Grönsaker!

Den här veckan tänkte jag kasta om lite i matplanen, så i går till middag och idag till lunch har jag delat en skål sallad i två måltider, förstärkt med ett kokt ägg och en klick keso.

Det kändes bra att få lite omväxling, jag tror på att rubba rutiner och var ganska trött på att äta bara proteiner fyra dagar i rad, men nu blir det proteindagar onsdag och torsdag. På fredag är det buffé i vår restaurang, då brukar jag gå med de andra och äta och ta huvudsakligen poteinmat och lite grönsaker om det finns någonting som ser gott ut.
På fredagkväll vet jag inte hur det blir, bonussonen ska flytta i helgen och det ska hämtas en bil ute på Värmdö när jag slutar på kvällen... förmodligen tar jag med mig ett bra matigt mellis att äta på jobbet innan jag åker.... annars kan den där kvällen sluta hur dåligt som helst- matmässigt känns det som.

Jag har blivit jätteförkyld- snuvar och nyser och känner mig hängig- varje dag funderar jag på om jag inte ska vara hemma och kurera mig i morgon- vi får väl  se i morgon hur det känns... i går kväll var jag övertygad om att jag hade feber när jag kom hem, men en koll med tempen och resultatet 36.7 fick mig att inse att så värst hemskt dåligt var jag nog inte, men lite hängig som lilla Klara i SAS reklamfilm- nu vet hon som får mer och mer röda prickar i ansiktet när dagisfröken ringer till mamma....

Så när jag kommer hem i kväll blir det nog en lugn hemmakväll i sängen...

Dagens mat

Frukost- Galett med kalkonpastrami
Lunch- sallad med skinka och kyckling, kokt ägg och keso
Midag- mikrad fisk

skriver i kapp...

Så var det måndag igen och jag är tillbaka på kontret igen, ute har det varit en fantastisk strålande vinterdag, tänk att solen kom lagon till första sportlovsdagen....
Men i morse var det kallt och jag gick upp på vinden och hämtade ner mina pälsar och tog den ena på mig- det var varmt och skönt.....
På måndagarna har jag till uppgift att handla med mig mjölk till veckans kaffe, ofta springer jag in på okmacken på gatan och köper det, idag kände jag mig urfåningt  utittad när jag gick utanför och in i butiken, innanför fönstret satt ett par gubbar och drack frukostkaffe.... Jag kände deras domar i ryggen....
Där går en sån där som tror hon är nåt för hon har päls.... trodde jag att de tänkte... Det kanske de inte alls gjorde men genom sig själv känner man andra....

Jag är egentligen emot att man dödar djur för att klä på sig deras skinn.... å andra sidan är båda mina pälsar arvegods och från en annan tid när man tänkte annorlunda- riktigt bra sekond hand kappor med andra ord med fördelen att jag vet vem som haft dem före mig- den ena är min farmors och den andra svärfars sambo- jag har ingen aning om vad det är för skinn i dem, men det skulle jag gärna vilja veta och om de har något värde......
Kan ju vara bra att veta vad det är för päls om något skulle hända med dem och försäkringsbolaget skulle undra.....

Helgen gick fort, jag har varit ganska social av mig den här helgen och träffat två av mina söner, ett barnbarn och ett väntande barnbarn som ligger i sin kokong i mammas mage och sprattlar.... och en stund i går fick jag vara hantlangare också och hålla i när de nya takskivorna skulle upp för provning i båttaket. Snickaren- min gubbe- har varit duktigt med sina mallar och det kommer säkert bli jättefint när allt är klart.
På varvet är jättemycket snö, det känns som om inte allt kommer hinna smälta undan tills båten ska i sjön, fast det är ju mer än en månad till och kommer vårsolen fram allt mer nu så kommer det gå fort och det kommer bli blött.

Som utanför mitt garage, precis där jag går ur bilen när jag öppnar garagedörrarna är en jättepöl, jag tänkte inte på det i fredags när jag kom hem och landade mitt i pölen med mina läderstövlar- jag studsade fram till dörren, det var värre att studsa tillbaka till bilen igen.... nästa år får jag nog köpa mig ett par nya, för de jag har nu mådde inte så bra av allt vatten.....

De senaste två veckorna har jag haft problem med magen- den är svullen, det bubblar i den och jag har haft vädliga problem med magknip och illamående, det har inte varit kul och jag har stresströstätit en massa saker jag inte bör..... sen har jag mått ännu mer illa. Därför har jag inte någon vikt att redovisa den här veckan, det känns så onödigt att lägga lax på löken och sen må ännu sämre så jag fortsätter med mina proteindagar den här veckan som om ingenting hänt och hoppas att den här veckan går bättre.....

Testet..

idag hörde jag från min kompis Mona att det finns ett test som visar hur gammal man kommer att bli, kul att se om det hälsosamma livet man lever spelar någon roll....
Testet var på engelska, och jag inbillar mig att jag inte kan det språket så bra, sen jag arbetade med en amerikansk kock som hela tiden pikade mig av olika anledningar och mest för hur jag pratade hans språk.
Det slutade med kaos, gråt och kollaps och illamående lång tid efteråt när jag hörde det engelska tungomålet pratas. Jag slutade lyssna och läsa på engelska och klarade mig utmärkt tills min första sonhustru kom till familjen och engelska blev det enda sätt vi kunde komunicera med- då började jag om med att prata lite, och sen skrev jag lite.... men läser jag breven nu förstår jag att hon måste ha haft jättesvårt att förstå mitt primitiva språk....
Läsa engelska borde jag öva på, men så fort jag ser såna texter låser det sig någonting och jag hoppar över och frågar någon annan....

men nu var det ju testet, och jag är lite stolt över mig själv- för jag har tragglat igenom alla frågorna och jag förstod dem och förstod också vilka av svaralternativen som motsvarade det jag ville svara....

Och nu vet jag: Jag kommer att leva i 36 år till och bli 92 år.

Härligt!
Nu behöver jag inte längre stressa mig över att jag inte är i mål i min Dukanvandring än, om  36 år har det säkert ordnat sig....
När den tiden kommer, kommer min sambo vara 93 år om han fortfarande lever, om han inte gör det är jag nog ganska ensam.... förhoppningsvis sitter vi i vår soffa tillsammans och minns många fina år tillsammans...
min äldste son kommer vara 75 och hans son lilla Viktor som nu är 2 kommer att vara 34 och kanske pappa själv....

Undra om det finns vård av barnbarnbarn när den dagen kommer?

