Soluppgång…

">

I går ställde jag klockan- på 03.00 för jag ville se solen gå upp över havet eftersom vi var på en plats där det var en fin utsikt över havet… jag tog med mig kameran och tog en bild varannan minut…och så klart passade den på att gå upp på det enda stället det fanns en ö. Men det var en magisk stund att sitta där.
Sen kröp jag ner i kojen igen men det tog ett tag innan jag somnade igen…
Kanske är det därför jag är lite extra trött i dag, men den jobbigaste seglingen hittills kan ju också vara en bidragande orsak…

Nu längtar jag efter en dag med svaga vindar och strålande sol så jag får ligga och läsa i bikini- men just nu regnar det och inatt och morgon bitti ska det visst blåsa en hel del igen…

Ikväll har jag mottagning i min Ipad och uppdaterar mig lite med att läsa/ svara på mail, kolla bloggar och FB, och så spelar jag lite wordfeud med Mona…

Frukost som vanligt, lite vaniljyoghurt med havrekli och frön, kokt ägg, smörgås med skinka

Det gungade så mycket och vi kryssade så det gick inte att fixa någon lunch, det blev att krypa ner i båten och fiska upp det som var närmast för att hålla hungern borta: kexchoklad och en banan ( jag är så glad varje gång jag inte följer reglerna att jag faktiskt är i 4:e fasen och ska kunna äta som vanligt)

Ordentlig middag blev det vid sextiden i alla fall, då var jag nästan apatisk av skräck, trötthet och hunger och på världens värsta humör- tror att häxan surtant lurat sig på mig idag… men då vankades det i alla fall ris, grillad kyckling och wokgrönsaker.

Sen blev det en liten promenad för at röra på våra mörbultade kroppar…

Snart är vi tillbaka i Stockholms skärgård, jag hoppas att sommaren behagar komma snart innan man blir riktigt deprimerad…

Dag med tråkiga nyheter

I morse när jag vaknade tänkte jag på en Tomas Ledinlåt- Blåblåhimmel och vatten…för det första jag såg var just den blå himlen..... Sen hörde jag vattnets kluckande mot båten, och så tänkte jag på mardrömmen jag hade - en olycka med två stora bilar, de krockade och jag flög i lyften och såg allt uppifrån..... När jag vaknade hade jag hjärtklappning, och det var otäckt för jag tänkte på tiden före ablationen jag gjorde i maj, just för att bli av med arytmin jag led av…

Det första jag gör på morgnarna är att sätta på den lilla transistorn och lyssna på lokalradion- i morse var den stora nyheten den om forskningsrönen om att kost med mycket protein kan leda till död i hjärtproblem…
Just det jag försöker undvika genom att inte vara överviktig och genom att träna, då både mamma, mormor och morfar dog alldeles för tidigt i hjärt/ kärlrelaterade sjukdomar…

Så tänkte jag på mailet jag fått sent i går kväll från min kompis som sen 40 år bor i Frankrike. Hennes syster är väldigt sjuk av sin cancersjukdom, och min väninna är på väg till Sverige för att träffa henne en sista gång.…
Såklart är jag ledsen, dels för den sjuka systerns skull men också för att jag inte kommer kunna träffa min väninna, det är inte så ofta hon är här, och den här gången är jag inte hemma…

På eftermiddagen pratade jag med en av sonhustrurna, allt var bra med dem men ett par timmar tidigare hade de fått meddelande från min sons bästa kompis i Umeå. Man hade hittat en elakartad tumör i hjärnan och just idag har han opererats. Den sitter så man inte kan utesluta att han kan få bestående men av den om han överlever. Om en månad ska han och frun Anna få tvillingar, efter många års väntan och flera försök med fertilitetsbehandlingar…
Det känns så ledsamt och jag kan inte låta bli att tänka på den 13-åriga Richard som älskade tåg och först blev lokförare men sen utbildade sig till polis, träffade sin Anna och flyttade till Umeå…

En sån här dag känns det inte så viktigt med rätt mängd proteiner och kolhydrater eller om man motionerat för lite.…
Att man väger nåt eller några kilon mer än man borde enligt vissas ideal eller tabeller förlorar betydelse i tacksamheten över att jag och mina närmaste är friska…

Att solen har lyst på mig mest hela dagen, fast vinden varit lite kall- spelar ingen roll- jag har ju lyckan att kunna känna den leka med mitt hår…

Dagens mat blev som vanligt, lite yoghurt, ägg, skinkmacka och te till frukost.
Äpple till mellanmål
Tunnbröd med skinka, kokt ägg, gurka och lättmajonäs till lunch i farten…
Räkor, ägg på rågkaka med starköl och en snaps på restaurangen i hamnen vi ligger i för natten…

På restaurangen är fest i kväll, musik och festsorl strömmar ur fönstren så kanske blir det en sen kväll i kväll…

Och i morgon seglar vi vidare mot nya mål…

Odjurens paradis?

Hela gågatan står drakarna på parad, alla olika och roliga, jag undrar varför de är här?

I Sundsvall...

