Trevlig kväll...

Kvällen i går, fredagsmys med kollegorna blev riktigt trevlig när vi väl kom fram, det tog nästan 1,5 tim att sitta i bilköer och ta andra vägar innan vi tagit oss från Danderyd till Bandhagen. Tur att man hade trevliga kamrater i bilen.

Huset var fint, maten god och jag som körde körde carlsbergs alkoholfria, som trots sin blaskiga färg är ett någorlunda alternativ.
Det var förståss några som tyckte att jag kunde dricka ett glas vin för jag skulle ju inte hem än på ett par timmar, men nej, kör jag bil är det nolltolerans som gäller för mig. Och det har jag alls inga problem med. Men andra tycker visst att jag är tråkig i det fallet, och då får de tycka det.

Men jag var inte den som åkte hem först ändå och det var i bäcksvart mörker jag klev ur bilen och letade mig ner till bryggan.... Jo lite fullmne hjälpte mig att se var jag skulle slänga väskan och ta mig upp till min näst sista helg i båten.

Idag var målet en brygga vid ett slott dit vi brukar åka ett par gånger under säsongen, planen var att plocka svamp idag, men vädergudarna är inte på vår sida i år och in i det sista ska det trilskas. Vi anlände i regn och fick vika blöta segel, det blåste in mot bryggan så vi valde att lägga oss på svaj och vänta på att vinden skulle mojna....

Medan vi väntade åt vi sillunch och sov middag en stund. Jag brukar sällan kunna somna på dagen men det var skönt för en gångs skull.
När vi vaknade hade vinden mojnat och vi tuggade fram till bryggan, jag tog en tur till skogen och min älskling förberedde middagen.

Klockan var ganska mycket, solen höll på att gå ner och i skogen var det ganska skumt, men två gula kantareller kunde jag hitta innan jag gav upp och kom tillbaka till båten just som glöden blivit klar- men en timmes promenad fick jag i alla fall, och i morgon förmiddag då, skogen kommer jag!

Årets sissta grillmiddag i vårt sittbrunnstält med fotogenkaminen och värmeljus har nu avnjutits, i pentryt står en äppelpaj och svalnar och jag är med och belåten efter en middag med oxfilé och ett glas rött ( den här helgen är jag duktig)

Det är ju min fria dag idag så jag har smakat på lite bea, 3 potatisklyftor och lite avokado... Jo, en snaps till sillen blev det med- kanske var det därför jag somnade förut?

Dagens mat:
Galett av 2 ägg med 3 skivor kalkonkött på, kaffe

Inlagd sill i klart spad, 1 kokt ägg med lite lätmajonäs och färsk dill, skivad färsk gurka, hårtbröd med ost, snaps, ett glas öl

Grillad oxfilé,lite beasås, 3 klyftor hemgjort potatis, isbergsallad m rödlök och avokado och lättdressing

Senare kommer det bli lite äppelkaka med lite smak av vaniljsås.

Nu ska jag fortsätta mysa i höstmörkret och vågklucket, ha en skön lördagskväll

Veckans fredagsmys...

blir lite annorlunda den här veckan, kollegorna är bjudna på inflyttningsfest hos en som flyttat in i nytt hus i sommar och nu står klart att visas upp.

Kul, annaorlunda

Jag är som vanligt tråkigt och är inte den som kommer bli fullast eller senaste eftersom jag kör och kommer att åka ganska tidigt för att ta mig till landet och hoppa på båten innan kapeten på skutan somnar....

Å andra sidan är jag troligen den som är piggast i morgon också då svampskogen väntar på mig...

I går kväll var det mysigt att vara med små raringarna, biltrafiken norrut flöt på bra och jag var ute i så god tid att jag hann handla och tanka och ändå ta en promenad till dagis...
Däremot var det inte så mysigt när något gick på tok vid macken och jag plötsligt fick en dusch med bensin över mig och min nya jacka....
DÅ var det tur att det fanns en extratröja i bilen och en flaska med vatten jag inte druckit upp- Hu- jag luktade inte gott....

Tvättade jackan i sonens tvättmaskin, sen fick jag tvätta maskinen utan tvätt- men jag tyckte det stank bensin ändå, jag hoppas jag inte har förstört maskinen för dem....
Jackan hänger nu på vädring/tork på balkongen- jag misstänker att den får hänga ett tag och att stanken aldrig kommer försvinna.
Trist för det var en jacka jag köpte för en månad sen och fullkomligt älskat sen dess...

Snyft.

I morse blev det stressigt och jag gick upp så fort klockan ringde och ställde mig i duschen, väskan för helgen var packad men jag hade glömt ett par saker som jag tryckte ner samtidigt kokade jag tevatten och funderade ut vad jag skulle ha till lunch.... gjorde smothies letade recept på en sallad, sköljde mina nu klara groddar och ställde dem i kylen i lådor med lock- håll tummarna för att de klarar helgen utan vattning..... försökte hitta på vad jag skulle ha på mig på  kalaset i kväll- ändrade mig för jag inte hittade strumpor jag ville ha under taightsen.... och bestämde mig för att ta min nya lite längre bussarongliknade blus och svarta byxor och att jag inte behövde byta- det är ju bara våra kollegor.....
Kom iväg en kvart försenet och någon hade kört in i en buss på vägen....

Det var skönt att komma till fredagslugnet på jobbet!

Dagens mat:
Frukost och fm mellis: Grön smoothies

Lunch: kycklingfile, blomkålsris sen onsdagslunch, sallad med groddade linser, vitkål och lite äpple

Middag: Olika italienska rätter- bla en gryta av lammkött har jag fått veta av värdinnan- håller mig till kött och grönsaker så går det säkert bra....


Jag hoppas att alla andra har en bra fredag och får en fantastisk trevlig fredagskväll- det tänker jag ha!

Kram Ewa

Strejk...

Upptäckte i går kväll att vågen fått spel och stod och blinkade..... antog att batteriet är slut och  plockade ut det för att leta upp ett nytt i gömmorna för att byta.... men just den sortens batteri fanns inte i gömmorna hemma så idag fixar sambon ett nytt.
Sambon är nämnligen den som fixar sånt som batterier och  nya lampor och annan teknisk utrustning i hemmet....
Vad ska man annars med en sambo till?

Jag bara skojar- han är bra att ha av många anledningar, inte minst för att berätta för mig att jag är det finaste och vackraste han vet....

Så eftersom vågen inte ville idag, fick jag inte väga mig i morse men det går nog lika bra att göra det i morgon, jag tror inte skillnaden är så stor i alla fall....

Idag är det proteindag, det har jag inte glömt och det kändes som om jag hade tur när jag hittade en låda med tacofärs i frysen- tur för jag slapp fundera ut vad jag ville äta och ändå mer tur för jag slapp stå och laga någonting vid niotiden igår kväll...

I dag ska jag sluta lite tidigare för att åka till Bro och  mina barnbarn, hämta på dagis vid fem och det är altid  lika stressigt och oroligt för mig, för då ska jag ut och åka på en väg som ofta är igenproppad av trafik vid den tiden, och jag blir så orolig att jag inte ska hinna innan dagis stänger...

Men jag behöver väl inte vara så orolig, de lämnar väl inte barnen på gården och går hem kl 18 om man inte kommit, får jag hoppas.

Lunchen blev kort idag eftersom jag ska iväg och förutom att äta min köttfärs ägnades den till att spela yatzy och frågefrued med en kollega... och med Mona...

Proteindagsmat:

Frukost: Galett med några skivor skinka, vatten och kaffe

Lunch: Tacofärs med en klick kesella/keso blandning med persilade, vatten och grönt te

Mellis: blir troligen en galett med samma röra

Middag: Lutar åt köttbullar och omelette   Det blev färsk kycklingfile som jag handlade på vägen och stekte i grillpannan- till barnen kokade jag ris och fixade tomater och så fick de lite sås med persilja i- gott sa de och åt ovanligt bra, gott sa jag med fast jag bara åt kycklingen.


Så hoppas jag att ni alla har en underbart trevlig proteintorsdag!

Kram Ewa

Hur kan det regna så...