Idag är det redan fredag och jag vaknade efter en natt med dålig sömn med träningsvärk- först i armen efter biltvättandet i förrgår kväll och i ryggen och höfterna, antagligen efter lek och bus och kånkande av liten pöjk i går...
Sveda i halsen och nästäppa gör mig lite rädd för att jag håller på att bli förkyld, huvudet har varit lite tungt idag....
Att vara hemma nån dag är skönt men på bordet ligger alltid jobbet kvar och väntar- så är det ju för många så det är ju inget konstigt. Dagen på kontoret har varit lite lugnare än vanligt för många är lediga idag så jag har hunnit med det jag skulle göra gott och väl, men det ska bli skönt att komma hem och hoppa in i one piceen......

I dag får jag äta grönsaker så i kväll blir det grönsakswook till kycklingen, annars har jag ätit så här:

Frukost
galett med kalkonpastrami och lite philadelphia light, kaffe

Lunch
Mikrad Lax, kesoröra med dill och rom, 4 körsbärstomater

Mellis
kesella med funlight och lite fibrexflingor

Middag
Grillad kyckling utan skinn, wokade grönsaker

Den bästa dagen....

på länge.....

När jag var på väg hem från jobbet i går kom ett sms med en fråga: Lilla killen är sjuk, har du möjlighet att vabba?
 En koll med chefen och jag kunde svara: Jag kan komma i morgon...

Så idag har jag tillbringat dagen med världens bästa Hampus, som inte var så dålig idag, han hade sovit i stort sett sen han kom hem från förskolan i går... lite snuvig och lite hostig men pigg och glad- dagen har vi tillbringat mest på golvet byggandes bilbana, tittandes på tv och så var vi och handlade- massor av batterier så att alla bilarna till banan fungerade igen.....

På förmiddagen kom ett MMS från framtiden: Det var en ultraljudsbild på Alex som berättade att han längtade efter att träffa mig. Jag får vänta ett tag till förståss, för om allt går bra och han passar tidtabellen blir det inte förrän i mitten av juli.....

På väg hem stannade jag vid coop för att handla lite färskvaror- där var ännu rörigare än i helgen när jag var där senast.... nu är allt snart helt omflyttat.... att fler än jag tycker att det är frustrerande förstod jag i mejerihörnan när en karl plötsligt ställde sig med ryggen mot mjölken och högt och tydligt utbrast till alla och en var som ville/kunde höra:
"Nu när de har flyttat omkring allting kan de väl passa på att ställa allt i bokstavsordning så man hittar!!!"

När jag ätit min middag började jag hänga undan jackor i hallen- det slutade med att nu är den ommöblerad- ja vi har en väldigt liten hall så det går inte att flytta runt allt för mycket, men lite annorlunda blev det och nu känns den lite större.... fast jag ställde dit min stora fredskalla, hoppas den trivs därute, den tog upp stor plats i vardagsrummet....

Torsdagar är proteindagar och idag har jag klarat det riktigt bra, kanske var det bra att inte vara på hemmaplan?

Frukost: kesella blandat med keso och strött med lite frön och fibrex

Lunch: köttäfrs och nudlar

Middag: galett med kalkon

Antikrundan, strykning, bloggläsning och skrivning, prat med en av sönerna osv är kvällens tidsfördriv....


....och i morgon är det fredag och slutet på veckan....

Tom...

....idag är jag tom på ideér, tom på energi, tom på...? som en tom sopsäck.
Känner mig tjock och fet och svullen- men än har jag inte fått magknip som jag haft varenda dag den senaste veckan....
Suck!

- Näe nu är det dags att rycka upp sig, hög tid...

Jag fortsätter mitt projekt "sluta sjuta upp..." i kväll har turen kommit till bilen- den  måste tvättas, nu är gatorna rena och snart blir det kallare- mycket kallare ska det bli i helgen... det är bra, då håller biltvätten lite längre....
Och på samma gång ska jag gå och tömma de kassar med opantbara tomflaskor som står i garaget- lagom mycket att pyssla med en vardagskväll mitt i veckan....

och så ska jag laga till lite mat- köttfärs och de där spännande sjögräsnudlarna jag köpte för nån vecka sen...

I går skrev jag inget i bloggen- det var en dag som mest gick åt till att serva med kaffekokning och ta emot telefonmeddelande- det var styrelsemöte och alla stängde av sina telefoner.....

På kvällen var det yoga och jag fick  beröm- Jonathan tycker att jag gjort många framsteg den senaste tiden- kanske inte så konstigt, nu gör det ju inte ont i armen så fort jag rör den eller kommer åt....
Efter yogan blev det lite te och sen drog jag täcket över huvudet och sov som en stock....

På tal om att svara i telefonen- idag har jag blivit utskälld av en oförskämd försäljare från skåne-( Jag vill redan nu tala om att han hör till de "svartlistade" i telefonlistan )Han frågar efter fastighetskötaren på en viss fastighet- jag säger att jag tyvärr inte kan koppla till honom och undrar om jag kan ta ett medelande?
jag skulle inte svara med en motfråga! och eftersom jag var en växeltelfonist kunde jag lika gärna hämta kaffe åt honom- utan mjölk och socker!!! vräkte han på med sin skånedialekt....
jag talade om för honom att vi är ett litet företag och att alla svarar i telefonen så någon växel sitter jag inte i precis.....

Jag har hört av de som varit ute idag att det inte är så skönt ute som igår- det känns inte bra eftersom jag ska ta en promenad det första jag gör när jag kommer hem....
allstå innan matlagning och biltvätt....

Dagens mat- proteindag med lite fusk

frukost
galett med kokt skinka och lite philadelfiaost, kaffe, vatten

lunch
fiskgryta- tyvärr med ett par potatisar i, kesella med funlight, grönt te, vatten

mellis
kaffe och finncrisp med kalkonkött

middag
köttfärs med sjögräsnudlar


Ha en  mysig onsdagskväll i blåsvädret.

Beslutsångest...

Varför är det plötsligt så svårt när jag ska bestämma mig för någonting? Jag vill göra saker och jag har massor med planer och önskemål om vad jag ska eller vill göra....

I går åkte jag till IKEA Barkarby på väg hem från jobbet, det är bara en liten omväg och jag var hemma bara knappt en timme senare än vanligt.
Jag har ideer om att göra om lite i hallen- vår hall är så liten att man kan inte göra så mycket i den för att förnya sig.... en ny byrå skulle bli bra.
Jag hade sett ut den bästa i katalogen och snirklade mig igenom möbelutsällningen som innan man kom till byråerna gick igenom sängavdelningen.
Just ja, jag vill ha en sänggavel också och jag har sett en sån också som skulle passa bra- lätt att montera och allt.

