fredag 10 januari 2014
Proteindag
Sov dåligt i natt, var uppe och kissade flera gånger, den sista vid tretiden och jag kunde inte somna om hur jag än försökte, när jag sen somnade till slut, var det jättesvårt att vakna när det var dags att gå upp.... suck!
Stressig morgon, för på fredagarna har vi frukostmöte på jobbet och det är jag som riggar det- jag hade handlat på vägen hem i går och kokade ägg på kvällen, i morse gällde det att inte glömma någonting eller komma försent...
När jag kört en bit insåg jag att jag glömt ett par inneskor- mina tofflor jag har på jobbet har gått sönder och jag måste skaffa mig ett par nya, men tills jag gjort det behöver jag ju ha något på fötterna.... men det glömde jag i morse förståss....
Det jag inte glömde däremot var att ställa mig på vågen, den grinade tillbaka på mig -100gr till. nu har jag blivit av med hela ett kg på tre attackdagar.
Ja det är väl inte så dåligt, Dukan beräknade ju mitt resultat till 1,2 kg... och 200 gr det är ju ingenting, ett glas vatten väger ju mer så... jag borde kanske vara nöjd med det resultatet. Men jag har inte haft något bestyrande att gå på toa på två dagar och jag känner mig uppstoppad och svullen i kroppen....
Nu tänker jag ju inte ge upp så lätt, jag tror att det kan ta ett tag innan kroppen fattar galoppen och ändrar på sig så idag kämpar jag på med en till proteindag.....
Kanske kommer den där frälsaren ( som min kompis Mona kallar det för när man får göra 2.an på toa) och jag får en roligare stund på vågen i morgon...
Från i morgon går jag in i crusie fasen där jag ska hålla mig i 77 dagar och i morgon får jag äta lite grönsaker....man kan välja olika ätmönster i crusiefasen, det vanligaste är att varva varannandag med proteiner eller proteiner+grönsaker eller att äta 4 dagar proteiner och 3 dagar protein+ grönsaksdag... jag tror att jag kommer köra 4/3.... proteiner på mån- tors och proteiner+ grönsaker fre- sönd.
I morgon planerar jag att städa undan julen, på kvällen kommer sambons barnbarn för att sova över och på söndag ska jag på brunch med mina Forever kollegor på Högberga gård på Lidingö... då gäller det att satsa på mycket proteiner....
Maten idag:
Frukost- ett par skivor skinka, 1/2 kokt ägg
Lunch- omelett av 2 ägg, skalade räkor
Middag - räkor, kokt ägg
kvällsmål- kesella
Så det blev en riktigt ägg och räkdag det här.... men det gick bra det med....
torsdag 9 januari 2014
Attack 3/3
Redan 3 attackdagar avklarade. Det går fint fint det här...
I morse hade jag bara gått ner 100 gr- det var mindre roligt än i går morse förståss, men jag har ju ändå tappat 0,8 kg på två dagar nu så....
och det är ju en hel dag kvar att tappa de 0,4 som fattas för att uträkningen på Dukandiet.uk sidan sa att jag skulle gå ner de här tre dagarna....
I morse hade jag tid för läkarbesök på gastrokliniken på Karolinska sjukhuset. Jag hamnade där pga av ett tarmvred -06 och eftersom de då fick veta att jag redan -87 fick diagnosen Chrons ville de hålla mig under uppsikt då och då. Nu har den gamla professorn jag gick hos från början gått i pension och idag skulle jag träffa hans efterträdare.
Hon var en trevlig kvinna i 45 års åldern och vi pratade en hel del om min mage och jag fick lite förklaring på varför jag ibland får så hemskt ont... det beror på att man konstaterat att jag har förtängning i tarmen pga av ärr efter inflammationer och att jag ibland äter mat med för hårdsmälta fibrer....
Jo jag har nog hört den förklaringen förut, men jag har så lätt att förtränga, glömma och gå vidare- envis som en åsna som man är.....
På jobbet blev dagen komprimerad eftersom jag kom lite senare än vanligt så det var fullt upp, dessutom skulle vi köra in alla inbetalda hyror sen 30 dec, och som vanligt strulade det nya programmet för oss.... många siffror, papper blev det... och jag blev senare än vanligt och hann inte åka och träna som jag tänkt- det var inte bra, men det är inte alltid det blir som man tänkt sig.
