... man måste göra innan man är klar och kan åka iväg....
- men just nu sitter jag och vilar till Ernst på tv, kanske är det första och enda gången jag får lyssna på Ernst när han pysslar om kring i sitt lilla hus... man vet ju inte riktigt om tvn i båten kommer att funka.... jag lyssnar mer än jag tittar för samtidigt gör jag en massa andra saker... bloggar, kollar Facebook, mailar kunder osv
I köket har jag stökat med musli- jag gör alltid egen nu för tiden av nötter, mandlar, solros, pumpafrön, kokos och annat gott och blandat..... den blir alltid olika och alltid god... jag brukar ha med mig till kollegorna på fredagsfrukostarna och de gillar mina muslin också....
Och så har jag stekt köttfärs som jag ska vaccas när den kallnar, jag ska vacka lite kycklingfileer också, vaccningen gör att det håller sig lite bättre och så läcker inte påsarna när de tinar i kylen.... jag försöker att frysa mycket av maten det gör att kylen blir kallare.....
Annars är det mesta färdigpackat nu och jag ser fram emot att sluta lite tidigare i morgon, plocka iordning det sista och i lägenheten och sen åka iväg...
4 veckor på båten... ska bli skönt, roligt och spännande...
Jag vet inte vart jag kommer men vet vad vi drömmer om för resmål, när jag kommer hem igen vet jag, då kan jag berätta det för er också...
Passar på att önska alla en skön härlig sommar- nu kommer solen och värmen hit också...
TJingeling!
torsdag 3 juli 2014
tisdag 1 juli 2014
Packat...
- idag tog jag värsta listan, och tjocka plånboken och åkte till coop vid Bromma Blocks som är den stora matbutik som är närmast jobbet.
Där strosade jag hylla upp och kyldisk ned och fyllde mina kassar- så skönt med scannersystemet när man ska handla mycket..... över en timme tog det att fylla mina fem kassar till bristningsgränsen....
och naturligtvis blev det avstämning, men som tur var bara den lilla så tjejen som skulle kolla min ärlighet behövde bara blippa sig igenom 10 varor- när jag utan anmärkning kunde gå ut till bilen störtregnade det.....
Både jag och min älskling hade köpt med oss jordgubbar så vi åt lite gubbar med vaniljyoghurt innan vi åkte ned till båten med alla mina matvaror.... Det verkar som att vi kommer ha så vi klarar oss ett tag utan att handla och det är bra för på fredag åker vi ut på semester och affärerna finns inte så tätt ute till havs, det är därför vi bunkrar. På fredag köper vi det som ska vara färskt- bröd, frukt och grönsaker och sånt....
Det är skönt att åka ner och packa allt efter det blir klart med packningen, nu är det bara våra kläder och personliga saker kvar.... alla paddor, datorer, laddare och annat viktigt man inte kan leva utan....
Kanske har vi sån tur att vi inte har någon täckning ett par dagar- det ska bli lite skönt, men jag undrar hur min lilla gubbe ska klara det.... han sitter alltid med näsan över en teknisk manick, speciellt om man kan surfa med den....
Dagen på jobbet var lite seg, men på kvällen hände det allra roligaste- sonen ringde från sin resa med barnbarnen som är på väg till Legoland, roligt att prata med dem alla och höra att de har det bra och roligt...
och så kom mina nya armband till mitt fitbitarmband. Jag fick det i present när jag fyllde år, det fanns bara grått eller svart i affären då, men på hemsidan har jag sett att det finns i flera färger och häromdagen såg jag att det fanns bla ett limegrönt att beställa i England, det var lite spännande om det skulle hinna komma innan jag åkte, men idag kom det så nu kan jag byta färg när jag vill.....och matcha med mina andra gröna Forevergrejor......
måndag 30 juni 2014
Längesen....
Nu var det längesen jag skrev något här, man kan ju tro att jag försvunnit.....
Det har jag inte men att skriva en blogg som handlar om hur jag lever mitt Dukanliv har inte varit så aktuellt eftersom jag inte har ätit så gott som någon Dukansk mat den senaste tiden....
Jag provade 5:2, men det passar visst inte mig..... jag blir så otroligt sugen på knäckebrödsmackor på kvällskvisten och det slutar med att jag äter macka på macka på macka..... den första är jättegod.... den sista ger mig en eftersmak av skuld och dåligt samvete....
Jag provade att detoxa- det gick bättre, att inte behöva tänka på att jag måste planera vad jag ska äta passar mig perfekt.... när detoxkuren var över började jag om med mina knäckemackor....
och så satt jag där med mina skuldkänslor igen.....
Det här halvåret har varit mycket händelserikt, jag har jobbat lite mer än vanligt på jobbet- speciellt i samband med att vi flyttade kontoret, jag startade eget i höstas och det har medfört mycket möten men trevliga människor, kurser, gruppmöten och en rolig resa- till en stor konferens i London....
Tiden går fort när man har roligt sägs det, och det stämmer, det har varit mycket roligt och gått jättefort...
Nu drar det ihop sig till semester, det planeras och packas för fyra veckor i båten med färd mot antingen det ena eller det andra... det är det som är charmen med båtlivet, man vet inte förrän efteråt vart färden blev..... även om vi har en eller ett par grundplaner och sen får vädret och vinden bestämma...
Semestertider är en tid då många har tid att fundera på tillvarorn.... och i dagarna är det ungefär ett år sen jag kom i kontakt med möjligheten att starta mitt företag och att arbeta med hälsa och livsstil, just nu är det som en hobby,men drömmen är att om bara ett par år kunna göra det på heltid....
Kanske är jag en envis person, det tar ett tag innan jag ger upp och gång på gång under livet har jag brytit upp och börjat på ny kula, det har gått liksom av sig själv och jag har inte tänkt så mycket på det- men för någon vecka sen sa en av mina söner det om mig- Du är den bästa börja omaren jag vet, mamma... och kanske är det så att jag till hösten börjar om med mitt Dukan liv igen.....
Går du också och funderar på vad du vill göra i framtiden? Drömmer du om ett eget företag? Vill du ha en ny hobby? Jobba med hälsa och friskvård?
eller har du andra drömmar som du inte vet hur du ska kunna nå? Är du nöjd med ditt liv, eller nöjer du dig bara?
Jag har förmånen att erbjuda dig som är intresserad, av ett arbete i en växande bransch med produkter tillverkade av ekologisk odlad aloe vera av ett företag med över 30 år i branschen. Det kostar inte så mycket att starta en egen verksamhet, man får all hjälp och utbildning man behöver, man arbetar för sig själ på sitt eget sätt och hur mycket man vill, men ingår ändå i ett team med många glada och positiva människor.
Blir du nyfiken och vill veta mera? Maila mig: ewa@aloewa.se så berättar jag mera.
Ha en härlig sommar, och var rädda om er!
