Ännu en...

..proteintorsdag- det har jag inte tänkt på på hela dagen, jo att det är torsdag förståss har jag haft koll på, men inte att det var en proteintorsdag....

Ändå är det just det jag har haft idag- bara ätit proteiner och det har gått så bra så från frukost till sena kvällen, det här har jag ätit:

Frukost- kalkonskivor och kokt ägg, 2 msk minikeso blandat med 1 dl lätt yoghurt och hela linfrön och 1 msk havrekli.
mellis på förmiddagen= 1 kokt ägg
lunch: Skinkomelett
mellis på eftermiddagen: några skivor rökt kalkon
och till middag vankades det makrill blandat med minikeso och dill

Lunchpromenaden blev av- jag fick sällskap av två kollegor och vi pinnande på den lilla rundan som är 2,5 km. När vi kom tillbaka stängde jag av sportstracker programmet jag kör med i iphonen och såg att vi gått mycket rask- tempot låg på genomsnittetn 7,1km/h.

Dagen på jobbet gick i flygande fläng och dagen gick fort och var innehållsrik, när jag kom hem var jag ganska trött och efter middagen föreslog sambon att vi skulle vila oss en stund innan vi åkte till coop.
Han somnade meddetsamma och snarkade medan jag först roade mig med att kolla igenom de där provsvaren jag fick i tisdags och jämföra dem med proverna från i november- det var riktigt rolig för flera av dem har blivit bättre tom.... och redan då sa den läkaren att jag skulle vara vaksam på blodtrycket.....

Och så var det min förhoppning att göra något bara för att jag hade lust- jag drog i gån en ny ljusbok i storytell- Fjärilseffekten av Karin Alvtegen med författaren som uppläsare.... jag gillar hennes böcker och har dem alla, och man skulle ju kunna tro att det är extra bra när författaren läser sin bok, men jag gillar inte alls hennes röst eller sättet hon betonar orden på- det är synd, men jag tänker ändå lyssna på den- hon har en förmåga att få ihop bra historier....

När lilla gubben sov på maten laddade jag ner en avslappningsapp till min jobbnalle som jag lyssnade på.... den var inte så lång och progammet handlade om att tänka på något bra man gjort under dagen eller något snällt man sagt till någon, efteråt kände jag mig pigg och vi styrde kosan mot coop för att handla till helgen.
Inköpen åkte vi sen med till båten innan vi åkte hem och packade våra personliga väskor, i morgon åker jag direkt till båtklubben från jobbet- det ska bli lite skönt att komma bort över helgen....

Så jag kan nog påstå att det blev en bra torsdag till slut, nu ska jag sova-

GoD Natt!

Om kommentarer....

Det är roligt när man får kommentarer när någon läst och vill tycka, hålla med eller skicka en hälsning tycker jag.

Men sen ett par månader får jag konstiga nonsensmeddelanden på engelska och det har jag ledsnat på så nu har jag aktiverat verifieringen igen.....men hoppas att de som vill skriva en rad orkar ha överseende med det.

Ha en underbar torsdag- det tänker jag ha med ännu en Dukans mat, lunchpromenad, att göra något bara för att jag vill och en stunds mental avslappning innan jag somnar i kväll.

Och så hoppas jag på sol och att jag inte fryser om benen för nu är det kjoldagar.....

Barnbarnshelg

                                         Helgen var vikt åt barnbarnen- gubben hade jour så vi kunde inte åka ut med båten, så det passade ju bra.
Det började med att jag åkte och hämtade minstingen på dagis. Jag unnade mig tom lyxen att kompa 1 timme och sluta tidigare. Vis av läxan från förra gången det begav sig, ville jag ha tid på mig utifall jag skulle bli sittande i köer den här gången också.
Men det flöt på bra och det värmde extra i hjärtat när jag kom in på dagisgården och den lilla pysen kom springande mot mig över gården med armarna utsträckta och ropade... "Miiiin faaaajmoor, nu kommer miiin faaaajmoor". Sen promenerade vi hem till sandlådan, middagen och leksakslådan.
Till slut somnade han i mina armar.....och jag kunde bära upp honom till sängen och pusta ut.