Hela sommaren har det regnat, i lördags regnade det från alla håll och idag?
Jag saknar ord för att beskriva dagens väderlek så jag tänker sluta skriva ett ord mer om det... men nu har även tålmodiga jag tappat tålamodet....

Jag är i Dukans 4.e fas- stabiliseringen, och visst är det stabilt alltid.... jag säger idag som jag sa igår- min kropp måste verkligen älska att hålla sig på en vikt straxt under 80- den ger fullkommligt tusan i att jag vill väga 2-3 kg mindre....
Jag får glädja mig åt att jag är ett exempel på att vikten är stabil fortfarande efter 5 månader...

och det är ju något att vara glad över ändå, visst sticker det upp några hundra gram efter en festlig vecka... men efter ett par dagars skärpning är jag tillbaka igen... det är skönt!

Nu är ju hela garderoben utbytt och det känns helt ok att slippa tänka på nya vinterjackor och sånt numera, för det jag hade förra årtet passar ju i år med....
Men jag har en dröm som jag inte genomförde förra säsongen- jag vill så gärna ha ett par stövlar med höga skaft- det ska jag ge till mig själv i år för det har jag aldrig kunnat ha på mina tjocka vader....

I kväll måste det packas, planeras och handlas inför helgen om vi ska hinna få till det för i morgon ska jag hämta  barnbarn på dagis och på fredag är det fest hos en kollega som vill visa sitt nyköpta hus så jag åker direkt till landet efter festen dit sambon redan har tagit sig.... för i helgen tänkte vi åka och plocka den där svampen vi inte kunde plcoka pga av regnet förra helgen...
Så på lördag kan det väl låta bli att regna?

I morse vaknade jag och visste inte alls vad jag skulle äta för frukost, kylen är ganska tom nu och jag hade inte nån lust vaken att koka ägg eller göra galett och i går kväll hade jag tagit den sista spenaten jag har till mina frukostsmohisar.
Så vad gjorde jag då?

En man tager vad man haver smothie:

1 dl blåbär, 2 små morötter, en bit zuccini, 1/2 övermogen banan, 1 skopa proteinpulver, 1 msk maca, 1 tsk spirulina och vatten mixades ihop till en tjock smothie.

Det var gott!
Jag åt hälften till frukost och har med mig hälften till jobbet att ha till mellis, fast idag har jag inte varit något hungrig så den får bli till eftermiddagsmellis.

Dagens lunch: Fläskfilegrytan sen i måndags med blomkålsmos

Middag: Lutar åt grönsakssoppa- det blev grönssaksoppa av potatis, morot, purjo och blomkål som fick koka i buljong, Till gjorde jag galetter på två ägg som jag åt med 2% mjukost och skivad kalkon.

Hemma står nu linser och alfalfafrön för groddning på bänken... ska bli gott när de är klara....

På yogan igår pratade jag med en tjej som också var på rawfoodkursen jag gick på förrförra helgen hon hade inte gjort någonting ännu, men vi bollade lite ideer.....så nu snurrar det ändå mera i min kreativa hjärna....

Efter middagen åkte vi till coop och handlade och när vi kom hem igen började jag fundera på vad jag skulle ha för mat i morgon när det är proteindag, men jag hade tur- det fanns tacofärs i frysen att tina och jag slapp ställa mig och laga mat...
istället ställde jag mig vid strykbrädan och tog itu med den stora högen med tvätt och tittade på tv medan jag stod där och gjorde nytta...

I morgon är det proteindag och jag ska hämta barnbarn på dagis, ska bli kul att  rå om dem för mig själv en kväll.....

Snart är det hög tid för mig att krypa ner i sängen- jag hoppas att alla haft en bra onsdag och att ni får sova gott.

Dagens lunch:

Italiensk sallad

....blev det till lunch idag- inte en enda köttbit, inte ett enda gram protein fast jag vet att man SKA äta det för att hålla DUKAN stilen.                                                                       Så idag håller jag inte den utan går på grönsakerna och rawfood stuket istället.... och räknar det som en valfri måltid, eller en valfri dag som man får ägna sig åt när man vill när man är i fas 4.
Annars är det idag min månadsvägningsdag- det är 5 månader sen jag gick in i just den här 4.e fasen, men det kom inte jag ihåg i morse så den här gången blir min vägsiffra lite försenad... 

I förra veckan ramlade jag under det där förhatliga 80kg strecket- min kropp måste verkligen ha många trevliga minnen av att väga runt 80 eftersom den har så svårt att lämna den vikten. Om jag hade kunnat ana att det skulle vara så svårt att komma tillbaka efter sommar och semester hade jag kanske inte tagit semester i år när vädret ändå var som en tidigt höst.... Jo det hade jag ju men jag hade kanske gjort någonting annorlunda.

Ett par veckor har jag varit så trött på allt vad proteiner heter och då är jag glad att jag ramlade in på rawfoodtemat- jag har märkt att jag blir så mycket piggare och får mycket mer energi och kreativitet till de andra dagarna....

Ikväll är det veckans skönaste kväll- yoga på västerortsyogacenter.... ska bli skönt att töja lite på min axel, den känns inte alls bra just nu och jag är ganska orolig för att den ska börja spöka med mig igen nu när det blir lite svalare och murrigare väder...
Före yogan hoppas jag kunna sy ett av de där täckena jag skrev om igår.... ena pojken får eget rum i helgen det skulle passa så bra med ett nytt täcket till den nya sängen då....

Dagens mat:
Frukost: en smoothie med jorgubbar, spenat, maca, kakao, spirulina och vatten, kaffe

Lunch: Italiensk sallad - kommer recept under raw-grönt

Middag: resterna av frukostsmohien och salladen vid fyra tiden

Kvällis: en grön smothie för att gå eneregi och grönt te

Så hoppas jag att alla andra får en härlig energifull Tisdag och en skön kväll.

Kram till alla ni som har någonting att fira idag!

Ny vecka nya möjligheter....

Det känns ganska förarligt att vakna på måndagarna och en sol går upp på en molnfri himmel- varför är det så?
varför kan det inte regna när man ändå jobbar och vara fint när man är ledig? fast det är klart- det finns ju några lyckliga människor som är lediga på måndagarna, lyckostar.....

Jag var alltså inte ledig idag och att jag varit det i fredags syntes ju på mitt skrivbord där mitt ogjorda fredagsarbete låg kvar på mitt skrivbord.....

När jag skulle åka hem fick jag ett infall att åka till IKEA, jag har köpt påslakan som ska bli täcken till två av barnbarnen så själva täcket lakandet ska sys fast på behövde inhandlas. Jag gillar att gå på IKEA och titta ibland men mest gillar jag när jag vet var jag ska ha och var jag ska gå för att slippa gå runt hela varuhuset. Idag var det lätt och hela besöket tog bara tjugo minuter.
Hemma hade sambon "rymt" ut på cykeltur så jag fixade middag åt oss och var precis klar när han kom hem, sen pysslade jag lite i köket med att göra en sallad till morgondagens lunchlåda och att prova ett av mina rawfood recept som av en händelse var chokladkokosbollar till kvällfikat.
otroligt att kunna göra godis utan en enda gnutta socker och bara rena råa ingredienser ( valnötter, katrinplommon, aprikoser, himalayasalt, rawkakao, kokos och lite honung) och även om de inte är speciellt Dukanska ska det bli spännande att smaka dem...

Förresten har inte min dag varit speciellt Dukanskt annars heller fast kanske inte så tokig ändå, i morgon tänkte jag ha veckans rawfood dag....

Dagens mat
Frukost: blåbärssmoothie med havrekli, linfrön och psylliumskal i

Lunch: Fläskfilegrytrest sen helgen, zuccinispagetti, grönt te

Middag: Keldas fisk och skaldjurssoppa, med spenat, purjo och kräfstjärtar i. Hårt macka med ost.

Kvällis: kallt grönt te och rawkokosboll

I kväll blir det lite WF och lite yatzy och lite tv och tidigt hoppisäng krama kuddentid..