Ensam hemma när jag kom hem för gubben var på möte- perfekt för att sätta sig i soffan och slöa framför tvn men jag satt mig vid telefonen och ringde lite kunder- det är dags för uppföljning, bokningar och inbjudningar igen.... nu är årets mål satt och det är hög tid att jobba emot dem....
Dagens mat:
Frukost: Kvarg blandad med keso och vaniljyoghurt
Lunch: 1 kyklinkorv och 1 äggs omelett, keso blandad med kanel
Middag: Grillad Kyckling
Kvällsmål: Kesella blandat med lite vaniljyoghurt
I morgon är det fredag, och på jobbet har vi frukostmöte- jag har handlat lite och kokat ägg.... för min del blir det väl ägg och skinka när kollegorna käkar smörgåsar....
Sen
Blir det fredagsmyyys....
I morse hade jag bara gått ner 100 gr- det var mindre roligt än i går morse förståss, men jag har ju ändå tappat 0,8 kg på två dagar nu så....
och det är ju en hel dag kvar att tappa de 0,4 som fattas för att uträkningen på Dukandiet.uk sidan sa att jag skulle gå ner de här tre dagarna....
I morse hade jag tid för läkarbesök på gastrokliniken på Karolinska sjukhuset. Jag hamnade där pga av ett tarmvred -06 och eftersom de då fick veta att jag redan -87 fick diagnosen Chrons ville de hålla mig under uppsikt då och då. Nu har den gamla professorn jag gick hos från början gått i pension och idag skulle jag träffa hans efterträdare.
Hon var en trevlig kvinna i 45 års åldern och vi pratade en hel del om min mage och jag fick lite förklaring på varför jag ibland får så hemskt ont... det beror på att man konstaterat att jag har förtängning i tarmen pga av ärr efter inflammationer och att jag ibland äter mat med för hårdsmälta fibrer....
Jo jag har nog hört den förklaringen förut, men jag har så lätt att förtränga, glömma och gå vidare- envis som en åsna som man är.....
På jobbet blev dagen komprimerad eftersom jag kom lite senare än vanligt så det var fullt upp, dessutom skulle vi köra in alla inbetalda hyror sen 30 dec, och som vanligt strulade det nya programmet för oss.... många siffror, papper blev det... och jag blev senare än vanligt och hann inte åka och träna som jag tänkt- det var inte bra, men det är inte alltid det blir som man tänkt sig.
Ensam hemma när jag kom hem för gubben var på möte- perfekt för att sätta sig i soffan och slöa framför tvn men jag satt mig vid telefonen och ringde lite kunder- det är dags för uppföljning, bokningar och inbjudningar igen.... nu är årets mål satt och det är hög tid att jobba emot dem....
Dagens mat:
Frukost: Kvarg blandad med keso och vaniljyoghurt
Lunch: 1 kyklinkorv och 1 äggs omelett, keso blandad med kanel
Middag: Grillad Kyckling
Kvällsmål: Kesella blandat med lite vaniljyoghurt
I morgon är det fredag, och på jobbet har vi frukostmöte- jag har handlat lite och kokat ägg.... för min del blir det väl ägg och skinka när kollegorna käkar smörgåsar....
Sen
Blir det fredagsmyyys....
onsdag 8 januari 2014
Attack 2/3
I natt har jag sovit lite mindre bra än jag brukar, var uppe och kissade vid tretiden och sen sov jag oroligt till halv sex då jag jag upp sovandet och inväntade att klockradion skulle starta.
Min andra attackdag började med vägning, - 700 gr mindre än i går- det kändes ju roligt.
Eftersom jag inte var hemma så tidigt i går kväll var ingen lunchlåda förberedd så jag började dagen med att steka två galetter- en till frukost och en till lunch. Den till frukosten åt jag med två skivor kalkonpastrami på, den andra åt jag med en burk makrillfilé.
På jobbet hade vi datastrul och sen upptäckte vi att det är struligt igen med vårt nya fastighetsekonomi program, så jag blev kvar lite längre än jag tänkt mig.
På väg hem stannade jag vid en coop butik på vägen och handlade, ägg, kvarg, keso till mig och lite bröd och annat till kära gubben, så jag kom hem mycket senare än jag tänkt mig och gjorde med detsamma ordning min middag, för jag var jättehungrig.
