Vilken vecka...

..att gå fort- i morgon är det redan fredag. Det här är inte klokt ju.
Den här veckan har jag märkt att det är ljust till efter fyra- det gillar jag.

 Det har varit en om växlande veckan, som började i moll men ser ut att sluta riktigt mycket bättre- det gillar jag också...

I morse kom ett meddelande från vår nuvarande VD- på måndag får vi nya mailadresser- varsågoda att ändra era mailsignaturer och meddela era kontakter.....
Vi förstod medetsamma att nu måste vi börja planera namnbytet, om ett par veckor kommer vår nya logga och de nya färgerna och typsnitten presenteras, så nu måste vi tänka till- var använder vi våra loggor någonstans förutom på kuvert, brevhuvud och arbetskläder...?

Och så måste ju alla våra leverantörer få information om att vi byter namn och för att göra det måste ju kundregistrerna vara aktuella- så det har jag pillat med idag... gått igenom alla och kollat så att adresserna är rätt...
Som om vi inte hade nog att göra med bokslut och arkiveringsarbeten.....

När jag kom hem var det bara att slänga på sig träningskläderna och åka till träningslokalen med lilla gubben.
Jag började med en snabbt promenad på löpbandet innan jag slutade med en halvtimmes cykling... idag hade jag min pulsklocka och kunde se hur hög puls jag hade...
Efteråt var jag jättesvettig och skönt trött i kroppen....

Jag hade ju tänkt baka lite i kväll- nu får jag göra det på lördag i stället, i morgon är det fredag och jag slutar lite tidigare för jag ska hämta lilla Viktor på dagis....

I dag har det varit proteindag igen, det är ju torsdag och så här har jag ätit:
Frukost
Galett med kalkonkött, te, vatten, kaffe

Lunch
Omelett med kyckling, vatten

Middag
1 port lax mikron, sen hällde jag över lite kelda fisksoppa och värmde lite till, strödde över med klippt persilja....

En liten titt på tv och nyheterna men idag blir det tidigt i sängen....hoppas jag

På G....

Nej då inte är det nån större fara med mig.. lite deppig och nedstämd ett par dagar men sånt är livet- det går upp och ner.....
i livets berg o dalbana....

Nu är jag på väg uppåt i backen igen- det känns härligt.

I går tog jag tag i att ringa till min vårdförsäkring om min onda axel, och hade sån tur att jag fick en tid hos axelprofessorn på Sofiahemmet.
Jag älskar den doktorn- han är så mjuk på nåt sätt.....

Nu hade han läst på i min journal- det var nästan ett år sen jag var där senast och fick en kortisonspruta, han skickade mig till röntken den gången och det gjorde han idag med för att se om min förslitning/artros blivit sämre.
Kan man inte göra någonting? frågade jag som hört flera bekanta berättat om att de gått in i axeln och rensat.....

Jo- då sa doktorn, man kan gå in och rensa och man kan byta leden till en protes- men så illa är det nog inte....
På måndag är han på plats igen och då ringer han till mig när han jämfört bilderna..... sen vill han troligen in med mer kortison, men i leden den här gången för att jag ska bli av med inflammationen....

Idag är jag glad att jag ringde och fick min tid- jag hoppas lite på att det syns skillnad så jag kan bli bättre....

Idag har jag konstaterat att det inte alltid blir som man tror- jag skulle ju köra varannandag den här veckan.... men idag har jag kört min 3.e proteindag bara av farten....

Frukosten- galett med kalkon, vatten, kaffe

Lunch- galett med kalkon och kesoröra med purjo och curry, vatten, kaffe

Middag- Grillad kyckling rätt upp och ner..... vatten, kaffe

Jag är trött efter alla turer fram och tillbaka till stan idag, så jag blev jätteglad när jag kom hem och det var städat hemma!
men i kväll blir det lite tv och kockarnas kamp och lite WF och yatzyspelande....

Ligger lågt....

Jag har inte skrivt på ett par dagar....

Det beror på att jag inte mår så bra inuti... jag kan inte förmå mig att formulera mig...

Det var längesen jag kände mig så här nedstämd och trött...jag har alltid skrivit då, förr när jag mått dåligt, jag vet ju att det hjälper...
Nu orkar jag inte börja och jag är rädd för att när jag gör det kommer jag skriva sånt jag inte menar och gråta, och jag vill inte gråta...

Inte nu...

Livet och humöret kan ju gå lite upp och ner- jag som är så gammal som jag är har ju lärt mig att bita ihop och kämpa på, så går det över.....

I går var jag i alla fall och tränade- det var svettigt och skönt och knävärken i min friska knä gick över.....
I natt har jag sovit ordentligt - tungt, men det hade inte gjort något om jag sovit en halvtimme längre...

Idag har jag planerat bra mat och i kväll är det yoga- det är bra att göra bra saker när man känner sig obra....

Och i morgon är en annan dag- en dag då vad som helst kan hända.... Ja det är det ju idag också....

Hörs igen snart!

Helt utlakad

Så var det redan äntligen fredag igen- ja veckan har gått fort men jag har sett fram emot ledighet, kanske inte just för att vara ledig men för att slippa gå upp klockan sex och ta mig ut i kylan....

Det har varit en omtumlande dag- varför kan jag inte berätta ännu, men den startade efter en alldeles för kort natt med spänning i luften....
Straxt efter lunch byttes spänningen  ut mot mer realistiska negativa vibrationer efter ett telefonbesked, och efter ytterliggare än nervspännande timma och ett annat samtal kastades jag in i den mörkaste förtvivlan, ändå väckte det samtalet lite hopp och en massa jävla anamma- så lätt ger jag inte upp och efter lite oväntad hjälp tändes hoppet igen, och jag kom ett steg närmare drömmen....
Men alla fram och  motgångar har gjort mig helt uttröttade och slutkörd....

Drömmar ja, den sista tiden har jag drömt mycket på nätterna, eller drömt har jag nog som de flesta alltid gjort, men jag brukar inte komma ihåg någonting -jag vaknar på nätterna av att jag jagar eller jagas eller villar bort mig....
Som när jag var barn och var kissnödig- då drömde jag att jag kissade i skogen bakom en buske och vaknade förhoppningsvis innan jag kissat på mig...

Just nu i det här kyliga vädret drömmer jag om att sitta på båten och äta frukost, fåglarnas kvitter och vattnets glitter- Åh vad jag längtar till sommaren nu...

Snart får jag gå hem och "fira" helg, så mycket fira blir det inte hos oss den här helgen, men i morgon kommer två barnbarn och ska äta lördagsgodis och sova över. Om det inte är så här himla kallt blir det nog lite pulkaåkning och mata änderna på söndag och när de har åkt hem ska vi träna- jag och min kära gubbe....

Idag har jag lyckats hålla min proteindag, i morgon ska det bli gott med lite grönsaker, det här har jag ätit:

Frukost
1 tallrik lättyoghurt med havrekli, 1 kokt ägg på carlsbröd med 3% lättmjukost, kaffe

Lunch
skinkomellette, kaffe

Middag
Grillad kyckling, kesoröra?

jag fattar ingenting....

ibland händer saker liksom av sig själv utan att man förstår vad som händer..... idag hände en sån sak...

Jag stod ju i går och lagade en fin skinkomelett till dagens lunch, jag glömde inte att ta med den till jobbet heller....
och där står den kvar i kylen.

Plötsligt stod jag med mina kollegor i kön på lunchrestaurangen i huset med en bricka i handen där jag ställt ett glas och lagt kniv och gaffel..... och när det var min tur vid disken sa jag:
Canneloni!

Så idag, mitt i min tredje crusingvecka, på en proteindag dessutom åt jag pasta- den var fullproppad med spenat och jag fick så gott som ingen sås på... men grönsaker till....

Dubbelsuck!

men gott var det och mätt blev jag och jag fick fart på verkmästaren i magen...

Nu har jag i alla fall lunch till i morgon och slipper stå vid spisen i kväll. istället har jag sladdrat i telefonen med en kusin till gubben i Sundsvall- ja kusinen bor där, inte gubben.... och surfat på hemnet.....

och eftersom jag slarvat bort min proteindag straffade jag mig själv med att bara få en tallrik lättyoghurt till middag.....
vet inte om det var så mycket straff, jag var inte så hungrig....

