Ett minus är ändå ett minus....

I dag är det ledig lördag, just nu ligger vi på svaj bakom en ö för vi ville ha lite lä i natt när vi kom igår kväll, så vi la oss inte vid bryggan där vi brukar.... Men det var nog en liten felplanering för i natt vaknade vi av att det blåste hårt och gungade, alldeles svart var det ute och regnet bara öste ner....
Vi bedömde läget som att det skulle mojna och lugna ned sig snart och att vi låg bra som vi låg.... Jag hade svårt att somna sen, försökte lyssna på podradion och kanske somnade jag till en stund ( jag lyssnar på Olof Rölander&Rikard Olsson)... För jag vaknade till och förstod inte vad de pratade om, då stängde jag av och lyckades somna, vid tretiden.
Så idag är jag lite seg och sömnig.

Gubben skruvar och kopplar med nya instrument till båten och när han är klar ska vi åka in till bryggan, där en annan för oss okänd båt plötsligt ligger på "vår" plats. När vi landat ska jag ta en långpromenad, här finns många fina stigar att gå på, och vårt svampställe, fast i år finns det väl knappast någon svamp kan jag tro...

På lördagarna är det egentligen vägdag men eftersom jag inte är hemma idag ställde jag mig på vågen i går morse, efter två veckor med 5:2 fasta har jag gått ner 1 kg. Inte nåt viktras direkt min kropp har tydligen inte alls bråttom, men ett kilo är ju ändå ett kilo- och det ska ju vara bättre med en sakta viktnedgång har man ju hört.....

Nu ska jag ut och hänga funderar och vara hopp i land Kalle- ha en skön lördag!

Sommardate i city

Den här onsdagen har susat förbi, jag kan knappt minnas allt jag gjort idag och jag förstår inte riktigt vad alla grejer jag plötsligt håller på med kommer ifrån.... Ja de har ju varit mina uppgifter sedan länge, men jag förstår i te riktigt varför alla ska göras samtidigt helt plötsligt.....

Nästa vecka kommer vårt nya ekonomiprogram, då har jag räknat med att det blir mer att göra, nu undrar jag hur jag ska hinna allt jag gör idag medan jag lär mig allt det nya..... Men förmod,igen behöver jag i te fundera så mycket mer på hur jag ska minska mitt minussaldo i tidsbanken...

Ibland händer det att jag får till det så att jag kan göra det jag vill när jag vill. Jag vet inte vem som kom på det först... Jo tänker jag efter var det hon som ställde frågan: skulle vi inte träffas och äta formen yoghurt medan det var sommar?
Jo, det tyckte jag att vi skulle och så började jag titta i min kalender och så kom vi fram till att just idag skulle passa bra....
Så jag tog kortare lunch och utnyttjade min sommarflex och åkte in till city och träffade min kompis Mona eller Amonazon som hon också kallas.

En trevlig stund, mitt i folkströmmen på Drottninggatan tog vi varsin kopp kaffe och pratade om allt mellan himmel och jord, kul att träffas Mona, det gör vi om snart....

När jag kom hem förberedde jag mig inför morgondagens fastedag med att koka soppa av broccoli, spenat, purjolök och lite pumpa. Pumpa blev det för jag trodde det var gul zucchini, jag fick en av en kollega vars lilla son odlat i landet i sommar, men när jag skar i den märkte jag att det nog inte var det jag trodde.... Så nu tror jag att det är pumpa.... Det spelar nätet så stor roll, soppan blev god och det var ju huvudsaken.

Morgonrunda

I morse vaknade jag lite tidigare än vanligt, kära gubben skulle iväg på jobb och jag vaknade av hans väckarsignal.
Åh så skönt att få ligga kvar och dra sig, tänker kanske de flesta.... Ja jag med ett par minuter, sen kände jag hur pigg jag var och gick upp. Klädde mig i träningskläder, startade sportstracker programmet och gick ut på en morgonpromenad.
Det har blivit något konstigt fel på musikspelaren i min iphone, den fastnar på en låt i taget och spelar den om och om och om igen, även om jag gillar sspellistan i den så blir det ju lite tjatigt så jag startade istället podradion och lyssnade på Erik Haags sommarprogram istället, det var trevligt med lite prat och så var det ju musik då och då också....
Jag var bara ute en halvtimme, det var en underbar morgon i morse, alldeles vindstilla och Mälarens vatten låg som en spegel, inte minsta lilla krusning syndes på vattnet.