Det har jag inte men att skriva en blogg som handlar om hur jag lever mitt Dukanliv har inte varit så aktuellt eftersom jag inte har ätit så gott som någon Dukansk mat den senaste tiden....
Jag provade 5:2, men det passar visst inte mig..... jag blir så otroligt sugen på knäckebrödsmackor på kvällskvisten och det slutar med att jag äter macka på macka på macka..... den första är jättegod.... den sista ger mig en eftersmak av skuld och dåligt samvete....
Jag provade att detoxa- det gick bättre, att inte behöva tänka på att jag måste planera vad jag ska äta passar mig perfekt.... när detoxkuren var över började jag om med mina knäckemackor....
och så satt jag där med mina skuldkänslor igen.....
Det här halvåret har varit mycket händelserikt, jag har jobbat lite mer än vanligt på jobbet- speciellt i samband med att vi flyttade kontoret, jag startade eget i höstas och det har medfört mycket möten men trevliga människor, kurser, gruppmöten och en rolig resa- till en stor konferens i London....
Tiden går fort när man har roligt sägs det, och det stämmer, det har varit mycket roligt och gått jättefort...
 |
| Heat Lotion- min räddare när jag får träningsvärk eller då värken i axeln sätter in-både kyler eller värmer och kan användas förebyggande innan träning |
Nu drar det ihop sig till semester, det planeras och packas för fyra veckor i båten med färd mot antingen det ena eller det andra... det är det som är charmen med båtlivet, man vet inte förrän efteråt vart färden blev..... även om vi har en eller ett par grundplaner och sen får vädret och vinden bestämma...
Semestertider är en tid då många har tid att fundera på tillvarorn.... och i dagarna är det ungefär ett år sen jag kom i kontakt med möjligheten att starta mitt företag och att arbeta med hälsa och livsstil, just nu är det som en hobby,men drömmen är att om bara ett par år kunna göra det på heltid....
Kanske är jag en envis person, det tar ett tag innan jag ger upp och gång på gång under livet har jag brytit upp och börjat på ny kula, det har gått liksom av sig själv och jag har inte tänkt så mycket på det- men för någon vecka sen sa en av mina söner det om mig- Du är den bästa börja omaren jag vet, mamma... och kanske är det så att jag till hösten börjar om med mitt Dukan liv igen.....
Går du också och funderar på vad du vill göra i framtiden? Drömmer du om ett eget företag? Vill du ha en ny hobby? Jobba med hälsa och friskvård?
eller har du andra drömmar som du inte vet hur du ska kunna nå? Är du nöjd med ditt liv, eller nöjer du dig bara?
Jag har förmånen att erbjuda dig som är intresserad, av ett arbete i en växande bransch med produkter tillverkade av ekologisk odlad aloe vera av ett företag med över 30 år i branschen. Det kostar inte så mycket att starta en egen verksamhet, man får all hjälp och utbildning man behöver, man arbetar för sig själ på sitt eget sätt och hur mycket man vill, men ingår ändå i ett team med många glada och positiva människor.
Blir du nyfiken och vill veta mera? Maila mig: ewa@aloewa.se så berättar jag mera.
Ha en härlig sommar, och var rädda om er!
 |
| Sköna sommarprodukter från Forever: Aloe Scrub- skön på hela kroppen, tar bort döda hudceller och förbereder kroppen för en jämn solbränna, mjuk och skön och huden efteråt mår toppen. Aloe Sunscreen spf 30 har en underbar diskret doft, gjord för att skydda mot solen, ge en fin färg, och ett mjukt skinn, gjord för att sitta kvar även efter ett dopp. Aloe Gel- ger skön svalka efter en dag i solen, på brännskadad hud men är också toppen att använda på allt som kliar och svider, på sår och utslag som acne. Aloe vera har används i tusentals år just på huden för att läka skador. Forevers produkter är ekologiskt odlade och skördade för hand av världens största producent med 80% av världsmarkanden. För mer info om Forever www.discoverforever.com |
söndag 19 januari 2014
Söndag- redan
Veckan har gått fort och varit mycket innehållsrik, jag har åkt hit och dit och fram och tillbaka....
Har försökt sköta maten och det har gått sådär...ganska bra, men tyvärr har jag gjort ett par avsteg. Och de har väl bidragit till att jag bara tappat 200 gr kan jag tro....
Så nu är det bara att ta nya tag inför kommande vecka, som enligt mina planer ska bli en alldeles vanlig vecka, med proteindagar måndag- torsdag och PG fredag - söndag.
Och så har jag tänkt prova att äta enligt 8/16, ni vet en av faserna i 5:2 dieten, så jag kommer att hoppa över frukosten och ha lunch som min första måltid.
Tre träningspass är inbokade: simning på måndag och Curves tisdag o torsdag. I torsdags fick jag hoppa in i ett intensivpass- det var lite jobbigare än min vanliga runda och jag har fortfarande träningsvärk i en del bakdelsmuskler.....
Idag ska jag och min älskling på spa- vi fick en sån där upplevelsebox förra julen som vi fått förlänga för vi glömde bort den, men idag ska vi utnyttja den och få en mysig Duobehandling, som går ut på att en får massage medan den andre ligger i ett skönt varmt bad, lite lunch blir det också....och relax.... Ska bli skönt.
Har försökt sköta maten och det har gått sådär...ganska bra, men tyvärr har jag gjort ett par avsteg. Och de har väl bidragit till att jag bara tappat 200 gr kan jag tro....
Så nu är det bara att ta nya tag inför kommande vecka, som enligt mina planer ska bli en alldeles vanlig vecka, med proteindagar måndag- torsdag och PG fredag - söndag.
Och så har jag tänkt prova att äta enligt 8/16, ni vet en av faserna i 5:2 dieten, så jag kommer att hoppa över frukosten och ha lunch som min första måltid.
Tre träningspass är inbokade: simning på måndag och Curves tisdag o torsdag. I torsdags fick jag hoppa in i ett intensivpass- det var lite jobbigare än min vanliga runda och jag har fortfarande träningsvärk i en del bakdelsmuskler.....
Idag ska jag och min älskling på spa- vi fick en sån där upplevelsebox förra julen som vi fått förlänga för vi glömde bort den, men idag ska vi utnyttja den och få en mysig Duobehandling, som går ut på att en får massage medan den andre ligger i ett skönt varmt bad, lite lunch blir det också....och relax.... Ska bli skönt.
tisdag 14 januari 2014
Måndag crusie 5/77
Jag har glömt bort att jag gått in i en ny fas- efter attack kommer ju crusie, och här ska jag vara kostmässigt i sammanlagt 77 dagar innan det blir sammanslagningsfasen...
På grund av mycket att göra blir det 4/3 takts fas, alltså 4 proteindagar och sen 3 protein/grönsaksdagar i veckan.
och så ska jag försöka få till två halvfastedagar också, den här veckan kommer det bara att bli 1, i morgon.
