I morse när jag stod i duschen undrade jag vart veckan tagit vägen eftersom det redan är torsdag.... men så insåg jag att det ju bara är onsdag och då kändes det lite bättre....
Funderar på att åka och hälsa på barnbarn i kväll, det var längesen jag träffade dem nu och jag längtar efter dem...och så laddar jag för dagens lunchpromenad, det känns som jag ska ta en lite längre en idag...
Igår blev det ju en perfekt proteindag och idag tänkte jag göra om den bedriften men eftersom jag var på yoga igår kväll blev ingenting förberett så i morse stekte jag galetter och tog fram lite skinka från frysen till lunch och i kväll har jag köttfärs jag tänkte göra tacofärs av- det var längesen jag åt det... om det blir barnbarnen i kväll så köper jag lite grillad kyckling på vägen tänkte jag, det var också jättelängesen jag åt....
Lugnt på jobbet idag och jag har hunnit beta av en hel del på min ska göra lista, en del har tillkommit på dagarna och det skriver jag till på listan jag gör på fredagarna inför kommande vecka, ett sätt att se vad jag ju faktiskt gör och kul att titta tillbaka på när veckan är slut och man funderar på vart den tog vägen....
Dagens mat:
Frukost: kesofrutti med lite frön och gojibär på
Lunch: galetter och lite mager skinka
Middag: ?
Kväll: Carlsbröd och linfrökex med 5% pilladelphiaost och bubbelvatten
jag stod vid diskbänken och åt mitt kvällsmål medan jag stekte tacofärs till morgondagens lunchlåda.. lite sent men jag var väldigt stolt och nöjd med mig själv för att jag besgrade hjärnspöket som sa till mig att stanna och äta på Mc Donalds...
Först på vägen till Bro, då jag förhandlade med mig själv om att jag skulle stanna och ta en hamburgare, nej jag tar en korv på macken när jag tankar.... men inte stannade på ditvägen...
var inte ett dugg hungrig eller sugen på hela kvällen
inte förrän jag satt mig i bilen- då började de spöka för mig i hjärnan igen--- stanna i Stäket och ät på Mc Donalds - nej jag har mat hemma - stanna och ta en liten burgare - nej jag kan vänta till jag är hemma det tar bara 20 minuter - nej, stanna och ät på vägen..
NEJ NEJ NEJ- och jag klarade det, det blev sent att äta men jag höll emot hjärnspöketfrestelsen och det är jag så nöjd och stolt över!
I morgon är det torsdag men nu har jag gjort två ofuskade proteindagar i rad, så då blir det någon liten grönsak....
onsdag 14 november 2012
tisdag 13 november 2012
Annorlunda tisdag...
Idag fick jag lite sovmorgon för jag skulle vara i stan kl 9 för att lämna prover till en hälsokontroll om en dryg vecka. Jag gillar inte när jag ska på såna grejer på morgonen för då måste jag ta bilen och trassla i trafiken och leta parkeringsplats.
Jag är ju infyttat till stan och kan inte skryta med att jag hittar så bra men med hjälp av GPS brukar jag numera komma dit jag ska... Det gjorde jag idag med och hittade också en parkeringplats ganska nära min slutdestination....
Jag var tom lite tidigt ute och kunde sitta och realxa lite innan, tänkte att det säkert var bra för blodtrycket...
jag fick ett papper att fylla i medan jag väntade och så ville de ha ett urinprov i en platskopp i ett skåp på toa så jag gick dit....
och insåg när jag spolade att jag glömt kissa i koppen....
Ja nuförtiden är det ju inga problem med att få till en skvätt efter en stund så det fixades ju innan jag skulle gå.
Det kollades längd och vikt, syn, hörsel, blodtryck och midjans höjd över havet och omkrets... allt var ok förutom synen så nu ska jag till optikern och justera glasögonen... lagom till jul får jag alltså lite oväntade utgifter....
