med philadelphia 5%, 3 skivor kalkonkött, sallad, gurka o tomat en stooor kopp te
lunch:?
middag: grillad fläskytterfilé med wookgrönsaker och en sallad, bubbelvatten

Och till alla andra som det inte gått som ni förväntade er den här gången ni ställde er på vågen, eller känner er missmodiga för något annat som inte gått er väg idag- Det finns bättre dagar, det kommer bli bättre för varje dag är en dag då vad som helt kan hända, och bakom molnen är himlen alltid blå.

Kram alla, ha en underbar lördag!

Min belöning...

.... efter att ha hållit vikten under 1 månads konsolidering blev inte att gå och få nya naglar som jag tänkt, jag ville ge mig någonting jag kan ha nytta av en längre tid och som jag kunde bygga på- så nu blev det nya träningskläder:

Min tröja är svart och jackan är vit och de är gjorda i sköna funktionsmaterial som andas- Nu kommer det bli ändå roligare att sticka ut och träna.....

Nästa belöning- om jag håller vikten ytterligare en månad kommer att bli nya joggingskor, för då hoppas jag att jag fått lite spring i benen också...

I morgon är det lördag och vägdag, men redan nu kan jag se att jag promenerat 2,5 mil den här veckan och ägnat 4,7 tim åt att motionera...

den 37.e dagen/90 - Fredag!

Man skulle ju kunna tro att sista dagen på sportlovet skulle bli en lugn skön historia- men det är sällan jag haft så mycket att göra på jobbet som idag... bla 3 nya mobiler som skulle ställas in, hyresavierna skulle ut och då gick skrivaren ut och vi fick vänta på reparatören..osv, osv...

men nu är det snart fredagskväll och två lediga oplanerade dagar i kalendern,,,,,,

Dagens mat har varit:
frukost: galett/ 2 ägg, med skinka, smothie med hallon och vaniljprotein, kaffe
lunch: karl johanssvampsoppa med toast med lammköttsröra, kaffe
midag: tacofärs med grönsaker ev lättöl

och före middagen: dagens promenad- idag skall jag gå till kyrkogården och tända ett ljus för mamma som dog den här dagen för 10 år sedan, mitt under Vasaloppet som förövrig var hennes favoritskidtävling att titta på på tv...
Att mamma och också min mormor båda dog unga i hjärtkärlsjukdom är för mig en stor sporre att hålla mig till bra mat och motion för att behålla hälsan länge....

Proteintorsdag 36/90

- Har du proteindag idag? undrade min kollega när han såg vad jag åt till lunch... -mmm syns det? sa jag och tittade på min tallrik med fisk och kokt ägg...
Jag funderar på om jag ska lägga in ett par extra proteindagar innan jag åker på min semesterresa, jag har varit i Slovakien förr så jag vet att det kan bli mycket fett och panering, gott öl och smarriga bakverk. Visserligen har jag planerat för både morgon och kvällspromenader men ändå...
Ska allt packa med mig lite proteinpulver så jag kan göra egna mellanmål....

Dagens lunchpromenad med flera av kollegorna, kul att de ville hänga med som omväxling och det blev den vanliga 3,6 km rundan...
I kväll ska jag till tandläkaren, men jag hoppas att jag efter maten kan ta mig ut på en kvällsrunda...

jag kan inte påstå att jag skuttar till tandläkaren av glädje, men numera har jag lärt mig att det är bäst att gå varje år än att låta bli- det blir mycket billigare att laga ett litet hål än många stora...de senaste åren har jag inte behöft göra så mycket mer än ta bort tandsten, men tyvärr blir det lite dyrare i år för en rotfylld tand har spruckit och skall bytas till en krona...

Efter middagen blev det veckohandling så nu är förråden fyllda igen....
Jag tycker att den här dagen gått bra, trots att den var lite oförberedd eftersom jag inte lagade mat hemma i går kväll.....i morgon ska gänget på jobbet äta tillsammans på ett lunchkafe i närheten- jag har kollat matsedeln och valet kommer att stå mellan Karljohansvampsoppa med lammköttstoast eller köttfärspaj med zuccini och aubergine....


Maten idag har blivit:
frukost: havrekligröt med linfrön och kanel, 1 kokt ägg, kaffe
mellis: proteindryck
lunch: kokt torsk med 2 kokta ägg, grönt te
mellis: kaffe,kaffe
middag: skinka och rödlök, espresso med varm mjölk
kvällis: galett m kalkon och en kopp te

i går gick jag inte i fällan....

I går åkte jag direkt efter jobbet snabbaste? vägen till mina barnbarn...jag stack tom lite tidigare för att jag säkert skulle hinna fram i tid, för deras mamma hade en tid att passa och då är det ju bra om barnvakten är på plats....
jag måste ta mig från östra till västra delen av norra stockholm, och det är jag inte ensam om- det finns en bit väg som ALLA andra också måste åka på samtidigt, så man sitter alltid i kö där.... och min mage började kurra...
Den har en förmåga att göra det när jag är stressad bakom ratten- och förr har det försvunnit många godispåsar, frukter, drickor och annat man kan stoppa i munnen medan man kör bil....
Så jag började med min gamla ovana- att tänka på vad jag kunde äta- jag hade bara en halv flaska vatten med mig så jag började deala med mig själv... om jag är framme i Stäket före 10 över 5 så hinner jag till MC Donalds.......
Det var jag inte och jag blev lite faschinerad av hur hjärnan fungerade för den började försäka övertyga mig om att jag skulle hinna äta hamburgare om jag var där kvart och tom tjugo över.....

Nu gick jag inte på det utan kom i tid för att laga mat till småbusarna istället- de beställde fiskpinnar, mos och pannkaka!
jag åt lite omelett....
sen lekte vi med bilar, tittade på kort i min mobil, spelade tv spel och läste böcker tills det var sängdags....
Då kom mamman hem och jag kunde åka hem.....

När jag satte mig i bilen kände jag att jag var jättehungrig... MEN, jag skulle ju snart passera McDonalds så jag kunde ju stannat till...
Nu började nya överläggningar med mig själv, stanna eller inte stanna och äta på vägen....

Vad jag gjorde?
Åkte raka vägen hem och hanns se sista delen av kocktävlingen på tv, drack te och två fullkornrsrågbröd med skinka och färsk gurka...
De goaste skinkmackorna jag ätit på länge....

Å vad duktig jag var som stod emot det inre kroppstrycket....