I går var det alltså proteiner för hela slanten och fast jag inte kunnat förbereda mig så värst bra och skulle iväg på möte så är jag nöjd med min måndag.
Till frukost blev det kesofrutti, lunchen bestod av ungslax och en röra med kvarg/kesella/gräslök o purjo och middag- ja det blev ett kokt ägg och två koppar kaffe i samband med mötet jag var på på kvällskvisten.
Jag kom hem senare än jag tänkt mig men precis då min raring därhemma krypit till sängs och tänkte titta på Äkta människor, en dag försent....
Somnade sen som en stock, fylld av positiva intryck från kvällen och söndagens brunch- det är inte klokt vilken energi de ger mig, tjejerna och killarna som är mina Forever kollegor. Waw vilken känsla det är att komma till "jobbet", med möten och utbildningar och få kramar och "Vad kul att se dig" och "vi ses snart igen".
Tänk om det var så när man träffade chefen på jobbet... men han kommer aldrig komma fram med armarna utsträckta och säga "Hej, vad kul att se dig idag, har du sovit gott?" och det beror inte på att jag inte gör det jag ska eller inte är uppskattad som kollega.....
Jag önskar att jag kunde dela med mig av den här positiva energin till flera... jamen, vet ni vad det bästa är?
Jag kan ju det! Det är ju bara att hitta er som vill....
Kanske just DU som läser det här känner att du fastnat i gamla hjulspår, inte trivs på jobbet eller helt enkelt bara längtar efter något annat?
Vet du, då kanske jag har ett förslag..... om du hör av dig.
Idag är det ny proteindag och i kväll ska jag träna, om allt blir som jag tänkt mig blir maten så här:
Frukost- kesofrutti, ett kokt ägg med kaviar
Lunch- galett med kokt lax
mellis- kokt ägg
efter träningen: Forevers Ultra, som är ett jättebra proteintillskott
middag vet jag inte, men det finns 1 kg köttfärs som skall tillagas, så det blir nog lite av den....
Ha en skön tisdag!
På grund av mycket att göra blir det 4/3 takts fas, alltså 4 proteindagar och sen 3 protein/grönsaksdagar i veckan.
och så ska jag försöka få till två halvfastedagar också, den här veckan kommer det bara att bli 1, i morgon.
I går var det alltså proteiner för hela slanten och fast jag inte kunnat förbereda mig så värst bra och skulle iväg på möte så är jag nöjd med min måndag.
Till frukost blev det kesofrutti, lunchen bestod av ungslax och en röra med kvarg/kesella/gräslök o purjo och middag- ja det blev ett kokt ägg och två koppar kaffe i samband med mötet jag var på på kvällskvisten.
Jag kom hem senare än jag tänkt mig men precis då min raring därhemma krypit till sängs och tänkte titta på Äkta människor, en dag försent....
Somnade sen som en stock, fylld av positiva intryck från kvällen och söndagens brunch- det är inte klokt vilken energi de ger mig, tjejerna och killarna som är mina Forever kollegor. Waw vilken känsla det är att komma till "jobbet", med möten och utbildningar och få kramar och "Vad kul att se dig" och "vi ses snart igen".
Tänk om det var så när man träffade chefen på jobbet... men han kommer aldrig komma fram med armarna utsträckta och säga "Hej, vad kul att se dig idag, har du sovit gott?" och det beror inte på att jag inte gör det jag ska eller inte är uppskattad som kollega.....
Jag önskar att jag kunde dela med mig av den här positiva energin till flera... jamen, vet ni vad det bästa är?
Jag kan ju det! Det är ju bara att hitta er som vill....
Kanske just DU som läser det här känner att du fastnat i gamla hjulspår, inte trivs på jobbet eller helt enkelt bara längtar efter något annat?
Vet du, då kanske jag har ett förslag..... om du hör av dig.
Idag är det ny proteindag och i kväll ska jag träna, om allt blir som jag tänkt mig blir maten så här:
Frukost- kesofrutti, ett kokt ägg med kaviar
Lunch- galett med kokt lax
mellis- kokt ägg
efter träningen: Forevers Ultra, som är ett jättebra proteintillskott
middag vet jag inte, men det finns 1 kg köttfärs som skall tillagas, så det blir nog lite av den....
Ha en skön tisdag!
söndag 12 januari 2014
Lördag- Söndag
Söndag kväll och summering av en helg som gått otroligt snabbt., den helgen då vintern ( äntligen ) kom, med både snö och kyla.
Den har innehållit både det ena och det andra, men har den haft ett tema så har det varit kontakt och möten med människor.
Lyckades få sova till niotiden i går, kanske var jag uppe för länge igen, tror inte jag kom i säng förrän vid tolvtiden i fredags för jag tittade på en hel film utan att somna.....
Frukosten blev en variant av keosfrutti- keos, balansyoghurt m blåbär och kesella...
Sen gjorde jag veckostädning som den här veckan också innebar att städa bort alla julsakerna när det var klart förtjänade jag lite lunch- en galett med kalkonkött på, vatten och lite kaffe smakade bra.
På eftermiddagen skulle vi hämta sambons barnbarn som vi skulle vara barnvakt åt för föräldrarna skulle ut och förlusta sig, när vi ändå skulle ut och åka tog vi en sväng till Barkarby, om ett par veckor fyller min pappa 80 och vi har tänkt ge honom en snöslunga i present och just nu hade Jula ett riktigt bra erbjudande på en sån maskin. Pappa bor ensam i villa i ett litet samhälle, han har inte så mycket att skotta men det räcker till för en åldring även om min pappa just nu är väldigt pigg, så lär inte han bli varken yngre eller starkare framöver... och snö, speciellt blöt är tungt att skyffla undan.....
Theo hade fått bestämt middagsmaten som blev köttbullar och potatismos, jag åt bara köttbullarna och sallad till och såååå gott det var med grönsaker efter fem dagars proteinintag....
Idag var jag bjuden på brunch på Högberga gård ute på Lindingö. Det är genom mitt nystartade företag jag jobbar i ett nätverk där de som jobbat bra och nått ett visst mål blir bjudna på brunch efter varje kvartal vi nått målet, ett mål som var det första mål jag satt upp att klara när jag startade min buissiness i september och hörde talas om det här.
Det är ett trevligt gäng tjejer som träffades, många har jobbat länge med Forever och några av oss är lite nykomligare, men jag har alltid känt mig välkommen i gänget och det är härligt att få möjlighet att knyta nya kontakter, få nya tips och råd och hejarop på vägen. Eftersom det nu är nytt år har det pratatas en hel del om målen för året-- och alla är överrens, 2014 kommer bli ett spännande, roligt och arbetssamt år... men så kul.
