Tröttröttaretröttast....

Efter lunchen blev jag så otroligt trött men sen kom en hagel åskskur så förhoppningsvis var det därför.... kanske är det därför jag har mer ont i kroppen än vanligt?
Å andra sidan var jag ju ute i terrängspårets upp och nedförsbackar i får kväll så det kan ju vara en anings träningsverk också, ja ghar ju mest hållit till på trottoarer och parkvägar när jag gått mina snabba rundor den senaste tiden....

Idag har jag fått bekanta mig med mina nya datorprogram i lugn och ro Windows 7 och outlook 2010 har vi ju redan hemma på en av våra datorer, men där häckar mest sambon, men lite känner jag ju igen mig. Och allt har gått fantastiskt bra med att byta datorer bara ett trassel har jag haft, att skicka betalfiler till Bg men det visade sig vara en iställning vi kunde fixa själva....
Och så saknar jag min personliga mapp som plötsligt är borta, men den får jag tillbaka i morgon...

I kväll är det meningen att vi ska cykla så jag hoppas att regnet håller upp ett tag då, nyss regnade det riktigt ordentligt och åskade och de sär sommarskurarna brukar ju vara både lokala och intensiva men inte allt för långa....
Och så ska vi väl förbereda oss för helgens båttur, då tänker jag på de matinköp vi behöver göra....

Dagens lunch blev en variant på gårdagens midda, jag tog fisken och gjorde en röra på keso med finhackad röd lök, salt och peppar som jag toppade med slatten ur en burk med rom.


Meny:

Frukost- Havrekligröt med linfrön och goiji, ett kokt ägg, kaffe

Lunch- Havreklipanerad Torsk med keso rödläksröra, vatten, grönt te

Middag- dukanplättar med vanilj och kanel- det är ju torsdag och pannakakedag och Dukans proteindag idag!

Kvällis- Grönt te och skinkrullar

Annorlunda dag på jobbet

I dag kom lilla Viktor 1,5 år till mitt jobb.
Hans pappa är ju en av datakillarna som sätter upp våra nya datorer dessutom är han mitt yngsta barnbarn, och ett av villkoren för att sonen skulle ta sig an jobbet var att jag fick vara barnvakt om det behövdes....

Vi har ett ganska stort kontor med mycket yta för barn att springa runt på, så jag har sprungit fram och tillbaka hela dagen, jag hade glömt att det var så arbetsamt med så små nyfikna små killar.
Det blev inte stå mycket jobbmässigt gjort, men jag har försökt bekanta mig med min nya dator och de nya programmen.....

Efter lunch gick vi en runda med vagnen för att titta på hästarna som går där i en hage, men då var han trött och somnade innan vi var framme.

Jag var jättehungrig när jag kom hem och tinade ett torskblock som jag panerade i havrekli, majsmjöl, citronpeppar,salt, dill och ägg innan jag stekte. till gjorde jag en röra på lite kesella, gräslök,röd lök och crabfisch

Dagens mat:
Frukost: havrekligröt med goiji och frön

Lunch: 2 grillade kycklingklubbor utan skinn

Middag: panerad torsk med crabfishröra

Efter middagen tog jag en runda i skogen det var skönt att komma ut till solen och få luft och rörelse...och senare blev det strykbrädan och två matcher FrågeFuel.


Nu hoppas jag att alla får en rolig "piglördag"

Kul att yoga....

I kväll var det Både roligt och skönt att yoga, efteråt känns hela kroppen annorlunda och jag brukar sova ännu bättre än vanligt på natten efteråt.....
Det ska bli spännande att ta blodtrycket när jag går och lägger mig Jag gör det nästan varje morgon och kväll efter operationen bara för att, det kan vara bra att veta när det är dags för återbesök om ett par månader. Redan har jag märkt att det sjunkit.

Nu fikar jag lite- grönt te, några skinkskivor och två msk minikeso med curry. Snart är det dags för mig att krypa ner under täcket...

God natt- sov gott!

Det är i alla fall soligt!

I går kväll var jag vaken alldeles för länge, satt först uppe och lekte Draw something med Amonazon och fast jag var trött så hjärnaktiviteten stannat tog det ett tag innan jag somnade.
 Fast frågar vi min sambo skulle han påstå att jag somnade innan huvudet låg på kudden.
Numera sover jag gott utan att vakna på nätterna varken av värk eller hjärtklappning, och det är ju skönt även om jag är stel i axeln......