I dag har vi kommit till Sundsvall som är det nordligaste vi kommer att åka på vår resa norrut längst kusten och då det är en tätort fungerar alla våra olika möjligheter att använda internet så i kväll gäller det att passa på att uppdatera här, läsa mail och göra månadens bnakärenden, för det var ju ett bra sammanträffande att det just idag ramlade in lön på kontot så man behövde ta itu med såna saker också....

i Sundsvall har min älskling en kusin som hämtade oss vid båten och sen visade Sundsvall och utsikten från södra berget innan hon bjöd oss på middag och därefter en rundtur på Alnön och bla Spikens fiskläger...En riktigt trevlig eftermiddag och kväll har vi haft.

Vädret har varit lite omväxlande- strålande sol på midsommarafton, mulet på midsommardagen och växlande molninghet idag- inget regn har vi fått på oss det vill man ju inte ha på semestern och när vi hört hur vädret är hemma är vi lite glada för att vi valde att åka norrut ändå, fast det är lite svalt och jättekallt i vattnet....

midsommardagen seglade vi förbi ett sälreservat och hade tur att se sälar som låg i vattnet utanför ön Agön där vi stannade över natten. Efter middagen tog vi en promenad på ön där stora delar av skogen brann upp efter ett blixnedslag i slutet på 90 talet. Nu får skogen växa i fred och man studerar de nya växter som kommer.....

i går fick vi en vacker dag och det var första dagen jag kunde sitta i bikini och sola ett par timmar....eftersom seglingen gick fort kom vi längre än vi tänkt och på kvällen lade vi till vid en brygga som skötts av kryssarklubben. Efter middagen bokade vi bastun och efter många om och men blev det ett dopp i det 15 gradiga vattnet.... iskallt innan jag kom in, men efteråt var det väldigt skönt trots allt....

Att äta dukanskt på semester är inte så lätt, ibland kan man laga till någon lunch under gång på vägen men ibland gungar det så mycket att det är svårt att ens lämna sittbrunnen, även om man kan planera som när man är hemma blir det opraktiskt och krångligt, därför avstår jag från proteindagar och äter inte mellis som jag brukar...... det får bli som det blir nu och så tar jag en omstart när jag kommer hem istället...

även om jag inte äter dukanskt de här veckorna tycker jag att jag har bra koll på vad jag äter och att jag väljer så bra mat jag kan.....

På midsommardagen blev det:

FR: vaniljyoghurt, kokt ägg, bröd, skinka. ost

Lu:Felix gulschsoppa

Mi: Hemgjord pizza med rester av köttfärssås, rester av grillad fläskfile, räkor, ananas och mager riven ost

Kväll: te, kex och ost

Söndag

Fr: Te och smörgås med skinka, leverpastej, kokt ägg

Lu: Pizzarester, 1/2 tunnbröd med älgkorv

mellis: äpple

Mi: Rökt skinka, färsk potatis, tomater, knäcke

1 liten brk starköl efter bastun

Måndag

Fr: Vaniljyoghurt, kokt ägg, bröd, skinka

Lu: 1/2 nätmelon, 2 knäcke med älgkorv

Mi: Fisksoppa med lax och musslor, bröd och lättmjukost, jordgubbar, vitt vin, kaffe och bailys

 

 

Midsommartankar

Det var ett par dagar sen jag kunde blogga, med nu är vi på ett ställe där det finns tillgång till trådlöst…
Det är ett att strålande midsommarväder, knappt någon vind inga moln och sol,sol,sol 18-23 grader sa de nyss på radion att det skulle bli.

Jag har sovit gott och länge, tagit en morgonpromenad, duschat och ätit frukost och nu sitter jag och lyssnar på lokalradion och fågelsången.

Båtklubben vi kommit till har fest idag och vi är inbjudna att vara med på kalaset- knyt på verandan.
Så jag ska förbereda lite sill och potatis och ikväll blir det grill.

Jag önskar jag kunde förmedla känslan av en skön sommardag och känslan av frid och lugn och lyckan jag känner för att jag sitter just här just nu.

Ha en bra, skön, mysig, rolig midsommar alla som tittat in på just min sida just idag…

I gungan…

Igår blev inget skrivet på grund av dålig mobiltäckning- vi seglade norrut och stannade till i Öregrund för att handla lite, sen åkte vi vidare till Ängskär som ligger i östra norduppland. I natt vaknade jag av ösregnet som slog mot taket- ska det aldrig ta slut?

Dagens segling började lugnt och fint men redan efter en timma ökade vinden och om jag ska sammanfatta dagen var den som att åka vikingagungan på grönan samtidigt som någon kastade en spann kallvatten på dig med jämna mellanrum, till slut gav vi upp och stannade på ett helt annat ställe än vi tänkt och fått tillbringat eftermiddagen med att lyssna på stormen och gunga runt i en vik istället för att ta en promenad och en dusch i en hamn med affär och restaurang. Men det är ju ganska skönt att ligga och göra ingenting också ibland och jag älskar att ligga och läsa…
Och ikväll får vi se våra blågula spela lite boll igen…

Dagens mat:
Lättyoghurt med jordgubbar, bröd med 2 skivor skinka, te

Under guppiguppfärden: tunnbröd fylld med 1 böckling, sallad, tomat och gurkskiva, cola