Vi kom ju förståss in på att jag väger lite för mycket, men när jag berättade att jag vägde mycket mer för 4 år sen, tyckte hon att jag gjort ett bra jobb och att jag inte skulle stressas för att det just nu verkade vara en platå... det är bra att det går långsamt så att kroppen hinner med i svängarna, det kommer att lossna så småningom och det tar olika lång tid för olika människor, Hon frågade om mina mål och vi pratade om vikten med motion och träning och hon verkade tycka att jag var inne på en bra väg...
Jag kom till jobbet halv elva och då var jag jättehungrig och åt min lunch för några kollegor, däribland jag skulle hälsa på en kollega som bröt foten i helgen och skulle muntras upp.... så jag var bara in och vände på kontoret innan vi åkte igen.....
På eftermiddagsfikat hade jag tagit med mig en rawfood chokladtårta som jag gjorde i lördags och som jag bjöd mina kollegor på- de tyckte den var god och såg fram emot flera nyttiga alternativa fikan....
idag ska jag på yoga så jag åt middag redan straxt efter tre. det passade ju bra idag när jag åt lunch så tidigt...
så här såg min mat ut idag
Frukost: keosfrutti, vatten lite te
Lunch: Pannkakor fyllda med skinka och mjukost
middag: lax och en kesellaröra med crabstiks
Kväll: 2 bitar carlsbröd, en med skinka, en med västan och lite 2% ig grekrisk yoghurt och grönt te efter yogan före kudden.
Jag är ju infyttat till stan och kan inte skryta med att jag hittar så bra men med hjälp av GPS brukar jag numera komma dit jag ska... Det gjorde jag idag med och hittade också en parkeringplats ganska nära min slutdestination....
Jag var tom lite tidigt ute och kunde sitta och realxa lite innan, tänkte att det säkert var bra för blodtrycket...
jag fick ett papper att fylla i medan jag väntade och så ville de ha ett urinprov i en platskopp i ett skåp på toa så jag gick dit....
och insåg när jag spolade att jag glömt kissa i koppen....
Ja nuförtiden är det ju inga problem med att få till en skvätt efter en stund så det fixades ju innan jag skulle gå.
Det kollades längd och vikt, syn, hörsel, blodtryck och midjans höjd över havet och omkrets... allt var ok förutom synen så nu ska jag till optikern och justera glasögonen... lagom till jul får jag alltså lite oväntade utgifter....
Vi kom ju förståss in på att jag väger lite för mycket, men när jag berättade att jag vägde mycket mer för 4 år sen, tyckte hon att jag gjort ett bra jobb och att jag inte skulle stressas för att det just nu verkade vara en platå... det är bra att det går långsamt så att kroppen hinner med i svängarna, det kommer att lossna så småningom och det tar olika lång tid för olika människor, Hon frågade om mina mål och vi pratade om vikten med motion och träning och hon verkade tycka att jag var inne på en bra väg...
Jag kom till jobbet halv elva och då var jag jättehungrig och åt min lunch för några kollegor, däribland jag skulle hälsa på en kollega som bröt foten i helgen och skulle muntras upp.... så jag var bara in och vände på kontoret innan vi åkte igen.....
På eftermiddagsfikat hade jag tagit med mig en rawfood chokladtårta som jag gjorde i lördags och som jag bjöd mina kollegor på- de tyckte den var god och såg fram emot flera nyttiga alternativa fikan....
idag ska jag på yoga så jag åt middag redan straxt efter tre. det passade ju bra idag när jag åt lunch så tidigt...
så här såg min mat ut idag
Frukost: keosfrutti, vatten lite te
Lunch: Pannkakor fyllda med skinka och mjukost
middag: lax och en kesellaröra med crabstiks
Kväll: 2 bitar carlsbröd, en med skinka, en med västan och lite 2% ig grekrisk yoghurt och grönt te efter yogan före kudden.
måndag 12 november 2012
Det var en bra proteinmåndag....
tills det gick upp för mig att vi skulle uppvakta svärfar som fyllde 83. Jag åt proteiner hela dagen, stod emot suget efter godis men när jag kom hem och det var dags för middag tog jag av lathet samma som älsklingen- sparrissoppa fast med carlsbröd med skinka....
sen åt jag en knäckebit med bregott och ost- dagen och kvällen var ju ändå förstörd eftersom vi skulle till svärfar...... tänkte jag.