När jag kom hem gjorde jag snabbt en kladdkaka för vi skulle få besök av segelkompisar som bjudit oss till Orsa- Grönklitt vid månadskiftet, vi skulle planera lite för vår skidresa. Jag är alls ingen stjärna på att åka skidor, faktiskt är jag livrädd för att ställa mig på ett par slalomskidor, men man ska ju utvecklas här i livet och det gör man genom att utmana sina svagheter har jag förstått, så nu får jag ju tillfälle att inse att jag kan klara av det här med... kan man lära sig segla ska man väl överleva på ett par skidor ett par dagar. Tänk om jag inser att jag gillar det- vad jag då har gått och lurat mig själv i alla år....
Klockan börjar bli mycket den här kvällen också så jag ska ta och avrunda och stänga datorn. I morgon blir det proteindag och jag har laddat matsäcken med ungskokt lax och keso/kvargröra med purjo och gräslök. Jag har också laddat med Ultra protein så jag kan göra mig lite mellis. På kvällen ska jag på möte i stan och tar med mig en galett och kalkonkött så jag kan göra en rulle och äta innan mötet så det slipper kurra så högt i magen....
Den har innehållit både det ena och det andra, men har den haft ett tema så har det varit kontakt och möten med människor.
Lyckades få sova till niotiden i går, kanske var jag uppe för länge igen, tror inte jag kom i säng förrän vid tolvtiden i fredags för jag tittade på en hel film utan att somna.....
Frukosten blev en variant av keosfrutti- keos, balansyoghurt m blåbär och kesella...
Sen gjorde jag veckostädning som den här veckan också innebar att städa bort alla julsakerna när det var klart förtjänade jag lite lunch- en galett med kalkonkött på, vatten och lite kaffe smakade bra.
På eftermiddagen skulle vi hämta sambons barnbarn som vi skulle vara barnvakt åt för föräldrarna skulle ut och förlusta sig, när vi ändå skulle ut och åka tog vi en sväng till Barkarby, om ett par veckor fyller min pappa 80 och vi har tänkt ge honom en snöslunga i present och just nu hade Jula ett riktigt bra erbjudande på en sån maskin. Pappa bor ensam i villa i ett litet samhälle, han har inte så mycket att skotta men det räcker till för en åldring även om min pappa just nu är väldigt pigg, så lär inte han bli varken yngre eller starkare framöver... och snö, speciellt blöt är tungt att skyffla undan.....
Theo hade fått bestämt middagsmaten som blev köttbullar och potatismos, jag åt bara köttbullarna och sallad till och såååå gott det var med grönsaker efter fem dagars proteinintag....
Idag var jag bjuden på brunch på Högberga gård ute på Lindingö. Det är genom mitt nystartade företag jag jobbar i ett nätverk där de som jobbat bra och nått ett visst mål blir bjudna på brunch efter varje kvartal vi nått målet, ett mål som var det första mål jag satt upp att klara när jag startade min buissiness i september och hörde talas om det här.
Det är ett trevligt gäng tjejer som träffades, många har jobbat länge med Forever och några av oss är lite nykomligare, men jag har alltid känt mig välkommen i gänget och det är härligt att få möjlighet att knyta nya kontakter, få nya tips och råd och hejarop på vägen. Eftersom det nu är nytt år har det pratatas en hel del om målen för året-- och alla är överrens, 2014 kommer bli ett spännande, roligt och arbetssamt år... men så kul.
När jag kom hem gjorde jag snabbt en kladdkaka för vi skulle få besök av segelkompisar som bjudit oss till Orsa- Grönklitt vid månadskiftet, vi skulle planera lite för vår skidresa. Jag är alls ingen stjärna på att åka skidor, faktiskt är jag livrädd för att ställa mig på ett par slalomskidor, men man ska ju utvecklas här i livet och det gör man genom att utmana sina svagheter har jag förstått, så nu får jag ju tillfälle att inse att jag kan klara av det här med... kan man lära sig segla ska man väl överleva på ett par skidor ett par dagar. Tänk om jag inser att jag gillar det- vad jag då har gått och lurat mig själv i alla år....
Klockan börjar bli mycket den här kvällen också så jag ska ta och avrunda och stänga datorn. I morgon blir det proteindag och jag har laddat matsäcken med ungskokt lax och keso/kvargröra med purjo och gräslök. Jag har också laddat med Ultra protein så jag kan göra mig lite mellis. På kvällen ska jag på möte i stan och tar med mig en galett och kalkonkött så jag kan göra en rulle och äta innan mötet så det slipper kurra så högt i magen....
fredag 10 januari 2014
Proteindag
Sov dåligt i natt, var uppe och kissade flera gånger, den sista vid tretiden och jag kunde inte somna om hur jag än försökte, när jag sen somnade till slut, var det jättesvårt att vakna när det var dags att gå upp.... suck!
Stressig morgon, för på fredagarna har vi frukostmöte på jobbet och det är jag som riggar det- jag hade handlat på vägen hem i går och kokade ägg på kvällen, i morse gällde det att inte glömma någonting eller komma försent...
När jag kört en bit insåg jag att jag glömt ett par inneskor- mina tofflor jag har på jobbet har gått sönder och jag måste skaffa mig ett par nya, men tills jag gjort det behöver jag ju ha något på fötterna.... men det glömde jag i morse förståss....
Det jag inte glömde däremot var att ställa mig på vågen, den grinade tillbaka på mig -100gr till. nu har jag blivit av med hela ett kg på tre attackdagar.
Ja det är väl inte så dåligt, Dukan beräknade ju mitt resultat till 1,2 kg... och 200 gr det är ju ingenting, ett glas vatten väger ju mer så... jag borde kanske vara nöjd med det resultatet. Men jag har inte haft något bestyrande att gå på toa på två dagar och jag känner mig uppstoppad och svullen i kroppen....
Nu tänker jag ju inte ge upp så lätt, jag tror att det kan ta ett tag innan kroppen fattar galoppen och ändrar på sig så idag kämpar jag på med en till proteindag.....
Kanske kommer den där frälsaren ( som min kompis Mona kallar det för när man får göra 2.an på toa) och jag får en roligare stund på vågen i morgon...
Från i morgon går jag in i crusie fasen där jag ska hålla mig i 77 dagar och i morgon får jag äta lite grönsaker....man kan välja olika ätmönster i crusiefasen, det vanligaste är att varva varannandag med proteiner eller proteiner+grönsaker eller att äta 4 dagar proteiner och 3 dagar protein+ grönsaksdag... jag tror att jag kommer köra 4/3.... proteiner på mån- tors och proteiner+ grönsaker fre- sönd.
I morgon planerar jag att städa undan julen, på kvällen kommer sambons barnbarn för att sova över och på söndag ska jag på brunch med mina Forever kollegor på Högberga gård på Lidingö... då gäller det att satsa på mycket proteiner....