Middag: gravad öregrundslax, kycklingfilé med wokgrönsaker från burk

Kaffe med 2 bitar 74%choklad med mintsmak

En riktig innesittardag…

Blev det idag!
Men vänta nu, tjejen är ju ute och seglar… kanske du tänker som följer min blogg regelbundet…
- ja, idag fick jag sitta inne för kära gubben tog på sig regnoverallen och stod ute i regnet.
Vi hade vårt tält över sittbrunnen uppe i går kväll och i natt och lät det vara kvar uppsatt över halva sittbrunnen och så stod han därute och jag i tältet och hade koll på plottern och andra instrument.
Efter några timmar och två broöppningar kom vi till Griilehamn ungefär samtidigt som regnet tog slut.
Nu ligger vi i en vik och har en strålande skön kväll med sol och blå himmel.
Nu sitter jag i solen och smälter middagen och lyssnar på lite trädprassel och vågskvalp och massor med fåglar som kvittrar.
Eftersom jag bott i Uppland känner jag mig lite som på hemmaplan, just Grisslehamn var ju ett av sommarutflyktsmålen när jag bodde i kanten av Roslagen…
Idag har vi ju också passerat Väddö där jag varit mycket hos vänner till mina föräldrar och tillbringat ett år på Väddö folkhögskola läsandes friskvård.

Dagens mat blev:
Lättyoghurt med egen müsli, kokt ägg med gnutta kaviar, bröd med light pastej och gurka.te

2kokta korvar i ett korvbröd, senap, ketchup och cola light

Kokt lax, rivna morötter, salladsblandning bl.a. med spenat, 1 glas vitt vin

Dagens…

Dagens väder: mer eller mindre regn och mest när vi skulle lägga till på Lidön i närheten av Kappelskär…

Dagens outfit: långkalsonger, långärmad under tröja, stickad tröja med polokrage, flisbyxor, mina allt för stora seglarbyxor och jackan jag nu kan tälta i, ullsockor, vantar och mössa, ja och flytvästen förståss.

Dagens mat:
Lättvanilj yoghurt med min egna müsli som baseras på havrekli, Linfrön mm, havrebröd med 2 skivor skinka och 1 kokt ägg. Te

Lunchmacka med rostbiff, gurka, tomat och sallad. Lättdryck blandad med sodastream vatten

Hemlagad mager Lasange och sallad, 1,1/2 glas rött

Dagens promenad blev drygt2 km kvällspromenad på Lidöns smala grusvägar med myggsällskap I kväll tänkte jag läsa lite ivår bok om höga kusten, det lutar åt att det är ditåt vi seglar…
Och så blir det kanske lite tvtittande…

Första dagen…

På semester alltså, har varit en skön dag.
Vi hade inte stängt av klockan så vi vaknade kl6, men det var bra för vi hade en del att göra innan vi kom iväg.

Men vi nio hade vi varit och handlar, bröd, grönsaker och mejeriprodukter blev det bl.a.
Bilen var fullpackad så det var bara att åka direkt till båten och lasta och fylla på färskt vatten.
Medan jag stuvade in mat i kylen och skåpen åkte min sambo hem och ställde bilen i garaget sen cyklade han tillbaka och vi åkte iväg.

Och vilken drömdag vi fick starta vår resa med- sol och svaga vindar- det känns i ansiktet nu att det varit soligt idag.

För oss tar det några timmar hemifrån under alla broar och igenom Hammarbyslussen för att komma till saltsjön och lite trögt blev det när vi fick vänta på broöppning vid Danviksbron i 45 min.

I kväll ligger vi på svaj i en vik, och så här fint är det här:

Sista dagen....!

- före semestern har varit fylld av pyssel, det var lite grejor som hängde i luften och som jag ville ha kollpå innan jag gick hem.
Dagen har varit fyllt med olika möten för mina chefer, styrelsen och ägarna och det blev lite extra pyssel med service mest i form av kaffeservering...
- ett tag kände jag mig som den konferensvärdinna jag en gång arbetade som.... men det var roligt och uppskattat...

Till slut var klockan mer än jag tänkt mig, mitt rum var i ordning, jag hade lämnat över ett par småsaker till de på avdelningen som jobbar ett par veckor till, alla mail var skickade och posten frankerad och det var dags för mitt lönesamtal med vår VD.
Jag fick veta att de var mycket nöjda med min arbetsinsats och jag fick dubbelt så mycket som avtalet gav, visst skulle man gärna få lite mer ändå och kanske låter det konstigt , av men jag är nöjd med min lön... att jag hamnat där jag hamnat är en stor tur, jag fick jobbet genom min son och i samma stund jag skrev på mitt kontrakt förändrades mitt liv....

I kväll ville vi fira att det äntligen är semester och åkte till Vällingby och åt en väldigt oDukansk middag vars slag jag inte sett åt på det senaste året- pizza.
Jättegott var det i alla fall, och inte orkade jag hela utan fick lämna en del... och eftersom jag körde firade jag in semestern med cola light, men det gick bra det med.

Hemma igen hade jag precis fått igång en worldfuedmatch med Mona då min ipad skulle laddas med ett par tränings dvd,er- satt i kontakten i datorn, det sa blipp i ipaden och i ett ögonblick försvann alla mina program ut i cyberrymden. Tur i oturen synkade jag den i går kväll men lite pyssel blev det att få ordning på allt igen....