Så i morgon får jag ta nya tag och en ny proteindag...

Gråkallt- trött

idag är det kallt mer än -10 och grått, väldigt vackert med vitgråa träd och blyertsgrå himmer utanför fönstret, men idag avstår jag från min lunchpromenad- jag blir så kall om muskler och leder när det är så här....

Idag känner jag mig trött- ja nästan kraftlös i största allmänhet och trött på vinter och kyla i allmänhet. trött på att frysa, att inte få nåt gjort och ja, trött helt enkelt...

man får försöka muntra upp sig på nåt sätt.... ska börja i kväll med att tona håret och så är det väl dags att börja planera helgen kanske?

Se fram mot våren, att det blir ljusare har jag ju märkt, och om ett par veckor blir det förhoppningsvis lite varmare också....
Och häromdagen pratade vi lite om semestrar här på avdelningen- de kändes långt borta de där veckorna i juli som jag önskar få tillsammans med kärestan på båten.....

Funderar på om jag ska unna mig en ledig morgon eller förmiddag snart, problemet är att mina kollegor- systrarna jobbar sent på kvällarna och också vill komma senare.... i alla fall den här veckan...
ja, ja det ordnar sig säkert.

Dagens mat är proteinmat enligt planen i morgon stundar sista proteindagen för den här veckan, sen blir det lite grönsaker igen.
Dagens mat:

Frukost
1 glas med lättvaniljyoghurt och psyliumfröskal, en galett med 3 skivor kalkonpastrami, kaffe och massor med vatten

Lunch
Crepes- Dukanska pannkakor fyllda med räksåsen från söndags som jag förtätade med crabsticks och hällde av lite sås så det blev tjockare fyllning, grönt te, vatten

Mellis
Carlsbröd med kalkonpastrami, kaffe

Middag
Kycklingfile och kesoröra? återkommer

-17

grader var det i morse brrrrrr- vilken lycka att jag har bilen i ett varmt garage både hemma och på jobbet.

men nu hinner det ljusna på min väg till kontoret- det känns såå bra.

idag har jag letat länge efter mina glasögon... vid lunch insåg jag att de kommit bort, kom ihåg att jag tog på mig dem i morse och tyckte de var solkiga men sen mindes jag ingenting.... jag såg dem ingenstans på jobbet..... det var så konstigt- till slut undrade jag om jag tagit dem överhuvudtaget så jag ringde hem till sjukskrivne gubben som fick leta, men nej de var inte hemma heller...

ett par timmar senare hittade jag dem i arkivet! Där hade jag varit och letat efter en pärm-
man kan ju undra om jag inte sett den lättare om jag låtit glasögonen sitta på näsan?

I går fick vi klart från Bolagsverket om namnändring på några av våra företag, och några ställen hade min chef ändrat redan i går, gissa om det var förvirrande att logga in på banken och kolla konton mot vårt egen kontoplan som inte var uppdaterad mot vårt bokföringsprogram som var det.
Här har man precis kommit in i nya årets siffror och löpnummer- så ska man tänka nya namn...

Suck!

i kväll är jag trött men jag ska snart iväg på veckans yoga- det ska bli skönt. Nyss stod jag och stekte ett lass pannkakor, så morgondagens lunchcrepes är klara nu.

Dagens mat
frukost
Galett med kokt skinka, vatten, proteindryck med psylliumskal

lunch och middag
Balsamiqokyckling- till lunchen med en kesoröra med rödlök och färsk gurka, till middag med dessert- kesella med funlight

kvällis
Grönt te och carlsbröd med kalkon brukar det bli efter yogan

Ha en skön tisdagskväll, fast det är kallt och bistert ute!

Tjingeling!

tredje veckan

i dag är det första dagen på tredje veckan i min crusiefas....Dag 15/ 35, om allt går som det ska skulle den här veckan vara mitten av fasen...
men det vet jag inte om jag tror på riktigt.....

måndag morgon i morse och jag hade ingen lust att gå upp, jag var så trött när jag kom till jobbet att jag funderade på att flexa och komma lite senare i morgon..... men nu har den lusten gått över.... så om morgondagen? kanske, kanske inte.....

Det var segt och tråkgit på alla plan idag, och det var kanske för att jag var trött- ett tag kändes det som om hela jag var full av sirap....segt segt segt...

En lång ( 3,5 km), snabb runda på lunchen med en kollega gjorde att jag piggnade till lite och sen gick eftermiddagen förbi i ett nafs.....
 
På måndagarna åker jag och köper mjölk till veckans kaffe, det är jag som fixar eftermiddagskaffe till alla på jobbet _ i morse fick jag ideen att det var dags att starta med lite nyheter så här på nyåret och köpte med mig vaniljyoghurt, frysta hallon och avokado så jag kunde göra smoothies.
För ett tag sen släpade jag min gamla mixer till jobbet för att jag skulle göra just smothies....

Det blev poppis så jag får nog göra det fler gånger framöver.....

Efter middagen var det dags för veckans matbrödsbak och jag satt en deg på jäsning medan jag röjde i köket, nu luktar det gott i köket och jag är jättesugen på att smaka mitt bak, men det ska jag inte, jag får nöja mig med lite carlsbröd....

Dagens mat:
frukost:
Galett med kalkonskivor, kaffe

lunch:
Lax och räksås från i går och ett kokt ägg, grönt te

mellis:
carlsbröd med kalkonskivor, kaffe

middag:
Balsmiqokyckling, keso

kvälls:
te och Carlsbröd med kokt skinka

Söndagsbesök

Idag blev det ingen sovmorgon, inget mys med gubben eller sen frukost för idag var vi klara att åka för att träna redan kl tio....

Straxt efter tolv var vi hemma och jag körde in sambon i duschen medan jag drog runt med dammsugaren- kl ett skulle min pappa och hans särbo komma på besök och jag ville hyfsa till lite....
jag hade själv precis ställt undan sugmaskingen och duschat när jag halv ett tittade ut genom fönstret och såg en bekant figur streta därnere på trottoaren.
- Att de alltid kommer en halvtimme förtidigt!!!????

Ja, de har ju en bit att köra förståss..ända från orminge är det kanske svårt att planera.....

Jag hade precis sagt att kära gubben skulle ta sig en knäckemacka med inlagd strömming och tänkt ta ett carlsbröd med kokt ägg....eftersom vi nyss tränat och inte skulle hinna äta lunch.....men vi hann båda äta stående vid diskbänken och jag började fundera på om jag sett i syne därute för inte kom det någon och ringde på dörren....
istället ringde telefonen, och det var pappa som undrade vilket portnummer vi bodde i- de hade gått till helt fel hus.....

När de kom hade de med sig en fin blomma, som jag aldrig sett förut, lite liknande en orkideé med ett Lycka till kort med en båt på..... en försenad förlovningsgratulation....
De hade bakat en sockerkaka som de hade med sig också.....


Vi träffas ju inte så ofta men det var skönt att sitta och prata med dem i lugn och ro ett par timmar...          


När de åkt, tog jag bilen och åkte till Barkarby där Maria- mina barnbarns mamma och jag bestämt att träffas kl 4 och köpa nya vinterkänger till killarna-  Det var ganska utplockat bland storlekarna, men till slut hittade vi rätt storlek till båda grabbarna, som absolut ville ha på sig de nya skorna på en gång- Tänk att de blir så glada varje gång vi shoppar åt dem.
Jag hade tagit med mig två påsar bullar från frysen, för frysen är proppfull och jag vill gärna baka...
De här bullarna var de ju med och bakade sist de var hos mig och de blev nog lika glada över bullarna som över stövlarna.

