Åh så mycket....

... man måste göra innan man är klar och kan åka iväg....
- men just nu sitter jag och vilar till Ernst på tv, kanske är det första och enda gången jag får lyssna på Ernst när han pysslar om kring i sitt lilla hus... man vet ju inte riktigt om tvn i båten kommer att funka.... jag lyssnar mer än jag tittar för samtidigt gör jag en massa andra saker... bloggar, kollar Facebook, mailar kunder osv

I köket har jag stökat med musli- jag gör alltid egen nu för tiden av nötter, mandlar, solros, pumpafrön, kokos och annat gott och blandat..... den blir alltid olika och alltid god... jag brukar ha med mig till kollegorna på fredagsfrukostarna och de gillar mina muslin också....

Och så har jag stekt köttfärs som jag ska vaccas när den kallnar, jag ska vacka lite kycklingfileer också, vaccningen gör att det håller sig lite bättre och så läcker inte påsarna när de tinar i kylen.... jag försöker att frysa mycket av maten det gör att kylen blir kallare.....

Annars är det mesta färdigpackat nu och jag ser fram emot att sluta lite tidigare i morgon, plocka iordning det sista och i lägenheten och sen åka iväg...

4 veckor på båten... ska bli skönt, roligt och spännande...

Jag vet inte vart jag kommer men vet vad vi drömmer om för resmål, när jag kommer hem igen vet jag, då kan jag berätta det för er också...

Passar på att önska alla en skön härlig sommar- nu kommer solen och värmen hit också...

TJingeling!

Packat...

- idag tog jag värsta listan, och tjocka plånboken och åkte till coop vid Bromma Blocks som är den stora matbutik som är närmast jobbet.
Där strosade jag hylla upp och kyldisk ned och fyllde mina kassar- så skönt med scannersystemet när man ska handla mycket..... över en timme tog det att fylla mina fem kassar till bristningsgränsen....

och naturligtvis blev det avstämning, men som tur var bara den lilla så tjejen som skulle kolla min ärlighet behövde bara blippa sig igenom 10 varor- när jag utan anmärkning kunde gå ut till bilen störtregnade det.....

Både jag och min älskling hade köpt med oss jordgubbar så vi åt lite gubbar med vaniljyoghurt innan vi åkte ned till båten med alla mina matvaror.... Det verkar som att vi kommer ha så vi klarar oss ett tag utan att handla och det är bra för på fredag åker vi ut på semester och affärerna finns inte så tätt ute till havs, det är därför vi bunkrar. På fredag köper vi det som ska vara färskt- bröd, frukt och grönsaker och sånt....

Det är skönt att åka ner och packa allt efter det blir klart med packningen, nu är det bara våra kläder och personliga saker kvar.... alla paddor, datorer, laddare och annat viktigt man inte kan leva utan....

Kanske har vi sån tur att vi inte har någon täckning ett par dagar- det ska bli lite skönt, men jag undrar hur min lilla gubbe ska klara det.... han sitter alltid med näsan över en teknisk manick, speciellt om man kan surfa med den....

Dagen på jobbet var lite seg, men på kvällen hände det allra roligaste- sonen ringde från sin resa med  barnbarnen som är på väg till Legoland, roligt att prata med dem alla och höra att de har det bra och roligt...

och så kom mina nya armband till mitt fitbitarmband. Jag fick det i present när jag fyllde år, det fanns bara grått eller svart i affären då, men på hemsidan har jag sett att det finns i flera färger och häromdagen såg jag att det fanns bla ett limegrönt att beställa i England, det var lite spännande om det skulle hinna komma innan jag åkte, men idag kom det så nu kan jag byta färg när jag vill.....och matcha med mina andra gröna Forevergrejor......

Längesen....

Nu var det längesen jag skrev något här, man kan ju tro att jag försvunnit.....

Det har jag inte men att skriva en blogg som handlar om hur jag lever mitt Dukanliv har inte varit så aktuellt eftersom jag inte har ätit så gott som någon Dukansk mat den senaste tiden....
Jag provade 5:2, men det passar visst inte mig..... jag blir så otroligt sugen på knäckebrödsmackor på kvällskvisten och det slutar med att jag äter macka på macka på macka..... den första är jättegod.... den sista ger mig en eftersmak av skuld och dåligt samvete....

Jag provade att detoxa- det gick bättre, att inte behöva tänka på att jag måste planera vad jag ska äta passar mig perfekt.... när detoxkuren var över började jag om med mina knäckemackor....

och så satt jag där med mina skuldkänslor igen.....