Hoppas att alla andra haft en bra dag, måndag till trots, sov så gott och ha en strålande tisdag!

Lördag - Söndag

Regnig lördag i Mariefred med bondens marknad och rekordsöndag.....

Nu är vi hemmaignen och sitter i soffan mätt, nyduschad och nöjd med helgen som varit...

I går regnade det hela dagen, lite trist för vi hade tänkt segla vidare till "vårt slott" för att plocka svamp, men nu stannade vi kvar i Mariefred - det är inget kul att segla när det regnar och allt blir blött och kallt....

I Mariefred var det Bondens marknad i går, och den gick vi och tittade på, den var inte så stor kanske ett tiotal marknadsstånd där man sålde olika närproducerade varor, vi köpte lite ost, bröd och en inlagd gurka men inte en enda grönsak hade vi med oss från bondemaknaden....

Vid kajen låg en annan båt från vår båtklubb och de bjöd över oss på kaffe i sin nya båt, och vi blev kvar ett par timmar innan vi gick tillbaka "hem" och lagade middag....

I morse tog jag sovrekord, och vaknade inte förrän kvart över nio! Det har jag inget minne av har hänt förut... det var en konstig känsla när det hade slutat regna, allt var alldeles tyst....

Brunch innan vi packade ihop alla pinaler och kastade loss, det blåste ganska mycket idag och vi har gjort fartrekord för sommaren på vägen hem...

Hemma ställde jag mig i duschen medan sambon fixade middag, vi hade ätit klart lagom till Kalle Moreus programmet...

jag tycker att jag skött mig ganska bra matmässigt de här dagarna. I går åt jag så här:
Frukost: keso och alprosoya yoghurt med havrekli, susrdegsbröd med kokt ägg, te
Lunch: kaffe och 1/2 bulle hos båtgrannen
Middag: fläskfile i tikkimaasalasås, sallad och bubbelvin

idag:
Frukost: galett med lättost, 2 sk skinka, 2 sk kalkonpastrami, paprika, kaffe
mellis: choklad och en kardemummabulle
middag: lax, kantareller och sallad, vitt vin ost och bröd

i morgon är det måndag och ny vecka...... nya dagar och nya möjligheter att göra det bästa jag kan för att må bra.

 

Torsdag och fredag

Nu ligger jag efter med bloggen och nu sitter jag under tältet i sittbrunnen och ska försöka komma ikapp mig.

I går var det torsdag och proteindag och jag jobbade som vanlig, eller nästan som vanligt jag gick hem lite tidigare och så stack vi iväg med båten, för idag har jag tagit ledigt .....

Maten igår blev:
Keso och vaniljyoghurt, kaffe

Omelett och skivor med kalkon

Köttfärsröra

Inatt sov vi på svaj i en vik, det ven i masten och vågorna gungade oss men det var jättekallt att krypa ner under täcket så jag hade min mysiga overall på mig tills jag värmt upp sängen åt mig.... Lite konstigt kanske men på natten var det jättevarmt och jag tog tom av mig täcket....

Idag har vi kryssat till den lilla staden Mariefred som vi brukar åka till minst en gång om året. Det är så mysigt och romantiskt här men ikväll regnar det so sagt så den långa promenad jag tänkte mig blev två mindre. I morgon är det bondens marknad här på torget och jag ska gå och titta lite innan vi åker.

Maten idag:
Yoghurt och keso, Linfrön och psykliumfrö, te

Kycklingwook och tomater, lite rött vin

Kex och ost

Hoppas att alla ni andra också har en mysig lördag!

Jättepigg!!

I natt har jag sovit oroligt och vaknat till flera gånger ändå var jag jättepigg när jag klockradion gick i gång....inte så att jag rusade upp med en gång det var mera så jag kände att jag var pigg och glad och huvudet var fullt med ideer och glada upptåg....

Brukar ju sova gott och vara lite piggare efter en yogakväll, men i morse var det lite lättare än då ändå....

Inte blev det sämre när jag ställde mig på vågen - jag såg inte längre någon 8:a, 79,9 visserligen men ändå....

Jag gillar den där känslan när jag mår så där speciellt glatt och pigg och energiskt....

Fick åka ut till en av fastigheterna och sätta mig och programera nuddisar till passersystemet eftersom grejorna jag behöver för att göra det från kontoret fortfarande inte dykt upp, men det är roligt att åka iväg på tjänsteärenden ibland så det gjorde inte så mycket....
Sen gick mycket tid till att scanna dokument av olika slag till vår VD- han ska ha semester nästa vecka och nu spurtar han på med en massa han ligger efter med....

Dagen på jobbet har gått fort idag med och jag är glad att jag äntligen fått igång ett system för mig själv där jag gör veckans att göra lista- vad mycket saker jag skriver till hela tiden och så mycket jag kan bocka av varje vecka- på det här sättet ser jag ju att jag gör lite nytta för lönen jag får....

Om jag var mätt men frussen i går, så har jag idag varit hungrig och lagomt varm- inte vet jag vilket som är bäst- Dukan säger ju att man ska hålla sig sval för om man fryser gör man av med mer energi för att hålla värmen, jag vete sjutton om det stämmer men jag vet att jag inte gillar att frysa i alla fall...

men jag har i alla fall lyckats köra en helt tillåten Dukan PV dag utan sug och utan frestelser fast det festades på glasstårta från Stockholms glasshus för kollegan Inga fyllde 55....

Sambon satt hemma och jobbade över när jag kom hem så jag fick fixa middag åt oss, sen åkte jag och handlade. I morgon är sista dagen på arbetsveckan för vår del, vi har ledigt på fredag för att göra en lite höstsegling så därför måste det planeras mat och handlas idag.... tyvärr finns det inte så mycket tid att förbereda något speciellt så jag får försöka sköta mig så strikt jag kan... tror inte att det är så stora problem med det.....

Förväntningarna inför helgen är att ta det lugn, sova länga, umgås med varandra, läsa, kanske plocka svamp och ta vara på en av de sista chanserna att vara i båten.
Det känns lite tråkigt att tänka på att den snart ska stå uppe på landbacken i flera månader.....

Dagens mat:
Frukost: Grönsakssmotie av spenat, morot, lite ingefära, lite citron och lite jordgubbar... ( försvarar mig med att jag ju är i fas 4), vatten och kaffe när jag kom till jobbet

Lunch: Köttfärsröra med morötter, purjo och champinjoner med grillade tomatskivor, vatten, rött te

Mellis. yoghurt, kaffe

Middag: Fisksoppa med crabfishbitar, strimlad purjo serverad på färsk spenatbädd, två bitar Dukanrostbröd med lättmjukost och paprikaskivor

Jaha, det var det hela nu ska jag ta och packa min lilla weekend väska.

Ha nu en väldigt mysig och fin onsdagskväll.

Sov Gott!

Jag säger som Malin...

.."jag kan inte sluta äta"!

Idag har jag gjort ett avsteg från min Dukanska livsstil, jag bestämde mig i går för att prova och vet ni jag tror att jag är fast...
Jag vill bara ha mer och mer...

Låter inte klokt eller hur?

Undrar du vad det är jag gjort?  Jag har bestämt mig för att på prov äta rawfood en gång i veckan, och jag börjar idag!

Så hela dagen har jag bara ätit mat från växtriket.... och vad jag har varit mätt, nöjd och belåten hela dagen- det här känns verkligen som min grej....

Ja men nu kommer jag ju få i mig en massa kolisar, hur ska det gå????

Ett av mina skäl att prova rawfood är att jag vill få till vanan att äta mer grönsaker, en annan bottnar sig i den där mineralanalyserna som visade att jag borde ändra min kost och bla inte äta mejeriprodukter. Det känns som det här är ett bra verktyg att få i min de näringsämnen jag behöver...

Så här har jag ätit hittills idag:

Frukost- en smothie i den hade jag i: ( svimma inte nu alla Dukananhängare....)