Så var det dags för middag- vart tog den här dagen vägen?
Lax i ugn med den räksås Amonazona gjorde häromdagen- Åh  vad det var gott!

jag gjorde 4 stora laxbitar och tänkte att det skulle räcka gott och väl till lunch för mig i morgon, men kära sambon tyckte att det var så gott att han tog om, han tyckte nog efteråt att han ätit lite för mcyket, men tröstade sig med att det var nyttig och mager mat- till mig blev det en halv bit lax kvar ungefär men det fanns en del sås över, så i morgon blir det räksås med lax.... eller räksoppa med lax kanske?
Så här gjorde jag:

4 bitar Lax lades i en ugnsfast form, saltades och citronpepprades och ställdes in i 200 gr varm ugn.

Under tiden gjorde jag sås:

1 grönssaksbuljong tärning smältes med 2 dl vatten
2 dl 4% keldagrädde och 1 halv tub räkost 3% rördes ned
reddes av med 1 msk maizena och fick koka upp

1/2 kruka klippt till och 1/2 kg skalade räkor rördes i.

När fisken var nästan klar, hällde jag över sås så att det täckte fisken och strödde över mager riven ost.
Rätten fick gratineras tills den fått fin färg.

Nu blir det planering av nästa veckas mat, det blir 4 proteindagar i rad igen och sen 3 PV dagar.
Det är inga speciella arrangemang planerade i veckan så det blir en vanlig arbestvecka kort och gott.

Dagens mat:

Frukost:
grön smothie
(det är grönsaksdag och jag har längtat så spenat, 1 dl hallon, proteinpulver, havrekli, psylliumfrönmixades till smothie )

Lunch:
En bit Carlsbröd bredd med kaviar och ett skivat kokt ägg på, kaffe och en skiva sockerkaka

Middag:
Lax med räksås

Träning:
30 min på löpbandet i bra tempo= 3 km, 20 min cykling samt styrketräning.

Vinterutflykt

I Stockholm har vi haft en strålande vinterdag men hu vad kallt -14 grader var det när vi kom till Drottningsholms slott för vår utflykt.

Det har blivit så att vi åker dit och promenerar en gång om året, vi bor ju ganska nära och passerar varje gång vi åker ut till landet.

På vintrarna brukar våra vinterdagar bestå av långfärdsskridskoåkning, nu har isarna blivit fina men sambon har ju nyligen fått knäprotes så han ska inte åka skridskor i år, och jag är så pass nybörjare så jag har inte fått det där i blodet än och avstår från att åka själv.

Vi trotsade kylan och gick en runda i parken, det var kallt men absolut värd det för det var såååå vackert. sen var det skönt att sitta i bilen och dricka varm choklad, i solskenet glömde man nästan att det var så kallt ute.

Sen åkte vi till varvet och tittade till båten, lilla gubben har varit där och pysslat i veckan och ville visa mig vad han gjort. I båten var lite värme på och där var det nästan 5 grader varmt, men ute var det ju fortfarande smällkallt så vi stannade inte alls där så länge, utan åkte till coop och handlade lite till helgen och veckan som kommer...

Det var ganska skönt att komma in i värmen igen, gubben satt sig med benet i högläge och tittade på skidskytte- ganska fort hade han somnat, Jag ställde mig och stökade i köket.... mannen ville få en potatisgratäng, jag ville ha falsk potatissallad.... så det blev lite köksstök en stund...

I kväll blir det nog lite tv och en lugn kväll i soffan, i morgon, i morgon väntar träningslokalen på morgonen och sen kommer pappa med särbo på besök.
pappa fyller år i veckan- jag måste fundera ut en present åt honom- vad ger man till en pappa på 79 årsdagen?
jag har ingen aning, jag har aldrig haft nån pappa förut som fyller 79 år..

Dagens mat:
Frukost:
2 kokta ägg, en bit carlsbröd med kalkonkött, nespresso, vatten

mellis:
choklad gjord av lättmjölk sötad med canderel

middag:
Rökt kall fläskfilé, falsk potatissallad och lite grönssallad

Lördag -0.6- tröskar vidare....

 Lördag är vägdag för mig, i alla fall från mitten av oktober till mitten av april- sen är jag oftast ute med båten på lördagarna och flyttar fram vägningen en dag.
Men idag är det lördag och jag har den här veckan tappat 0.6 kg.
Jag skriver ju in mina resultat i diagrammet från viktpejl.se här på sidan och där ser man bara en bit, så idag tog jag fram hela diagrammet som visar mina fram och baksteg med Dukan livet.

Ungefär 10 kilos viktminskning har jag just nu, men jag har ju fortfarande en bit kvar till min målvikt och min lägsta vikt- det jag vägde förra våren och dit målet är att komma nu....

Så jag fortsätter mitt tröskande framåt mot målet. och är glad för -0,6 kg som det blev den här veckan.

Idag är det kallt, -15 när jag vaknade, men solen skiner fint och det är en fantastisk vinterdag vi har nu.
Vi har pratat om att åka ut till Drottningsholm och promenera lite, sen ska vi handla och när vi kommer hem vill nog gubben titta på skidskytte och jag stöka i köket....

I veckan läste jag i ett magasin om att inreda sin egen "må bra zon" hemma, en liten vrå där man kunde koppla av och göra kreativa saker. Först tänkte jag vad roligt det skulle ha att ha ett ställe att sitta och pyssla vid, sy och klippa och klistra och sånt jag höll på med förut- sen kom jag på att allt det där har jag ju i köket- det är ju där jag kopplar av med att prova recept, läsa kokböcker och allt det där....

men nu har jag inte tid att sitta här längre- jag ska göra choklad till matsäcken vi ska ha med oss- det blir ju ingen skridskoåkning eller skidutflykt för oss i år, men lite varm choklad kan man väl få ute ändå?
För vinterutflyktskänslans skull.

Ha en strålande lördag!

Dag 12/ 35 - redan Fredag.

I går var jag jättetrött, idag är jag mycket piggare....
jag tog en god stund på mig i duschen i går kväll, duschade jättelänge och jättevarmt, gjorde ansiktsmask, hårinpackning, tog fram hyveln och använde riktligt med body lotion, sen satte jag mig med mitt fotbad som kan bubbla och massera och tittade lite på tv.
En riktig skön och lugn hemmakväll, tidigt kom jag i säng också...

Det gjorde susen, det och att jag sov riktigt gott hela natten....

I dag har det varit ett fantastiskt väder ute, med strålande sol som glittrat i den vita snön- så vackert men kallt -13 i morse när jag åkte och nu är det -17... Brrr

och i morse  började det redan ljusna innan jag kom fram till jobbet.... Det kändes så skönt. Nu kan man se att vi går mot ljusare tider....

Och idag är det redan fredag- det ska bli skönt att slippa vakna av klockan kl 6 i morgon, annars ser jag fram mot en skön lugn helg och att vi ska träna lite någon av dagarna...

Idag får jag efter 4 proteindagar äta grönsaker- jag har inte längtat speciellt efter det men det var gott med broccoli till köttfärsen i dag... i morgon är det min vägdag så jag ska ta det lite piano med fredagsmysningen i kväll.

Så här ser dagens meny ut att bli:

Frukost:
Galett med 3 skivor rökt kalkon, te, vatten

Lunch:
Köttfärsröra och kokt broccoli, vatten, kaffe

Mellis:
Keosröra med crabfisch som var kvar sen i går, kaffe

Middag:
Krögarsallad från pizzerian - med kokt skinka och kyckling i - brödet och dressingen överlämnar jag till andra sidag bordet till mannen i huset....


Ha en skön fredag och en mysig kväll!

Dag 11/ 35 - Trött...

idag känner jag mig inte riktigt pigg, det hade inte gjort någonting alls om jag fått sova liiiite längre, den nya kudden var såååå skön...
Skönt att det redan är fredag i morgon- den här veckan har verkligen gått med raketfart.

Ett hopp på vågen i morse för att se trenden, kunde jag gott ha besparat mig, jag hade gått upp 500 gr från i går morse - Suck!
Inte blev humöret lättare av det precis!