Kycklingkorv och en röra med keso och gurka.
Disk och plock och en stund framför tvn, tills i morgon är i alla fall matlådan klar, och träningsbagen. Idag har jag haft vilodag- jag känner mig jättelat som inte rört på mig någonting...
Nöjd med min andra attackdag- i morgon börjar dagen med besök på gastrokliniken på Karolinska, jag får gå där med jämna mellanrum på kontroll sen jag fick tarmvred för några år sen.... det var ingen rolig historia men det är som sagt längesen....
Nu ska jag ladda med kudden, i morgon är min 3.e attackdag - God natt allesammans!
Min andra attackdag började med vägning, - 700 gr mindre än i går- det kändes ju roligt.
Eftersom jag inte var hemma så tidigt i går kväll var ingen lunchlåda förberedd så jag började dagen med att steka två galetter- en till frukost och en till lunch. Den till frukosten åt jag med två skivor kalkonpastrami på, den andra åt jag med en burk makrillfilé.
På jobbet hade vi datastrul och sen upptäckte vi att det är struligt igen med vårt nya fastighetsekonomi program, så jag blev kvar lite längre än jag tänkt mig.
På väg hem stannade jag vid en coop butik på vägen och handlade, ägg, kvarg, keso till mig och lite bröd och annat till kära gubben, så jag kom hem mycket senare än jag tänkt mig och gjorde med detsamma ordning min middag, för jag var jättehungrig.
Kycklingkorv och en röra med keso och gurka.
Disk och plock och en stund framför tvn, tills i morgon är i alla fall matlådan klar, och träningsbagen. Idag har jag haft vilodag- jag känner mig jättelat som inte rört på mig någonting...
Nöjd med min andra attackdag- i morgon börjar dagen med besök på gastrokliniken på Karolinska, jag får gå där med jämna mellanrum på kontroll sen jag fick tarmvred för några år sen.... det var ingen rolig historia men det är som sagt längesen....
Nu ska jag ladda med kudden, i morgon är min 3.e attackdag - God natt allesammans!
tisdag 7 januari 2014
Attack 1/3
Idag var det dags att sätta igång med det mesta, i trafiken syntes det att många avslutat sin ledighet för i morse var det mycket mer trafik, alla kollegorna var tillbaka, jag hade planerat att träna med min kompis S och så startade jag min attack.
Hade planerat maten och packat min väska med både mat och träningskläder och ställt in mig på att det skulle bli en kamp.... kampen mot allt jag inte skulle få äta på ett tag men som skulle dyka upp och sukta mig på de mest otänkbara ställen....
Men...
Så blev det inte, det blev en helt ok dag, och så här har jag ätit på min första attackdag:
Frukost: kokt ägg, Forever ultra ( proteindryck ) och 1 dl aloevera gel ( mitt egentillåtna avsteg/ tillägg )
Lunch: Kycklingfilé rester från gårdagens middag och keso blandat med curry
Middag: 2 kokta ägg, 1,5 dl keso
Kvällsmål: proteinshake
Efter jobbet åkte jag direkt och tränade, just nu provtränar jag på Curves som är en cirkelträning för kvinnor- upp till 500 kcal/ pass säger de att man kan förbränna under ett pass som består av olika stationer med styrketräning för hela kroppen varvat med plattor där man hoppar, studsar, springer på stället på olika sätt man själv bestämmer.....
Som sagt, nu provtränar jag få se om jag fortsätter, men nu i januari ska jag köra där två gånger/ vecka och simma en gång. Förhoppningsvis ska väl det programmet fixa lite bättre styrka och kondition åt tanten....
Sen blev det lite planering med S- i maj ska vi till London tillsammans på Forever Rally- ett stort event för distrubitörer från hela världen- När jag först hörde talas om det, när jag började mitt aloe vera jobb vara jag inte alls intresserad av att få biljetter dit, men S har jobbat på och förtjänat två biljetter från företaget och har bjudit med mig.... och såklart vill jag åka med och ser fram emot det nu när jag har chansen.