På jobbet var de två datakillen idag och i morgon får jag min nya burk, och så kommer barnbarnet Viktor och leker med mig, så i morgon blir lunchpromenaden att gå till hästhagen med honom istället för att ränna runt kvarteret med kollegan....

I kväll är det yoga och det ska bli skönt och avkopplande och eftersom jag redan ätit min middag/ förstärkt mellanmål på jobbet behöver jag inte laga någon middag, så jag köpte ett par grillade kycklinglår att ha med till lunchen i morgon.

Idag har jag tagit min extra proteindag och det här har jag ätit:

Frukost: galettt med skinkskivor

Lunch: grillad entrecote sen helgen, ett kokt ägg, vatten

Middag/mellis: en burk makrill i tomatsås, ett kokt ägg, proteindrink

Efter yogamåltid: Grönt te och lite skivad mager skinka och lite minikeso med curry

Många ägg blev det, dels för jag glömde bort att jag ätit upp keson på jobbet i går men också för att jag drar ner på mejerierna igen.
Jag vet ju att de inte är bra för mig och jag misstänker att det är de som hjälpt till att spöka till min viktkurva, eftersom jag ätit yoghurt, keso och mjölk lite oftare den senaste tiden....

Före Dukandieten åt jag sällan ägg och inte keso heller, nu kan jag inte vara utan ett par ägg om dagen- blir mättare längre av dem- tur att jag inte har problem med kolesterolet i alla fall....

Ha en trevlig tisdagskväll - det är du värd!

Bara en vanlig måndag

I morse tog jag min nyaste klänning och ingen jacka eller kofta, det ångrade jag när jag skulle hem och det regnade- så nu vet man att sommaren är här, och att man tror att det ska vara finare än det är.

 På jobbet kom datakillen - en av de vackraste männen jag känner ( min son) för att börja installationen an våra nya datorer- snart får vi Windows 7 och nya Office, vilket det nu är och då kommer nya utmaningar- det är ju lite skillnad med xp och office 2003- ja jag vet att det inte är så vanligt med de programmen nuförtiden..... Men snart blir set ändring på den saken. Eftersom han bara jobbar som konsult hos oss numera så ville jag passa på att äta med honom och kollegorna i restaurangen, därför blev inte min mathållning som jag tänkte, men jag gjorde så bra val jag kunde i alla fall.....

Efter middagen drog vi på oss arbetsbyxorna och åkte tillvarvet, nu ska alla stöttor och andra stora saker vi gör ställcningen tillbåten av plockas undan, för området behövs som parkeringsplatsen till kananbadet i sommar.
Sen åkte vi till OK s gör det självhall och tvättade min bil, som nu förvandlats till den vita springaren den egentligen är.

På måndagens meny stod det:

 Frukost-havrekligröt, ett kokt ägg

Lunch- äggpanerad ungnstekt torsk med rivna morötter,gurka, tomat och lite isberg, vatten och kaffe

 Mellis- keso med kanel o kardemumma.

 Middag- omelett med skinka och riven ost

Dax att krypa till korset....

och summera första månaden  i 4:e fasen.

Jag har gått upp lite grann, förra veckan pendlade jag mellan 78.6 och 79,5 för att hamna på 78,9 på min månadsinvägning i fredags morse....
Det känns inte allt roligt, det är inte någon stor uppgång men jag är orolig för att det ska sticka iväg uppåt....

Den här månaden har jag ätit vad jag vill och vägt mig varje dag och med tanke på det så är det väl inte så konstigt att det har blivit som det blivit....

Det blir nog lite extra proteindagar ett tag framöver och mer fokus på träningen, vattnet, sömnen och stressen...
Lite skärpning med andra ord.
Om tre veckor har jag semester...... klart man äter och dricker lite annorlunda, men fyra veckor på båt är också samma sak som ingen stress och väldigt små möjligheter att småhandla saker man är sugen på, så jag är inte ett dugg orolig för de veckorna.

Månaden som var har jag inte tränat som jag tänkte mig, faktum är att jag varit lite lat, men i början på månaden gjorde jag ett ingrepp i hjärtat vilket gjorde att jag fick vila mig lite extra.
Nu är konvalicensen över och jag har börjat få upp farten och få tillbaka röresleglädjen igen...
14 gånger har jag i alla fall tränat och haft sportstrackerprogrammet i iphonen på- det är ett bra sätt att se hur lång, hur fort och hur länge man tränat. Och man kan ju gå tillbaka och se vad man gjort och när, och jämföra samma rundor och sträckor tidsmässigt- jag tycker det är kul att se om jag gjort det bättre...