Just nu vill jag har något att se fram emot, att få göra något annorlunda och roligt en kväll eller helg... brukar bli så av vintertristessen....
Får väl ta och spaa mig lite hemma i kväll, med hårinpackning och fotbad- kanske känns det bättre sen?

idag är det 4.e proteindagen i rad och i morgon får jag äta grönsaker- det ser jag fram emot även om jag tycker att den här veckan gått bra och jag inte varit speciellt hungrig eller sugen av mig...

idag har jag ätit så här:
Frukost
Galett med 3 skivor rökt kalkon, kaffe, vatten

mellis
1 kokt ägg

Lunch
Kokt lax med kesoröra med fishsticks

mellis
carlsbröd med lite light mjukost och kalkon

middag
omelett eller pannkaka, får se vad jag är sugen på

Halka...

- i går var det snöväder hela dagen, när jag sent omsider kom hem för det var krypkörnings som gällde var inte vår gård plogad och jag fick skotta mig in i garaget.... jag tänkte att det var bäst att ställa bilen fast jag bara skulle vara hemma lite mer än en timma, utifall de skulle ploga på gatan....

Imorse var gatan och trottoarerna plogade men på gården fick man fortfarande pulsa fram och vägarna till jobbet var halkiga, speciellt på de småvägarna jag åker fram till E18....

När jag kom hem från yogan i går kväll vid halv tio hade sambon kokat te och varit och handlat medan jag var borta- i kylen stod ett paket med - semlor! Ja, han hade precis ätit sin så den som stod där var till mig...
... Jag frågade om han skulle bli ledsen om jag tackade nej och han fick äta den själv i morgon ( i dag) och eftersom han älskar semlor blev han nog mest glad att han fick en till, så jag lät den stå kvar i kylen.
istället gjorde jag lite kesofrutti till mig som jag åt till mitt te...

Efter yogan var det lagom mycket mat och sen var det skönt att krypa ner i sängen.

Idag har jag inga planer för kvällen så den kan bli hur som helst, känns skönt att veta att man kan göra lite som man vill jag antar att det blir lite köksstök....

På jobbet har det varit ett riktigt springande fram och tillbaka bärandes på tunga fulla pärmar- 07s bokföringspärmar har packats i lådor för flytt till vårt slutarkiv och -10 orna har tagit deras plats i närarkivet, förra årets står nu fint och väntar i en hylla där revisorerna ska sitta och granska dem om ett par veckor.
Det känns i armen att jag kanske burit mer än jag borde, jag hoppas att det inte startar en ny värkperiod.
På lunchen tog jag en promenad till OK macken i närområdet och köpte kaffemjölk- ett uppdrag jag egentligen utför på väg till jobbet på måndagsmorgnar men som jag inte behövde i måndags. Det var skönt att komma ut en sväng, det var lagom kallt och blåste ingenting fast grått var det ju.

På väg hem fick jag plötsligt köplust, det jag längtade efter var lite nytt till hemmet, fräscha löpare, lampskärmar och jag vet inte om jag riktigt visste.... men jag åkte till Rusta i Barkarby och fyndade duschshampo och tvålpumpar, små buketter med ledlampo i som drivs av batteri.... tänkte att nån tråkigt     mörk liten hörna kunde lysas upp med dem.... och så hittade jag en rolig rund grön fönsterlampa som ser ut som ett glest garnnystan och två blå runda mattor till badrummet.... allt för 330 kronor ungefär....

I bilen igen var jag inte riktigt nöjd, jag var lite sugen på mer lamskärmar och löpare för det hade jag ju inte hittat så jag kom på att jag kunde ju ta en sväng till IKEA när jag ändå var där... och vi har ju pratat om att vi behöver nya kuddar så ett besök i "sveriges största billigaste korvkiosk" som min kollega J kallar IKEA för var ju motiverat. Inte mycket folk där idag så min runda tog inte så lång tid, kuddarna och lite ljus hittade jag fort...

När jag kom hem vid halvsjutiden var jag jättehungrig och stekte ett par vv korvar som jag åt med lite färsk gurka....

Så i kväll har jag pysslat lite här hemma och i köket svävar ett grönt nystan lysande i fönstret...



Matplaneringen idag:
Frukost
Galett med rökt kalkon

Lunch
Balsamiqokyckling, keso

Middag
Lax   Viktväktarkorv

mellisarna återkommer jag med, nu ska jag jobba- ha en bra onsdag

Snöiga tisdagen

Oj vad det snöar och snöat idag, radion rapporterar om olyckor både här och var och mest om det där tåget som en städerska stulit och kört in i ett hus med....
Vilken galen idé- stjäla ett tåg...
Många frågor i mitt huvud idag- hur är det att köra tåg, hur gör man?... Jag har turen att ha en sonhustru som just nu utbildas i att köra tåg, tror jag ska ta och fråga henne....

Jobbdagen har varit om växlande och gått fort, bla har jag tillbringat mer än en timma i arkivförrådet och tömt pärmar och lagt innehållet i arkiv och flyttlådor. Snart kan de köras till vårt fjärrakiv....

Ännu en proteindag är avklarad helt utan problem, jag har just ätit middag och nu är jag mätt och belåten... men de senaste dagarna har magen fungerat och jag har känt mig mindre hungrig så det har inte varit problem med några sug eller hungerskänslor...
Nyss åt jag redan min middag, lite extra tidigt för att det är yogadag i dag och man då bör äta mins 4 timmar före passet för att inte vara för full i magen...

Men jag hör alla trafikvarningar på radion så jag får se om jag kommer iväg i kväll...

Åker jag så kommer jag hem ganska sent, så då blir det bara lite grönt te inna jag hoppar ner under täcket.
Te ja, både i går och idag har jag druckit lite mer te än vanligt, jag hittade ett nytt paket med grönt te av en ny sort här på jobbet, det var kanel och ingefära i och det var jättegott...

Maten idag har varit så här:

Frukost
Galett med 3 skivor kotlettpastrami, kaffe

Mellis
ett kokt ägg, en kopp grönt te

Lunch
Balsamiqokycklingfile, en liten klick naturell minikeso, grönt te

Mellismiddag
kalvsylta (inte Dukanok men ett magert livsmedel så jag äter det ett par gånger/år) 1kokt ägg, en bit carlsbröd, grönt te

Kvällis ( efter yogan)
Kesofrutti och en kopp te

Dag 8/ 35 måndag igen...

När klockan ringde i morse var jag jätteseg, det blev lite för sent i natt och lite för lite sömn, men jag tröstar mig med att jag i alla fall inte varit uppe och sprungit till toa för en gångs skull, så de timmar jag sov sov jag gott...

Arbetsdagen var, som de varit den sista tiden fyllda med saker som skulle göras och dagen på jobbet gick fort.

På lunchen gick jag ut en sväng med en kollega, det var en härlig vinterdag med sol och lagom många minusgrader så det var skönt att komma ut- och jag var glad att nu har brutit mönstret, nu kommer det bli lunchrundor igen.... kollegan jag var ute med berättade att han imorgon ska på en andra intervju för ett nytt jobb, antagligen kommer han sluta hos oss och då har jag ingen som drar ut mig på lunchen.....

I dag har det varit proteindag och det har gått jättebra, jag har inte alls varit sugen på sånt jag inte ska äta eller sugen när jag inte ska äta, kanske för att jag inte haft tid att tänka efter?

kvällen har jag ägnat åt att laga lite mat till morgondagen och så har jag stryk lite medan jag tittat på idrottsgalan.

Det här har jag ätit idag:

Frukost
Galett med 3 skivor kalkonkött, te, vatten

Lunch
Monas senapsfyllda lövbiff, rester sen i lördags, grönt te, vatten

Mellis
carlsbröd, kalkonskiva och ett kokt ägg

Middag
1 kalkonkorg, ajvar och några cornichoer ( små inlagda gurka)

Kvällis
Kesella blandat med funlight

Dag 7/ 35 - Söndag

Så var en veckas crusing avklarad, -500 blev resultatet, fast i morse vägde jag mig inte så har jag tur är det lite mer....

Helgen är nästan över för den här gången och den här söndagen kan jag i alla fall konstatera att motionerat ordentligt har jag gjort i alla fall....

Först i fredags efter jobbet när vi åkte till träningslokalen och idag var det öppet hus på det yogacenter jag yogar på, så jag bestämde mig för att ta en promenad dit i det vackra vädret för jag ville speciellt prova på ett zumbapass för att se om det kan vara nåt för mig......