Det här halvåret har varit mycket händelserikt, jag har jobbat lite mer än vanligt på jobbet- speciellt i samband med att vi flyttade kontoret, jag startade eget i höstas och det har medfört mycket möten men trevliga människor, kurser, gruppmöten och en rolig resa- till en stor konferens i London....
Tiden går fort när man har roligt sägs det, och det stämmer, det har varit mycket roligt och gått jättefort...

Heat Lotion- min räddare när jag får träningsvärk
eller då värken i axeln sätter in-både kyler eller värmer
och kan användas förebyggande innan träning

Nu drar det ihop sig till semester, det planeras och packas för fyra veckor i båten med färd mot antingen det ena eller det andra... det är det som är charmen med båtlivet, man vet inte förrän efteråt vart färden blev..... även om vi har en eller ett par grundplaner och sen får vädret och vinden bestämma...

Semestertider är en tid då många har tid att fundera på tillvarorn.... och i dagarna är det ungefär ett år sen jag kom i kontakt med möjligheten att starta mitt företag och att arbeta med hälsa och livsstil, just nu är det som en hobby,men drömmen är att om bara ett par år kunna göra det på heltid....

Kanske är jag en envis person, det tar ett tag innan jag ger upp och gång på gång under livet har jag brytit upp och börjat på ny kula, det har gått liksom av sig själv och jag har inte tänkt så mycket på det- men för någon vecka sen sa en av mina söner det om mig- Du är den bästa börja omaren jag vet, mamma... och kanske är det så att jag till hösten börjar om med mitt Dukan liv igen.....

Går du också och funderar på vad du vill göra i framtiden? Drömmer du om ett eget företag? Vill du ha en ny hobby? Jobba med hälsa och friskvård?
eller har du andra drömmar som du inte vet hur du ska kunna nå? Är du nöjd med ditt liv, eller nöjer du dig bara?
Jag har förmånen att erbjuda dig som är intresserad, av ett arbete i en växande bransch med produkter tillverkade av ekologisk odlad aloe vera av ett företag med över 30 år i branschen. Det kostar inte så mycket att starta en egen verksamhet, man får all hjälp och utbildning man behöver, man arbetar för sig själ på sitt eget sätt och hur mycket man vill, men ingår ändå i ett team med många glada och positiva människor.
Blir du nyfiken och vill veta mera? Maila mig: ewa@aloewa.se så berättar jag mera.

Ha en härlig sommar, och var rädda om er!

Sköna sommarprodukter från Forever: Aloe Scrub- skön på hela kroppen, tar bort döda hudceller och förbereder kroppen för en jämn solbränna, mjuk och skön och huden efteråt mår toppen.
Aloe Sunscreen spf 30 har en underbar diskret doft, gjord för att skydda mot solen, ge en fin färg, och ett mjukt skinn, gjord för att sitta kvar även efter ett dopp.
Aloe Gel- ger skön svalka efter en dag i solen, på brännskadad hud men är också toppen att använda på allt som kliar och svider, på sår och utslag som acne.
Aloe vera har används i tusentals år just på huden för att läka skador. Forevers produkter är ekologiskt odlade och skördade för hand av världens största producent med 80% av världsmarkanden.
För mer info om Forever www.discoverforever.com

Söndag- redan

Veckan har gått fort och varit mycket innehållsrik, jag har åkt hit och dit och fram och tillbaka....

Har försökt sköta maten och det har gått sådär...ganska bra, men tyvärr har jag gjort ett par avsteg. Och de har väl bidragit till att jag bara tappat 200 gr kan jag tro....
Så nu är det bara att ta nya tag inför kommande vecka, som enligt mina planer ska bli en alldeles vanlig vecka, med proteindagar måndag- torsdag och PG fredag - söndag.
Och så har jag tänkt prova att äta enligt 8/16, ni vet en av faserna i 5:2 dieten, så jag kommer att hoppa över frukosten och ha lunch som min första måltid.
Tre träningspass är inbokade: simning på måndag och Curves tisdag o torsdag. I torsdags fick jag hoppa in i ett intensivpass-  det var lite jobbigare än min vanliga runda och jag har fortfarande träningsvärk i en del bakdelsmuskler.....