I går hade jag fastedag då hade jag soppa med mig att äta till lunch med mig, när jag kom till jobbet hade burken läckt ut i kassen och jag hade tappat halva matransonen..... Det gick bra ändå tack vare att jag hade Total grekisk yoghurt i kylen på jobbet som jag tog som efterrätt....
I dag behövde jag inte ta med mig någon lunchmat, för jag hade bestämt mig för att ta en sallad i restaurangen och äta med mina kollegor - det blev en västkustsallad som innehåller bl.a. Räkor, kräftstjärtar och lax och eftersom det är yogadag i dag hade jag med mig kesofrutti att äta vid fyratiden.

Ikväll gick yogan riktigt bra, jag börjar hitta de glömda musklerna igen och övningarna börjar funka, jag har också märkt att jag inte är lika stel längre eller har lika ont som jag hade från början... Nu är det två år sen jag började med yoga..... När jag tänker tillbaka på den första terminen märker jag att det är stor skillnad på mina prestationer på mattan...
Natten efter yogakvällen brukar jag sova så gott, och nu är det dags att släcka lampan.

God Natt, Sov Gott!

..och tiden går...

Den går fort nu, alldeles för fort... tiden bara rusar fram, och jag med den. Jag tycker att jag har fullt upp att göra hela tiden, både på jobbet, borta och hemma, mest på jobbet och borta och alldra minst hemma...

Jag märker att det är så när jag ser att jag inte ens hinner blogga någon längre, inte ens något litet varje dag...

Vad har jag haft för mig sen mitt senaste inlägg då jag glömde min proteindag? jo jag hade proteindag dagen efter utan problem, sen kom det en fastedag och den fastedagen gick som på räls- det var så härligt att konstatera att jag klarade den, trots en lite stressigare dag än vanligt och en väldigt sen middag- jag klarade det-!

Så nu är jag igång med fasteintervallet.. mån och tors = fasta, onsd = proteindag och lördag är min fria dag när jag till och med kan dricka ett eller annat glas vin....
De andra dagarna tänker jag köra så mycket Dukan som möjligt enligt fas 3....

Och prio ett: jag måste få lite fart under fötterna och komma ut och röra på mig..... Yogan har ju börjat och jag måste ha ett väldigt kort muskelminne för det var himlar vad svårt det ska vara att få upp kroppen i skulderstående eller plogen....
Kanske är det viktökningen som ligger mig ifatet, men sååå tung har jag ju inte blivit att jag inte ska orka lyfta kroppen från golvet- det är ju löjligt.

I förrgår, måndags gjorde jag min andra fullt godkända fastedag och det gick lika bra som i fredags, kanske har jag kommit in i tänker nu...?

På söndagskvällen förberedde jag mig med en spenat och broccolisoppa jag hittat på Ulrika Davisssons blogg http://ulrikadavidsson.se den blev jättegod. Jag tyckte jag var smart när jag gjorde hela satsen som jag åt två gånger av på måndagen och en gång på tisdagen innan yogan och så finns det kvar till fastedagen i morgon- sånt gillar jag, att ligga lite före....

I morse låg jag inte alls före på något sätt, efter att ha sovit min skönhetssömn kunde jag konstatera att jag inte hade en aaaaning om vad jag skulle äta idag, det fanns inte någonting som skulle kunna tas med till lunchlåda. Jag får åka till coop och köpa nåt bestämde jag mig för....

Men det blev inte så, det blev en pastarätt med räkor och lax och grönsaker.... ingen proteindag förståss, men det tänkte jag ändå ha på fredag den här veckan. Det är inte ofta jag äter pasta numera senast var det nån gång under semestern, så det kanske händer en gång var sjätte vecka, tänk förut kunde jag vräka i mig bara kokta makaroner med smör och kryddor på flera gånger i veckan.... och tyckte att det var jättegott..
Numera är jag inte så förtjust i pasta men någon gång kan det vara gott.

I kväll blir det lite lättare middag, kanske lite spenatsoppa och rökt lax?

Proteindag- glöm de....

I går skulle jag ha proteindag- jag var så inställd och förberedd på det. Hade gjort både frukost. lunch och en lättare middag som jag tog med mig till jobbet.