Jag trodde att det skulle ta en halvtimme, men det tog en timme och eftersom jag gick dit och det var ganska kallt ute -6 tog jag på mig ett par lite tjockare byxor under vindbyxorna, och inte tänkte jag på att det kanske var bra med skor och en vattenflaska....
jag har alltid gillat att dansa men inte gjort det så mycket den senaste tiden, så lite ringrostig och med dålig taktkänsla gjorde jag så gott jag kunde....
När det var över undrade jag hur jag kunde vara så dum att jag gick dit- det tog ju en halvtimme att gå hem efteråt, svettig och törstig...

jag är glad att jag kom iväg, men jag tycker det är lite tråkigt att det sällan är tjejer i min egen ålder på såna här grejer, vad gör alla andra 50+ are när de tränar och har roligt samtidigt?

Det hade varit roligt att få sällskap till nån rolig träning, det är lättare att komma iväg om man vet att någon väntar på en, men jag känner just ingen här.... jag ska fundera till i morgon om jag ska anmäla mig..... I veckan anmälde jag mig i alla fall till tio gånger till med yogakursen efter mycket om och men- att jag ska vara så velig?

I kväll har svärfar bjudit oss på försenad förlovningsmiddag på restaurang i Viksjö där han bor. Jag valde att köra hem så slapp jag känna mig frestad att ta vin till maten, och så valde jag så bra jag kunde i menyn- det blev lamminnerfile med rödvinssky på grönsaksbädd. Till var det klyftpotatis men de fick fästmannen äta till sin oxfilé....

Nu har jag packat matlådan till i morgon, det var lätt det blev kvar av lövbiffen vi åt i går och den var så god så den tar jag till lunch i morgon, lite cornichos och en klick keso till....

Dagens mat:
Frukost
spenatsmothie- jag insåg att jag ju har lov att äta grönsaker idag och så fanns en halv påse färsk spenat i kylen- det var längesen jag gjorde så idag passade jag på- spenat, ingefära, ett par msk frysta hallon, lite proteinpulver, en halv pressad citron, psylliumfröskal och vatten.
Galett av 1 ägg och 1 äggvita med 3 skivor kalkon, kaffe, vatten

Mellis/Lunch- efter promenad och zumba:
proteinshake med psylliumfröskal...

Middag
Grillad lammytterfilé på grönsaker med rödvinsskysås, lättöl...

Kvällen kommer tillbringas i sällskap av vattentillbringaren för jag är väldigt törstig.

Dag 6/35 - Vägning

Igår var vi först och tränade när jag kom hem, jag gick snabbt på löpbandet först och avverkade lite mer än 2 kilometer på 20 minuter, sen satte jag mig på en spinningscykel och trampade i en halvtimme, det är en gammal cykel och har inga som helst loggar så jag har ingen aning om hur långt eller fort jag cyklade men svettig och trött blev jag....
Kändes bra att avsluta veckan med ett träningspass.

Sen blev det räkor på carlsbröd och ett kokt ägg och lite vitt vin framför så ska det låta....
sen minns jag inte så mycket mer av kvällen- för jag somnade en stund och vaknade igen vid elvatiden och såg en hyfsat bra film som precis började...

Nu är det i alla fall lördag och jag fick sova ända till nio innan jag vaknade- det var skönt fast å andra sidan var jag ju vaken till halv två i natt....

I dag är det lördag och inget speciellt står på programmet, kanske blir det en sväng till varvet för att titta till båten och så ska jag ta undan de julsaker jag har och sätta en deg och göra lite matbröd åt min lilla älskling...
Vi ska åka och handla också och jag tänker prova Monas recept på fylld lövbiff hon frestade med häromdagen....

I dag var det vägdag och nu går det sakta igen- fyra dagars proteinätande har resulterat i -500, ett halv kilos viktnedgång och det är ju ett minus men ska jag följa Dukankurvan borde det vara 700 g/v.
kanske träningen och vinet i går spökar till det?

Dagens matplan:
Frukost
kesofrutti, te en bit carlsbröd med skivor av skinka och ett par tomatskivor

Lunch
kalkonkorg

Middag
Monas fyllda lövbiff

Dag 5/ 35- Äntligen...

Äntligen har jag varit på toa, det har jag väntat på hela veckan känns det som, och det är säkert sant jag märker en stor skillnad mot förra veckan på farten i magen. Ändå dricker jag massor med vatten hela tiden, och två dagar i rad tagit en tärning frukt&fiber....
Kände mig som en stoppad korv- hur de nu känner sig...

Äntligen är det dagen före jag får sova morgonen efter dag- härligt att få vakna av sig själv och inte av mobiltelefonväckningen... eller att vakna är ju inga större problem för mig, men att slippa gå upp och åka iväg- ska bli skönt...

Äntligen ska vi åka och träna i kväll när jag kommer hem innan vi äter middag- ser fram emot att gå fort på löpbandet och cykla en stund...
och sen...

Äntligen har jag avverkat 4 proteindagar- helt utan problem men det är skönt att de är avklarade utan problem- nu får jag äta lite grönsaker de närmaste tre dagarna.

Vår märklare kom förbi med en stor kartong med semlor- Äntligen har semelsäsongen startat! vet jag att min kära gubbe säger, så också många av kollegorna som fick festa, själv tog jag min vanliga gamla kalkonköttmacka.

Fick höra av en kollega idag ( den enda som någonsin pratar om min diet) att alla tycker att jag är så duktig som håller fast vi min diet, min motion och mina matlådor... och det var ju roligt att höra- hon skulle bara veta hur lat jag varit den senaste tiden och hur less jag är på att alltid ha allting så här planerat..... men roligt att hon sa det, det känns sporrande....

Äntligen står det räkor på middagsmenyn!
Just räkor är något vi äter ganska ofta till fredagsmys, minst varannan fredag äter vi det, det är liksom lagom lätt att laga till och sen sitter vi där och pillar och skalar och gör våra räkmackor- Gubben vill alltid ha rågsiktskaka under men jag som jobbat i catering och slängt i hop en och annan räkrondell i mina dar vill allra allra helst ha tekaka, men vilket bröd som helst går egentligen bra och just nu blir det Carlsbröd och vitlökskesella eller lite kesoröra med vitlök, dill och purjo eller rödlök, och ett skivat kokt ägg....

i vanliga fall blir det något gott vitt vin i glasen också, men i kväll nöjer jag mig med bubbelvatten- det är ju vägningsdag i morgon bitti och jag vill ju ha fina siffror då....

Det blir en helg utan några större planer, vi ska åka och pilla lite med båten i morgon och träna och bada bastu på söndag och så ska vi svänga förbi en mataffär och fylla på köksförråden till nästa vecka...
Och så ska alla julsakerna bort, det är ju tjugonda Knut på söndag och då är julen äntligen över.....

Dagens mat:

Frukost
Galett med kokt skinka, vatten, kaffe

Mellis
1/2 dl keso med kardemumma

Lunch
2 kalkonkorgar- jag lade på en skiva tomat på toppen innan de åkte in i ungnen

Mellis
1 bit Carlsbröd med kalkonskivor

Middag
Räkor, carlsbröd, kokt ägg


Äntligen är arbetsveckan slut! Nu packar jag ihop och åker hem.

Tjingeling!

Dag 4/35 Torsdag

4.e dagen i min crusing är passande nog en proteindag, i morgon får jag äta grönsaker om jag vill.... det är inte så att jag längtar efter en körsbärstomat men lite gott ska det bli....
Känns bra med rytmen 4/3, ska bli spännande att se resultatet på vågen på lördag... jag har ju inte kört den här rytmen så mycket förut så att jag kan säga att den är det bästa sättet att komma i mål med.


I går var jag trött och hängig och tog det lugnt i soffan mest hela kvällen, det var kanske bra idag är jag i alla fall piggare... än så länge..