Maten idag:
Frukost- ett par skivor skinka, 1/2 kokt ägg
Lunch- omelett av 2 ägg, skalade räkor
Middag - räkor, kokt ägg
kvällsmål- kesella
Så det blev en riktigt ägg och räkdag det här.... men det gick bra det med....
torsdag 9 januari 2014
Attack 3/3
Redan 3 attackdagar avklarade. Det går fint fint det här...
I morse hade jag bara gått ner 100 gr- det var mindre roligt än i går morse förståss, men jag har ju ändå tappat 0,8 kg på två dagar nu så....
och det är ju en hel dag kvar att tappa de 0,4 som fattas för att uträkningen på Dukandiet.uk sidan sa att jag skulle gå ner de här tre dagarna....
I morse hade jag tid för läkarbesök på gastrokliniken på Karolinska sjukhuset. Jag hamnade där pga av ett tarmvred -06 och eftersom de då fick veta att jag redan -87 fick diagnosen Chrons ville de hålla mig under uppsikt då och då. Nu har den gamla professorn jag gick hos från början gått i pension och idag skulle jag träffa hans efterträdare.
Hon var en trevlig kvinna i 45 års åldern och vi pratade en hel del om min mage och jag fick lite förklaring på varför jag ibland får så hemskt ont... det beror på att man konstaterat att jag har förtängning i tarmen pga av ärr efter inflammationer och att jag ibland äter mat med för hårdsmälta fibrer....
Jo jag har nog hört den förklaringen förut, men jag har så lätt att förtränga, glömma och gå vidare- envis som en åsna som man är.....
På jobbet blev dagen komprimerad eftersom jag kom lite senare än vanligt så det var fullt upp, dessutom skulle vi köra in alla inbetalda hyror sen 30 dec, och som vanligt strulade det nya programmet för oss.... många siffror, papper blev det... och jag blev senare än vanligt och hann inte åka och träna som jag tänkt- det var inte bra, men det är inte alltid det blir som man tänkt sig.
Ensam hemma när jag kom hem för gubben var på möte- perfekt för att sätta sig i soffan och slöa framför tvn men jag satt mig vid telefonen och ringde lite kunder- det är dags för uppföljning, bokningar och inbjudningar igen.... nu är årets mål satt och det är hög tid att jobba emot dem....
Dagens mat:
Frukost: Kvarg blandad med keso och vaniljyoghurt
Lunch: 1 kyklinkorv och 1 äggs omelett, keso blandad med kanel
Middag: Grillad Kyckling
Kvällsmål: Kesella blandat med lite vaniljyoghurt
I morgon är det fredag, och på jobbet har vi frukostmöte- jag har handlat lite och kokat ägg.... för min del blir det väl ägg och skinka när kollegorna käkar smörgåsar....
Sen
Blir det fredagsmyyys....
I morse hade jag bara gått ner 100 gr- det var mindre roligt än i går morse förståss, men jag har ju ändå tappat 0,8 kg på två dagar nu så....
och det är ju en hel dag kvar att tappa de 0,4 som fattas för att uträkningen på Dukandiet.uk sidan sa att jag skulle gå ner de här tre dagarna....
I morse hade jag tid för läkarbesök på gastrokliniken på Karolinska sjukhuset. Jag hamnade där pga av ett tarmvred -06 och eftersom de då fick veta att jag redan -87 fick diagnosen Chrons ville de hålla mig under uppsikt då och då. Nu har den gamla professorn jag gick hos från början gått i pension och idag skulle jag träffa hans efterträdare.
Hon var en trevlig kvinna i 45 års åldern och vi pratade en hel del om min mage och jag fick lite förklaring på varför jag ibland får så hemskt ont... det beror på att man konstaterat att jag har förtängning i tarmen pga av ärr efter inflammationer och att jag ibland äter mat med för hårdsmälta fibrer....
Jo jag har nog hört den förklaringen förut, men jag har så lätt att förtränga, glömma och gå vidare- envis som en åsna som man är.....
På jobbet blev dagen komprimerad eftersom jag kom lite senare än vanligt så det var fullt upp, dessutom skulle vi köra in alla inbetalda hyror sen 30 dec, och som vanligt strulade det nya programmet för oss.... många siffror, papper blev det... och jag blev senare än vanligt och hann inte åka och träna som jag tänkt- det var inte bra, men det är inte alltid det blir som man tänkt sig.
Ensam hemma när jag kom hem för gubben var på möte- perfekt för att sätta sig i soffan och slöa framför tvn men jag satt mig vid telefonen och ringde lite kunder- det är dags för uppföljning, bokningar och inbjudningar igen.... nu är årets mål satt och det är hög tid att jobba emot dem....
Dagens mat:
Frukost: Kvarg blandad med keso och vaniljyoghurt
Lunch: 1 kyklinkorv och 1 äggs omelett, keso blandad med kanel
Middag: Grillad Kyckling
Kvällsmål: Kesella blandat med lite vaniljyoghurt
I morgon är det fredag, och på jobbet har vi frukostmöte- jag har handlat lite och kokat ägg.... för min del blir det väl ägg och skinka när kollegorna käkar smörgåsar....
Sen
Blir det fredagsmyyys....
onsdag 8 januari 2014
Attack 2/3
I natt har jag sovit lite mindre bra än jag brukar, var uppe och kissade vid tretiden och sen sov jag oroligt till halv sex då jag jag upp sovandet och inväntade att klockradion skulle starta.
Min andra attackdag började med vägning, - 700 gr mindre än i går- det kändes ju roligt.
Eftersom jag inte var hemma så tidigt i går kväll var ingen lunchlåda förberedd så jag började dagen med att steka två galetter- en till frukost och en till lunch. Den till frukosten åt jag med två skivor kalkonpastrami på, den andra åt jag med en burk makrillfilé.
På jobbet hade vi datastrul och sen upptäckte vi att det är struligt igen med vårt nya fastighetsekonomi program, så jag blev kvar lite längre än jag tänkt mig.
På väg hem stannade jag vid en coop butik på vägen och handlade, ägg, kvarg, keso till mig och lite bröd och annat till kära gubben, så jag kom hem mycket senare än jag tänkt mig och gjorde med detsamma ordning min middag, för jag var jättehungrig.
Kycklingkorv och en röra med keso och gurka.
Disk och plock och en stund framför tvn, tills i morgon är i alla fall matlådan klar, och träningsbagen. Idag har jag haft vilodag- jag känner mig jättelat som inte rört på mig någonting...
Nöjd med min andra attackdag- i morgon börjar dagen med besök på gastrokliniken på Karolinska, jag får gå där med jämna mellanrum på kontroll sen jag fick tarmvred för några år sen.... det var ingen rolig historia men det är som sagt längesen....
Nu ska jag ladda med kudden, i morgon är min 3.e attackdag - God natt allesammans!