1/2 banan
2 dl jordgubbar
1 äpple
4 dadlar                            Allt detta kördes i mixern till en trögflytande massa som jag åt med sked....
2 msk havrekli                 ja, allt orkade jag inte så jag tog med det och hade som mellis vid halv tio
1 msk kakao
1msk carob
1 tsk spirulina
3-4 dl vatten

Halv tolv var det lunch och då åt jag pasta bolgonese som jag förberett hemma:

strimlade en halv squash utan kärnhuset

de la jag i en plastpåse och hällde i 1/2 tsh havssalt

och så "knådade" jag strimlorna lite

innan jag skulle äta dem så fick de rinna av i en sil

 

till det gjorde jag en sås i mixern:

 

1 färsk tomat

4 torkade tomater

1/2 paprika

1/2 dl solroskärnor

1 msk olivolja

4 svarta oliver

1/2 vitlöksklyfta

timjan, basilika

lite salt

 

Ungefär hälften la jag upp på en tallrik och så toppade jag med paranötsparmesan som man gör genom att köra 10 paranötter och 1/2 vilöksklyfta i matberedaren till en grynig massa....

 

I kväll ska jag på yoga och då får man inte vara för mätt och jag brukar  ha med mig "middag" och äter vid fyra, det behövde jag inte idag, så jag längtade efter att äta upp mina "matrester"

 

Efter yogan brukar jag fika lite när jag kommer hem, i kväll tänkte jag göra en grön utrensande smoothie, det gillar jag mycket...

 

Mina intryck efter en dag med rawfood? Det var lättare än jag kunde tro. Jag trodde inte att jag skulle hålla mig så mätt hela förmiddagen med bara den där smothisen och jag var lite orolig för hur jag skulle klara hela eftermiddagen utan mer matig mat.... det känns ju som om jag ätit så lite ingredienser....

Jag säger som Malin Berghagen ska ha sagt för någon vecka sen enligt en tidningsrubrik- jag kan inte sluta äta! Det är sååå gott...

 

I morgon är det vanlig PV Dukandag igen och jag kommer längta till nästa rawfoodag, undrar lite om jag kan hålla mig en hel vecka....

 

ha en mysig tisdagskväll- det kommer jag att ha!

 

Kram Ewa

 

 



Dagens fynd...

det var allt tofflorna jag impulsköpte när jag var på Lidl för att handla grönsaker...
Jag tänkte handla hos en torghandlare, men dit jag åkte hade de bara blommor nu så jag åkt till Lidl istället.... och de har ju bra grönsaker till bra priser och så kunde jag få hem kvarg, keso och lättost på samma gång...

Vi har så himla kallt på golven nu och hyresvärden har inte börjat elda ännu så jag har frysit om fötterna på kvällarna och morgonarna, nu slipper jag det och de 39 kr de tofflorna kostade, var värda varenda öre.....

Jag hade tänkt ha proteindag idag men när jag kom hem var jag så sugen på att prova något av recepten från kursen i går så det blev en rawfoodisk middag- spagetti av squash och sås av tomater och paprika, det var så gott och jag kände mig så nöjd efteråt, ja jag har faktiskt inte ens varit sugen på något kvällsmål alls i kväll.... jag ska försöka hinna få upp recept i morgon....

Jag har bestämt mig för att prova att äta rawfood en gång i veckan och i morgon blir första dagen, så nu har jag gjort lunchlåda- samma som jag åt i kväll och förberett för frukostsmothie med grönsaker och lite frukt.....

Sen semestern har jag ju haft en liten omstart med attack och sen crusiat för att komma tillbbaka till min målvikt, men sen ett tag tillbaka har jag infört en valfri dag i veckan...viktminskningen går otroligt sakta men den här veckan är jag dallrande nära att komma under min allra högsta viktgräns som är 80 och sen ska jag väl sakta och säkert komma in i mina fas 4 rutiner igen.....

Det är ju modernt nu med köttfri måndag, så då kan man väl ha en rawfood tisdag och sen en proteintorsdag.... alla varianter är ju bra på sitt sätt, och om man inte provar vet man ju inte om det fungerar....

En hel del att pyssla med på jobbet, på lunchen tog jag en promenad och köpte mjölk till kaffet och så har jag fått boka in ett event- hela gänget ska iväg och bowla och äta middag....
När jag kom hem och gjort min middag åkte vi till båten för att prova kapellet, nu är det snart klart och den här gången känns det som om det ska funka när det är klart.....

Dagens mat;
Frukost- keso i lättfil med kanel, psylliumfrön och linfrön, kaffe
Lunch- Mikrad lax med en kesoröda med kräftstjärtar, hackat ägg och dill
Middag- zuccinispagetti med tomatsås

Nu är klockan mycket och sambon snarkar på sin kudde, dags att släcka lampan och få lite skönhetssömn...

Godnatt allesammans!

Omväxlande...

Har det varit i helgen...

Först myskväll hemma med jumpsuite overall, tjocka strumpor, grillad biff och glas med rött i...


En kort lördagsmorgon eftersom vi måste upp tidigt och länga oss iväg till båten och segeltävlingen- vi missade 1.a platsen med 23 sek..... och det var lite tråkigt för visst vill man vinna när det är tävling, även om vinsten är att fixa arrangemanget för tävlingen året därpå..

när vi kom tillbaka till bryggan stod en av sönerna och två barnbarn och väntade på oss- de var lite bekymrade för någon hade skjutit när de kom.... de hade ju ingen aning om att man avlossar ett skott när första båten kommer i mål, och att skottet var för oss....

Det var bara att leta fram ett par flytvästar och lyfta matroserna ombord och när sen prisutdelningen och ärtsoppeätningen i klubbhuset var överstökad åkte vi ut med båten till Drottningsholmssidan där vi låg på svaj, men först åkte vi och tittade på huset där kungen och drottningen bor....
Det var längesen de sov över hos oss och första gången de var på båten utan mamma eller pappa- gissa om det var spännande för dem att sova mitt ute på havet, som de sa....

Halv tio i morse vinkade vi hej då åt varandra och jag åkte till mitt yogacenter för rawfoodkursen jag anmält mig till- Rawfood är något jag varit nyfiken på länge att lära mig mer om, jag har kollat runt efter kurser ett tag och när det här tillfället dök upp kunde jag inte låta bli.
I slutet av oktober hade jag tänkt gå en lite längre rawfoodkurs så det här var ju ett sätt att prova och se om det är någonting för mig.....

Efter dagens kurs vill jag lära mig mer, jag vill lära mig att använda grönsaker till mer än sallader och tänker inte gå över till att bara äta rawfood eller vegetarisk föda, men som ett kompliment.

Vi gjorde först frukostsmothies- en av gröna blad, den andra med hallon som bas, båda var jättegoda....
Sen lagade vi en spenatsallad som serverades med skivat päron och en dressing med färska fikon. Pasta av zuccini och en sås av bla tomater..... vegetarisk sushi, rispappersrullar och en chokladmousse med avokado.....

Jag åkte hem mätt i magen med ett leende på läpparna och en härlig smak av chokladmousse i munnen....

en av sönerna med fru tittade förbi men en tårta.... hon hade stått i köket i flera timmar och bakat sockerkaka och gjort vit smörkräm- och dekorerat med jordgubbar, kiwi och mandariner....att baka är hennes hobby för det mesta blir det cupkakes..
jo då du har gissat rätt- jag åt tårta och det tänker jag inte skämmas för för den var god, fast jag åt inte så mycket av smörkrämen så det blev mest sockerkaka och frukt jag åt....
Jag vill ju inte att hon ska tycka att hon har en besvärlig svärmor heller ;)

En liten runda till garaget där sambon satt och sydde, lite Bäck sen var det dags att krypa ner..... i morgon är det måndag och ny vecka....

Ha en skön söndagskväll och sov gott!

Lunch med kollegorna....

Sen jag började med min Dukanska mathållning blev det ju automatiskt så att jag inte äter med de andra kollegorna i restaurangen som finns i samma hus.
Restaurangmaten saknar jag inte alls men sällskapet med de andra, så ibland planerar jag in en lunch med dem speciellt hänger jag med vid de tillfällen vi gör spontana utflykter och äter någonannastans.

Idag var det en sån dag- vi klämde in oss i två bilar och åkte ner till Djursholm där det bla finns en Grekisk kolgrill att äta på...