Jag kom hem lagom till mästerkockarnas framfart på tv, i kväll blir det tidig kuddkramning- dels blev det på tog försent i går kväll, dels är jag lite trött.... men jag är väldigt nöjd och belåten med min första attackdag- inte ett dugg hungrig har jag varit och inte ett dugg sugen på alla de där sakerna jag trodde skulle fresta mig.... det har varit en bra dag helt enkelt...
Vi hörs i morgon- Go`natt!
Hade planerat maten och packat min väska med både mat och träningskläder och ställt in mig på att det skulle bli en kamp.... kampen mot allt jag inte skulle få äta på ett tag men som skulle dyka upp och sukta mig på de mest otänkbara ställen....
Men...
Så blev det inte, det blev en helt ok dag, och så här har jag ätit på min första attackdag:
Frukost: kokt ägg, Forever ultra ( proteindryck ) och 1 dl aloevera gel ( mitt egentillåtna avsteg/ tillägg )
Lunch: Kycklingfilé rester från gårdagens middag och keso blandat med curry
Middag: 2 kokta ägg, 1,5 dl keso
Kvällsmål: proteinshake
Efter jobbet åkte jag direkt och tränade, just nu provtränar jag på Curves som är en cirkelträning för kvinnor- upp till 500 kcal/ pass säger de att man kan förbränna under ett pass som består av olika stationer med styrketräning för hela kroppen varvat med plattor där man hoppar, studsar, springer på stället på olika sätt man själv bestämmer.....
Som sagt, nu provtränar jag få se om jag fortsätter, men nu i januari ska jag köra där två gånger/ vecka och simma en gång. Förhoppningsvis ska väl det programmet fixa lite bättre styrka och kondition åt tanten....
Sen blev det lite planering med S- i maj ska vi till London tillsammans på Forever Rally- ett stort event för distrubitörer från hela världen- När jag först hörde talas om det, när jag började mitt aloe vera jobb vara jag inte alls intresserad av att få biljetter dit, men S har jobbat på och förtjänat två biljetter från företaget och har bjudit med mig.... och såklart vill jag åka med och ser fram emot det nu när jag har chansen.
Jag kom hem lagom till mästerkockarnas framfart på tv, i kväll blir det tidig kuddkramning- dels blev det på tog försent i går kväll, dels är jag lite trött.... men jag är väldigt nöjd och belåten med min första attackdag- inte ett dugg hungrig har jag varit och inte ett dugg sugen på alla de där sakerna jag trodde skulle fresta mig.... det har varit en bra dag helt enkelt...
Vi hörs i morgon- Go`natt!
måndag 6 januari 2014
Bara vara ledig....
efter att ha storstädat nästan hela lägenheten, det är bara vardagsrummet kvar, och gjort rentvätten fin med strykjärnet i går bestämde jag mig för att jag var värd en bara vara ledig dag idag....
En dag då jag kunde göra precis så mycket eller lite jag ville..
Kl 2 var jag inbjuden till en teamträff hos min sponsor Sonja och innan dess tänkte jag mig ta mig en liten promenad, läsa lite och ja, bara ta det lite söndagslugn fast det var måndag....
När jag precis fort snyggt i köket efter frukosten och loggat in mig på Dukandiet.uk sidan för att göra min viktkalkyl kom älskling och undrade om jag ville hänga med på en promenad till varvet och båten med honom.... det ville jag ju förståss och tog på mig träningskläderna. Det tar ungefär en halvtimme att gå dit och vi valde promenaden utmed sjön dit och vägen genom skogen hem. Grått och murrigt ute idag, men det var skönt att komma ut och röra på sig ialla fall....
Hemma igen tog jag en dusch, åt lite lunch och gjorde den där viktkalkylen.... 3 dagars attack och 77 dagars crusing betyder att det dröjer 80 dagar innan jag når min målvikt igen.....och får börja äta sånt jag kommer att längta efter under den här tiden, och jag har undrat sen jag ställde mig på vågen i morse- hur i herrans namn gick det här till? hur kommer det sig att jag nu väger två kilo mer än förra året vid den här tiden?
Tur att man började äta enligt attackreglerna redan i morse med galett och kalkonkött.....
nu är det bara två dagar till kvar.....
När jag kom hem från teamträffen åkte jag och kära gubben till Lidingö, för att hämta en sänggavel vi hittat på Blocket. När vi träffades jag och min sambo hade jag en sån säng, men när vi flyttade ihop var den för smal och jag sålde den, nu har vi alltså hittat en likadan som passar vår dubbelsäng....