Men väl där var den inte alls som jag tänkt mig, så det blev ingen gavelaffär....
Det blev ingen affär alls för när jag kom till byråerna tappade jag lusten, den jag sett ut- var den så mycket bättre än den vi redan har?
Borde den inte kunna vara lite bredare? Det hade jag ingen koll på... för när jag köper min nya byrå ska den inte stå på samma ställe som den vi har nu.... och den väggen är ju lite större...
Kanske bäst att vänta och mäta och fundera ett varv till.....

Jag är nog den enda som kan åka till IKEA utan att köpa en enda grej- inte ens en korv i Sveriges billigaste korvkiosk blev det, inga servetter och inte ett enda litet värmeljus.

Och i fyndhörnan kunde man köpa fina exemplar av nästan utblommade orkideér.

I bilen hem ville jag stanna någonstans och sätta mig och gråta en skvätt, jag kände mig misslyckad- vad har hänt med mig, varför har jag fått så svårt att bestämma mig för vad jag vill?
Och när och varför började jag blanda in andra i mina val? Jag har kommit på mig själv med att tänka: Men det där vill nog inte sambon ha hemma....elller vi har ju en liknande, den kan väl duga?

Och det är inte bara när jag ska köpa nåt, jag är lika velig om allting.....

Hemma från det stora varuhuset tog jag tag i mitt nya projekt "Sluta skjuta upp saker" och plockade fram strykbrädan och ställde mig och strök, sen plockade jag tillbaka allt igen, ställde undan symaskinen jag tog fram för någon helg sen och tygerna som skulle bli nya kuddar och gardiner.....
sen släckte jag belysningen till grangirlangen som sitter kvar på balkongen sen jul och tog tag i högen med både lästa och olästa tidningar som samlats på mitt sängbord sen i höstas då jag tog tag i den förra gången....
Sen blev det filmtajm och jag orkade hålla mig vaken hela filmen! troligen för att jag åt popcorn...

Matmässigt gick det i proteinens tecken hela dagen, ända till jag föll för de vita små knollrisarna i skålen....

Frukost-
Galett med kalkon och philadelpiaost
Lunch-
Lövbiffrest från lördags med en klick keso
mellis-
kalkonskivor
middag-
kesofrutti med solros frön, pumpakärnor

popcorn och lite cola light

Lördag och Söndag...

Ja, veckorna går fort och helgerna också. den här helgen känns lite extra kort eftersom jag jobbade i går.
Det är inte vanligt att jag arbetar på helgerna nu förtiden, men det fanns en tid i mitt liv då det var det jag ägnade mig åt varannan helg tom....

Nu ligger jag lite väl på minus i mitt kompsaldo, vilket varit lite stressande då jag gärna går tidigare nån dag ibland för att hämta barnbarn på dagis eller shoppa lite eller fika med någon i city....

Det var väldigt grått och trist utomhus i går, så det gjorde inte så mycket att jag tillbringade några timmar i arkivet där det fanns en hel del pärmar som skulle arkiveras eller slängas.
När jag var klar hade jag fyllt fem flyttlådor, två soptunnor och mitt minuskonto var lite mindre katatrofiskt tomt och jag var trött i fötterna....

På hemvägen stannade jag till vid vårt coop och handlade- där är jätterörigt just nu för de bygger om och flyttar runt i hela butiken.... mycket gå och leta för att hitta blir det.... men jag hittade i alla fall lite grönsaker och lövbiff att göra middag av.....

Lite sen middag och sen blev det soffan där jag somnade ganska fort efter melodifestivalen....

I dag var det nästan lika grått ute och vi gjorde en utflykt till Gustavsberg och båtutställningen där.
Vi önskar ju oss en lite större- i alla fall lite bredare båt än den vi har nu och lite modernare förståss.....
Jag märker att för varje gång jag är på båtmässa att jag genom att jag nu vistas i båten vi har får erfarenheter och förstår vad de pratar om på ett annat sätt nu än när jag var på båtmässa första gången..... (det var ett par år innan jag träffade min kapten...)
Först var jag helt faschinerad bara över att se en båt inuti, och sen när jag fick en "egen" båt att gemföra kan jag ju gemföra och se för och nackdelar med saker och lösningar.....

Ja det blev inget köp idag heller, och jag vet inte om vi är något närmare att veta vad det är för sorts båt vi vill ha.....

Efter båtarna åkte vi till träningslokalen och tränade- jag började med en halvtimme på löpbandet då jag avverkade 3 km i raskt tempo- innan jag cyklade 20 min och körde lite stryketräning.
Tyvärr hade jag inte min pulsklocka med mig så jag har ingen aning om hur mycket kalorier jag gjor mig av med.... men jag har ändå tränat bra en timme vilket känns mycket bra.

Dagens middag blev kaptenens goda fiskgryta med lax, torsk, körsbärstomater, morötter, purjo, vitlök och saffran som jag tog lite low carb bröd till....

Medan han lagade middag städade jag kryddskåpet och frysen- i kryddskåpet hade det hamnat en hög salt på en hylla och i frysen hittade vi ingenting. Nu har jag kollat igenom och skrivit upp vad vi har där och så har vi bestämt att vi ska ta av det vi har där i veckan och inte handla hem något förrän på helgen....

men i morgon blir det rester av lövbiff till lunch och dagens gryta till middag.... och jag har fortfarande inte lagat till de där sjögräsnudlarna jag äntligen hittade förra helgen jag handlade... de står kvar på sin hylla i skafferiet- kanske skulle jag göra en inventering där också...?

Nu ska jag njuta lite i soffan en stund- Så ska det låta brukar vara en trevlig söndagsunderhållning innan det är dags att göra kväll....

En komplimang....

I går på lunchen fick jag sällskap av vår extrajobbare- en kille på 19-20  som jobbar här ibland.... hans pratade just med sin flickvän i mobilen, sen pratade vi om vad han skulle köpa till henne i alla hjärtans dags present...
Hon gillar att sticka förstod jag- men eftersom hon är en fattig student var det dyrt med garn....
och så skulle hon få någr rosor.....

Killens pappa är en av mina kollegor och fyller snart 50 och jag frågade:  Vad hittar ni på åt W när han fyller år? ( jag brukar bli inblandad på nåt sätt när det fylls här på kontoret...)

Vi pratade lite om det- vad hans pappa kunde få och så... så sa jag: Nästa år har jag ett jobbigt år med födelsedagar- en son fyller 40, min bror 50 och pappa 80 och så suckade jag: det blir tufft!

Killen tittade på mig, undrande....

Har du en son som är 40?

Ja- T som jobbade här förut är ju min son?

-Näe....


Ja, inte vet jag vad han tänkte men jag tog det som en komplimang, att folk fortfarande blir förvånade när de hör hur gamla mina kids är numera....

Att jag själv inte heller kan fatta att de där små barnen nu är fullvuxna män som snart är i mitt i livet krisen redan- det är en ekvation jag inte får ihop i min hjärna....