Min andra attackdag började med vägning, - 700 gr mindre än i går- det kändes ju roligt.
Eftersom jag inte var hemma så tidigt i går kväll var ingen lunchlåda förberedd så jag började dagen med att steka två galetter- en till frukost och en till lunch. Den till frukosten åt jag med två skivor kalkonpastrami på, den andra åt jag med en burk makrillfilé.
På jobbet hade vi datastrul och sen upptäckte vi att det är struligt igen med vårt nya fastighetsekonomi program, så jag blev kvar lite längre än jag tänkt mig.
På väg hem stannade jag vid en coop butik på vägen och handlade, ägg, kvarg, keso till mig och lite bröd och annat till kära gubben, så jag kom hem mycket senare än jag tänkt mig och gjorde med detsamma ordning min middag, för jag var jättehungrig.
Kycklingkorv och en röra med keso och gurka.
Disk och plock och en stund framför tvn, tills i morgon är i alla fall matlådan klar, och träningsbagen. Idag har jag haft vilodag- jag känner mig jättelat som inte rört på mig någonting...
Nöjd med min andra attackdag- i morgon börjar dagen med besök på gastrokliniken på Karolinska, jag får gå där med jämna mellanrum på kontroll sen jag fick tarmvred för några år sen.... det var ingen rolig historia men det är som sagt längesen....
Nu ska jag ladda med kudden, i morgon är min 3.e attackdag - God natt allesammans!
tisdag 7 januari 2014
Attack 1/3
Idag var det dags att sätta igång med det mesta, i trafiken syntes det att många avslutat sin ledighet för i morse var det mycket mer trafik, alla kollegorna var tillbaka, jag hade planerat att träna med min kompis S och så startade jag min attack.
Hade planerat maten och packat min väska med både mat och träningskläder och ställt in mig på att det skulle bli en kamp.... kampen mot allt jag inte skulle få äta på ett tag men som skulle dyka upp och sukta mig på de mest otänkbara ställen....
Men...
Så blev det inte, det blev en helt ok dag, och så här har jag ätit på min första attackdag:
Frukost: kokt ägg, Forever ultra ( proteindryck ) och 1 dl aloevera gel ( mitt egentillåtna avsteg/ tillägg )
Lunch: Kycklingfilé rester från gårdagens middag och keso blandat med curry
Middag: 2 kokta ägg, 1,5 dl keso
Kvällsmål: proteinshake
Efter jobbet åkte jag direkt och tränade, just nu provtränar jag på Curves som är en cirkelträning för kvinnor- upp till 500 kcal/ pass säger de att man kan förbränna under ett pass som består av olika stationer med styrketräning för hela kroppen varvat med plattor där man hoppar, studsar, springer på stället på olika sätt man själv bestämmer.....
Som sagt, nu provtränar jag få se om jag fortsätter, men nu i januari ska jag köra där två gånger/ vecka och simma en gång. Förhoppningsvis ska väl det programmet fixa lite bättre styrka och kondition åt tanten....
Sen blev det lite planering med S- i maj ska vi till London tillsammans på Forever Rally- ett stort event för distrubitörer från hela världen- När jag först hörde talas om det, när jag började mitt aloe vera jobb vara jag inte alls intresserad av att få biljetter dit, men S har jobbat på och förtjänat två biljetter från företaget och har bjudit med mig.... och såklart vill jag åka med och ser fram emot det nu när jag har chansen.
Jag kom hem lagom till mästerkockarnas framfart på tv, i kväll blir det tidig kuddkramning- dels blev det på tog försent i går kväll, dels är jag lite trött.... men jag är väldigt nöjd och belåten med min första attackdag- inte ett dugg hungrig har jag varit och inte ett dugg sugen på alla de där sakerna jag trodde skulle fresta mig.... det har varit en bra dag helt enkelt...
Vi hörs i morgon- Go`natt!
Hade planerat maten och packat min väska med både mat och träningskläder och ställt in mig på att det skulle bli en kamp.... kampen mot allt jag inte skulle få äta på ett tag men som skulle dyka upp och sukta mig på de mest otänkbara ställen....
Men...
Så blev det inte, det blev en helt ok dag, och så här har jag ätit på min första attackdag:
Frukost: kokt ägg, Forever ultra ( proteindryck ) och 1 dl aloevera gel ( mitt egentillåtna avsteg/ tillägg )
Lunch: Kycklingfilé rester från gårdagens middag och keso blandat med curry
Middag: 2 kokta ägg, 1,5 dl keso
Kvällsmål: proteinshake
Efter jobbet åkte jag direkt och tränade, just nu provtränar jag på Curves som är en cirkelträning för kvinnor- upp till 500 kcal/ pass säger de att man kan förbränna under ett pass som består av olika stationer med styrketräning för hela kroppen varvat med plattor där man hoppar, studsar, springer på stället på olika sätt man själv bestämmer.....
Som sagt, nu provtränar jag få se om jag fortsätter, men nu i januari ska jag köra där två gånger/ vecka och simma en gång. Förhoppningsvis ska väl det programmet fixa lite bättre styrka och kondition åt tanten....
Sen blev det lite planering med S- i maj ska vi till London tillsammans på Forever Rally- ett stort event för distrubitörer från hela världen- När jag först hörde talas om det, när jag började mitt aloe vera jobb vara jag inte alls intresserad av att få biljetter dit, men S har jobbat på och förtjänat två biljetter från företaget och har bjudit med mig.... och såklart vill jag åka med och ser fram emot det nu när jag har chansen.
Jag kom hem lagom till mästerkockarnas framfart på tv, i kväll blir det tidig kuddkramning- dels blev det på tog försent i går kväll, dels är jag lite trött.... men jag är väldigt nöjd och belåten med min första attackdag- inte ett dugg hungrig har jag varit och inte ett dugg sugen på alla de där sakerna jag trodde skulle fresta mig.... det har varit en bra dag helt enkelt...
Vi hörs i morgon- Go`natt!
måndag 6 januari 2014
Bara vara ledig....
efter att ha storstädat nästan hela lägenheten, det är bara vardagsrummet kvar, och gjort rentvätten fin med strykjärnet i går bestämde jag mig för att jag var värd en bara vara ledig dag idag....
En dag då jag kunde göra precis så mycket eller lite jag ville..
Kl 2 var jag inbjuden till en teamträff hos min sponsor Sonja och innan dess tänkte jag mig ta mig en liten promenad, läsa lite och ja, bara ta det lite söndagslugn fast det var måndag....
När jag precis fort snyggt i köket efter frukosten och loggat in mig på Dukandiet.uk sidan för att göra min viktkalkyl kom älskling och undrade om jag ville hänga med på en promenad till varvet och båten med honom.... det ville jag ju förståss och tog på mig träningskläderna. Det tar ungefär en halvtimme att gå dit och vi valde promenaden utmed sjön dit och vägen genom skogen hem. Grått och murrigt ute idag, men det var skönt att komma ut och röra på sig ialla fall....