På lördagsförmiddagen blev jag hämtad vid halv tio av Linus & Hampus bil med mamma och pappa i och så åkte vi till Skansen där vi stämt möte med minstingen Viktor och hans föräldrar- det var dags för sommaren nya rutin sen barnbarnen kom till världen- Farmorsdagen på skansen.
Vädret var kanske inte det bästa. det blåste snålt och var lite väl svalt, men det regnade inte som det gjorde en annan gång och det kan vara lite jobbigt på Skansken om det är för varmt också....

Linus&Hampus följde med mig hem på kvällen och sov över, för deras föräldrar åkte på kryssning på tu man hand. Killarna gilalr att sova hos mig- det är något roligt med att bädda i bäddsoffan av någon anledning, tycker de. Hampus somnade ganska tidigt men Linus låg och tittade på nästan alla bidrag i eurovision.... sen började omröstningen och då somnade vi båda två.....

När vi vaknat och ätit frukost på söndagen gjorde vi matsäck och åkte till Järvastaden och Mulle Meck parken. Det är en fantastisk fantasipark med miljöer man känner igen från böckerna om Mulle Meck. Det är alltid fullt med folk och barn där och bor du i Stockholm och inte varit där vill jag tipsa om den. Vi var där i två timmar och alla lekstationer provades- ja utom raketrutchkanan, den var lite för spännande för killarna- roligast var den lilla dammen där många barn blötte ner både skor och strumpor när de hoppade i vattnet.

Att det var intensiva dagar kände jag på kvällen när änglarna hämtats och åkt hem... då satt jag mig i soffan med fötterna i högläge- jättetrött, men lycklig att ha fått rått om mina små älsklingar.....                                                                                                                                                                                                                                                                           

Nya tag...

Nu finns ingen återvändo längre- NU måste jag ta tag i det här och se till att komma tillbaka mot och gärna fram till mitt mål...
För om jag inte gör det nu- drar i bromsen kommer jag snart vara där jag aldrig ville hamna....

Förra veckan borde jag ha firat- det var 2 år sen jag började med Dukan, nu borde jag fira min nya vikt och min livsstil....
Men det gjorde jag inte, jag försökte att förtränga den dagen eftersom jag kände mig frustrerad över att jag misslyckats.....

Vintern blev för lång för mig, jag mådde dåligt av kylan och mörkret som aldrig ville ge med sig... det smög sig på mig, jag började sakta gå upp i vikt, jag blev trött, irriterad, frustrerad, tjurig och gnällig, jag mådde inte alls bra och började fuska och unna mig, en macka här en chokladbit där, ett glas vin eller en wiskey på kvällskvisten och goooodis.... plötsligt smygåt jag godis ibilen igen när jag stressade från det ena stället till det andra....

Jag ska inte stressa- jag mår inte bra av det. Jag ska inte äta godis- det mår jag inte heller bra av, när jag föråt mig på påskägg mådde jag tom illa- det har inte hänt så många gånger.
Jag bör sova minst 7 timmar varje natt också, annars orkar jag inte med tempot jag måste hålla för att hinna allt jag vill....
Förresten- den sista tiden har jag inte orkat ens det jag vill, det har varit dåligt med motion och dåligt att få saker och ting gjort...

När jag var så trött att jag knappt orkade hålla mig vaken på jobbet fick jag nog och beställde tid hos en läkare.
Han tog en massa prover, tog EKG och skickade remisser till en gynekolog och till hart center för ultraljud av hjärtat och sk 24 timmars mätning av blodtrycket....
I går fick jag svar på alla prover- de var finfina allesammans och han kunde bekräfta att jag är i klimakteriet men att ämnesomsättningen, njurarna och levern mår som de ska- jag har fortfarande utmärkta kolestorolvärden- trots att jag vissa dagar klämmer i mig 3 ägg om.
Det är bara ett problem:
Jag har alldeles för högt blodtryck!
Jag kommer att få börja äta medicin mot det, doktorn sa att jag måste motionera minst 30 minuter varje dag och vi måste se över mina levnadsvanor.....och matvanor... och så måste jag gå ner i lite till i vikt...

Annars är jag där jag alltid varit rädd att hamna- jag tänker på mormor som dog 50 år gammal av en blodpropp och av mamma som fick en stroke när hon fyllde 60. Mormor har jag överlevt och det är 4 år tills jag fyller 60- det finns så mycket mer i livet jag har kvar att göra och uppleva....

Så Dr Dukan, jag tar och skärper till mig, jag tar hjälp av din diet och dina råd så Dr Jonas ser att jag lever som jag lärt de här året.