Vid sjutiden var det dags för domen hos tandläkaren- jag hade inga hål! och var värd både en guldstjärna och ett bokmärke.....
men jag hade samlat på mycket tandsten, sa tandläkaren Bea.

- Vad kommer den ifrån, frågade jag, jag hade aldrig problem med den när jag bodde i uppsala- kan det vara något med vattnet?
- Ja, jo det kanske kan spela in, men mer sant är nog att man får annan salivsammansättning när man blir äldre...
- så det är så man märker att man passerat 50???

Det spelar inte så stor roll, nu är det putsat och klart för den här gången och jag har ett helt år framför mig till nästa besök i stolen

Härligt!

Härligt med fredag idag- vart tog den här veckan vägen?

För ett tag sen träffade jag en kvinna som undersökte mina chackran-  hon kom fram till att jag borde bevaka min kvinnliga sida lite mera... att jag har ont i höger sida av kroppen när jag har ont, skulle kunna bero på en obalans i kroppen och tryckte undan min kvinnlighet.

Så idag har jag klänning med skärp och örhängen, har bytt kängorna mot stövlar och jackan till kappan.
Det känns lite ovant men ganska bra....

Och gubben hemma tyckte att jag var fin.... så jag fick en komplimang idag med-

Härlig fredag på er!

 

 

 

 

Fredagsmatplanen ser ut så här:

frukost- galett med kalkon och en klick philadelphia, kaffe, vatten

lunch- sjuden torsk med räksås och kräftstjärtar

middag- galett med ett salladsblad, räkor, dill, skivat kallt ägg, rom, lite lättmajonäs = räkmacka

Är det inte kärlek säg....

Jag tänker inte skriva någonting idag om att det är Vallentine eller Alla Hjärtans Dag, som vi säger idag.... jag tycker att såna här "dagar" är lite onödiga...

Nej, missförstå mig inte, visst är det bra att vi talar om för de vi tycker om att vi gör det av den ena eller andra anledningen- men det kan man väl göra vilken dag som helst på året....
Och lever man i en familj eller har en relation med någon skulle jag tycka att det var lite dåligt om jag inte fick höra att min man älskade mig även på dagar då det inte var ett hjärta markerat i almanackan....

I morse visade min man att han älskar mig genom att fixa min frukost... jag kom upp från sänghalmen lite sent och han som aldrig lagat till en galett ställde sig i köket med det muntliga receptet:
 1 ägg, 1 msk havrekli, 1 msk vete kli och en msk kesella.... rörde ihop allt, stekte smeten i pannan och  när jag var klar i badrummet med ansiktet och deon, serverade han den mest delikata perfekt stekta galetten jag ätit på längre....

Det kallar jag kärlek.....

 

 



 

I går hade jag magknip hela dagen, så det blev inte som jag tänkt med maten och träningen, när jag kom hem kröp jag i säng och  åt bara lite lättyoghurt till middag... sen låg jag i sängen och tittade på tv....

Idag känner jag mig tjock och uppstoppad och känner att jag måste tag mig i kragen och gå en kvällsrunda- jag ska till tandläkaren i kväll så om jag kommer hem i bra tid tänkte jag gå dit och sen ta en längre runda hem... tänkte vara lite praktisk och slå två flugor i samma smäll....

 

Jag är inte så förtjust i att gå till tandläkaren- förra året blev det hiskligt dyrt, för en rotfylld tand hade gått sönder och det slutade med en ny stiftstand... jag hoppas det går bättre i år.

Förr har jag haft tandläkarskräck och det har hänt många gånger att jag bokat av och bokat om och inte kommit iväg på grund av det så för ett par år sen hade allt rasat och jag fick gå på många besök till stora kostnade för att få ordning på det.

Jag har ju flyttat runt lite och fått byta tandläkare ett par gånger, det är så svårt att hitta någon man trivs med, men nu har jag hittat en i närheten av där jag bor och rädslan har släppt nu när vi känner varandra...

 

- Snälla du får gärna hålla tummarna, det skulle vara roligt att använda sparpengarna till något roligare än tandläkaren i år..

 

Dagens mat den här proteindagen blir:

Kärleksgalett med skinka, en 1/4 skivad tomat och en klick philadelphiaost, kaffe

 

Köttfärsröra med tacosmak

 

Lowcarb bröd med 3% räkmjukost

 

Kokt fisk med räksås och kräfstjärtar

Lunchdejt....

har jag varit på idag!
När en av "de vackraste männen jag känner" ringde och sa att han var i närheten och frågade om jag ätit lunch? sa jag:
JA Tack!
Inte skulle du tacka nej till ett sånt förslag heller?

Jag kastade på mig jackan och kammade till mig lite och efter ett par minuter plockade han upp mig på gatan utanför jobbet, och så åkte vi.....

Ett par minuter senare fick jag lååång nästa- för restaurangen jag valt var stängd för ombyggnad...
ytterligare ett par minuter senare stod jag på stället vägg i vägg med det första och valde...

Idag har jag syndat lite.... och ätit hamburgare....
jag skulle ätit köttfärsröra ändå så så långt var det ju rätt, men bröd eller sallad stod inte på min meny förståss... så simsalabim: idag blev ingen proteindag- det blev en slarvig grönsaksdag....

Eller lunchen blev det, resten av dagen kommer att bli lika proteinrik som jag planerade att det skulle bli...

När vi ätit tog vi en liten promenad i kvarteret, bla var vi in på coop där jag köpte presenter till mina barnbarn ( varsin tidning med present i och lite godis) och den vackra mannen köpte choklad till sin personal att få i morgon på alla hjärtans dag.

En sån chef skulle man ha, eller det kanske är bra att jag inte har det....

Sen körde han mig tillbaka till jobbet medan han pratade med en kollega som ringde.... precis när vi skulle ta farväl.....

Vem den vackraste mannen jag känner är?
Min  yngste son- vad trodde du?

Dagens ej perfekta dukanmatplanering:

Frukost:
Galett med skivor av kalkon och lite philadelpia 5%, kaffe, vatten

Lunch:
Hamburgare med bröd, lite sallad, vatten och kaffe

Middag:
Fisk med räksås och krabbstjärtar

Och i kväll blir det som tur är lite träning igen...

En present...

I går när jag kom hem hade svärfar varit på besök, med sig hade han en present- ett brödfat han gjort till mig...
För ett tag sen önskade jag mig ett sådant i födelsedagspresent... det är ett tag till till min födelsedag i april- det gör ingenting, jag blev jätteglad över brödfatet.
Och för att jag har världens snällaste svärfar....