Idag är en bara vanlig grå januaridag och jag ska sätta mig och planera min årsarbetstid.... vi har arbetstidsförkortning under sommaren och jag ligger lite minus i tid...minustiden ska jag försöka planera bort och arbetstidsförkortningen ska jag fördela på hel/halvdagar istället för att sluta en timme tidigare...
Det brukar bli bra men hur jag än gör hamnar jag på minustid- det måste jag få bukt med, det är svårt när man vill vara ledig och göra saker.... gå tidigare och passa barnbarn tex.
För varje år börjar jag fundera på om jag inte ska gå  ner i arbesttid- vad härligt det skulle vara att vara hemma en dag i månaden och göra vad jag vill...

På eftermiddagen har vi haft besök av vår kommande VD- han börjar inte jobba förrän i maj, men nu har han blivit presenterad för oss och han verkar vara en trevlig kille så det blir nog bra framöver.

I kväll är jag ensam hemma, det är inte ofta och idag ska jag allt passa på - att gå ut och gå....
innan jag äter middag, och så måste jag nog baka lite carlsbröd eller så...

Dagens mat:

Frukost
Galett med kalkon, 1 litet glas vaniljlättyoghurt, vatten, vatten, vatten, kaffe

Lunch
Fiskgryta med kräftstjärtar, vatten, kaffe

Mellis
kaffe, carlsbröd med lite kaviar och ett kokt skivat ägg

Middag
? vet inte ännu... återkommer om det.

Så var snart den här dagen slut- hoppas att du haft en bra dag!

Dag 3/35

Idag är det grått, grått, grått, det vita på träden är borta igen men på marken är det vitt och genast blev det lite ljusare trots den gråa himlen... men jag tycker det är vackert med de gröna nyanserna.

I går var jag ju på yoga, innan jag stack dit låg jag på soffan och vilade för jag var alldeles slut efter dagen och besöket hos naprapaten...
när jag kom hem igen insåg jag vad jag borde gjort- nämligen förberett dagens lunch och mellisar- vilken tur att jag köpt rostbiff och hade ägg hemma!

Idag är det en vecka sen jag startade min omstart- och nu känns det som jag kommit in i de nygamla rutinerna, kanske var det därför jag glömde matlagningen?

Ikväll är det inget på agendan så jag ser fram emot en lugn hemmakväll med lite köksstök och lite softande i soffan...

Vid en snabb titt på vågen i morse kunde jag konstatera att den här veckan händer inte så mycket.... jag räknade ut i går att om jag ska nå mitt mål till 10 februari bör jag gå ner 110 gr/dag eller 770 gr/v.... det kändes överkomligt tills jag vägde mig i morse..... nu vet jag inte vad jag ska tro men å andra sidan är det ett par dagar kvar till lördagsvägningen....

Dagens mat:

Frukost:
Kesofrutti, 1 kokt ägg, 1 skiva kalkon

Mellis:
125 g vaniljlättyoghurt med 1 msk gojibär

Lunch:
Rosbiff och omelett på 2 ägg

Mellis:
Carlsbröd med kalkon, 1 kokt ägg

Middag:
Kokt fisk,  med kräftstjärtar


Helt slut när jag kom hem och plötsligt hade jag ont nästan överallt men förståss mest i min axel- tog två voltaren efter middagen och softar i soffan i kväll....
I morgon kommer vår nya VD på besök så då vill jag allt vara på jobbet.... sjuk tänker jag inte blir, även om jag blir lite rädd när jag läser om svininfluensan som är på ingång- jag har ju inte vaccinerat mig- på många år mot influensa.... och inte varit sjuk i någon heller sen 89.... men då var jag ordentligt sjuk och så sjuk vill jag inte bli igen.... kanske jag ska ta och ta en spruta?

Dag 2/35 - Vintervitt...

När jag vaknade och tittade ut genom fönstret såg det ut som om Gud skakade sitt duntäcke och det gått hål på fodralet- stora snöflingor dalade förbi rutan och marken var täckt av snö igen- fint och roligt tills jag hörde alla varningar på radion om det hala väglaget och alla som åkt i diket och krockat....
Jag hade lovat hjälpa sambon att besiktiga hans bil så kvart i åtta rullade jag in kärran till kontrollanten... vi småpratade lite under tiden och han förstod snabbt att det inte var min bil jag kört dit, så han frågade vad jag själv hade för bil.
Hyndai! sa jag..en i30.
Det är bra bilar det, sa han- de har så bra garantier! Ha! där fick du gubben... min bil ÄR bra fast du inte tycker det.....
Det  här är andra besiktningsmannen som talar om det för mig den förra var när jag var där själv med min bill förra gången.....

Sen tog det mer en en timme att köra till jobbet för det var mycket trafikt och halt väglag, så på vägen fick jag ringa till jobbet och be dem varsko naprapaten om att jag nog inte skulle hinna i tid- Lena i receptionen trixade och fixade lite och vips hade hon bytt min tid med en annan och jag kunde ändå får min sköna stund hos Andreas.....
Den hade jag sett fram emot för jag har haft så mycket mer ont i nacken och axeln sen i jul...nu hoppas jag att det lättar lite igen- just nu känns det himmelsk med det värmande linimentet han lägger på efteråt....

I dag är det ju tisdag och yogadag igen, någonting jag brukar se fram emot men den senaste tiden har det känts motigt och tråkigt... det brukar bli så efter ett tag när jag provar något nytt.. först är det lite jobbigt, sen blir jag helfrälst och entusiastisk och så svalnar intresset.... det är dags att boka en ny period och jag kan just nu inte bestämma mig hur jag ska göra- suck!

Eftersom det är yoga idag måste jag äta här på jobbet vid fyratiden så jag har lite extra lunchmat med mig och delar upp på två gånger....

Dagens mat:
Frukost
Galett med kalkon och lite rosepepparröra

Lunch
Köttfärsbiffar m 3% fetaost och lite hackad torkad tomat inuti, kesoröra med strimlad purjo, rödlök och lite hackad färsk gurka

Mellis/Middag
Carlsbröd med en köttfärsbiff på, 2 kalkonskivor, lite lättyoghurt m lite goyibär som legat och gottat till sig- lagom mätt inför kvällens övningar...

Kvällsmål
Grönt te och ????

Ute är det fint vinterlanskap igen och det är vacket- saknas bara lite sol också men det kommer väl vliken dag som helst....

Ha en skön mysig tisdag!

Crusie dag 1/35

Idag är det många som startar, på jobbet efter en lång ledighet, i skolan efter ett härligt jullov med en ny diet för man misslyckats med den gamla om man körde nån, eller med en omstart på sin Dukandiet för att 2013 är året då vi ska komma i mål....

Jag startade ju min attackfas redan i onsdags förra veckan och idag börjar jag crusa.
35 dagar är min fas 2 period den här gången och på den tiden ska jag gå ner de 3.9 kg jag nu har kvar till mitt mål och min lägstavikt.
Nu gäller det att fortsätta med samma entusiasm som jag startat så att jag äntligen når mitt mål till 10 februari. Jag har bestämt mig för att köra intervallet 4/3 som innebär proteindagar måndag- torsdag och protein med grönsaker fredag - lördag.

Och nu ska det bli ordning på torpet- lunchpromenader varje vardag och träning med sambon tors, lörd och söndag och så mna tisdagskvällar med yogan förståss....

Attackdagarna förra veckan och helgen har gått så bra och fortfarande är min motivation på topp- i mitten på februari ska här firas!
Och  min belöning är ett Duospabesök med min älskling med middag...

Dagens mat:

Frukost:
Galett med kalkon och egengjord mjukost med rosépeppar, vatten

Mellis:
Lättyoghurt med linfrön, grönt te

Lunch:
Spökkyckling från i går, vatten

Mellis:
Carlsbröd med kalkon och rosepepparost, kaffe

Middag:
Köttfärsgryta

Kvällis:
Stor balja kaffe


Ha en skön måndag!

Söndagskväll....

Jaha, så var helgen slut igen- snabbt som ett x2000 tåg gick det och nu sitter jag i soffan och sträcker ut mig och pustar lite.....nu är det slappartajm....och... jag har plockat fram min tens apparat och satt på axeln

I dag har Linus&Hampus varit här och vi har bla ägnat oss åt att baka kanelbullar... eller vi och vi, det var Hampus och jag som bakade- Linus föredrog att spela angrybirds på min gamla iphone....