Lättare middag för på kvällen skulle höstens yogatermin starta och då bör man äta fyra timmar före, så det gör jag vid halv fyra tiden på tisdagarna och så tar jag lite kvällsmål när jag kommer hem halv tio.

Till frukost fick jag festa på ett ägg och kokt skinka, lunch var en galett med en kvargröra och kräftstjärtar och min tidiga middag var lite kyckling och kesoröra....

Allt gick bra hela dagen, Åh vad jag är duktig som kan hoppa in i det här efter semestern berömde jag mig själv....

På eftermiddagen avslutades arbetsdagen med att jag och en kollega åkte till vår nya fastighet, vi skulle kolla skyltar och mattor och sånt så att vi kan planera inför övertagandet. Vi gick runt och ut och in och tog massor med bilder och mått på sånt vi var intresserade av.
När vi var klara satt jag i bilen och åt min kyckling och kesoröra innan jag åkte till coop i Bromma för att handla lite mat till gubben och helgen.

Det är jobbigt att handla mat i okända affärer, man hittar ingenting dessutom hade jag ingen lista skriven och hade proteinhjärnan med mig.... den gick trögt....

När jag var på väg till kassorna snappade jag åt mig en flaska mineralvatten för jag var törstig, och bredvid den fanns en glassdisk.... glassarna ropade till mig- "ta mig!, nej Ta mig! jag är mycket goare"
Efteråt kunde jag inte förklara hur det gått till, men i bilen hem hoppade en glasspinne in i min mun, inte en av de största men där rök den proteindagen....

Hemma la jag mig på sängen med vår TNS apparat, jag ville ge axeln en omgång innan yogan, kanske den skulle mjuka upp sig lite innan det var dags?
Jag tror det hjälpte lite för det gjorde inte så ont, men jises vad jag är stel och otränad nu..... det fanns övningar som absolut inte gick att göra--- det kan ha varit för att jag hade cementhäcken på mig.

Efter yogan var jag jättehungrig och på vägen hem tänkte jag att det skulle bli gott med lite kvargröra och kanske ett ägg, men när jag kom hem satt kärestan och drack choklad och åt mackor....
Då blev jag så sugen, och gjorde mig en macka med leverpastej och hällde upp ett glas med lättfil...

Jaha ja- det var den proteindagen det- proteindagen jag glömde.....

Skrovmål

I går var det min första dag på jobbet efter semestern och den första fastedagen enligt 5.2 metoden som under sommaren har blivit lika het som sommaren har varit.

Jag provade ju redan före semestern för att se om det skulle kunna vara någonting för mig, och då gick det ju bra så i går startade jag min morgon med att ställa mig på vågen.

Hua! säger jag bara, jag har gått upp ett par kilo till och nu känns vägen mot målet nästan som en hägring långt där borta i framtiden....

Sen blev det bara grönt te, kaffe och vatten att äta fram till lunch när jag åt mitt skrovmål på bilden.

 

Det konstiga var att jag som alltid vaknar hungrig inte alls var hungrig på morgonen, jag klarade mig ända till timmen före lunch utan frukost innan det började knorra i magen....

 

Skrovmålet bestod i 50 gr färsk spenat, 100 g tomat, 20 g rödlök, 1 kokt ägg, 50g feta ost som jag kryddat med basilika och 1 tsk olivolja, och så fick jag efterrätt 60 gr blåbär.

 

Sen var jag mätt och nöjd.

 

Till middag blev det kycklingfilé, lite riven morot, lite tomat och en bit paprika som jag njöt av på balkongen i kvällssolen. och sen smaskade jag i mig 100 gr honungsmelon på kvällskvisten.

 

Totalt kalori intag:474.

 

Väldigt nöjd med dagen satte jag mig och planerade inför resten av veckan, lite olika saker gör att jag måste tänka till lite extra, jag gillar att vara förberedd.... idag blir det en riktigt Dukansk proteindag.

 

Det tar lite tid i början när man ska planera och räkna ut vad kalorierna ska räcka till, men det är ju bara två dagar i veckan, man har förhoppningsvis lite tid någon av mellandagarna att tänka ut nästa dags mat.

 

idag blir det:

Frukost: 1 kokt ägg + 3 skivor kokt skinka

Lunch: Galett toppad med en röra av kräftstjärtar, kesella, minikeso och lite rödlök.

Midddag: Kycklingrester sen i går med lite minikesoröra - yogan börjar i kväll så jag äter middag här på jobbet vid halv fyratiden...