Två doktorer x 30 minuters motion/dag - det blir 1 timmes rörelse varje dag det, eller?

Jo då, jag har redan skärpt mig, idag har jag haft min 3.e korrekta Dukandag, och det har gått så bra att jag är lite förvånad......
"Vinterdepressionen" gav mig 5 +kilon, de ska bort innan semestern i mitten av juli.....

Fullproppat

Tisdagens schema var fullproppat från morgon till kväll... när jag såg allt jag skulle göra och hinna förstod jag inte hur jag skulle få ihop det- men det gick...

Det började med bilbesiktning- redan 7.20 var det dags. På bilbesiktningen kan man nu koppla av med kaffe och frukt medan man väntar- det gjorde en medbesiktande gubbe som satt i en soffa och såg lite smått orolig ut, "tack, men jag vill vara med och kika", svarade jag när mitt kaffeerbjudande kom upp...
Och så gick jag bredvid bilen och tittade på och småpratade när bilen kollades. Det gick bra, precis som jag förväntade mig.... en fem år gammal bil ska man väl inte behöva vara orolig för?

Det blev en kortare lunch så att jag skulle kunna gå tidigare med gott samvete, jag skulle ta tunnelbanan in till city på läkarbesök.... ännu en ny läkarmottagning, ännu en ny läkare och jag som inte hittar i stan så bra- en sak har jag förstått- runt Drottninggatan finns många läkarmottagningar och jag har besökt flera av dem med varierande resultat- tack vara den sjukvårdsförsäkring min arbetsgivare betalar för mig.

Tunnelbanan gick smidigt, jag hittade utan att behöva leta, fick ett bra bemötande och träffade doktor Jonas som skickade mig till labbet och på EKG, skrev remiss för 24 tim mätning av blodtryck och hjärtultraljud och till gyn. och bokade in ett återbesök nästa vecka.
Det känns skönt att jag tog tag i det här nu... om ett par veckor vet jag om det är något vajsing på tanten och om det går att göra något åt det...

Sen tog jag tunnelbanan tillbaka till bilen som stod i Mörby Centrum och åkte hem, eller nej jag åkte till båtklubben för där var lilla gubben och ville ha lite hjälp med bojstenen som just nu är hans projekt....
Jag var jättehungrig efter stressen inför läkarbesöket och det var ganska längesen det varit lunch och valde att göra något jag aldrig gjort förut- svängde in på en bensinmack och köpte mig en korv med bröd...

Det var den dukandagen det....

Vid halv sjutiden kom jag hem, tog fram damsugaren och drog runt i lägenheten innan jag tog en dusch och packade min övernattningsväska, pussade god natt på lilla gubben och åkte till mins små älsklingsgubbar för att vara sovande barnvakt....

En måndag...

jag fattar ingenting- för bara nån månad sen kändes det som om jag satt av mycket av min arbetstid... nu är det full fart från den stund jag kör in min bil i garaget tills jag kör ut den igen en stund efter min ordinarie tid är slut.... det blir lite extra tid mest varje dag nu...

Idag var det måndag och början på en ny vecka, och på nåt sätt har jag tagit mig upp på vågen och spåret igen...
men det var inget roligt att ställa sig på vågen i morse- jag har skrivit upp någonstans vad jag vägde, men jag tänker inte berätta det här förrän jag kommit tillbaka på den rätta vägen ordentligt....

men jag förstår varför vårkappan jag köpte förra året känns lite trängre i år.....

Så nu blir det strikt Dukan i ett par dagar, idag blev det en dag med lite grönsaker för det var lättast att ta salladsresterna från söndagsmiddagen.... men fast jag var oplanerad i morse så har dagen gått bra, jag känner mig riktigt nöjd för jag har inte ätit någon av finchokladen jag köpte av chokladfresterskan idag, och trots att jag var sjukt godissugen när jag åkte till biltvätten motstod jag den frestelsen också och åkte hem och gjorde kesella med funlight till mitt kvällskaffe....

Så jag klappar mig på axeln och säger "Duktiga Jag"

I morgon är en annan dag- tänker mig att den ska bli en proteindag, lunchlådan och mellis är förberett för nu kör vi.....