Jag har berättat det förut, min svärfar är riktigt duktig i köket och suverän på att baka.... idag hade han gjort en sorts glasstårta med digestivekex i botten och philladelfiaost, grädde och ägg i smeten.
Jag smakade en liten bit och sen tog jag en liten bit till... dagen var ju ändå förstörd så....
Och jag tog ju faktiskt en riktigt snabb powervalk på lunchen- 40 min..i härligt soligt höstväder.... så kanske är jag inte så mycket på minussidan ändå....
Jag har bestämt mig för att inte väga mig förrän på fredag den här veckan för att slippa stressa upp mig på att vågen inte samarbetar med mig just nu, jag är medveten om att Dukan rekomenderar daglig vägning för att hålla motivatioinen uppe men hur den ska hållas uppe när man går upp istället för ned kan jag inte riktigt förstå....
Men det blir inte riktigt så ändå för i morgon ska jag på provtagning inför en hälsokontroll och då lär det väl ingå vägning kan jag tänka.....
När vi kom hem från svärfar fixade min raring disken och jag fixade mat till i morgon- då ska det i alla fall bli en riktig proteindag hela tisdagen lång....
ja, och så är det ju yogakväll- härligt!
Dagens mat
frukost- kesofrutti, kaffe, vatten
mellis- ägg
lunch- tunnapannkakor med mager kokt skinka i, vatten, grönt te
mellis- kaffe, carlsbröd med kalkon
middag- sparrissoppa, carlsbröd med kalkon, en hård med bregott och ost
kvällis- kaffe och glasstårta hos svärfar
Nu har jag krypit ner i under täcket och ska snart släcka lampan- God natt!
sen åt jag en knäckebit med bregott och ost- dagen och kvällen var ju ändå förstörd eftersom vi skulle till svärfar...... tänkte jag.
Jag har berättat det förut, min svärfar är riktigt duktig i köket och suverän på att baka.... idag hade han gjort en sorts glasstårta med digestivekex i botten och philladelfiaost, grädde och ägg i smeten.
Jag smakade en liten bit och sen tog jag en liten bit till... dagen var ju ändå förstörd så....
Och jag tog ju faktiskt en riktigt snabb powervalk på lunchen- 40 min..i härligt soligt höstväder.... så kanske är jag inte så mycket på minussidan ändå....
Jag har bestämt mig för att inte väga mig förrän på fredag den här veckan för att slippa stressa upp mig på att vågen inte samarbetar med mig just nu, jag är medveten om att Dukan rekomenderar daglig vägning för att hålla motivatioinen uppe men hur den ska hållas uppe när man går upp istället för ned kan jag inte riktigt förstå....
Men det blir inte riktigt så ändå för i morgon ska jag på provtagning inför en hälsokontroll och då lär det väl ingå vägning kan jag tänka.....
När vi kom hem från svärfar fixade min raring disken och jag fixade mat till i morgon- då ska det i alla fall bli en riktig proteindag hela tisdagen lång....
ja, och så är det ju yogakväll- härligt!
Dagens mat
frukost- kesofrutti, kaffe, vatten
mellis- ägg
lunch- tunnapannkakor med mager kokt skinka i, vatten, grönt te
mellis- kaffe, carlsbröd med kalkon
middag- sparrissoppa, carlsbröd med kalkon, en hård med bregott och ost
kvällis- kaffe och glasstårta hos svärfar
Nu har jag krypit ner i under täcket och ska snart släcka lampan- God natt!
söndag 11 november 2012
Sovrekord!
Jag trodde att jag såg i syne när jag tittade på klockan när jag vaknade och den var kvart i tio.
Kan inte minnas att det någonsin hänt mig tidigare....
Så idag blev det sen frukost och ingen lunch....
Den här helgen har jag inte varit speciellt trogen mina Dukanregler, ändå har jag inget dåligt samvete för jag vet att jag ätit nyttiga saker då jag inte hållit mig till regelboken, för det måste ju vara bättre att fuska med rawfood en dag i veckan istället för att äta godis, snacks och mackor...
Just nu är jag Dukantrött och inte blev det bättre av den trista vägresultatet i går.