Idag ska jag och min älskling på spa- vi fick en sån där upplevelsebox förra julen som vi fått förlänga för vi glömde bort den, men idag ska vi utnyttja den och få en mysig Duobehandling, som går ut på att en får massage medan den andre ligger i ett skönt varmt bad, lite lunch blir det också....och relax.... Ska bli skönt.

Måndag crusie 5/77

Jag har glömt bort att jag gått in i en ny fas- efter attack kommer ju crusie, och här ska jag vara kostmässigt i sammanlagt 77 dagar innan det blir sammanslagningsfasen...
På grund av mycket att göra blir det 4/3 takts fas, alltså 4 proteindagar och sen 3 protein/grönsaksdagar i veckan.
och så ska jag försöka få till två halvfastedagar också, den här veckan kommer det bara att bli 1, i morgon.

I går var det alltså proteiner för hela slanten och fast jag inte kunnat förbereda mig så värst bra och skulle iväg på möte så är jag nöjd med min måndag.
Till frukost blev det kesofrutti, lunchen bestod av ungslax och en röra med kvarg/kesella/gräslök o purjo och middag- ja det blev ett kokt ägg och två koppar kaffe i samband med mötet jag var på på kvällskvisten.

Jag kom hem senare än jag tänkt mig men precis då min raring därhemma krypit till sängs och tänkte titta på Äkta människor, en dag försent....

Somnade sen som en stock, fylld av positiva intryck från kvällen och söndagens brunch- det är inte klokt vilken energi de ger mig, tjejerna och killarna som är mina Forever kollegor. Waw vilken känsla det är att komma till "jobbet", med möten och utbildningar och få kramar och "Vad kul att se dig" och "vi ses snart igen".
Tänk om det var så när man träffade chefen på jobbet... men han kommer aldrig komma fram med armarna utsträckta och säga "Hej, vad kul att se dig idag, har du sovit gott?" och det beror inte på att jag inte gör det jag ska eller inte är uppskattad som kollega.....

Jag önskar att jag kunde dela med mig av den här positiva energin till flera... jamen, vet ni vad det bästa är?
Jag kan ju det! Det är ju bara att hitta er som vill....

Kanske just DU som läser det här känner att du fastnat i gamla hjulspår, inte trivs på jobbet eller helt enkelt bara längtar efter något annat?
Vet du, då kanske jag har ett förslag..... om du hör av dig.

Idag är det ny proteindag och i kväll ska jag träna, om allt blir som jag tänkt mig blir maten så här:

Frukost- kesofrutti, ett kokt ägg med kaviar
Lunch- galett med kokt lax
mellis- kokt ägg
efter träningen: Forevers Ultra, som är ett jättebra proteintillskott
middag vet jag inte, men det finns 1 kg köttfärs som skall tillagas, så det blir nog lite av den....

Ha en skön tisdag!

Lördag- Söndag

Söndag kväll och summering av en helg som gått otroligt snabbt., den helgen då vintern ( äntligen ) kom, med både snö och kyla.

Den har innehållit både det ena och det andra, men har den haft ett tema så har det varit kontakt och möten med människor.

Lyckades få sova till niotiden i går, kanske var jag uppe för länge igen, tror inte jag kom i säng förrän vid tolvtiden i fredags för jag tittade på en hel film utan att somna.....
Frukosten blev en variant av keosfrutti- keos, balansyoghurt m blåbär och kesella...

Sen gjorde jag veckostädning som den här veckan också innebar att städa bort alla julsakerna när det var klart förtjänade jag lite lunch- en galett med kalkonkött på, vatten och lite kaffe smakade bra.

På eftermiddagen skulle vi hämta sambons barnbarn som vi skulle vara barnvakt åt för föräldrarna skulle ut och förlusta sig, när vi ändå skulle ut och åka tog vi en sväng till Barkarby, om ett par veckor fyller min pappa 80 och vi har tänkt ge honom en snöslunga i present och just nu hade Jula ett riktigt bra erbjudande på en sån maskin. Pappa bor ensam i villa i ett litet samhälle, han har inte så mycket att skotta men det räcker till för en åldring även om min pappa just nu är väldigt pigg, så lär inte han bli varken yngre eller starkare framöver... och snö, speciellt blöt är tungt att skyffla undan.....

Theo hade fått bestämt middagsmaten som blev köttbullar och potatismos, jag åt bara köttbullarna och sallad till och såååå gott det var med grönsaker efter fem dagars proteinintag....