I morgon får vi sova lite längre än vanligt för klockan sex tänker vi inte vakna men vi ska försöka komma iväg senast vid lunchtid för sen blir det så struligt med broöppningarna och i rusningstid får man allt vänta ett par timmar innan det är fritt fram under broarna i stan igen....

Det känns inte alls dumt att konstatera- Nu är det semester!

Dagens:

Havrekligröt med kanel, frön och ytterst lite mjölk, ett kokt ägg, vatten

Ungslagad panerad sjötunga med tre små färskpotatisar rivana morötter och några gurkskivor, vatten och kaffe

kaffe

Pizza, blandad råkost från salladsbuffén bla coleshaw.... cola light

Packat....

I kväll har jag ägnat mig åt kläder, smink, smycken och skor. Hela garderoben har gåtts igenom och allt hamnade i högar på sängen - linnen, shorts, t-shirts, jeanskjolen, tights, strumpor och allt annat jag tror jag kommer ha användning för under semestern....
Förra året då jag kom hem var hälften oanvänt men måste tvättas för de luktade fukt....

Nu har vi varit till båten med packningen och stuvat in en massa saker i de olika gömslen det finns att lägga saker i...
När vi kom till båten fick vi, eller egentligen min älskling en övverraskning- han har hjälpt en kompis med att installera en plotter och som tack hade hon lämnat en flaska skumpa och en låda öl, vilken tur nu blev det mindre att köpa ut på systemet i morgon....

På jobbet har jag bråkat mycket med skrivaren idag- men till slut kom de sabla visitkorten ut och såg ut som de skulle och de som skulle ha korten blev glada att jag fixat åt dem.... annars har jag ägnat dagen åt att gå igenom mappar med oklara projekt och sorterat in klara jobb i respektive pärmar och så har jag vattnat och pysslat med alla våra växter så att de klarar sig den månad jag är borta.
Det ska bli så skönt att vara ledig ett tag, känns lite tidigt att åka på semester nu men det kommer vara mycket sommar kvar när jag är tillbaka och det är ju inte helt fel..

I morgoneftermiddag ska jag ha lönesamtal, det känns ju lite konstigt att sluta "arbetsåret" med det- tänk om jag blir missnöjd och börjar tänka på att byta jobb mitt ute på böljan.....

Dagens mat:
havrekligröt med kanel och färska jordgubbar och en liten skvätt mjölk, ett kokt ägg, kaffe och vatten

mangomarinerad kycklingfile med kokta grönsaker, färsk gurka, ruccola och några oliver, vatten och kaffe - åt med mina kollegor i restaurangen eftersom jag inte iddes laga matlåda idag...

kaffe och ett kokt ägg

proteinpannkakor med kanel, skivade jordgubbar och lite kokosflingor, iste gjort av grönt te och bubbelvatten

1 glas rosevin och lite blandade nötter under fotbollsmatchen...

Vad är det som händer...?

På mitt jobb är det plötsligt fullt ös, styrelsen håller på och bytas ut, ut med gamla stötar och in med nya friska ideer. Hittills har vi inte märkt så mycket av de nya kvastarna, förutom att de vill ha en massa möten och till dem en massa rapporter hela tiden....
Idag skulle hyresavierna ut också och mitt i alltsammans började förståss skivaren trassla- den gör det när det är någon speciellt som ska hända, men nu berodde det på min nya dator och skrivarrutinernas inställningar....

På lunchen åkte jag ut på shoppingrunda bla blev det ett par svarta piratbyxor och ett par svarta textilskor....

När jag kom hem lagade jag en lasange som ska frysas ned för att ha någon av de första dagarna på semestern, den var klar precis när det var dags för mig att åka på säsongens sista yogapass.....

idag hade jag tänkt ha en extraproteindag och det gick bra hela dagen.... tills jag kom hem från yogan- då blev det knäckemacka med västanost- Suck! Jag förstår inte vad det är som händer just nu.....?

Dagens mat:
vaniljyoghurt med jordgubbar
galett med kokt skinka
totalyoghurt
kokt ägg
1 1/2 grillad kycklingfilé
knäckebröd med ost
cola zero
vatten
kaffe
te

En sån där dag....

idag har det varit en sån där dag- ni vet, då allt som inte ska hända händer på en och samma gång.... skrivaren trasslar, chefen har hittat på någonting man måste fixa NU, bokföringen blir aldrig klar för man hittar inte rätt underlag och man väntar på en kollega för att slutföra en uppgift men kollegan har fått annat för sig och "glömt" att säga det....

Jag åt lunch med mina kollegor i restaurangen, trots att jag hade lunchmat med mig och jag är jättetrött på maten de erbjuder, speciellt deras salladsbord.... och på eftermiddagen fick jag nästan springa till toan för det var krångel hos verkmästaren i magen....

När jag slutade jobba tog jag en liten omväg till centrumet i närheten och köpte jordubbar för att överraska min älskling med, han har ju haft jour en hel vecka och jag tänkte att det skulle firas att den var över och äta jordgubbar till fotbollsmatchen....