 

Jag bytte om till träningskläder, laddade med en proteinshake och så åkte jag och  lilla gubben till träningslokalen där jag först gick en bra promenad på löpbandet och sen körde på spinningscykel- tyvärr tog jag dumt nog inte med mig min pulsklocka och eftersom cykeln inte har någon logg har jag ingen aning om hur långt jag cyklat, hur mycket kondition vs fettförbränning jag körde eller framför allt hur många kalorier jag förbrände. Sånt har jag inte brytt mig om på ett tag, men ska jag ha koll på att mina pass är på 500 kcal så är det ju ett bra sätt att hålla koll på...

 

Går jag in i olika tabeller för motion borde jag ha gjort av med så blev det mellan 5-600 kcal på mitt pass....

 

Sen blev det dusch, lite te och matlagning- lunchen till idag skulle göras och jag tog ett par skivor kalkonkassler och ett kokt ägg till min middag på stående fot...

Lite tv och en kopp te senare- sov jag gott.

 

Idag är en vanlig grå dag på kontoret- här händer inget mer spännande idag än att jag beställt och hämtat semlor till kollegornas eftermiddagskaffe.

Om jag är sugen?

Nej inte speciellt- sambon därhemma har ätit semlor sen mellandagarna, det gör mig ingenting att han sitter där och smaskar- jag vet hur fetväggarna smakar, jag har ätit förr... att se andra äta är inget som frestar mig- tror jag kan tacka alla år i restaurangbranschen för det. Jag har övat mig i att se andra äta utan att äta själv.

 

När jag kommer hem ska jag laga till lite mat till morgonen, ikväll är det yoga och jag äter ett förstärkt mellis vid 16 tiden på jobbet....

 

Det jag äter idag är följande:

Frukost

Galett med kokt mager skinka, vatten, kaffe

 

Lunch

Kalkonkassler 3%,  omelett av två ägg, kaffe

 

Mellismiddag

Kesofrutti med fibrexflingor, 1 kokt ägg kallt skivat på en skiva lowcarbbröd, kaffe

 

inte långt kvar...

... i morse hade jag årets lägsta vikt... det går sakta med jag närmar mig det där förargliga 80 stecket sakta med säkert.
I morse var det bara 300g kvar dit.
Jag hoppades passera förra veckan, men nu är det ny vecka och så nära så det känns inte helt omöjligt att klara det..

Ett par veckor har jag ju sett till att verkligen träna ordentligt minst tre gånger/ vecka, sen har jag slarvat till lite på helgen och vikten har gått upp... lite kräftgång har det kännst som...
men det känns också som om att efter att jag verkligen sett till att träningsföresatserna genomförds händer det något med vikten...

Nu har jag bestämt mig för att:
Se till att träna ordentligt och lite hårdare än dr Dukans rekomenderade promenad varje dag, minst tre gånger/ vecka.
De veckor jag gör minst 3 träningar som förbränner mer än 500 kcal- då får jag fri dag på lördagen!

Med fri dag menar jag inte att jag ska äta hela tiden eller av allt jag inte ska, men jag ska tillåta mig att äta enligt fas 3-4 till 1-2 av målen.
För har jag varit duktigt och tränat som jag ska, är jag värd belöningen att ta en frukt till mellis, eller lite vanlig ost på ett par kex till vinet på lördagskvällen.

Idag är det måndag och en dag då många startar med något nytt- man har en hel arbetsvecka framför sig och kanske ångest över att det blev lite f ör mycket av det goda i helgen som varit....

Dåligt samvete för att ha festat och firat i helgen har jag sällan nuförtiden. Det känns skönt att helgen varit bra och att det är måndag- jag har inga problem med att jag ska jobba, fast jag kanske inte trivs på jobbet varje dag.
Och inte behöver jag starta med ett nytt liv för att det är måndag eller ny månad eller nytt år heller... jag följer mina nu invanda dukanspår som vanligt- det känns skönt....

Lite lugnt på jobbet idag, inte så långt kvar nu tills jag har lunch- idag är det proteindag och det här tänkte jag äta:

Frukost:
Galett med skivor av kalkon och  lite 5% philadelpia, stort glas vatten, ett lite glas med lättvaniljyoghurt och fibrexflingor

Lunch:
Kycklingrester från helgen och en klick keso, vatten, kaffe

Mellis:
Kaffe, ev m chokladbollar el kesella m funlight- återkommer om det

Middag:
Kalkonkassler med omelett.

Kvällis:
Grönt te med ?

Va snopet!

I dag har vikingarännet gått av stapeln. Det är en skridskotävling som startar i Uppsala och sluta i Stockholm, i år var målet här i Hässelby.
Vi brukar på nåt sätt gå ut och titta lite på tävlingen, i år tog vi skidorna, dels för att vi trodde att det var lättare att åka skidor än att gå i snön på isen, dels för att lilla gubben skulle få prova på att åka skidor sen sin operation.
Vädret var inte mitt favoritväder- det blåste och snöade och när vi började åka hade vi motvind....

Jag är inte så förtjust i motvind.... dessutom kom det upp fukt i skidspåren, som frös till is under skidorna. Isen gjorde att man inte hade något glid och det var mer snöskor än skidor jag hade under fötterna, det var tungt att staka och varenda stavtag ilade i hela min arm, från armbågen till nacken....
Det var mycket lättare när vi till slut gav upp och vände tillbaka och fick vinden i ryggen...

Det var lite snopet att det var så besvärligt att åka skidor, det hade jag inte räknat med....

Men på den plogade isbanan, där susade skrinnarna fram med vinden i ryggen- det såg härligt ut att åka skridskor där.

Vi tog en kopp choklad när vi kom tillbaka till bilen, sen åkte vi och tittade till båten innan vi åkte hem och lagade sen lunch/tidig middag för jag hade bestämt att åka och hälsa på en av sönerna på eftermiddagen...

Men alldeles innan jag skulle åka ringde han och berättade att lilla frun fått influensa, så besöker är uppskjutet, kanske kan vi ses nästa helg istället....

Det kändes ju lite snopet- jag hade sett fram emot det besöket hela dagen.

vad gör man en söndag när man plötsligt får flera timmar över?

Lilla gubben skulle titta på skidskytte och jag tänkte fixa lite chokladbollar och annat inför veckan under tiden, kanske sätta mig och sy de där kuddfodralen?
-men först la jag mig på sängen en stund....
 1,5 timme senare vaknade vi - båda hade somnat och skidtävlingen på tv var slut!
Så snopet!
Men det var inte helt fel med en lite lur på eftermiddagen, det var det inte..

Jag gjorde i alla fall chokladbollar, så nu har jag i frysen för veckans godissugsmotning... sen gjorde jag en stor brödsats så nu har lilla sambon nybakat bröd till kvällsteet i kväll och till veckans frukostar.....