Vi bor i ett höghus ju och här måste det vara de minsta hissarna som någonsin byggts, när vi kom hem fick vi bära upp huvudgaveln de 5 våningarna eftersom den var för bred för att få plats i hissen, tur att den var lätt och att jag övar då och då på att gå uppför trapporna....
Medan sambon satte ihop ramen lagade jag middag och när vi ätit hjälptes vi åt att lyfta i våra resårmadrasser i ramen, det var lite krångligt och slutade lite olyckligt, vi tappade en av madrasserna som hamnade rakt på sambons stortå som gick av och nu är ordentligt omplåstrad- kan nog bli riktigt blå den tånagel som är kvar.....
I morgon är det vanlig arbetsdag igen, och träningsdag- jag har förberett min packning med både lunch, mellis och träningskläder.....
Dagens mat blev så här:
Frukost: galett med skivor av pastramikalkon, te
Lunch: omelett
Middag: kycklingfilé med kurry kvarg röra
Nu blir det Sveriges Mästerkock, sen ska nya sängen provas....
En dag då jag kunde göra precis så mycket eller lite jag ville..
Kl 2 var jag inbjuden till en teamträff hos min sponsor Sonja och innan dess tänkte jag mig ta mig en liten promenad, läsa lite och ja, bara ta det lite söndagslugn fast det var måndag....
När jag precis fort snyggt i köket efter frukosten och loggat in mig på Dukandiet.uk sidan för att göra min viktkalkyl kom älskling och undrade om jag ville hänga med på en promenad till varvet och båten med honom.... det ville jag ju förståss och tog på mig träningskläderna. Det tar ungefär en halvtimme att gå dit och vi valde promenaden utmed sjön dit och vägen genom skogen hem. Grått och murrigt ute idag, men det var skönt att komma ut och röra på sig ialla fall....
Hemma igen tog jag en dusch, åt lite lunch och gjorde den där viktkalkylen.... 3 dagars attack och 77 dagars crusing betyder att det dröjer 80 dagar innan jag når min målvikt igen.....och får börja äta sånt jag kommer att längta efter under den här tiden, och jag har undrat sen jag ställde mig på vågen i morse- hur i herrans namn gick det här till? hur kommer det sig att jag nu väger två kilo mer än förra året vid den här tiden?
Tur att man började äta enligt attackreglerna redan i morse med galett och kalkonkött.....
nu är det bara två dagar till kvar.....
När jag kom hem från teamträffen åkte jag och kära gubben till Lidingö, för att hämta en sänggavel vi hittat på Blocket. När vi träffades jag och min sambo hade jag en sån säng, men när vi flyttade ihop var den för smal och jag sålde den, nu har vi alltså hittat en likadan som passar vår dubbelsäng....
Vi bor i ett höghus ju och här måste det vara de minsta hissarna som någonsin byggts, när vi kom hem fick vi bära upp huvudgaveln de 5 våningarna eftersom den var för bred för att få plats i hissen, tur att den var lätt och att jag övar då och då på att gå uppför trapporna....
Medan sambon satte ihop ramen lagade jag middag och när vi ätit hjälptes vi åt att lyfta i våra resårmadrasser i ramen, det var lite krångligt och slutade lite olyckligt, vi tappade en av madrasserna som hamnade rakt på sambons stortå som gick av och nu är ordentligt omplåstrad- kan nog bli riktigt blå den tånagel som är kvar.....
I morgon är det vanlig arbetsdag igen, och träningsdag- jag har förberett min packning med både lunch, mellis och träningskläder.....
Dagens mat blev så här:
Frukost: galett med skivor av pastramikalkon, te
Lunch: omelett
Middag: kycklingfilé med kurry kvarg röra
Nu blir det Sveriges Mästerkock, sen ska nya sängen provas....
söndag 5 januari 2014
Ganska trött...
Sitter och tittar på finalen i Hockeyfinalen- våra juniorer mot Finland i VM final. Spännande fast det just nu är motståndarna som leder....
Jag är helt uttröttad, och väldigt nöjd med min lediga dag, ja så värst ledig vet jag inte om jag varit jag har storstädat, först köket och sen badrummet.... och eftersom jag gjorde sovrummet häromdagen innebär det att jag bara har vardagsrummet kvar, sen är hela lägenheten nystädad och fräsch....