Tvättstugan var bokad i kväll så nu har vi bara rena lakan i skåpet, sängen och i väskan som skall ned i semesterpackningen- jag älskar att krypa ner i en säng med lakan som torkat ute i solen men det händer inte så ofta nuförtiden när jag bor i "stan" och tumblar för att det ska torka fort...
Medan maskinerna i källaren gjorde sitt jobb, stod jag och strök framför tvn medan matchen pågick, synt att våra blågula kämpar inte fick in bollen när det var så nära....

och så skulle jag göra lasange och började fräsa lök, vitlök och köttfärs men när det var dags för såsen hade vi inte så mycket mjölk hemma till bechamelen, men köttfärssåsen är i alla fall klar, så i morgon ska jag bara koka såsen och varva allt i en form, så lite tid har jag ju sparat tills i morgon....

Dagens mat:
frukost- havrekligröt med kanel och lite mjölk, vatten och kaffe

lunch- laxpudding som jag plockade bort potatisen från, rivna morötter, kaffe och vatten

Middag- varmkorv  med bröd

Barnbarnsdag....

De senaste åren har jag startat en ny tradiotion- ett besök på skansken på försommaren med barnbarnen....och idag var det dags för årets besök. Kl tio skulle vi träffas på Slussen för att åka med Djurgårdsfärjan- det där med färjan var årets nyhet dels för att få variation, dels för att slippa jakten på en parkeringsplats.
Eftersom några av småttingarna bor i Bro och skulle åka pendel därifrån, skulle jag ansluta i Spånga så vi fick åka tillsammans....jag hade precis kommit till parkeringen vid tågstationen när min mobil ringde- sonen hade fått migränanfall och ville ta bilen istället, men kunde plocka upp mig- det var bara att vända och köra in bilen igen- och ringa och förvarna andra sonen att vi skulle komma senare och att vi inte skulle åka färja.....

I alla fall fick vi en fin dag på Skansen, lagom soligt, varmt och trängsel. Nya Lillskansen tyckte vi mycket om- det kändes fräsch och nytt och ungarna gillade att klättra och klänga och gömma sig i kaningångarna.....
Vi åt världens godaste hamburgare till lunch som grillades på kol utomhus- tjocka, kryddiga och matiga var dem och alla var lagom mätta när vi fortsatte mot bilbanan och björnberget....

Eftersom jag var barnvakt åt en av kusinerna i går och varit med dem alla stor del av dagen idag känner jag mig ganska nöjd på barnsamvaro just nu, men jag vet att det kommer bli lite jobbigt att inte träffa dem på ett par veckor nu då vi ska vara borta....

Skönt trött kom jag hem vid fyratiden och hann precis hem innan ett åsk och regnväder bröt ut.
När det var över tog jag min långa lista och några kassar tomflaskor och åkte till Coop för bunkerhandling.....

När jag kom hem med alla kassar stod sambon vid elgrillen i köket och fixade middag och det var skönt att han gjorde för jag var helt slut när jag pustade ut vid köksbordet och prickade av alla listor- nu är det inte så mycket kvar på alla de där papperen med grejer som ska fixas innan vi åker....

Dagens motion: backe upp och backe ner på skansen i 4 timmar, tunga lyft av 1,5 och 2,5 åring.... 1 timmes shoppingrunda på coop

Dagen mat:
Frukost- Havrekligröt och ett kokt ägg

Lunch- Grillad hamburgare med bröd, vatten

Mellis- kaffe och varm kanelbulle

Middag- Grillad kycklingfilé och strips, tomat och lite avokado, ett glas rött

i morgon är det ny vecka och måndag igen- bara 4 dagar att jobba, sen är det semester och i morgon är tvättstugan bokad och så står lite matlagning på programmet...

Passar på att önska alla en riktigt trevlig söndagskväll och en bra start på veckan.

Kram Ewa

After work

I går var det redan fredag och en av kollegorna hade bjudit hem hela gänget på markisinvigning så jag hängde med till den förort söder om stan som var mina uppväxtkvarter från 2-12, Farsta. Så fort vi svängde av nynäsvägen infann sig en mys känsla i kroppen - en blandning an nostalgi och hemkänsla vilket kan tyckas konstigt eftersom jag flyttade därifrån för ett helt liv sen närmare bestämt 43 år sen...
Men kvällen hos Inga var mycket trevlig och jag kom sent hem.

Någon gång på kvällen kollade jag i min mobil och såg en märklig fråga från någon på Dukangruppens faceboksida, tyvärr kunde jag inte följa debatten som verkar ha varit efteråt och det kan ju göra detsamma nu....

Sent i säng i går för jag kom inte hem förrän vid tolvtiden, upp tidigt idag för halv åtta skulle jag vara i Tumba för att ta hand om lilla Viktor i dag.

Så den här dagen är vikt för lek,sagor och sandlådan och så en del mys förstås.

På vägen hem var tanken att jag skulle stanna till i Kungens kurva för lite shopping...men jag ändrade de planerna för att istället åka hem och göra en lista, hämta tomflaskor och sånt.... och blev sittande i köer på Essingeleden. 1 timme kröp jag sakta framåt och när det äntligen lossnade körde jag till coop och handlade det jag visste behövdes hemma- räkor, bröd till lilla gubben och färsk dill, sen blev det att skynda sig hem och tina räkor ( rinnande vatten en stund, sen grovtsalt och vattenbad) koka ägg, hacka dill och duka så det var klart att sätts oss till bords när sambon kom hem från jourutryckning vid halv åtta och vi fick äta....