Dagens dukan
Frukost: Kesogalett med skivad kalkon och liten klick 5% philadelphia ( jag hade ingen kesella hemma utan bytte den mot keso på prov- det gick finfintbra)

Lunch: Salladsrester med isberg, tomat och gurka, kokt lax från söndagsmiddagen.

Mellis: keso

middag: galett och kassler

kväll: kaffe och kesella med funlight

Långhelg

Det var länge sen jag skrev i bloggen- det har varit mycket nu ett tag och en hel del har jag gjort och varit med om, båten har blivit sjösatt, fått på sig mast och blivit fylld med alla saker som behövs för ett bekvämt liv till sjöss....
Förra helgen var vi till landet och hämtade alla grejor som varit förvarade därute hela vintern... marken var täckt av blommor, mest vitsippor men gräslöken hade fått fart och rabarbern började titta upp...

Veckan var kort, bara två och en halv dag behövde jag jobba. Kvällarna gick åt till tvättastugan, strykbrädan och att handla på coop och förberada den mat vi behövde för att kasta loss på onsdagseftermiddagen för årets första segelhelg....

Första etappen gick till båtklubbens uthamn på norra Eldgarnsö, där vi träffade några andra båtkompisar. På kvällen kom de alla till vår båt och vi hade en rolig och trevlig kväll i vårt sittbrunnstält.... Ett par glas vin, lite nötter och lite ostkrokar slank ner i min mage. Ostkrokar har vi aldrig hemma och det var så längesen jag åt det..... munnen tyckte de var goda men verkmästaren i magen blev inte glad alls....

Torsdagen började med en sovmorgon, inte förrän vid halvåttatiden vaknade jag och såg den blå himlen och solen därute... efter frukosten kastade fyra båtar loss och slog följe till nästa mål och sillunchen som hägrade....

På kvällen skulle vi grilla och mellan sill och grill kom åska och regn på besök. Som tur var hann vi få upp vårt tält och där bäddade jag upp mig med kuddar och flisfilt och lyssnade på ljudbok medan regnet smattrade mot taket....
Vi tände vår fotgenkamin också
och hade riktigt varmt och mysigt och

somnade en liten stund...


Fredag förmiddag gick vi till Mälarens pärla Mariefred där lilla gubben hade bjudit ut mig på middag för att jag jobbat så flitigt med vårrustningen.
Bord bokades på värdshusets bakficka Skänken för hela sällskapet med båtfolk och jag åt deras goda fiskgryta och delade en flaska vin med två av de andra tjejerna.
Efteråt samlades vi för kaffe i en av båtarna- det var en fullsatt båt, och ännu en trevlig kväll....

I Mariefred är båthamnen precis framför Gripsholms slott så man har fin utsikt

På lördagsmorgonen tog vi en timmes promenad innan vi åt frukost och när vi
diskat och fått iordning var det dags att kasta loss igen....
En härlig segeltur fick vi och vi som startade nästan sist, kom fram till nästa ställe först.....

Nästa ställe var vårt favvoställe- här har vi firat midsommar flera gånger, här plockar vi svamp på sensommaren och här finns fina promenadvägar att motionera på.
Ofta är vi ensamma vid bryggan så det här är verkligen ett ställe för rekreation för oss på många sätt.

Efter en matig lunchmacka blev det en promenad för hela gänget, vi tjejer drog på lite snabbare än killarna för som Liisa sa: man ska väl märka att man rör på sig....
En timme senare var vi tillbaka och tände grillen... kyckling och sallad blev det till middag för vår del.....

I morse började vi alla åka hemåt, vi var kvar till sist och innan vi åkte tog vi en ny timmes promenad. Det kändes skönt efteråt att vi rört på oss så mycket, efter 4 timmars segling är man lite trött och stel, speciellt efter att som idag ha kryssat fram några timmar... allting lutar och man spjärnar emot för att inte ramla...
När vi var hemma i vår hamn igen lagade vi till middag och åt i båten, vi ville plocka iorning i lugn och ro när vi varit  borta så länge.

Ugnskokt lax på spenatbädd med en sallad och en sås av gräddfil, fettfri majo, gräslök och purjo....

I morgon är det ny vecka och nya utmaningar. Jag har en hel det planerat bla bilbesiktning, läkarbesök och barnvaktande..... och nästa helg ska det bli fint och varmt väder- och jag ska på Skansen med barnbarnen så det passar ju bra...
och så ska jag köra några proteindagar, för nu har jag lust och inspiration igen....