Vilken tur att det var en PV dag idag då....


Efter en rörig vecka var det idag skönt med en lugnare tillvaro på jobbet så idag har jag gått igenom allt jag inte hunnit med, sorterat mappar och papper med pågående jobb så mitt kontorsrum ser skönt ordningsamt ut nu.
En ny att göra lista till nästa vecka är skriven- tänk bara en punk på förra veckans fick jag föra över, det känns helt ok.

Vägdag var det idag också, på veckans kollvägningar har jag sett att vikten inte hoppat så mycket upp och ner som veckorna den sista tiden, sakta sakt går det neråt och det känns ju bra att det går neråt, men varför ska det ta så himla lång tid?
Jag trodde att jag skulle komma till mitt nya mål 77 i oktober när jag gjorde min omstartsattack i juli- oktober kändes så långt bort... men nu är det ju snart oktober och jag kommer inte under det där sabla 80 strecket någonsin känns det som....

Fortsätter min motionsstrategi nästa vecka också, att ta två korta lunchraster och två längre för att komma ut på ordentlig promenad istället för att stressa ut på flera korta men jag ska öka på med en kväll med cykling också.

På väg hem ska jag handla lite till helgen, i morgon är det segeltävling igen sen kommer två barnbarn för att sova hos oss i båten så lite lördagsgodis måste vi ju ha....


Och på söndag ska jag gå en kurs i rawfood- det ser jag jättemycket fram emot. Mest för att jag vill lära mig mer om att använda mer grönsaker i matlagningen men jag är också nyfiken på det "nya" sättet att tillreda måltiderna- raw food är ju väldigt inne just nu..

Så det känns som om jag kommer få en omväxlande helg...

Dagens mat:

Frukost- keos i a-lättfil, havrekli och linfrö och psylliumskal

Lunch- Kycklingsallad (sallad med isberg, tomat, gurka, rödlök grillad kyckling och lite av klicken tzatsiki

mellis- en bit gojibröd

Middag- biff med sallad och kantareller


- Nu blir det fredagsmyyys!  Hoppas att ni alla får en härlig fredagskväll!

Det här med proteindagar....

är lite klurigt.
Att ha en bestämd dag i veckan som fast dag- det tycker jag är en bra rutin så slipper man inse på söndagen att man glömde det den här veckan.....
När man cruisar gör man ju det i olilka intervaller en del kör varannandag, en del 2/2 andra 3/4.... jag har kört ett par veckor med 3/4 intervallet, den här veckan var det tänkt att jag skulle köra varannan dag.....
Men- proteindag mån och onsdag- hur blir det då med torsdag?

Hm... jo den här veckan blev det P dag måndag, onsdag och torsdag.... i morgon kör jag med grönsaker för vi ska åka ner till Djursholm och äta på Grekiska kolgrillen där, de har jättefina sallader så det tänkte jag välja....

På lördag är det segeltävling igen- och då kommer det bli tradiotionsenligt- kaffe, wienerbröd och gammeldansk på morgonen och ärtsoppa med punsch på eftermiddagen. Men jag hoppar allt både wienerbröden och suparna och gillar inte ärtsoppa så värst....


Idag har det  varit lite mindre att göra än de andra dagarna i veckan, men ändå så mycket att jag glömt saker jag skulle göra...
Men jag kom i alla fall iväg på min långlunch- 4,5 km avklarades idag och efter duschen var det gott med lunch, och nu känns det skönt att ha klarat av veckans mål för motionen- att komma ut på två längre rundor mitt på dagen för att få lite sol, ljus och frisk luft och att komma ut överhuvudtaget och slippa känna mig slö och stressad för att jag inte får till det på kvällarna för det är så mycket annat som händer då...

Dagens mat:
frukost- keso i a-lättfil med havrekli och kanel, linfrön och psylliumskal, te
mellis-
lunch- en bit mikrad lax med kesoskagenröra
mellis- kaffe
middag- lutar åt pannkakor med kanelkesella och lite skivad skinka

Ha en jättebra torsdagskväll! I morgon är det fredag!

Vilken dag!

onsdag och vilken dag det blev...min att göra lista blev allt längre fast jag jobbade och jobbade på hela tiden, jag hade till och med kort lunch idag och tack vare den blev en hel del avbockat på min lista
Jag har skickat fakturor för betalning
svarat i telefon
bokfört verifikationer och gjort avstämningar för augusti i 6 bolag
hämtat posten
svarat i telefonen
fakturerat
kopierat åt vår VD
förberett en bygglovsansökan med alla bilagor
ändrat en tid för en fortbildning för killarna på jobbet
beställt toner till vår skrivare
pratat med en lokalvårdare på en av fastigheterna och beställt material åt hans städgäng
tagit emot felanmälan om stopp i ett avlopp
tagit emot felanmälan om trasiga lampor
Hjälpt en kollega som hade problem med sin dator
fixat kaffe åt alla kollegorna
svarat i telefonen- så fort jag bestämt mig för att börja på någonting blir jag avbruten....
Scannat in dokument till arkivet
Ringt till en av hyresgästerna angående en faktura
osv, osv

idag var jag trött när jag kom hem, men annars har det varit en bra dag- jag gillar när det finns lite att göra men allt behöver väl inte hända på en gång?

När jag kom hem röjde jag lite hemma sen gick jag ner till gubbens garage som just nu är systuga, och gav honom ett och annat handtag vid symanskinen....

Och nu börjar det bli dags att krypa ner i sängen- det ska bli skönt att sova.

Dagens mat:
Frukost- keso i lätt a- fil med havrekli
Lunch- pannbiff och stekt ägg, röra av keso/keslla/sambal olek
middag- lax och kesoskagenröra
kvällis- cola zero, en bit bröd med västan

Sov gott alla som haft en häktisk onsdag- och alla andra...

Nästan halvvägs...

I morgon är det onsdag och mitten på arbetsveckan, jag kan konstatera att jag är halvvägs in i veckans motionsutmaning: att ta längre lunch för att komma ut på en ordentlig promenad.

Packade väskan i morse med vindbyxor, underställströja och t-shirt att träna i och rena strumpor och trosor att ha efter duschen..... jag såg verkligen fram emot min runda och hade tänkt ut vart jag skulle gå...
En runda som jag och min kollega Bi ofta gick för ett par år sen....
En annan kollega frågade om jag ville ha sällskap, vi brukar gå tillsammans men idag ville jag verkligen gå ensam....
Och tänka sig- solen sken! ja, när jag kom ut visade det sig att det var ganska varmt i alla fall i mina vindbyxor...

Efter lite mer än en kilometer är det en jättelång, brant backe och den kändes att man inte gått i på ett tag.....
Det var jätteskönt att sätta sig ner med lunchen efteråt, nymotionerad och nyduschad och lite förvånad- jag mindes den där rundan som mycket längre och jobbigare än den var...
Men den där backen hade jag alldeles förträngt men nu är den höstens utmaning, den ska jag komma upp för på mycket lättare fötter om ett par veckor....

Dagen på jobbet har varit intensiv och  jag har inte betat av många punkter på min to do lista så på det sätter är det bra att veckan inte riktigt är halvvägst avklarad ännu...
De intensiva dagarna ger en verkligen träning, på att tålmodigt lägga allt man börjar för att göra för det kommer andra saker som måste göras före....

Tålamodet har jag också tränat idag då jag hjälpte pappa att få ordning på sin mail, min pappa som för bara några år sen lärde andra pensionärer hur man använder itbanken- han har tappat mycket av sitt tålamod med tangentbord och musar....

I kväll är det yoga och då ska alla leder tränas och töjas igen - jag har sagt det förr, men det är veckans bästa dag..... jag kommer dit trött och stel och flyger nerför trapporna för att åka hem....

Dagen mat:
Frukost: galett med kalkonskivor, 1 glas lättfil med psylliumskal och linfrö

Lunch: vv falu med Monas goda coleshaw, vatten. kaffe

mellis: kaffe

Middag: tidigt middag på jobbet= gojibröd, kokt ägg och  kräftstjärtar

kvällis:? får se vad jag är sugen på efter yogan

Ny vecka- nya tag!