Planeringen inför kommande vecka är klar- jag kör på med 4 proteindagar, efter tre dagar med grönsaker känns det helt ok...

Dagens mat blev så här:
Frukost
Galett med skinka och mjukost, kesofrutti med frön, ingefära och kanel

mellis
varm choklad och en lite blodapelsin- var gott ute på isen

middag
fläskfilegryta, blomkålstabulle

kvällis
te och smörgås- ja jag tänker smaka på det nybakade brödet......

Lite snopet att helgen redan är över....

Härlig lördag!

Den här lördagen har varit ovanligt härligt ledigt och inspirerande- jag har fått en hel del gjort och ja, dagen har varit som jag vill att en ledig dag ska vara....

I går kväll blev det sent innan jag kom i säng, jag somnade till Skavlan men sen vaknade jag och såg två filmer- den senare började ganska sent och var en härligt sentimental historia.... klockan var två innan jag släckte lampan... och hoppades få sova till niotiden åtminstone- vi hade ju inga planer för vår lördag som krävdet tidspassning direkt.....

Det skulle ju bli snöstorm också!

Jag vaknade dock redan vid åttatiden för jag var kissnödig... sen kunde jag inte somna om- och av snöstormen syntes inte ett spår, inte ens en snöflinga.....

Efter frukost och plock i köket tog jag bilen till Vällingby och sen till coop- apoteket och lifebutiken fick besök och jag kom hem med rosenrot, alvedon, ipren och ett tillägg som rekomenderas till oss som lider av artros- det andra medlet som äts i komination med det första fanns inte på "mitt" aptek- men på ett annat kunde det beställas och kommer i veckan...

En av grannarna har flyttat idag och hissen har varit upptagen hela förmidagen- när jag kom med alla kassar från coop kunde jag inte stanna framför porten som vanligt utan fick släpa allt från garaget- det var tungt och inte bra för armen och när jag kom in i porten var hissen överfull av flyttsaker från grannen- jag fick stå och vänta medan den tömdes- för att bära allt upp fem våningar- det var inte att tänka på....

Jag laddade med lite mellis och skulle gå på powervalksrunda men hann inte gå så långt innan jag blev upplockad av gubben som ville att vi skulle åka till Stinsen i Sollentuna för där finns Löplabbet och där ville han köpa sig nya joggingskor.....

När vi kom hem därfrån började jag pyssla med de löpare, kuddfodral och tyger jag ska sy nya gardinkappor och kuddfordral av- på hemköp fanns en jättefin tulpanmönstrad gardin som jag blev inspirerad av, men hemma i skåpet kom jag ihåg att jag hade liknande tyg- så nu blir det nysytt vilken dag som helst....

Så lagade jag middag och lagom till mello kunde vi slå oss ner i soffan, mätta och nöjda....

Ja jag är väldigt nöjd med min lediga lördag- idag var en PV dag och då fick jag äta grönsaker- det här har jag ätit...

Frukost:
galett med kokt skinka, kesofrutti, kaffe, vatten

Mellis:
Proteindryck med lite hallon och naturell yoghurt

Middag:
Spökkyckling med bkomkålstabuolle, 1 glas vitt vin, och mycket vatten, kaffe

I morgon är en annan dag- Söndag och Vikingarännet... vi ska gå ut med skidorna på isen och titta lite- det är inte så långt till målet som är i Hässelby strand i år.......

Så härligt....!

Igår kväll tog jag mig en 45 min lång powervalk i min ensamhet i mörkret och på stundtals oplogade gångvägar- Det var så skönt att komma ut och så skönt att ha det gjort när jag kom hem...
Det blev en sen middag- vid halv åtta åt jag två kokta viktväktarkorvar och en stund vid strykbrädan medan jag tittade på tv...

Redan då kände jag skillnaden....
Det gjorde inte lika ont längre i min arm/axel led - det kändes så härligt!

I natt har jag sovit nästan hela natten- vaknade och var och kissade vid tre och var inte så stel som jag brukar och hade inte ont - det var så härligt!
Jag somnade om sort och var så pigg och glad när jag vaknade.

Det har jag inte varit på länge... det var så härligt att känna sig utvilad, och lite skrämmande hur jag vant mig med att vara på dåligt humör av att ha ont hela tiden så länge...
Varför lät jag det gå så långt innan jag reagerade på hur jag betedde mig mot mina närmaste....?

Jag skäms när jag tänker på det.....

Det var otroligt halt på gården utanför huset- men det var nästan ljust och fåglarna kvittrade- det är så härligt att det blir allt ljusare och närmare vår och sommar för varje dag som går nu... och att man märker förändringen så från vecka till vecka....

Idag ska jag äta lunch med mina kollegor, och jag ska äta grönsaker- det ska bli gott- härlig känsla att jag klarat av mina 4 proteindagar för veckan och nu kan äta lite grönt idag och i morgon...jag har redan kollat matsedeln- det lutar åt kycklingsallad eller rimmad lax...

Nu ska jag sätta i gång och jobba undan så jag kan gå hem och ha helg utan dåligt samvete...

Önskar alla jag känner en härlig Fredag!


Matplan
Frukost
Galett med kokt mager skinka och mjukost med persilja, vatten, kaffe

Lunch- Trevligt att äta tillsammans med kollegorna i restaurangen idag:
Grillad kycklingkluuba med kokt grönsaker och lite råkost, vatten och kaffe


Middag
?

Vi hörs!

Det var så vackert...

Idag hade jag lite sovmorgon- jag skulle ju till Sofiahemmet och min axelläkare för att få en spruta och det var ingen idé att åka till jobbet före.
Jag tycker det är jobbigt när jag ska in till city, speciellt när jag åker hemifrån vid åttatiden- det är så mycket trafik och det går väldigt trögt vid Brommaplan, de gånger jag sitter i de där köerna brukar jag tänka på de som är emot förbifart Stockholm- de skulle behöva åka den där vägen lite då och då, speciellt skulle de ha en tid att passa- det funkar aldrig....

I morse var det ett otroligt vackert vinterlandskap jag fick åka i, så det gjorde inte så mycket att det gick sakta på så sätt- jag hade så mycket fina snöiga träd att titta på.....
och jag kom ju fram 10 minuter före min läkartid.... ( det tog alltså drygt en timma att åka en sträcka som enl. Eniros vägbeskrivning ska ta 29 min.) och jag hade tur- jag hittade en parkeringsplats direkt och slapp leta.
och så här vackert var det utanför sjukhuset 09.10 i morse....

 

 

 

Doktorn visade mig röntkenbildera, både de som togs förra gången i okt -11 och de som togs nu, man kunde tydligt se att förslitningen blivit vuxit, tyvärr så mycket att hjälper det inte med kortison nu och han behöver operera är det lika bra att byta leden.... så nu hoppas jag att det kommer att fungera den här gången....