När de åkt hem tog jag en snabb promenad, det känns som om jag varit inne och stökat runt hela helgen men nu ville jag köpa hem ägg så jag kunde bara lite Carls bröd som tagit slut....

Nu har jag börjat planera kommande vecka då jag ska crusia i 4/3 intervall- alltså blir det proteiner måndag - torsdag och lite grönsaker fredag- söndag
Jag brukar göra en grovplanering på söndagarna... så här ser planen för kommande vecka ut:


Mån: Lu- Kycklingrester fr sönd, Mi- köttfärsrätt
Tis: Lu- köttfärsrätt  Mi- Omelett m rostbiff
Ons: Lu- Rostbiff   Mi- Fiskgryta
Tors: Lu- Fiskgryta  Mi- Galett el pannkaka
Fre: Lu- Skinkkorgar  Mi- Räkor

Jag rationaliserar genom att laga minst dubbel sats middagsmat så jag har klart till lunchen dagen efter, kanske låter tråkigt och enformigt men jag brukar variera tillbehören Rostbiffen på lunchen gör jag kanske en kesoröra till istället för omelett osv.....

Dagens mat blev så här:
Frukost:
1 glas läöttyoghurt, 1 galett  med kalkonkött, kaffe, vatten

Lunch:
En skiva grillad fläskfile från gårdagens middag och en klick av den falska potatissalladen som också blev klar

Middag:
Monas spökkyckling och resten av "potatissalladen" kanske 2 msk, vatten

Och så har jag en bekännelse att göra: jag har ätit en kanelbulle....

Ikväll blir det att komma i säng tidigt, i morgon är det måndag och alla är på plats på jobbet igen så det är lite mer fart och fläng då....

idag blir det kalas...

Grått ute men det skall visst bli lite sol under dagen.

Jag fick sova lite längre, straxt före klockan åtta slog jag upp mina blå- skönt!

Veckans vägdag - och trots att jag åt lite grönsaker i går är jag nöjd -1,3 på nästan 3 attackdagar är lite mer än i Dukan uträkningen, men det gör inte så mycket....
Nästa vecka är det fas 2 Crusing och jag tänker köra 4/3 i januari. Men nu är det en helg framför oss och jag tänker allt akta mig för kolhydraterna så gott jag kan...

Idag blir det festmåltid- Lilla Viktor och hans föräldrar kommer. Hans mamma fyllde år i går och vi tänkte bjuda dem på middag idag som jag snart ska förbereda för det blir:
Grillade spett med falsk potatissallad till mig- de andra får klyftpotatis, en sallad med bla spenat, trattkantarellsås ( toppredd dvs. utan smör i..) och kaffe med kladdkaka - de andra får glass och grädde till sin kaka, jag gör kanske nån kesellaröra för upppiffningen skull....

Skall bli kul att träffa dem, senast var på Viktors födelsedag i mitten av December.

Så idag blir det lite städning och lite matlagning, sen är väl dagen slut de är ju så korta fortfarande fast vi går mot ljusare tider..... men jag hoppas hinna komma ut en liten sväng också innan de kommer.....

Dagens mat. ( jag kommer att uppdatera ikväll )

Frukost:
Galett med skinka och lättmjukost- en tredjedel fick kanel och lite kokos på sig.
Te, kaffe och en hel del vatten.

Lunch: tacorester sen häromdagen

Middag: spett, sallad, falsk potatissallad, en bit kladdkaka


Det blev ett riktigt tempolopp i köket på förmiddagen då jag la kött i marinad, satte en bröddeg som sen blev två fina matbröd till gästerna och gubben, jag gjorde den falska potatissalladen, diskade och dammsög lägenheten, bäddade och plockade och sprang i väg till affären och köpte grädde, bakade kladdkaka....

Viktor blev lycklig över paketen hans mamma blev glad och övverraskad över sina presenter- imponerad över att jag sparat armbandet till henne så länge....

När de åkt och köket var sig likt igen satte jag mig i soffan för att se rapport- jag är helt uttröttad,det känns att jag hållit igång hela dagen, nu måste jag vila lite tror jag- i morgon kommer Linus och Hampus.
Inte visste jag att den här helgen skulle bli så full av barnbarn- det gillar jag!

Hoppas att alla har en trevlig, rolig, solig och härlig lördag!

Redan fredag och 3.e dagen...

Jag kan inte direkt säga att jag var pigg i morse- seg i benen, antagligen efter alla trappor i går kväll och trött i kroppen.
Hur trött ska man vara nästa vecka som är en femdagars om man är så här trött den tredje dagen...?
Ja i och för sig brukar jag nog vara segast på onsdagsmornarna och det är ju som onsdag på sätt och vis eftersom det är tredje morgonen i rad jag går upp...?

Kände mig smal och lätt, men på vågen hade inget hänt sen igår. Ingenting!!! Snopet efter det stora tappet igår....

Tur kanske att det inte är veckovägningsdag förrän i morgon, då blir det säkert bättre.

Skönt med fredag idag och helg i morgon... i morgon kommer lilla Viktor till farmor, för jultomten hade inte fattat att han var på resa och lämnade paket hos farmor istället för hos mormor- Suck! Den där tomten är viss gammal och vimsig han....
Viktors mamma fyller år idag, så det blir födelsedagsmiddag för henne- jag måste hitta på en present till henne- när vi var i Slovakien tillsammans i våras köpte jag ett armband som jag tänkt ge henne, ett litet gemensamt minne från några lediga dagar tillsammans, men jag vill hitta på någonting mera så jag får stanna i Vällingby centrum på hemvägen....
Och så måste jag hitta på vad vi ska äta för middag, men det löser sig nog...

I dag är idag och en annan dag, jag är ganska ensam på kontoret, ute är det ljust och soligt och allt känns ganska bra....

Dagens matplan:
Frukost
Galett med en klick keso och kanel, 2 gl vatten (8dl). kaffe

Lunch
Ångkokt fisk med kesoröra ( keso, kokt ägg, löjrom, lite prujo)

Mellis
kaffe, carlsbröd med kalkon

Middag
? kanske övverraskar kära guben med en fin köttbit från Bromma chark- han pratade om det i går för han ska ut och åka bil med svärfar idag...

Nej det blev inget kött från slakteributiken, istället vill kära gubben att vi skulle åka och äta pizza....

Jag fick lite magknip bara att tänka på att förstöra mina bra proteindagar med att äta pizza men som tur är brukar det ju finnas andra alternativ på en restaurang så det slutade med att jag åt kycklingsallad..... kycklingfilé, lite bacon, lite gurka, isberg och ett par små tomatklyftor, ja det fanns visst lite paprika också....
Så jag fick lite grönsaker i mig, grönsaker av den sorten som mest består av vatten- jag tycker jag gjorde ett bra val, det känns skönt att inte ångra sig efteråt och känna att jag förstört....

När vi kom hem igen ville kära gubben ha glass till efterrätt, jag tog en kopp kaffe och en kopp med kesella blandat med jordgubbs funlight..... det var jättegott och så fick jag fylla på med lite mer proteiner.....

Återkommer senare och berättar hur det blev med middagen och allt annat som kanske händer den här 3.e proteindagen som är en dag då vad som helst kan hända - som tex vår virriga arkitekt som just kom och vill ha fika för 25 personer i en av våra andra fastiheter kl 9 på morgonen!- Herregud! Just den morgonen då jag kommer senare för att jag besiktigar bilen och ska direkt till naprapaten.... och så ska han ha 25 nuddisar till byggjobbarna!!!!

Fredagskväll och Ledin gästar Strömstedt i soffan-  två av mina favvisar, vilka fräschingar de är.... två killar fortfarande fast de är runt 60 båda två.....

I morgon hoppas jag att jag får sova till åtta tiden- men ska vi slå vad?

Ha en mysig fredagskväll!
kram

Proteintorsdag

Om man äter enlig Dr Dukans råd ska man ha en dag i veckan då man bara äter proteinder för att man ska hålla vikten stabil när man är klar med sin viktminskning. För att man inte ska glömma bort vilken dag man hade sin proteindag har han infört begreppet Proteintorsdag....