Undrar hur många kalorier man förbränner när man storstädar i ett par timmar?
När köket var glänsande tog jag på mig träningskläderna och gick ut på en snabb runda- 48 minuter senare hade jag avverkat 4,72 km och gjort mig av med 280 kcal och ställde mig i duschen.....
men
först skurade jag badrummet, när jag ändå var i gång.....
sen plockade jag fram strykbrädan och tog itu med en jättehög med tvätt som samlats på hög på en stol i vardagsrummet under helgerna, för tvättmaskinen har fått jobbat fast jag latat mig....
medan jag strök tittade jag på tv- där var en film om ett norskt par som skulle ta sig till nordpolen, de stretade och drog sin packning i varsin kanot över snö och is, i vatten och på gungande "land".... optimistiska och glada tog dem sig an den ena efter den andra utmaningen och sov i tält.....
Jag beundrar såna människor, som först planerar och sen genomför dem och upplever vidunderlig natur och tar sig igenom utmaningar och prövningar och man blir så lycklig när de når fram till sina mål... men idag fick de ge upp på grund av tidsbrist och vända tillbaka.....
Jag har satt upp mina egna mål för året- då är det mitt företag jag tänker på- om jag kan nå mina mål- då kommer saker och ting vara mycket annorlunda när det här året är till ända...
idag har jag fått ett erbjudande- att åka till England i maj på ett stort Forever evenemang... det låter härligt lockande och jag är så glad att jag fick erbjudandet, och i England har jag aldrig varit så det skulle vara skoj, förståss.....
Jag är helt uttröttad, och väldigt nöjd med min lediga dag, ja så värst ledig vet jag inte om jag varit jag har storstädat, först köket och sen badrummet.... och eftersom jag gjorde sovrummet häromdagen innebär det att jag bara har vardagsrummet kvar, sen är hela lägenheten nystädad och fräsch....
Undrar hur många kalorier man förbränner när man storstädar i ett par timmar?
När köket var glänsande tog jag på mig träningskläderna och gick ut på en snabb runda- 48 minuter senare hade jag avverkat 4,72 km och gjort mig av med 280 kcal och ställde mig i duschen.....
men
först skurade jag badrummet, när jag ändå var i gång.....
sen plockade jag fram strykbrädan och tog itu med en jättehög med tvätt som samlats på hög på en stol i vardagsrummet under helgerna, för tvättmaskinen har fått jobbat fast jag latat mig....
medan jag strök tittade jag på tv- där var en film om ett norskt par som skulle ta sig till nordpolen, de stretade och drog sin packning i varsin kanot över snö och is, i vatten och på gungande "land".... optimistiska och glada tog dem sig an den ena efter den andra utmaningen och sov i tält.....
Jag beundrar såna människor, som först planerar och sen genomför dem och upplever vidunderlig natur och tar sig igenom utmaningar och prövningar och man blir så lycklig när de når fram till sina mål... men idag fick de ge upp på grund av tidsbrist och vända tillbaka.....
Jag har satt upp mina egna mål för året- då är det mitt företag jag tänker på- om jag kan nå mina mål- då kommer saker och ting vara mycket annorlunda när det här året är till ända...
idag har jag fått ett erbjudande- att åka till England i maj på ett stort Forever evenemang... det låter härligt lockande och jag är så glad att jag fick erbjudandet, och i England har jag aldrig varit så det skulle vara skoj, förståss.....
På Monas begäran....
I går fick jag en kommentar här från vännen Mona som tycker att jag skrivit och skriver alldeles för sällan här på bloggen, och att det är dags nu, att skriva lite om Dukan och allt annat igen....
Så, Mona här kommer lite....
Det är nytt år och många av oss har ju festat och svullat hela helgerna, många har varit lediga både från jobb och träning för man har passat på att bara ta det lite lugnt, eller varit hemifrån eller helt enkelt passat på att göra andra saker- som att bygga om i huset tex....
Nu är det bara någon dags ledighet kvar och det börjar kännas precis som på sommaren efter semesterlatdagarna- det stramar i byxlinningen och det känns trångt i skjortärmarna igen...