Det gjorde lite ont när han drog in sprutan till leden, men redan när jag kom till jobbet kände jag skillnad- det gjorde inte ont att öppna dörren i entrén.

 

Mitt problem i axeln har jag för att jag har en förslitning, en artros- det är en inflammation som angriper ledytorna och man kan inte förklara varför det startar och vem som får det, det har inget att göra med att jag har jobbat hårt och tung i kök eller restauranger och det blir inte bättre för att jag har ett lättare arbete på kontor nuförtiden.....

men träna ska jag göra och se till att hålla armen rörlig.. så det ska jag passa på att göra nu när jag är smärtfri..... för tränade muskler kan hålla värken borta eller i alla fall skjuta upp en eventuell operation....

 

Idag har det snöat hela dagen och mer ska visst komma....

 

Idag är det torsdag och min 4.e proteindag i rad- det var ju inte så min veckoplan såg ut men nu blev det så, det här har jag ätit idag:

 

Frukost

Galett med 3 skivor kalkon, en dubbel nespresso, vatten

 

Lunch

Starkra pannbiffar och ett par matskedar keso, kaffe

 

Middag

portions Lax. vv korv eller pannkaka? jag har en del att välja på, får se vad jag har lust att laga när jag kommer hem....

 

 

 



Upp&ner, upp&ner...

I går morse blev jag glad- jag hade tappat lite vikt och hade bara 400 gram kvar till mitt första mål....
i morse hade jag gått upp 600gram och hade lite mer att tappa igen... det går upp&ner och ner &upp hela tiden och det känns som om det är bara tur att man råkar ställa sig på vågen på rätt dag...

Nåväl de senaste dagarna har det känts bra i kroppen och får jag bara hålla magen igång hoppas jag nå mitt första mål, att väga någonting som inte börjar på en åtta på lördag.....

Matmotivationen i veckan har det inte varit något fel på alls och jag tycker att det gått väldigt bra med maten- ja en sak har jag misslyckats med- jag glömde att jag skulle ha PV dag- äta grönsaker i går, så den här veckan blir det 4 proteindagar i alla fall....

Hela dagen idag har jag laddat för att gå till simhallen och träna i kväll- jag tänkte testa deras gym och sen simma lite- i kväll är det lugn simning med tända ljus, soft musik och skum belysning.....
men när jag kom hem tog det ett tag att plocka ihop kläder och framförallt att hitta baddräkten- till slut fann jag den- i väskan där jag packar badgrejorna- vem kunde ana det?

Det var ett tag sen jag simmade, förstår väl alla nu. Det fanns en tid för sådär tio år sen då jag simmade 2-3 gånger i veckan.... den gamla goda tiden då jag varken hade ont i mitt knä eller min axel... på den tiden kunde jag hitta minsta lilla badpinal i mörkret om någon väckte mig mitt i natten.....

När jag till slut var klar att åka insåg jag att klockan började bli mycket- och det fick bli en promenad runt i kvarteret istället... nu är väskan packad i alla fall men i morgon blir det nog ingen simning- jag ska ju få min kortisonspruta och har ingen aning om hur det kommer kännas efteråt eller om jag får några vilorestriktioner....

Ja, i morgon är det en annan dag- en proteindag som idag och så här blev dagens meny:

Frukost
Galett med kalkonskivor och lättmjukost,1 glas fettfri 0,2% yoghurt med fibrexflingor, kaffe, vatten

Lunch
heta Pannbiffar med naturell keso, kaffe

Mellis
kesella med funlight, 1 kokt ägg, kaffe

Middag
Korvstroganoff, chokladbollar, kaffe

I morgon är en annan dag, men nu är det onsdagshemmakväll....

Trött..

I natt blev det inte mycket sovit kändes det som, kom i säng vid halv elva men har vaknat flera gånger i natt och vänt och vritit på mig...
Tänkt i sömnen, varit stel, haft ont, vaknat och kissat- till slut stängde jag av klockan och gick upp en kvart förtidigt...

och ställde mig i köket och lagade mat till lunch, middag och frukost.

Det är tisdag och yogadag- det innebär att jag äter min middag på jobbet redan vid fyratiden. Ibland är det ganska skönt att äta då det är ju i mellanmålstiden, men ibland som idag är jag inte alls hungrig och äter bara för att det ska göras...

Dagarna går fort nu, det är mycket på jobbet som ska fixas och det känns som om det är likadant hemma- det finns fullt med saker jag tänker på att jag vill göra, men som jag ändå inte ens börjar med. Det gör att jag nästan alltid känner mig otillräcklig och missnöjd...
Men vad jag ska göra åt det, det har jag inte kommit på ännu....

Och en av alla de där ogjorda sakerna är att jag vill få till en ordentlig svettig givande träningstimme tre gånger i veckan- tur att jag åkte så mycket skridskor i helgen och fick träningsvärk för nu blev det ju inget svettande varken i går eller idag.
I morgon funderar jag på att åka till sporthallen i Vällingby och testa att kombinera lite träning med simning- det var längesen jag simmade nu för axelvärken, men kanske ska jag passa på att göra ett försök innan jag får min kortisonspruta på torsdag morgon- sen får jag väl hålla mig lugn med armen ett par dagar i alla fall- tror jag....

Ännu en proteindag som gått med glans, det här har jag ätit i dag:

Frukost
Galett med kalkonskivor, te, kaffe och vatten

Mellis
1 kopp kesofrutti

Lunch
1 portionsbit Lax i 1,5 dl fisksås, 1 brk makrill i tomatsås, kaffe

Mellis
2 chokladbollar, kaffe

Middag
1/2 pkt kalkonbacon i omelett av 2 ägg+ vatten

Kväll
En kopp te och några skivor kalkon? brukar kännas bra efter yogan.

Vilken tur!

Att vi tog chansen igår och åkte på vår skridskotur- idag är det mulet och grått och det har snöat ett par gånger- nu är den där fina isen ett minne blott.
Stackars de som ska åka Vikingarännet nästa helg.

Jag vaknade före klockan i morse och kände mig pigg, men det var innan jag kom upp och rörde på mig- jag har träningsvärk... mest i de bakre delarna på kroppen och det känns speciellt när jag går i trapporna....
och gå i trappor är ju någonting man gör när man lever Dukanskt- då är trapporna ett måste och man får inte ens tänka tanken på att det finns hiss och rulltrappor- om man nu gör allt som Dr Dukan råder en att göra....
Det gör inte jag, för en annan doktor och naprapaten säger att jag ska röra på mig men inte bära tungt så när jag har något tungt att bära på, då tar jag hissen.... de blir ändå några trapprunor om dagarna....