Jag skulle ha tagit mina mått också för att jämföra, men jag hittade inte min anteckningsbok, så det får vänta tills jag hittar det där bra stället jag lagt den på.

Efter ett år med Dukandieten och efter en månad i den sista, eviga fasen har jag nu ett resultat på -12.1kg

Ska försöka hyfsa till siffrorna under kommande månad med hjälp av lite skärpning och mer motion.

Lördag - Söndag

Helgen började för ovanlighetens skull med att vi var hemma nästan hela lördagen, eller hemma och hemma- vi låg inte på sofflocket precis.
Sambon åkte iväg till sin pappa på förmiddagen för att vara honom behjälplig vid en bodelning. Hans sambo sen mer än 30 år sen avled för ett tag sen och nu skulle döttrarna hämta hennes saker...... En tråkig och ledsam dag för svärfar som nu ser sitt hem bli tomt på saker som funnits där många år..

Jag passade på att fortsätta den städning jag började på fredagskvällen med att ta ett ordentligt nacksving på damråttorna som bodde under sängen.....gjorde räkningar, rensade ut i högen med Hälsa, Må Bra, Leva och andra magasin som blivit liggande i en låda och när jag ändå gick till sopsorteringshuset med de gamla tidningarna passade jag på att gå till brevlådan i centrum för att posta ett brev.
Då ringde sambon och undrade om jag ville följa med dem och fika i Vällngby, så kom de och hämtade mig..

När vi skjutsat hem svärfar åkte vi hem och packade de saker vi ville ha med oss till båten, lite mat och lite kläder och min iPad, för vi ville ju kolla om den nya operatören verkligen hade så bra teckning som säljaren i butiken sa, vi har två veckor på oss att prova.....
Det blev en tur till "vår"klubbvik på Eldgarnsö/Norrsundet där vi träffade kompisar från klubben. när vi kom hade de andra börjat grilla och vi hade tur och fick överta glöd till vårt kött. ( jag hade hittat en påse i frysen som kunde vara fläskfilé eller kyckling)

Vi satt på bryggan och hade det trevligt när någon somvarit till sin båt kom tillbaka och sa: Nu har Loreen sjungit- hon fick stående ovationer- vi om tagit med vår nyinköpta tv för att se schlagern, hade totalt glömt bort tiden, och eftersom vi hade det så trevlig hämtade vi en transistorradio i stället..... Så ett par av låtarna fick vi höra, men när halva omröstningen var klar droppade denna efter andra av och vi kunde titta pågå slutet på vår tv i båten.

Det var så roligt att hon vann! Jag tippar att finalen nästa år går i Friends arena som invigs i höst.

Fast det blev sent i går, vaknade jag tidigt idag, efter frukost stack jag iväg på träningarna, 6,5km över stock och sten i skogen tog 65 min, och jag var jättesvettig när jag kom tillbaka och väldigt sugen på årets första dopp, det är 17-18gr i attest nu, men så fullt av frömjöl från träden så det var inte så lockande att hoppa i så istället värmde jag vatten till campingduschen och tog en dusch.

Eftersom kära gubben höll på med olika tekniska problemlösningar i båten satt jag ute i solen och läste, det vare skönt i solen och riktigt avkopplande.
Vi stannade hela dagen, bl.a. Har vi nu fått upp tv'n på väggen....

På hemvägen stannade vi i en vik på svaj och åt middag, hemma vid sjutusende och nu tyckte vi titta på gårdagens och dagens avsnitt av mästarnas mästare på svt play.

Helgens mat:
Lördag Frukost- havrekligröt, 1 kokt ägg, te

Lunch- 1 kokt ägg, grön smoothie

Middag- grillad kycklingfille, sallad, lite baguette,rött vin 2,3 st ballerinakex

Söndag
Frukost- lättyoghurt med min müsli, 2 kokt ägg

Lunch- korv med bröd

Middag- varmrätt lax, stuvad potatis och sallad, lättdryck med flädersmak

Jag hoppas att ni andra haft en riktigt bra och mysig helg!