Hemma igen tog jag en dusch, åt lite lunch och gjorde den där viktkalkylen.... 3 dagars attack och 77 dagars crusing betyder att det dröjer 80 dagar innan jag når min målvikt igen.....och får börja äta sånt jag kommer att längta efter under den här tiden, och jag har undrat sen jag ställde mig på vågen i morse- hur i herrans namn gick det här till? hur kommer det sig att jag nu väger två kilo mer än förra året vid den här tiden?
Tur att man började äta enligt attackreglerna redan i morse med galett och kalkonkött.....
nu är det bara två dagar till kvar.....
När jag kom hem från teamträffen åkte jag och kära gubben till Lidingö, för att hämta en sänggavel vi hittat på Blocket. När vi träffades jag och min sambo hade jag en sån säng, men när vi flyttade ihop var den för smal och jag sålde den, nu har vi alltså hittat en likadan som passar vår dubbelsäng....
Vi bor i ett höghus ju och här måste det vara de minsta hissarna som någonsin byggts, när vi kom hem fick vi bära upp huvudgaveln de 5 våningarna eftersom den var för bred för att få plats i hissen, tur att den var lätt och att jag övar då och då på att gå uppför trapporna....
Medan sambon satte ihop ramen lagade jag middag och när vi ätit hjälptes vi åt att lyfta i våra resårmadrasser i ramen, det var lite krångligt och slutade lite olyckligt, vi tappade en av madrasserna som hamnade rakt på sambons stortå som gick av och nu är ordentligt omplåstrad- kan nog bli riktigt blå den tånagel som är kvar.....
I morgon är det vanlig arbetsdag igen, och träningsdag- jag har förberett min packning med både lunch, mellis och träningskläder.....
Dagens mat blev så här:
Frukost: galett med skivor av pastramikalkon, te
Lunch: omelett
Middag: kycklingfilé med kurry kvarg röra
Nu blir det Sveriges Mästerkock, sen ska nya sängen provas....
En dag då jag kunde göra precis så mycket eller lite jag ville..
Kl 2 var jag inbjuden till en teamträff hos min sponsor Sonja och innan dess tänkte jag mig ta mig en liten promenad, läsa lite och ja, bara ta det lite söndagslugn fast det var måndag....
När jag precis fort snyggt i köket efter frukosten och loggat in mig på Dukandiet.uk sidan för att göra min viktkalkyl kom älskling och undrade om jag ville hänga med på en promenad till varvet och båten med honom.... det ville jag ju förståss och tog på mig träningskläderna. Det tar ungefär en halvtimme att gå dit och vi valde promenaden utmed sjön dit och vägen genom skogen hem. Grått och murrigt ute idag, men det var skönt att komma ut och röra på sig ialla fall....
Hemma igen tog jag en dusch, åt lite lunch och gjorde den där viktkalkylen.... 3 dagars attack och 77 dagars crusing betyder att det dröjer 80 dagar innan jag når min målvikt igen.....och får börja äta sånt jag kommer att längta efter under den här tiden, och jag har undrat sen jag ställde mig på vågen i morse- hur i herrans namn gick det här till? hur kommer det sig att jag nu väger två kilo mer än förra året vid den här tiden?
Tur att man började äta enligt attackreglerna redan i morse med galett och kalkonkött.....
nu är det bara två dagar till kvar.....
När jag kom hem från teamträffen åkte jag och kära gubben till Lidingö, för att hämta en sänggavel vi hittat på Blocket. När vi träffades jag och min sambo hade jag en sån säng, men när vi flyttade ihop var den för smal och jag sålde den, nu har vi alltså hittat en likadan som passar vår dubbelsäng....
Vi bor i ett höghus ju och här måste det vara de minsta hissarna som någonsin byggts, när vi kom hem fick vi bära upp huvudgaveln de 5 våningarna eftersom den var för bred för att få plats i hissen, tur att den var lätt och att jag övar då och då på att gå uppför trapporna....
Medan sambon satte ihop ramen lagade jag middag och när vi ätit hjälptes vi åt att lyfta i våra resårmadrasser i ramen, det var lite krångligt och slutade lite olyckligt, vi tappade en av madrasserna som hamnade rakt på sambons stortå som gick av och nu är ordentligt omplåstrad- kan nog bli riktigt blå den tånagel som är kvar.....
I morgon är det vanlig arbetsdag igen, och träningsdag- jag har förberett min packning med både lunch, mellis och träningskläder.....
Dagens mat blev så här:
Frukost: galett med skivor av pastramikalkon, te
Lunch: omelett
Middag: kycklingfilé med kurry kvarg röra
Nu blir det Sveriges Mästerkock, sen ska nya sängen provas....
söndag 5 januari 2014
Ganska trött...
Sitter och tittar på finalen i Hockeyfinalen- våra juniorer mot Finland i VM final. Spännande fast det just nu är motståndarna som leder....
Jag är helt uttröttad, och väldigt nöjd med min lediga dag, ja så värst ledig vet jag inte om jag varit jag har storstädat, först köket och sen badrummet.... och eftersom jag gjorde sovrummet häromdagen innebär det att jag bara har vardagsrummet kvar, sen är hela lägenheten nystädad och fräsch....
Undrar hur många kalorier man förbränner när man storstädar i ett par timmar?
När köket var glänsande tog jag på mig träningskläderna och gick ut på en snabb runda- 48 minuter senare hade jag avverkat 4,72 km och gjort mig av med 280 kcal och ställde mig i duschen.....
men
först skurade jag badrummet, när jag ändå var i gång.....
sen plockade jag fram strykbrädan och tog itu med en jättehög med tvätt som samlats på hög på en stol i vardagsrummet under helgerna, för tvättmaskinen har fått jobbat fast jag latat mig....
medan jag strök tittade jag på tv- där var en film om ett norskt par som skulle ta sig till nordpolen, de stretade och drog sin packning i varsin kanot över snö och is, i vatten och på gungande "land".... optimistiska och glada tog dem sig an den ena efter den andra utmaningen och sov i tält.....
Jag beundrar såna människor, som först planerar och sen genomför dem och upplever vidunderlig natur och tar sig igenom utmaningar och prövningar och man blir så lycklig när de når fram till sina mål... men idag fick de ge upp på grund av tidsbrist och vända tillbaka.....
Jag har satt upp mina egna mål för året- då är det mitt företag jag tänker på- om jag kan nå mina mål- då kommer saker och ting vara mycket annorlunda när det här året är till ända...
idag har jag fått ett erbjudande- att åka till England i maj på ett stort Forever evenemang... det låter härligt lockande och jag är så glad att jag fick erbjudandet, och i England har jag aldrig varit så det skulle vara skoj, förståss.....