Känner mig lite lätt stressad nu, för jag hade tänkt få lite bra saker gjorda den här helgen som är den sista innan semestern, men i morgon är det barnbarnsdag på Skansen och en av de vackraste männen jag känners födelsedag.... så jag får en hektisk vecka att se fram emot....

Sen blir det lördagsmys med räkor.

Maten fredag
Frukost:
Smittor med jordgubbar, galett med kokt skinka, kaffe, vatten

Lunch
Oxfilerest med kesoröra, vatten

Mellis
Kaffe, 2 finncrisp m mjukost mellan

Middag
Sallad, kryddiga korvar från grillen, några kex och ost men bara vatten - ingen alkohol

Lördag:
Frukost en skiva grovt bröd med ost, ett kokt ägg, kaffe,vatten

Lunch
Soppa av grönsaker med bl morot och potatis, ett kokt ägg, vatten

Middag
Vi delade på 1,5 kg räkor- jag la en stor hög räkor på en skiva fullkornsbröd med salladsblad och skivad kokt kallt ägg på, lite fettfri majonäs, massor av färsk dill och citronpeppar. Ett glas vitt torrt vin till så vart mysfaktorn denna lördag hög.

Önskar alla andra en skön och fin lördagskväll

Kram Ewa

Långlunch med massage

Åkte från jobbet redan halv elva för besök hos min massör/ kroppsterapeft Maria, en lyx jag unnar mig var sjätte vecka ungefär.

Skönt att ligga på bänken och bli ompysslad, men ganska stressigt och eftersom jag inte hade ågon matlåda med mig stannade jag på vägen och köpte en sallad.

Ja, jag vet att det var den officiella proteindagen idag, men det är en dag i morgon också och det är ju jag själv som bestämmer vilken dag det blir p dag....men i morgon ska jag på middag på kvällen så jag tar allt proteindag på lördag i lugn och ro....

Kvällen har ägnats åt att spela wordfeud med Mona, vilket är en bra sysselsättning för man kan göra annat under tiden och under tiden jag blivit slaktad i det spelet har jag diskat, gått en kvällsrunda och tonat håret.....

Maten idag:

Frukost- havrekligröt med linfrön, gojifrön, ett kokt ägg

Lunch- sallad med coscos och räkor

Middag- Grekisk sallad med 10% fetaost och några svarta oliver

Kvällis- grönt te och två havreknäckemacka med skivad skinka

Svens nationaldagsnaturromantik

Förmiddagen har vi tillbringat på landet, som ligger på en ö utanför Munsö.

Det är bara ett par veckor sen vi var här senast, men jisses vad allt har vuxit. Vi åt sillunch i trädgården sen gick jag 1,5 km för att slänga sopor och tog lite bilder på den grönskande ön.

 När vi kom hem blev det motion på cyklarna, hittade en skön 18 km runda med en hel del cykel och parkväg skönt att slippa en massa korsningar och trafikljus.
 Det har varit en solig och fin nationaldag i dag och lagomt varmt att cykla, men vad många uppförsbackar det finns egentligen om man tänker efter.....

Oxfilé vankas till middag och jag funderar på om jag ska göra en paj av rabarberna jag tog med hem från landet.

I morgon är det vanlig dag igen, det känns lite konstigt med ledigt mitt i veckan men snart är det ju helg igen och jag har bara sex arbetsdagar kvar till semestern.

 Dagens mat: Frukost med yoghurt med havrekli och min egen müsli, knäcke med kokt skinka, kaffe, vatten

 Lunch: matjesill med gräddfilsklick och gräslök, färsk potatis, havreknäcke med prästost Middag: oxfilé och en härlig blandsallad och ett gls rött, avnjöts på balkonen i kvällsolen...
Skönt att äntligen kunna sitta där ute och äta middag...

Personalutflykt

har vi haft i dag.
Lite nervöst för min del, eftersom det var jag som plötsligt stod med uppgiften att arrangera allting...
Kanske därför jag sovit dåligt de senaste två nätterna....

Hos oss är det inte så svårt att hitta på vad vi ska göra när vi gör nåt utanför kontoret, ofta är vi ute och seglar senast var det ut till Söderarm där vi sov över, åt middag och badade bastu och hade fest och kul....
Den här gången hade chefen nappat på ett förslag om att åka till Norrtälje och fabriksmuseumet Pythagoras....

Det blev bubbel& jordgubbar
Busstur med en typ av frågesportslekstävling
Kaffe och bulle vid ankomst
1.5 timmes guidning bland alla olika motorer och verktyg
Promenad ner på stan till ångbåten Norrtälje
Lunch- Ångbåtsbiff, kaffe och liten kaka
Buss till flygfältet där vi tittade på hangarer, flygplan och fick kaffe och rabarberpaj.
Sen tog vi vår buss tillbaka till jobbet....

Jag tror att jag sytt ihop påsen bra, kollegorna verkade nöjda och glada och jag fick en tackkram av chefen....
och som vanligt när vi har utflykt så hade vi en himla tur med vädret....