Jag kan absolut inte skylla på att jag varit ledig, för jag har ju jobbat alla de 4 mellandagarna ni långlediga fått sova på söta örat, och jag har varit till mitt träningsstället minst tre gånger- fast ja, en dag hade de ju stängt när jag kom dit förståss.....
istället har jag försökt att ta mig ut på lite längre snabbare promenadrundor mellan julchokladen och pepparkakorna....
Nej, Mona du har rätt- det är hög tid att ta sig i kragen och köra nu..... så jag startar väl då, idag ska jag ju ändå hålla mig hemma och storstäda i köket...
Helgdagsafton och allt, men har man försummat städningen under hösten och har man fått en ny dammsugare i julklappp så är det ju bara att köra på.
Det känns så skönt efteråt ju.
Så idag blir det proteiner på tallriken, och i morgon bitti date med vågen och en kalkyl på Dukans hemsida: www.dukaandiet.uk för att se hur länge jag behöver vara i de olika faserna.
Det är väl mellan 6-8 kg jag har att kämpa med kan jag tro.
Dagens matplan, det blev sen frukost idag igen, så det blir mer ett mellis än en lunch idag.
Frukost: Vaniljyoghurt med 2 msk havrekli
Lunch/ Mellis: liten omelette
Middag: Lövbiff och kesoröra med purjo
Kvällsmål: Kesella/keso med kanel
Men- Dukan eller inte- jag avstår inte från min aloedryck, snarare ökar jag på den lite och jag tänker fortsätta med mina omega 3 och d vitamin tillskott.... proteiner är en bra energikälla, men jag vill inte riskera att försämra mitt immunförsvar, mitt ph värde eller att inte ge kroppen ett tillskott av de vitaminer och mineraler den behöver för att göra sitt jobb i mig, med att bla hålla mig frisk resten av vintern.
Så halloj Mona, och alla ni andra som läser- nu kommer jag med ut på banan, vi ses!
Så, Mona här kommer lite....
Det är nytt år och många av oss har ju festat och svullat hela helgerna, många har varit lediga både från jobb och träning för man har passat på att bara ta det lite lugnt, eller varit hemifrån eller helt enkelt passat på att göra andra saker- som att bygga om i huset tex....
Nu är det bara någon dags ledighet kvar och det börjar kännas precis som på sommaren efter semesterlatdagarna- det stramar i byxlinningen och det känns trångt i skjortärmarna igen...
Jag kan absolut inte skylla på att jag varit ledig, för jag har ju jobbat alla de 4 mellandagarna ni långlediga fått sova på söta örat, och jag har varit till mitt träningsstället minst tre gånger- fast ja, en dag hade de ju stängt när jag kom dit förståss.....
istället har jag försökt att ta mig ut på lite längre snabbare promenadrundor mellan julchokladen och pepparkakorna....
Nej, Mona du har rätt- det är hög tid att ta sig i kragen och köra nu..... så jag startar väl då, idag ska jag ju ändå hålla mig hemma och storstäda i köket...
Helgdagsafton och allt, men har man försummat städningen under hösten och har man fått en ny dammsugare i julklappp så är det ju bara att köra på.
Det känns så skönt efteråt ju.
Så idag blir det proteiner på tallriken, och i morgon bitti date med vågen och en kalkyl på Dukans hemsida: www.dukaandiet.uk för att se hur länge jag behöver vara i de olika faserna.
Det är väl mellan 6-8 kg jag har att kämpa med kan jag tro.
Dagens matplan, det blev sen frukost idag igen, så det blir mer ett mellis än en lunch idag.
Frukost: Vaniljyoghurt med 2 msk havrekli
Lunch/ Mellis: liten omelette
Middag: Lövbiff och kesoröra med purjo
Kvällsmål: Kesella/keso med kanel
Men- Dukan eller inte- jag avstår inte från min aloedryck, snarare ökar jag på den lite och jag tänker fortsätta med mina omega 3 och d vitamin tillskott.... proteiner är en bra energikälla, men jag vill inte riskera att försämra mitt immunförsvar, mitt ph värde eller att inte ge kroppen ett tillskott av de vitaminer och mineraler den behöver för att göra sitt jobb i mig, med att bla hålla mig frisk resten av vintern.
Så halloj Mona, och alla ni andra som läser- nu kommer jag med ut på banan, vi ses!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)