Jag är helt uttröttad, och väldigt nöjd med min lediga dag, ja så värst ledig vet jag inte om jag varit jag har storstädat, först köket och sen badrummet.... och eftersom jag gjorde sovrummet häromdagen innebär det att jag bara har vardagsrummet kvar, sen är hela lägenheten nystädad och fräsch....
Undrar hur många kalorier man förbränner när man storstädar i ett par timmar?
När köket var glänsande tog jag på mig träningskläderna och gick ut på en snabb runda- 48 minuter senare hade jag avverkat 4,72 km och gjort mig av med 280 kcal och ställde mig i duschen.....
men
först skurade jag badrummet, när jag ändå var i gång.....
sen plockade jag fram strykbrädan och tog itu med en jättehög med tvätt som samlats på hög på en stol i vardagsrummet under helgerna, för tvättmaskinen har fått jobbat fast jag latat mig....
medan jag strök tittade jag på tv- där var en film om ett norskt par som skulle ta sig till nordpolen, de stretade och drog sin packning i varsin kanot över snö och is, i vatten och på gungande "land".... optimistiska och glada tog dem sig an den ena efter den andra utmaningen och sov i tält.....
Jag beundrar såna människor, som först planerar och sen genomför dem och upplever vidunderlig natur och tar sig igenom utmaningar och prövningar och man blir så lycklig när de når fram till sina mål... men idag fick de ge upp på grund av tidsbrist och vända tillbaka.....
Jag har satt upp mina egna mål för året- då är det mitt företag jag tänker på- om jag kan nå mina mål- då kommer saker och ting vara mycket annorlunda när det här året är till ända...
idag har jag fått ett erbjudande- att åka till England i maj på ett stort Forever evenemang... det låter härligt lockande och jag är så glad att jag fick erbjudandet, och i England har jag aldrig varit så det skulle vara skoj, förståss.....
På Monas begäran....
I går fick jag en kommentar här från vännen Mona som tycker att jag skrivit och skriver alldeles för sällan här på bloggen, och att det är dags nu, att skriva lite om Dukan och allt annat igen....
Så, Mona här kommer lite....
Det är nytt år och många av oss har ju festat och svullat hela helgerna, många har varit lediga både från jobb och träning för man har passat på att bara ta det lite lugnt, eller varit hemifrån eller helt enkelt passat på att göra andra saker- som att bygga om i huset tex....
Nu är det bara någon dags ledighet kvar och det börjar kännas precis som på sommaren efter semesterlatdagarna- det stramar i byxlinningen och det känns trångt i skjortärmarna igen...
Jag kan absolut inte skylla på att jag varit ledig, för jag har ju jobbat alla de 4 mellandagarna ni långlediga fått sova på söta örat, och jag har varit till mitt träningsstället minst tre gånger- fast ja, en dag hade de ju stängt när jag kom dit förståss.....
istället har jag försökt att ta mig ut på lite längre snabbare promenadrundor mellan julchokladen och pepparkakorna....
Nej, Mona du har rätt- det är hög tid att ta sig i kragen och köra nu..... så jag startar väl då, idag ska jag ju ändå hålla mig hemma och storstäda i köket...
Helgdagsafton och allt, men har man försummat städningen under hösten och har man fått en ny dammsugare i julklappp så är det ju bara att köra på.
Det känns så skönt efteråt ju.
Så idag blir det proteiner på tallriken, och i morgon bitti date med vågen och en kalkyl på Dukans hemsida: www.dukaandiet.uk för att se hur länge jag behöver vara i de olika faserna.
Det är väl mellan 6-8 kg jag har att kämpa med kan jag tro.
Dagens matplan, det blev sen frukost idag igen, så det blir mer ett mellis än en lunch idag.
Frukost: Vaniljyoghurt med 2 msk havrekli
Lunch/ Mellis: liten omelette
Middag: Lövbiff och kesoröra med purjo
Kvällsmål: Kesella/keso med kanel
Men- Dukan eller inte- jag avstår inte från min aloedryck, snarare ökar jag på den lite och jag tänker fortsätta med mina omega 3 och d vitamin tillskott.... proteiner är en bra energikälla, men jag vill inte riskera att försämra mitt immunförsvar, mitt ph värde eller att inte ge kroppen ett tillskott av de vitaminer och mineraler den behöver för att göra sitt jobb i mig, med att bla hålla mig frisk resten av vintern.
Så halloj Mona, och alla ni andra som läser- nu kommer jag med ut på banan, vi ses!
Så, Mona här kommer lite....
Det är nytt år och många av oss har ju festat och svullat hela helgerna, många har varit lediga både från jobb och träning för man har passat på att bara ta det lite lugnt, eller varit hemifrån eller helt enkelt passat på att göra andra saker- som att bygga om i huset tex....
Nu är det bara någon dags ledighet kvar och det börjar kännas precis som på sommaren efter semesterlatdagarna- det stramar i byxlinningen och det känns trångt i skjortärmarna igen...
Jag kan absolut inte skylla på att jag varit ledig, för jag har ju jobbat alla de 4 mellandagarna ni långlediga fått sova på söta örat, och jag har varit till mitt träningsstället minst tre gånger- fast ja, en dag hade de ju stängt när jag kom dit förståss.....
istället har jag försökt att ta mig ut på lite längre snabbare promenadrundor mellan julchokladen och pepparkakorna....
Nej, Mona du har rätt- det är hög tid att ta sig i kragen och köra nu..... så jag startar väl då, idag ska jag ju ändå hålla mig hemma och storstäda i köket...
Helgdagsafton och allt, men har man försummat städningen under hösten och har man fått en ny dammsugare i julklappp så är det ju bara att köra på.
Det känns så skönt efteråt ju.
Så idag blir det proteiner på tallriken, och i morgon bitti date med vågen och en kalkyl på Dukans hemsida: www.dukaandiet.uk för att se hur länge jag behöver vara i de olika faserna.
Det är väl mellan 6-8 kg jag har att kämpa med kan jag tro.
Dagens matplan, det blev sen frukost idag igen, så det blir mer ett mellis än en lunch idag.
Frukost: Vaniljyoghurt med 2 msk havrekli
Lunch/ Mellis: liten omelette
Middag: Lövbiff och kesoröra med purjo
Kvällsmål: Kesella/keso med kanel
Men- Dukan eller inte- jag avstår inte från min aloedryck, snarare ökar jag på den lite och jag tänker fortsätta med mina omega 3 och d vitamin tillskott.... proteiner är en bra energikälla, men jag vill inte riskera att försämra mitt immunförsvar, mitt ph värde eller att inte ge kroppen ett tillskott av de vitaminer och mineraler den behöver för att göra sitt jobb i mig, med att bla hålla mig frisk resten av vintern.
Så halloj Mona, och alla ni andra som läser- nu kommer jag med ut på banan, vi ses!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)