När jag kom hem hade sambon varit och handlat, eftersom det var kväll före röd dag ville ha ha något extra och köpte kött till wienersnitzel med strips, kapris, ansjovis och allt- han hade ingen tanke på att det var tisdag och yogakväll för mig, så jag inte kunde äta middag så nära inpå....
men han såg inte ut att lida så mycket av att få ha maten för sig själv- och nu har jag fin lunchmat att ta med mig på torsdag.....

Och nu sitter jag här och är nöjd med dagen, lite trött efter yogan och har haft en godiskväll- cola zero, popcorn och smörgås med skivad kalkon har jag stoppat i mig.... men jag tar den här dagen som en festmåltidsdag- fast det har jag ju inte länge förståss eftersom jag är i fas 4.

vad åt jag då den här dagen?

Frukost: galett av 2 ägg med skivad kalkon, kaffe

1 glas mousserande vin, fyra--fem jordgubbar

kaffe 1/2 bulle

Salladsassiett med diverse grönsaker, en skivad "hembakt" bröd, 1 ångbåtsbiff med lite rödlökssky, loka, kaffe 1 finska pinne.

rabarberpaj med liten skvätt vaniljsås, kaffe några jordgubbar till

levanbröd med kalkonskivor, cola zero och popcorn

I morgon får vi fira vårt fina land, vi passar på att åka till landet och ha sillunch, ha en fin dag!

I dag är en bra dag!

Det är måndag och det har bara regnat en gång.
Jag har ätit proteiner och gick på lunch promenad.
Och jag fick äntligen gå på toa!
I morgon ska vi på personalutflykt, och då jag är en av de som fixat har jag haft lite specialuppdrag till det att göra idag, bl.a. har jag handlat bubbelvin och jordgubbar.
Efter middagen åkte vi till svärfar, sambon har fixat med en ny dator åt honom som de håller på att få ordning på, jag har under tiden läst om Dukandieten och Elina i Aftonbladet , spelat frågefeud med Mona och tittar på Äntligen hemma.

Dagens mat blev så här!
Frukost: 1glas vaniljlättyoghurt, 1 Galett, te och vatten

Lunch: 1 Kycklingfilé med 2msk minikeso med lite hackad rödlök och lite skivad gurka, vatten.

Middag: rostbiff med äggröra, bubbelvatten

Kväll: Grönt te formbröd med kalkonskivor

Sovrekord!

Gjorde jag i morse när jag vaknade halv nio. Det har inte hänt många gånger, när jag är ledig brukar jag sova till halv åtta då jag sover länge....

Sen frukost och eftersom det vid det laget hade slutat regna bestämde jag mig för att ta den där långa snabba rundan som jag inte tog i går så jag drog på mig träningskläderna....
Det första jag tänkte när jag kom ut var: Jäklar vad det är kallt! och det sista jag tänkte när jag kom hem igen var:   Jäklar vad blöt jag är!
Jag hade kommit tre kilometer bort då himlen öppnade sig och det kändes som om jag stod i duschen..... men jag fortsatt ändå fast jag tog en annan väg för det kändes inte som en bra ide att vända..... jag hade ju inte blivit mindre våt i alla fall...

Efteråt stod jag länge i duschen för att få upp värmen igen, en snabblunch och sen bar det iväg till båten där min sambo var och pysslade och behövde hjälp av mig för att hålla i medan han lödde ihop en kontakt till tv antennen.
Jag hade med mig en kasse med konserver jag köpte i går och som skulle stuvas ner i vårt matförråd, så nu har vi krossade tomater, olika bönor/linser och salsor och andra burkar som ska förgylla våra måltider på semestern...

När handräckningsuppdraget var utförd åkte jag till Bro för att hälsa på en av sönerna som bor där. Vi tittade på Hamilton filmen och fikade, och jag tog en bit av sockerkakan hans fru hade bakat för att jag skulle komma. En vanligt enkel sockerkaka var längesen jag åt och den var jättegod för visst åt jag en bit av den...

Middag var så gott som klar när jag kom hem det var bara att göra lite sås och en sallad och sätta sig till bords...

Final i mästarnas mästare, synd om Pernilla som åkte ut hon har varit så duktig hela tiden, nu må bäste man vinna....

Dagens mat:

Frukost: en smoothie med jordgubbar, Formbröd en med skinkskivor en med kallt skivat ägg, ett kokt ägg och en skiva Levainbröd med ost, te och vatten

Lunch: 3 skinksiverullar med keso i och ett kokt ägg

Mellis: kaffe och sockerkaka

Middag: grillad kycklingfilé med sallad och en liten skvätt sås, några kex med ost, bubbelvatten

Det bara öser ner.....

Jag sett fram emot att gå min långa motionspromenad idag.....men utanför fönstret öser det ner så man knappt ser ner till lekparken utanför så jag väntar lite- det kan väl inte hålla på så här hela dagen, eller?

Eftersom jag är ensam hemma nästan hela dagen ska jag fixa lite här hemma, sen funderar jag på om jag ska åka till Barkarby/IKEA där är kanske "alla andra" från trakten också som inte vill vara ute idag.....de som skulle ha åkt in till Stockholm maraton eller smaka på Stockholm som pågår den här helgen....