En kontrollvägning på morgonen gav mig visshet- det hade inte inträffat något under den här natten helle, vikten är exakt den jag hade förra måndagen.... och ska man glädja sig åt någonting när man står där och huttrar på vågen i gryningstimmen så får det väl vara det då.

Det är bara att kavla upp ärmarna, ta nya tag och köra vidare! - Men gud vad jag är trött på keso nu!!!

Den här veckans utmaning för mig är att verkligen få fart på rörelseglädjen, därför har jag bestämt mig för att ha kortare lunchrast idag och på onsdag för att kunna ha längre rast i morgon och på torsdag för att komma ut på en lite längre promenad och hinna duscha och äta- jag borde fixa det på 1,5 timme....
Det blir ju allt mörkare nu både på morgonen och kvällstid så det är ett bra sätt att komma ut i dagsljus och tanka D-vitaminer, och jag inbillar mig att det kan bli en bra vana som gör att jag håller mig piggare i höst/vinter.

Den andra planen är att köra 1/1 den här veckan men ha fri dag på lördag.... nu har jag provat 3/4 ett par veckor och stått och stampat upp och ner och nu är jag riktigt less på att det inte vänder- jag vägde ju inte över 79 före semestern varför är det så svårt att komma ner under nu, och gärna ner till 77 nu?
Jag kan bara inte fatta!!

Förra veckans plan försökte jag äta mindre ägg och att inte stressa.... det gick ganska bra, men jag ska nog försöka peta i mig ett kokt ägg om dagen för jag håller mig mättare och blir mindre sugen då....
och lunget ska jag försöka hålla mig fast i...

Så jag har i alla fall en plan för veckan, vi får ju se hur den håller så småningom.

Jag har en matplan för dagen också, som ser ut så här:

Frukost: 1 glas a-lättfil med linfrö och psylliumskalsfrö, 1 galett med kalkonpastrami, vatten, kaffe

Mellis: 2 tunna pannkakor med kanel och kardemumma

Lunch. 1 Laxfilé, röra av keso, kesella, kräfstjärtar, kaffe

Mellis: 1 kokt ägg 1 bit goyibröd med 3% skinkost, kaffe

Middag: Vv korv?= korvomellett, 2 -skivade 2 varmkorvar som frästes med lite rödlök, sen på med omelettsmet av 2 ägg +vatten, persilja, bubbelvatten.

Kvällis: 2 msk keso blandat med 1 dl lättfil och kryddat med kanel

Nu skiner solen och det är skönt ute i friska luften- jag sitter på kontoret med fullt av eneregifakturor att registrera men jag hoppas att ni alla andra har en solig och fin måndag!

På kvällen åkte vi till båten för att prova vårt nya kapell- det var inget roligt, det blåste, jag frös och det där "tältet" såg jättekonstigt ut..... svårt att få till det i blåsten.
Klockan blev mycket innan vi kom hem med sura miner.... vad mörkt det var!

Dålig början bättre slut...

.
 Min lördag kunde ha börjat bättre, jag gick upp för att fixa frukost och skulle ta ner tekannan från sin hylla i vitrinskåpet när den gled ur mina händer rakt ner i köksgolvet och fick i många bitar- sambon älsklingspryl-det är egentligen han som är tedrickaren i huset och han vägrar tepåsar, nej riktigt te från en riktig höganäskanna ska det vara om han ska bli nöjd.
Så på golvet framför mina fötter hade jag bitarna från hans älskade kanna.... jag grät, hur skulle den här dagen sluta?
Han blev nog lite lessen, men inte så förtvivlad som jag trodde han skulle bli, men jag lovade ju förståss att jag skulle köpa honom en ny, helst likadan....
Googlade lite på höganäskeramik och såg att de ändrat designen på kannorna, och ja han kunde tänka sig den nya sorten också....
så nästa vecka får jag springa och shoppa och bli fattig- en ny tekanna från höganäs går på nästan 800:- men då är det ju svensk toppdesign!

Vi åt frukost i lugn och ro, sen åkte vi iväg på segeltävling....

..vi vann starten och efter lite mer än 1,5 timmes kryss rundade vi väntpricken 8 minuter före den båt som låg närmast...
och eftersom de andra inte kom ikapp fick vi ta med oss vandringspriset hem igen, så nu står den på sin plats i bokhyllan igen. Det här var tredje året i rad vi fick fira segern, det känns kul även om tävlingen i sig inte är så stor- det var mästerskap i RB111 klubben. Det byggdes bara 50 såna båtar och vi är inte så många som är aktiva på tävlingar och så.... men det är ju roligt att vara i den bästa båten då alla är lika och borde segla lika snabbt.....

I mål blev det först "bryggmingel" då vinnarna firades med bubbel och snacks- och jag både drack mousserande vin och åt lantchips....

På kvällen blev det middag på värdshuset och jag åt rosbiff med potatissallad och sen en chokladfondant och kaffe till efterrätt.....

i morse insåg jag att jag glömt att ta med mig äggen jag kokade medan jag åt frukost i går... de låg kvar i äggkokaren tom och kanske är det bäst att kasta dem?

Skön segling hem idag som tog ett par timmar, på vägen blev det korv och bröd- jag åt vvkorv och rostbröd.
och när vi kom hem stekte vi lax, kantareller och åt med sallad....

Det blir lite tv och till WF i kväll och lite planering av veckan som kommer.....

Hoppas att alla haft en mysig och skön helg och är laddade inför måndagsmorgonen i morgon....

Sov gott!

Fredag- vägdag ...

I morse ringde mobilen tidigare än vanligt- kl 5! jisses förr i värdlen var jag på väg till jobbet vid den tiden.... ja, det var då det...

I morse var ingenting som vanligt och jag åkte en helt annan väg än jag brukar när jag ska till jobbet...

Först åkte jag genom hela stan till det som jag tror är det vackraste i stockholm- Fjällgatan- ,utsikten däruppe är helt bedårande fast i morse när jag släppte av min kära gubbe vid sjukhuset som ligger där, var det fortfarande mulet och kallt

Så åkte jag tillbaka igen till Kungsholmen för jag skulle på återbesök hos min hjärtläkare.
jag gjorde ju ett ingrepp, en ablation i våras och nu ville de se om allt gått bra.

Jag var för en gångs skull ute i alldeles för god tid, jag körde inte fel ( jag älskar min GPS) och det var inte svårt att hitta parkeringsplatser, när jag kom dit var klockan bara tjugo över sju och jag hade tid kvart över nio, men jag hade packat med mig frukost så jag började med att äta den och kolla om någon av mina WF vänner var vakna, det var i alla fall två av dem....

Lätt A fil blandat med keso och havrekli med lite goyi frön på har varit min frukost den här veckan, jag tänkte prova och se om det hände nåt med vikten om jag drog ner på äggen den här veckan.
Och jag hann väga mig innan jag åkte och konstaterade att jag inte gått upp och ner lika mycket den här veckan som förra och att veckans resultat var -400... men om det beror på äggkonsumtion eller inte, det vet jag inte....

När jag ätit tog jag en promenad runt i kvarteren kring St Görans sjukhus- det är inte klokt vad de bygger därnere nästan varje gång man kommer dit har ett nytt hus blivit klart... visst blir det fint och fräscht med nya hus, men vad sterilt och trålkigt det blir i längden med alla blanka glasfasader...

Efter promenaden behövde jag gå på toa så jag gick in i sjukhuset och tog en kaffe och en metro och slog mig ner på en stol med min surfplatta. Jag hade den med mig för att fördriva tiden och för att jag i den har en app där jag noterar mina blodtrycksresultat, jag tänkte om doktorn ville veta.....

Jag skulle anmäla mig och betala i en kassa och sisst jag var där var det jättekö och jag kom försent till doktorn så jag gick dit i god tid för att göra rätt för mig, det var ingen före och jag behövde inte ens ta en nummerlapp och jag slapp slanta upp de 350 kr besöket kostade för jag fick frikort när de gjorde den där ablationen....
Så jag kom till mottagningen tjugominuter för tidigt och hann precis ta upp min ipad ur väskan då de kom och hämtade mig, de tog EKG och blodtryck och så fick jag träffa läkaren- så jag var på väg ut innan jag egentligen skulle komma dit- det kallar jag effektivitet.