Ikväll ska jag vara barnvakt till två av barnbarnen- det blir det roliga passet, att borsta tänder och läsa sagor, kanske somnar jag med dem för jag är ganska trött och sliten efter helgen....

Tänk att man som tant får känna sig sliten efter en helg- det brukar väl bara unga människor säga att de är?

Proteindag idag och i morgon, så här ser dagens matplan ut:

frukost
galett med kalkon, te, vatten

lunch
lax och torsk i Monas räksås, kaffe med 2 chokladbollar

mellis
1 kokt ägg

middag
kycklingfile, galett
kesella med funlight jordgubb och kaffe

senare, straxt innan sängen tog jag ett par skivor kalkon och ett stort glas vatten- och firade!
att jag fått varit med de sötaste jag vet och att jag klarade att inte ta en enda godisbit från den stora skålen på köksbänken med dumlekola och geishagodis mm....

Det gjorde jag bra!

I dag la vi allt annat åt sidan...

Allt det där jag skulle göra idag fick vänta- vi passade på att njuta av vädret och isen idag också för väderleksrapporten i går kväll spådde snö och regn för veckan som kommer, och snö och regn betyder att isarna förändras på ett eller annat sätt...

Vi utgick från samma ställe som i går- Sluts brygga ute på Munsö. Det är en liten märklig känsla att så här års åka skridskor på vattnet där vi annars seglar var och varannan veckan....

Vår lunch intogs i standkanten på den omtalade ön som Zlatan köpt i Mälaren och där han ibland kopplar av med jakt- vi såg några hjortar eller rådjur beta uppe på land när vi tog en vatten och kisspaus, så det finns fortfarande byten kvar för jägarna att fälla....
och jag hoppas att han förlåter mig, Zlatan för att jag kissade på hans marker....

Det var så skönt att sitta i solen och äta matsäck och få en välbehövlig vila, innan vi fortsatte...
17 km hade vi åkt när vi kom tillbaka till bilen, och jag kan erkänna- de sista 2-3 kilometerna var bara plåga- jag fick problem med höger fot och kramp bak i lårmusklerna......

Hemma igen var det bara att hoppa in i duschen- trött var jag men piggnade fort till, gjorde matlista och åkte till coop.
jag har inte behövt handlat på ett tag men nu var det min tur och himmel och pannkaka- de har snart flyttat klart i hela butiken- det kommer nog bli helt ok när de är klara men det blir nog lite förvirrande och extra spring innan man hittar det man ska ha.
Jag hittade i alla fall inte sjögräsnudlarna som ska vara så bra för oss Dukanister men fibrex fick jag tag i så efter middagen gjorde jag en sats chokladbollar för jag ville så gärna smaka de Amonazona gjorde häromdagen....

idag har jag skött mig med maten och haft en proteindag- kanske var det därför jag blev så trött under åktningen?

Frukost
Galett med en burk markrill, 1 glas vaniljyoghurt, vatten och kaffe

Lunch
Galett med fettfri mjukost och persilja, tre skivor kokt mager skinka, 1 kokt ägg, 1 kopp choklad av mellanmjölk, sötad med canderel

Middag
Torsk med räksås

kvällsgodis- chokladbollar

Det har varit en riktig friluftshelg- 3 mil på skridskor har jag avverkat- det är jag jättenöjd med, speciellt då jag bara åkt ett tiotal gånger och mer tar mig fram över isen än åker på det mest opimala sättet....
Det här är första gången jag verkligen njutit av att vara därute på isen, jag har inte varit rädd, inte frysit och inte slagit mig när jag ramlat. När jag kommit tillbaka till bilen har jag kännt mig trött men inte förbi av trötthet och dåligt humör- det ser jag som ett framsteg....

Det blir tidigt ner i sängen för mig i kväll- kroppen är skönt trött och i morgon är det måndag och en ny vecka startar....

Vilken härlig lördag!

Först fick jag sova ända till halv nio innan jag slog upp mina blå. Utanför fönstret var himlen blå och solen lyste stor och klar- det var -7grader kallt och en underbar vinterdag väntade där ute....

Efter frukost gjorde vi choklad och packade in våra ryggsäckar och skridskoutrustningar i bilen och for iväg mot Sluts brygga där vägen tar slut och vi har lilla båten med snurran på somrarna som vi åker med till landet...

Sambon som är inbiten skridskoåkare sen 40 år tillbaka ville prova om han kan åka skridskor nu när han fått nytt knä- och jag som fortfarande är nybörjare- ( (jag hade aldrig åkt långfärdsskridskor när vi träffades.....) behöver ju öva lite till....
Först tog vi sikte mot Alholmen- ön i Mälaren där vi har vår sommarstuga, isen var helt fanstastisk efter plusgraderna och regnet som kom i veckan har den frysit igen och är som en spegel... det var inga problem alls att åka och snart hade vi glidit till vår brygga....
Vi kan väl åka till norra udden? föreslog sambon, så det gjorde vi....och när vi kom dit föreslog jag att vi skulle åka runt hela ön, så vi fortsatte runt ön....

När vi var tillbaka vid vår brygga igen tog vi en paus- jag var jättetrött i fötterna och det smakade himmelsk gott med varm choklad, en liten saffransbulle, en banan och vatten....

Det här är en vanlig utsikt för mig på sommaren då vi lägger till med båten vid bryggnocken när vi hälsar på svärfar i stugan och sitter på bänken vid bordet och fikar eller tar ett glas vin.... om ett par månader sitter vi där igen i solen.....

När vi kom tillbaka till bilen hade vi åkt 11,5 km och jag var trött i högra foten och hade klarat av årets första vurpa.
När jag åker åker jag med stavar, men nu har jag ju ont i axeln och stakar bara ibland när jag måste ta mig över knögglor-stavarna är mest för balansens skull..

Ja, jag vet det sitter i huvudet...
När vi var framme vid bryggan där bilen stod var jag trött i hela kroppen på ett skönt sätt men i axeln hade värken från hell kommit, ändå var jag ovantligt pigg och glad och nöjd efter mina sköna timmar på isen i solen....

Kanske blir det en tur i morgon med....


När vi duschat tittade vi på "på spåret" på svt-play och sen somnade jag en stund innan vi gjorde middag, som bestod av entrecote och sallad och ett glas vin...

Så idag har jag haft en helt odukansk dag, men jag lovar att jag ska bättra mig redan i morgon...
Å andra sidan har jag bränt en del kalorier unde dagen.... så förhoppningsvis är det ett +-0 resultat idag....

i kväll blir det väl att lyssna"på melodifestivalen medan man kollar mail. bloggar och spelar lite spel med mobilen...

Ha en strålande lördagskväll...