 

I morgon är det dax

Första morgonen på länge som klockradion kommer väcka mig kl 6 och jag måste masa mig upp och åka till jobbet...- det är dax att få rutiner igen.
Det är också dax att ställa sig på vågen, dra åt tumskruvarna, spotta i nävarna och ta tag i det som skall tas tag i....
Jag bävar för att ställa mig på vågen..... Hu!

Men jag har förberett mig i morgon börjar jag min 5:2 fasta igen, det gick ju så bra före semestern..... Nu ska jag kombinera med Dukan och morgondagens måltider är förberedda och morgondagens kalorier noga uträknade- det kan inte gå fel.....
Jag tänker fasta mån och ons och ha proteindag på tisdag och fredag den här veckan. men framöver kommer jag köra fasta måndag och torsdag och försöka få till veckans proteindag på torsdagens fastedag......

Jag tycker om att ligga steget före med planeringen, det känns skönt att veta på morgonen vad man ska äta på kvällen... min sambo blir ibland överraskad när jag frågar på förmiddagen " vad ska vi äta till middag?" Vi delar ju ofta på matlagningen men medan jag tänker ut i förväg verkar det som om han tittar in i kylen vad som finns och sen lagar han till det..... å andra sidan är jag duktigare på att se möjligheter av olika rester och slattar i skåpen...

Just nu är det lite konstigt i våra matförråd, en del grejer finns fortfarande i båten sen semestern, jag tänkte tex koka mig en soppa med röda linser till morgondagens lunch.... men linserna är kvar i båten tillsammans med kexen sambon ville ha till kvällsteet i går, ketchupen och majonäsen tex...

Jag förväntar mig en lite jobbigare höst på jobbet än vangligt så det är npg bra att vara fokuserad, jag antar att de första dagarna går åt till att komma igenom ogjorda arbetsuppgifter och sortering av papper av olika slag.... men sen rullar det nog igång...kaoset....

På tisdag börjar yogan, på torsdag är det tupperwereparty och på fredag åker vi ut med båten- det ska tävlas på lördag.... Det känns nu som om veckan kommer gå fort...

Nu släcker jag lampan- och hoppas att jag kan sova gott i natt.

Bara några dagar till....

...får jag leva semesterlivet....sova tills jag vaknar, äta när jag är hungrig, klä mig som jag vill och då tänker jag kanske mest på att jag har så lite kläder som möjligt på mig. .... Bada när och så ofta jag vill.....
Sista veckan nu börjar vi säga saker som, idag är det sista kvällen vi kan grilla, ikväll är sista naturhamnen, idag är sista frukosten, glassen, middagen osv på den här semestern, det är inte alls lika roligt som när man räknade de första av allting man gjorde.....

Det har varit en fantastisk semester med ett otroligt fint väder, jag har inte använt minregnjacka en gång, fast det regnade en dag när vi förflyttade oss, men då slapp jag vara ute.... Jag har inte tagit på mig långbyxor förutom joggingbyxor en enda gång, ingen bh och ofta inte ens trosor.... Det kommer kännas väldigt obehagligt att sätta på sig vanliga kläder på måndag när jag ska till jobbet igen..

Det har varit fyra sköna lata veckor och förutom att åkt i båten, skött en del sk marktjänst har jag inte gjort så mycket speciellt- det har varit fyra veckor av riktigt latandes och avkoppling, och mycket badande, så här mycket har vi inte badat de tidigare somrarna....

Det känns som vi varit borta länge, fyra veckor är en lång tid att vara hemifrån, jag längtar hem lite nu och speciellt längtar jag efter att träffa barnbarnen, speciellt vill jag träffa den lille pojken som fötts medan jag varit borta.
Jag undrar hur mycket post det kommit, och hoppas att det inte kommit några räkningar jag glömt betala och att det kommit något fint kort eller roligt brev..... Jag funderar på mina blommor, det brukar inte gå någon nöd på dem för svärfar vattnar, men några av orkidéerna slog ut precis när vi åkte, jag undrar lite över hur mycket blommor det blev.....

Men till jobbet längtar jag inte alls- jag har haft mardrömmar ett par nätter om att jag blivit arbetslös.... Det vill jag inte bli igen, men jag anar att det kommer att bli en händelserik höst.....

Men ännu är det göra dagar och kvällar kvar av semestern, de tänker jag njuta av.....