Så nu vet jag- jag är i alla fall frisk i mitt hjärta, eller ialla fall botad från arytmin som jag lidit av från och till sen tjugoårsåldern- så det skulle man väl egentligen fira!

Vackra blommor utanför sjukhuset

Sen åkte jag till jobbet och väntade på att sambon skulle höra av sig och bli hämtad och det gjorde han efter lunch när vi precis dragit igång vår hyresavisering för nästa kvartal..... det brukar ta en timme, men naturligtvis måste det ju strula när man inte vill  och det gjorde det idag med, men till slut kunde jag åka iväg med alla avierna i en kasse och hämta min lilla nyopererade stackars man.

Det var riktigt skönt att komma hem när det var ljust och sol så jag passade på att ta en promenad till apoteket och ica en bit bort innan vi gjorde middag och tog kväller....

I morgon är en viktigt dag- vi ska på segeltävling och måste åka hemifrån vid åtta tiden för att hinna- snälla håll tummarna, det är visst jag som får göra jobbet:) to

Innan jag åkte från jobbet tittade jag i min kalender- den ser härligt oplanerad ut!

Ja vi får väl se efter helgen hur det blir med den saken- nu är det helg!

Ha en fin, rolig, solig, kul, underbar, mysig lördag- söndag! Det tänker jag ha!

Skitdag

Det här är en riktigt skitdag, på flera sätt.

Började arbetsdagen med det jag hatar mest med mitt jobb- att skriva ett uppsägningsbrev och ett nytt avtal för att vi byter städfirma i en av fastigheterna...

Så kom verkmästaren i magen på att det var dags för veckans städning, jag hör som du förstår inte till de som får gå på toa varje dag - verksamheten i min mage sparar på sig ett par dagar innan den får för sig att det är dags att rensa ut och då får jag springa flera gånger istället....

Det ända som är bra med den här dagen är att vädret är så fint och att jag minsann ska ta och gå ut på lunchen för första gången den här veckan... och i eftermiddag ska jag på studiebesök till en av fastigheterna och lära mig det nya inpasseringssystemet där...

På vägen hem är det min tur att veckohandla- jag tycker det är min tur jämt men vi turas om det är bara tiden som går så fort att det känns som om det bara är jag som åker till affären....
I kväll får jag vin hemlevererat så jag måste hålla mig hemma eftersom jag inte vet exakt när de kommer, så det passar bra att det är proteindag och pannkaksdag för jag tänkte äta pannkakor till middag och sen göra lite extra att lägga i frysen och så ska jag baka lite- bra att passa på att greja i köket en sån kväll...
och ja, lite packning för helgen ska jag hinna med också, om vi inte sticker iväg i morgon kväll blir det väldigt tidig avresa till segeltälvingen på lördag morgon.

Dagens matplanering:

Frukost: keso, lättfil, havrekli, ingefära, linfrön och goyibär, vatten, kaffe

Lunch: Kycklingfilé med kesorödlöksröra, vatten, kaffe

Mellis:

Middag: Pannkakor ala Lenas med kanelkesella och kanske lite färs....


Tjingeling så länge!

Ha en strålande ProteinTorsdag!

Solig morgon...

...jag har inte kollat någon väderprognos men jag hoppas att solen stannar hela dagen idag och gärna resten av veckan också.
Känner verkligen av att det inte varit så soligt och ljust ett par dagar- jag har verkligen deppat de senaste regniga dagarna, inte alls likt mig att tappa humöret så men i år har det ju regnat lite väl ofta..
Jag har kollat vädret på en av våra vädersajter och det ser ut som om vi får mer sol än moln i alla fall ett par dagar framöver.....
Vi ska segeltävla i helgen och då blir ju allt lite trevligare om det inte regnar fast å andra sidan bör det ju blåsa lite också...det är ju några dagar till på lördag men snälla håll tummarna för fint väder nu!

i dag känner jag ett skönt lugn i hela kroppen som vanligt efter en yogakväll, jag sover mycket bättre och har mindre ont så det tillsammans med solen gör att jag känner att det här kommer bli en bra dag.

Ska försöka spara den här känslan av lugn och välbefinnande över dagen....

Dagen inplanerade händelse i kalendern är att jag ska åka ut till Rasta på Ekerö och hämta sambon som ska köra dit båten, på vägen ut ska jag handla lite också är det tänkt....

Det blir nog ingen lunchpromenad idag, vi får besök av gamla medarbetare som vill äta lunch med oss och då vill jag vara lite social med dem en stund, men vi får se- det fina vädret är ju lockande också...

Senare: Det blev lunch med de andra och gamlingarna i matsalen idag- kycklingfile och grönsaker blev en helt ok rätt idag.
Under lunchen pratade jag med en av kollegorna om att inte få in tid för träning som man vill, vi spånade lite och kom fram till att om man tar en halvtimmes lunch 2 gr/veckan kan man ta 1,5 timas 2 gånger- då kan man träna 2 gånger varje vecka i dagsljus och hinna duscha och äta också utan att stressa, så från och med måndag ska jag testa hur det upplägget funkar.
Vi försöker lobba för att få tillgång till ett träningsrum i en av våra fastigheter då den nya hyresgästen inte kommer hyra de utrymmen som den gamla hade att träna i, där finns inga maskiner just nu men vi ska kolla vad det kan kosta att köpa/leasa. Vi har kontakter med sjukgymnaster och en PT så vi skulle säkert kunna få egna personliga träningsprogram om vi ville- jag och S kommer fortsätta spåna på den här idén- tänk vad skönt att kunna träna en timme efter jobbet och bada lite bastu medan snöstormen viner runt knuten....

Dagens matplanering:

Frukost: keso med lättvaniljyoghurt= min variant på kesofrutti blandat med ingefära, havrekli och linfrön och strösslad med goyifrön, vatten och kaffe

mellis: kokt ägg, kalkon

Lunch: kycklingfilé, kesoröra med curry, röd lök   ungsbakad Majskycklingfile, broccoli, gurkra, lite vitkål och lite isbergssallad, bubbelvatten och kaffe

mellis: kaffe, kalkonskiverullar Blev brödet jag tänkt ha till pizzan med ett gäng kalkonskivor på som jag åt i bilen.

Middag: Pizzavariant- andra halvan av brödet från i går, kalkonskivor, rödlök, västan, basilika, vatten
På vägen ut till Ekerö stannade jag och handlade en portion sallad och en färdig paj och en stor flaska Loka som vi delade på till middag

Senare på kvällen blev jag ruskigt sugen på hårtbröd som jag märkt att jag ofta blir då jag ätit vetemjölsmat, så jag tog en skiva knäcke med västan på och knäcke när jag är kvällsugen innebär att det "måste" vara bregott på annars blir jag inte nöjd- så jag slarvade lite i går med både det ena och det andra.

Uppdaterar som jag brukar om/när jag har tid under dagen.

Hoppas att alla ni andra har en fin solig och mysig septemberonsdag!

Grå tisdag

Grå dag men det regnar inte i alla fall, ialla fall inte än...

Lite lugnare på jobbet idag, ialla fall än så länge...

Jag borde gå ut och gå på lunchen, men jag har ingen lust..... har ledsnat på sällskapet och samma gamla runda, men orkar inte ta tag i det också, ialla fall inte än...

Den här veckan har jag bestämt mig för att ta det lite lungare, inte stressa och inte pressa.....

I söndags kommer jag ihåg att jag satt och sa till min raring- nästa vecka har jag inget planerat förutom yogan på tisdag...
- bara ett par timmar senare insåg jag att det fanns något i kalendern varenda kväll utom igår, och den gick ju åt till barnbarn, jag såg fram emot alla sköna promenader och cykelturer, att hinna städa, tvätta och titta på tv...
HA HA- vad jag är lättlurad!