Det blev inget IKEA besök- parkeringen var mer än full så jag vände hemåt igen och handlade på coop, så nu är kyl och frys påfylld igen...
och kylen och skafferiet är städade- jag har köpt en del burkar och fyllt på med div specerier så nu är det orndning på hyllorna...

Det blev en hel del fixat idag, en present är på väg till en student nästa vecka, jag har bokat in en helg i juli med barnbarnens mormor för att åka till parkenzoo i Eskilstuna. Förra året hade vi en trevlig dag i Furuvik och redan då pratade vi om att göra något annat liknande i år....

Förra helgen var det vägning och då fick jag lite panik när jag insåg att det var ruskigt nära att jag skulle få tillbaka en gammal förstasiffra, det vill jag ju absolut inte ha så jag surfade in till Dukans hemsida och gjorde en ny beräkning......2 dagar i fas 1+ 20 dagar i fas2 + 30 dagar i fas 3 för att sen stabilisera var hans ordnination- ska det verkligen behövas undrade jag? och funderade på saken.... så den här veckan har jag kört proteiner tis, ons och torsd...... och så tänkte jag crusia lite nu under helgen och nästa vecka tror jag att jag kör P mån, ons, tors och Pv tis, lör och sön.....

I morse ville jag har variation på hur jag får i mig havrekli och plockade fram receptet på Dukanska formbröden som man bakar i ugnen ( amonazonrecept) två satser gjorde jag och åt en bit med kalkon och en bit med kokt kallt skivat ägg- det var gott.

Nästa vecka är personalutflykt med jobbet och en dag på Skansen med barnbarnen planerad, och sen är det bara en vecka kvar tills vi kastar loss för semester......
Till semesterns avfärd har jag långa listor med saker som ska fixas.....

Dagens matplanering:
Frukost:
Dukanskt formbröd med kalkon och kokt kallt skivat ägg en stor kopp te, vatten
Lunch: grönsakssmoothie, skivad kalkonkött och kokt ägg på formbrödet
Middag: i kväll har jag bjudit ut gubben på OLarys, han får ta vad han vill, jag ser fram emot deras ceasarsallad....   När sambon så småningom kom hem ville han inte gå ut igen, så vi bakar potatis och grillar kött istället och äter en sallad till....

I kväll är det mästarnas mästare- och de vill vi ju gärna se, så det blir ingen bio som vi tänkte från början...

Och så hoppas jag att ni står ut med molnen och regnet- vattnet är bra för det gröna och ovan molnen är himlen alltid blå!

Kram Ewa

I dag är det fest

- studentutspring på Danderyds gymnasium, mitt över gatan. Sen förmiddagen har lastbilarna stått där med dunka-dunkamusiken, vid ett var själva utspringet och kaos på gatan, varenda liten plätt var fylld med parkerade bilar och folk skyndade sig  med plakat, blommor och presenter för att hinna i tid....
Just nu kommer bilarna tillbaka med alla firande ungdomar.... inte är det sjung om studentens lyckliga dar som ljuder över nejden, men av jublet att döma har de festligt.
Stackarna som fått åka runt på  lastbilsflak i det här ovädret.....

Själv har jag inte tagit studenten, på min tid  kunde man få jobb direkt efter nian och det var inte självklart att man skulle gå i gymnasium. När jag var 19 hade jag fullt upp med att sköta barn och hem som nygift ung bullmamma.
Den där tiden känns väldigt avlägsen nu och visst kan jag önska att det varit annorlunda, ändå var det en bra tid i  mitt liv....

Men idag, så där 36 år senare är det en väldigt regnig kall och murrig dag här i Stockholm, vädret ser tyvärr inte ut att bli speciellt bättre under helgen heller, så vi har bestämt oss i att inte åka ut med båten, utan vara hemma och få ordning på  lite saker som borde vara gjorda innan semestern.
Det är bara 2 veckor kvar att jobba tills det är dags för soliga. lediga dagar för min del- lite tidigt att ha semester redan före midsommar, men vad mycket det är kvar av sommaren sen när vi är tillbaka....

I dag har jag lyssnat på finalen i frågetävlingen "spelet om stockholm" på radio stockholm, och jag tycker att det var rättvist att Lena vann eftesom hon vunnit flest deltävlingar av alla på vägen mot finalen och i kväll är det ju final i Lets Dance, jag vet inte om jag ska titta, och jag har inte följt det så bra men Molly och Anton som tävlar i finalen är ju jätteduktiga.....

I kväll ska sambon laga middag- fiskgryta blir det och så här har min matdag sett ut hittills:

Frukost: vaniljlättyoghurt med havrekli, linfrö, gojibär, solrosfrön och pumpafrön, vatte

Lunch: Ungsbakad lax med kokta grönsaker och råkost ( riven morot, gurkra, tomat ) en brödkant, vatten, kaffe

Mellis: Kaffe och ett kokt ägg

Middag: Fiskgryta ala Flisans sambo, lättöl



Till alla nybakade studenter vill jag hälsa Grattis, Lycka till och ha en rolig kväll. Till alla er andra- ha en trevlig fredagskväll- trevliga kvällar är det trevligaste man kan ha.