Idag var jag bjuden på brunch på Högberga gård ute på Lindingö. Det är genom mitt nystartade företag jag jobbar i ett nätverk där de som jobbat bra och nått ett visst mål blir bjudna på brunch efter varje kvartal vi nått målet, ett mål som var det första mål jag satt upp att klara när jag startade min buissiness i september och hörde talas om det här.
Det är ett trevligt gäng tjejer som träffades, många har jobbat länge med Forever och några av oss är lite nykomligare, men jag har alltid känt mig välkommen i gänget och det är härligt att få möjlighet att knyta nya kontakter, få nya tips och råd och hejarop på vägen. Eftersom det nu är nytt år har det pratatas en hel del om målen för året-- och alla är överrens, 2014 kommer bli ett spännande, roligt och arbetssamt år... men så kul.

När jag kom hem gjorde jag snabbt en kladdkaka för vi skulle få besök av segelkompisar som bjudit oss till Orsa- Grönklitt vid månadskiftet, vi skulle planera lite för vår skidresa. Jag är alls ingen stjärna på att åka skidor, faktiskt är jag livrädd för att ställa mig på ett par slalomskidor, men man ska ju utvecklas här i livet och det gör man genom att utmana sina svagheter har jag förstått, så nu får jag ju tillfälle att inse att jag kan klara av det här med... kan man lära sig segla ska man väl överleva på ett par skidor ett par dagar. Tänk om jag inser att jag gillar det- vad jag då har gått och lurat mig själv i alla år....

Klockan börjar bli mycket den här kvällen också så jag ska ta och avrunda och stänga datorn. I morgon blir det proteindag och jag har laddat matsäcken med ungskokt lax och keso/kvargröra med purjo och gräslök. Jag har också laddat med Ultra protein så jag kan göra mig lite mellis. På kvällen ska jag på möte i stan och tar med mig en galett och kalkonkött så jag kan göra en rulle och äta innan mötet så det slipper kurra så högt i magen....

Proteindag

Sov dåligt i natt, var uppe och kissade flera gånger, den sista vid tretiden och jag kunde inte somna om hur jag än försökte, när jag sen somnade till slut, var det jättesvårt att vakna när det var dags att gå upp.... suck!

Stressig morgon, för på fredagarna har vi frukostmöte på jobbet och det är jag som riggar det- jag hade handlat på vägen hem i går och kokade ägg på kvällen, i morse gällde det att inte glömma någonting eller komma försent...
När jag kört en bit insåg jag att jag glömt ett par inneskor- mina tofflor jag har på jobbet har gått sönder och jag måste skaffa mig ett par nya, men tills jag gjort det behöver jag ju ha något på fötterna.... men det glömde jag i morse förståss....
Det jag inte glömde däremot var att ställa mig på vågen, den grinade tillbaka på mig -100gr till. nu har jag blivit av med hela ett kg på tre attackdagar.
Ja det är väl inte så dåligt, Dukan beräknade ju mitt resultat till 1,2 kg... och 200 gr det är ju ingenting, ett glas vatten väger ju mer så... jag borde kanske vara nöjd med det resultatet. Men jag har inte haft något bestyrande att gå på toa på två dagar och jag känner mig uppstoppad och svullen i kroppen....

Nu tänker jag ju inte ge upp så lätt, jag tror att det kan ta ett tag innan kroppen fattar galoppen och ändrar på sig så idag kämpar jag på med en till proteindag.....
Kanske kommer den där frälsaren ( som min kompis Mona kallar det för när man får göra 2.an på toa) och jag får en roligare stund på vågen i morgon...
Från i morgon går jag in i crusie fasen där jag ska hålla mig i 77 dagar och i morgon får jag äta lite grönsaker....man kan välja olika ätmönster i crusiefasen, det vanligaste är att varva varannandag med proteiner eller proteiner+grönsaker eller att äta 4 dagar proteiner och 3 dagar protein+ grönsaksdag... jag tror att jag kommer köra 4/3.... proteiner på mån- tors och proteiner+ grönsaker fre- sönd.

I morgon planerar jag att städa undan julen, på kvällen kommer sambons barnbarn för att sova över och på söndag ska jag på brunch med mina Forever kollegor på Högberga gård på Lidingö... då gäller det att satsa på mycket proteiner....

Maten idag:
Frukost- ett par skivor skinka, 1/2 kokt ägg
Lunch- omelett av 2 ägg, skalade räkor
Middag - räkor, kokt ägg
kvällsmål- kesella

Så det blev en riktigt ägg och räkdag det här.... men det gick bra det med....