I dag är det torsdag så jag skulle ha ätit proteiner idag hur som helst alltså även om jag inte haft proteindagar just den här veckan för att få bukt med decemberslarveriet. Det har blivit en bra vana det här med proteindag på torsdag precis som gubben därhemma vill ha pannkakor på torsdagar....

Och idag, som så gott som alla andra dagar har jag plockat med mig lunch och mellisar hemifrån- jag vet ju numera att planering och förberedelser är viktigt för att jag ska äta just bara det jag ska under dagen och lättare stå emot frestelser, speciellt på förmiddagen.
Många burkar blir det som jag lägger in i kylen på morgonen- det här är det i dem idag:

Tacofärs, tzatziki, lättyoghurt, carlsbröd med kalkon, 2 kokta ägg

Återkommer under dagen och berättar hur och när jag äter så får vi se om det blir några "rester" över till morgondagen.....

Före frukost- spännande att ställa mig på vågen- Tjohoo -1000 gram sen i går, prick 1 kilo! jag tror knappt det är sant....

Frukost åt jag hemma:
0,5% yoghurt m citronsmak blandad med lite keso, lite kesella som låg och skräpade i botten på en burk, ljust psylliumfrö, knappt 1 msk havrekli = kesofrutti variant.
1 bit carlsbröd med 1 skiva kalkon och 1 skivat kokt ägg
3 stora glas vatten, ett med äppelcidervinäger när jag gick upp, ett under frukosten och ett innan jag åkte hemifrån.
När jag kom till jobbet drack jag två koppar kaffe...

Lunch- Tacofärs med tzatziki ( avrunnen 0,5% naturell yoghurt, riven gurka, vitlök kryddor )
 1 kokt ägg i halvor, vatten, kaffe

Började frysa jättemycket straxt före lunch och tog på mig min fleecekofta.....

Mellis- kaffe och en bit carlsbröd m en skiva kalkon, 1,5 dl 0,5% yoghurt

Middag- Ångkokade fileer av Pollok i buljong.

Tänkte prova ett nytt grepp när det gäller vattendrickandet- jag har normalt sett inga problem att dricka mina 2-3 liter om dagen, men nu tänkte jag försöka göra det mellan målen istället för till maten... så får vi se om det kanske får magen tex att hänga med och inte stoppa upp sig på attackdagarna som den lätt gör...
Hittills har det fungerat bra och jag har varit på toa både idag och igår- det gillar jag!

I kväll har jag tvättstugan bokad och har bestämt mig för att springa i trapporna istället för att åka hiss upp och ner- vi bor ju på 5.e våningen så många trappsteg blir det- men när allt är tvättat och ska upp till lägenheten- då tar jag hissen....
 mellan maskinerna ska jag ta och ordna min matsäck till morgondagen.....

Ha en bra och mysig torsdag- i morgon är det redan fredag!

Då var det proteindagar igen...

eller attackdagar, eller omstart eller vad man nu vill kalla det. Från idag börjar förhoppningsvis den sista resan mot målet....
I går gjorde jag testet på www.dukandiet.co.uk och fick fram min kurva- 3 dagars attack+ 35 dagars crusing så ska jag vara i mål igen och kan gå in i tredje fasen den 10 februari. Det känns som om det är en perfekt tid att få det här klart nu.

Idag har jag förberett mig och tagit med mig mat till jobbet så jag har både lunch och mellisar:

Kycklingfilé
Keso
Galett
Kesella

i kväll är tanken att baka Carls bröd och göra färskost- bara för att det är bra att ha klart när suget efter en kvällsmacka drar i gång....och under dagen kommer jag pilla ihop en liten menyplan och inköpslista så jag kan handla på vägen hem.

Dagens mat, min 1.a attackdag:

Frukost:
Galett med lite kokt mager skinka ( jag vet att griskött inte är helt tillåtet pga av fettinsprängning i köttet, men 3% fetthalt är inte speciellt mkt fett så jag tillåter mig att äta det)
Jag hade 2 äggvitor över som jag blandade med en äggula, havrekli och kesella och fick en stor galett- åt lite mer än halva och tog med resten till en mellis på förmiddagen.

Lunch:
Kycklingfilé och en klick keso blandad med ajvar, vatten, kaffe

Mellis 1:
Kesella blandad med funlight

Mellis 2:
Galettrest m skinka

Middag: Bräckt Lax och äggröra av 2 ägg och ett par msk mellanmjölk

Kvällis: Te och en bit Carls bröd med kalkon

När jag ätit middag satt jag igång med att stöka i köket med lite mat och bak, så nu finns nybakat Carlsbröd, tacofärs och mellisar till morgondagen, kokta ägg och så har jag hällt naturell lättyoghurt i ett kaffefilter- när det runnit igenom om några timmar blir det kvar en tjock massa som jag gör färskost av.... jag kryddar den med lite örtkryddor eller rosépeppar och klickar på mina galetter eller brer brödet med.....

Ser lite på ett program om ABBA just nu, kul att se hur det startade... sen kommer ett nytt avsnitt av Fjällbackamorden, jag har missat de andra men läst en hel del av Camilla Läckbergs böcker så det ska bli roligt att se den...

Jag känner mig pigg och inspirerad och glad över hur bra den här dagen har gått, inte det minsta sugen har jag varit på kakor eller annat godis, men så har jag ju haft bra mellis med mig- jag har ju lärt mig hur jag fukar nu, tar jag ett mellis innan jag åker från jobbet så blir jag inte sugen att stanna på vägen och köpa något att äta på och är inte lika vrålhungrig när jag kommer hem..... Det blir ofta två mellisar på eftermiddagarna men då äter jag mindre på kvällarna....


Hoppas att alla andras proteindagar fungerat idag, jag vet att vi är några fler som börjat med någon form av diet eller bantning idag.....

Om du hittat min sida för att du letar efter en bra bantningsmetod och hört talas om Dukandieten och undrar hur det fungerar, kan jag bara säga- ta reda på fakta, läs boken, och de bloggar som finns.... det här är ett sätt att gå ner i vikt som fungerar för de flesta, kanske även för dig.....

Nytt år- nya möjligheter..

Gott Nytt 2013 på er!

Så var det nya året här och man får börja om på nytt. Kalendern är full med nya tomma dagar, dagar fyllda med nya möjligheter... dagar då vad som helst kan hända....

Jag har plockat fram mitt gamla ordspråk igen, nästan varje dag tänker jag på det- Det här är en dag då vad som helst kan hända eller i morgon är en dag då vad som helst kan hända.....
En mening med ord som kan ge borde hopp, tröst eller bekräftelse på att vi inte vet vad som kommer att ske- och tur är väl det kanske....
 
Det som händer kan ju vara både bra och dåliga saker det vet vi ju inte förrän det har hänt och en del av det som händer händer ju för att vi hjälpt ödet lite på traven.....

Nyårsaftonen i går var en bra dag, jag slutade året med att träna, vila och äta god mat och dricka ett fantastiskt gott vin till....
Ja, och så blev det lite skumpa och titta på raketerna ute- vi bor högt upp i ett hus på ett berg så vi ser långt....

Idag blir en kort dag- jag sov till tiotiden, och efter frukost åkte vi till träningslokalen så R fick cykla lite till och medan han gjorde det tog jag en promenad för det var fint väder så jag ville hellre vara ute än i en fönsterlös lokal....

Nytt år och nya förutsättningar- jag har inte avlagt något nyårslöfte utan kommer fortsätta kampen mot min målvikt med hjälp av Dukandieten. De senaste veckornas odukanska levernet har gett lite plus på vågen och nu är det lite mer än de två kilorna kvar till målet så redan idag börjar jag omställningen, i morgon är det arbetsdag och då är det lättare att hålla dieten så jag pasar på att ha proteindag onsdag, torsdag och fredag- det blir ju som en liten attackstart på nyåret.....

Nyss fick jag ett sms från min son, han är inlagd igen på Danderyd med kramp i hjärtat- Tredje gången på ett par veckor och jag blir allt mer orolig och han alltmer less......
Vad är det nu man säger: små barn små bekymmer- stora barn stora bekymmer- vuxna barn- man bekymrar sig i alla fall.....