Ja, men fullt i kalendern behöver ju inte innebära stress- bara att man har något att göra....
de senaste veckorna har jag sett fram emot de tomma rutorna i kalendern i september och oktober- de skulle jag fylla med sånt jag längtat efter....
Träffa sonhustrur, leka med barnbarn och lura med sig sönerna på nåt tu man hand skoj... träffa de få vänner, släktingar och familjemedlemmar som det var alldeles för länge sen man såg.....

Jo, än finns det tid.... i oktober...
Jag måste verkligen skärpa mig nu!!!

Dagens lunch väckte avund runt bordet, killarna ville beställa det jag åt till imorgon, gick det?
Vad jag åt som var så poppis?
Hamburgare!

I går när jag stekte köttfärs gjorde jag det lätt för mig, klappade till färsen i platta rundlar, kryddade med grillkrydda och stekte i teflonpannan. Idag lag jag ihop dem med tunna skivor dukanskt orostat bröd i botten, på med lite keselladressing ( kesella, sambal och dijon) en hamburgare, mer gegga ett stekt ägg, lite gegga, den andra burgaren och tunt bröd överst.

I kväll är det min yogakväll, bästa kvällen på veckan det är så skönt att för varje gång se att jag klarar mer och mer med min stela och ibland onda axel....
Det är fanstastiskt att märka att jag blir mer och mer rörlig i min axel- Jonathan, vår instruktör gav mig beröm- han kollar hur det går med en speciell rörelse... när jag började kunde jag tvinga armen bak ryggen och paralellt rakt åt andra sidan, nu får jag upp den mot axeln och snart, snart kommer jag kunna koppla ihop händerna bakom nacken....
I kväll kunde jag också sitta på knä utan att ha en kudde under baken i ett par av övningarna- det känns så skönt att märka att jag gör framsteg...

Om 2 veckor har de en rawfood kurs, det är en söndag som vi nog kommer vara hemma för sambon har jour...  jag är sååååå sugen på att gå på den, men jag ska fundera under dagen innan jag anmäler mig....

Hoppas att alla har en bra tisdag!

Dagens mat:

Frukost: kesofrutti med havrekli, gojibär och kanel, vatten, kaffe

Lunch: Hamburgare, vatten, kaffe

Mellis:

Middag: Kycklingfile och kesocurryröra

Kvällis efter yogan: Proteindryck och varm mikrad macka- skivade rostebrödet på tvären så det blev ett fyrkantigt bröd, la skivor av kalkon på och toppade med lite västanost- in i mikron 30 sek= gott!

Det blir sällan som jag tänkt mig...

en måndag i kaos kan man säga...
Veckan har börjat med fart och fläkt- och jag har nog tagit guldmedalj i telefonpassning och utredning av trassel i största allmänhet....och så har jag lekt rädda Willy, men Willy var ingen strandad val utan en manshög gammal grön växt som står i ett trapphus och som jag sköter om, men som någon annan för mig okänd person fått för sig att vattna.
Han hade vattnat så mycket att vattnet stod över jorden i krukan- och då krukan är en 50 liters kruka var det en hel del för mycket vatten som växten fått.
jag fick hjälp av en av killarna att fixa fram en slang och så tog vi till sugmetoden för att få vattnet att rinna från krukans självvattningssystem till en hink. 5 liter fick vi ut men jorden var alldeles blöt, kanske sjunker den ner i vattningssystemet så sakta, vi ska kolla om vi kan få ut något i morgon igen.... och jag hoppas av hela mitt hjärta att den klarar sig.

Ända sen i går hade jag sett fram emot den här måndagskvällen, jag skulle ta en lång rask promenad runda som inte blivit av av olika anledningar på ett tag. men vid halvfyra fick jag ett sms från sonen- kunde jag titta till hans barn en stund? han skulle iväg och köpa ett badkar och hade lånat en skåpbil och killarna fick inte plats.....
Klart jag ställde upp- det här var ju ända kvällen på hela veckan jag inte hade något annat för mig.....

På väg från Bro där prinsarna bor åkte jag till svärfar i Viksjö, där var sambon och hjälpte till med monteringen av en bokhylla, när vi kom hem därifrån blev det en stund i garaget för min älsking ville titta på den nya symaskinen han köpt eftersom den gamla gav upp ihelgen....
När jag kom upp i lägenheten fick jag sätta igån i köket- i kylen fanns kycklingfile och köttfärs som jag tog upp från frysen i morse så jag stekte på fileerna med curry och gjorde hamburgare av köttfärsen, och så gjorde jag en sats bröd också när jag ändå var i farten.....

Så det blev en till kväll utan just något WF spel eller någon social samvaro på nätet idag heller, men mycket kärlek fick jag i alla fall....

när min son berättade för prinsarna att farmor skulle komma och leka med dem idag, sa Linus 5 år "jag älskar min farmor"! Om du säger det till henne kommer hon bli jätteglad! svarade sonen..... "Nä....nä det vill jag absolut inte göra...."! fick han till svar....
Man får vara glad för det lilla- förra gången jag var där fick jag ialla fall höra att jag var jättesnäll.... får väl suga på den karamellen ett tag till...

Dagens mat:
Frukost- lätt a-fil/keso med havrekli, linfrön och gojibär, vatten och kaffe
mellis- 1 kokt ägg
Lunch- 1 burk makrill, omelett med kräftstjärtar, kaffe
mellis- kaffe
middag- snabbis i bilen 1 flaska yalla, 1 pkt hamburgerkött
kvällis- en bit bröd med lättost

I morgon är en ny dag, då ska jag på yoga och innan jag går dit ska jag ta ett varv med dammsugaren för det blev inte gjort idag!

Lördag - Söndag- inte riktigt som vi tänkt....

Det blev inte riktigt som vi tänkt oss den här helgen, vi skulle ju ut och prova det nya seglet men då det vräkte ner hela fredagen bestämde vi oss för att åka ut på lördagen istället.

Jag var ju barnvakt hos en krasslig liten kille och kom hem ganska sent på fredagskvällen, det var bara att gå och lägga sig och sova meddetsamma för att vakna och sticka ut med båten....

Vi vaknade och tittade ut genom fönstret och det spöregnade - vi väntar ett tag sa vi och tillbringade ett par timmar med att vänta på att regnet skulle sluta- det gjorde det inte och det slutade med att vi gick ner i garaget och sydde på vårt nya kappell som snart är klart, det blev några timmar där nere och på slutet började jag först frysa sen fick jag jätteont i magen och kröp ner i sängen efter en uppfriskande dusch efter garagedammet och huttrade under täcket i min sköna jumsuit.

men det kanske inte var så kontsigt att jag fick ont i magen, jag hade varken ätit mellis eller lunch... sen blev sen middag och det blev en lax toast till förrätt och grillad oxfile med sallad och lite rött vin innan jag somnade i soffan framför tvń men jag sov inte hela kvällen för jag vaknade och tittade på en film.

idag var det härligt att vakna till solen i alla fall och efter frukosten packade vi lite matsäck och åkte ut med båten för att prova segel.
jag fick segla ( hålla i rodret) och sambon har provat olika sätt att skota, spira och vi provade kryssa och slå och allt annat man kan göra med ett segel. Nästa helg ska vi vara med på en tävling och då är det bra att öva lite.
Jag är lite orolig för den där tvälingen för på fredag ska min kapten göra en operation och ska inte sen anstränga magmusklerna, det lutar åt att jag får göra en hel del av seglingsjobbet, och vi har vunnit två år i rad vi vill gärna ha en trejde seger också förståss...
 
Idag åt vi middag i båten varmrökt lax som jag gjorde en röra av keso, kesella, kryddor och kräftstjärtar till som jag åt istället för romröran och potatisen sambon åt till sin lax.

Det var skönt att middagen var överstökad när vi kom hem vid halvsjutiden, så istället för att stå i köket  kunde jag duscha, plocka undan, vattna blommor och bädda rent innan jag hamnade i soffan framför solsidan.
I kväll kommer jag försöka komma isäng ganska tidigt, känner mig fortfarande lite trött och hängig...