Det kändes som om hur jag än gör så finns det inget som hjälper och jag kommer aldrig komma i mål..... kanske behövde jag en liten paus... nu känner jag mig motiverad igen och i morgon blir det proteindag igen....
Sen frukost, lite plock hemma med gamla foton och brev, lite strykning och annat pyssel blev det den här dagen och en promenad kunde jag också klämma in... bland annat gick jag förbi kyrkogården och tände ett ljus för mamma...
En riktigt skön och slapp novembersöndag har det varit....
Frukost: Bovetegröt som kokades med lite äpple och några aprikoser, kanel och kardemumma som jag åt med kanel och hackat äpple och mandelmjölk.
Middag: Plankstek, lite linfrökex med god grönmögelost och ett glas vin.
I morgon är det måndag och ny vecka med proteindagagar på måndag, onsdag och torsdag. Nya promenader och nya tag.....
Kan inte minnas att det någonsin hänt mig tidigare....
Så idag blev det sen frukost och ingen lunch....
Den här helgen har jag inte varit speciellt trogen mina Dukanregler, ändå har jag inget dåligt samvete för jag vet att jag ätit nyttiga saker då jag inte hållit mig till regelboken, för det måste ju vara bättre att fuska med rawfood en dag i veckan istället för att äta godis, snacks och mackor...
Just nu är jag Dukantrött och inte blev det bättre av den trista vägresultatet i går.
Det kändes som om hur jag än gör så finns det inget som hjälper och jag kommer aldrig komma i mål..... kanske behövde jag en liten paus... nu känner jag mig motiverad igen och i morgon blir det proteindag igen....
Sen frukost, lite plock hemma med gamla foton och brev, lite strykning och annat pyssel blev det den här dagen och en promenad kunde jag också klämma in... bland annat gick jag förbi kyrkogården och tände ett ljus för mamma...
En riktigt skön och slapp novembersöndag har det varit....
Frukost: Bovetegröt som kokades med lite äpple och några aprikoser, kanel och kardemumma som jag åt med kanel och hackat äpple och mandelmjölk.
Middag: Plankstek, lite linfrökex med god grönmögelost och ett glas vin.
I morgon är det måndag och ny vecka med proteindagagar på måndag, onsdag och torsdag. Nya promenader och nya tag.....
lördag 10 november 2012
Och så blidde det lördagskväll...
Vart den här dagen tog vägen, ja du det kan inte jag svara på.... fort gick den eller det kändes kanske som det eftersom det börjar skymma så tidigt....
Vad har jag pysslat och sysslat med idag då?
Först blev det ju en slapp morgon... inte förrän vid halv tio satt jag vid frukostbordet, ledsen och besviken efter min lördagsvägning...
På diskbänken stod linfrön och mandel i blöt i två olika skålar.... linfröna skulle bli linfrökex, som jag brukar ta till kvällsfikat med lite lightost... linfrön är ju tillåtet och kan ju behövas i en trög mage som min.... inte för att jag märker att det gör någon speciell nytta därinne..... men kexen tycker jag om.
Vad jag skulle ha den blötlagda mandeln till, det hade jag ingen aning om men förstod ju att jag måste göra någonting av dem så det var bara att sätta igång.
kexen stod i ugnen hela dagen på låg värme, mandeln blev mandelmjölk att ha i smothies...
Mitt på dagen tog jag på mig ordentligt med kläder, och tog min mobil och stack iväg på powervalk. med Anders Glennmark i öronen kom jag hem igen 58 min senare- svettig men jättenöjd med min 6,3 km långa runda, jag var helt fel klädd med alldeles för varma kläder.... duschade och sen körde jag min yoga -dvd jag köpte på mässan häromdagen....
Sen åkte min älskling och jag och handlade- vi hade inga grönsaker hemma och igår fick vi varsin bräda att göra plankstek på av svärfar, så till den behövdes ett par köttbitar så vi kan inviga plankorna i morgon...
När vi kom hem igen satte han sig och jobbade och jag ställde mig i köket- jag hade hittat rispapper i affären och ville att min raring skulle få prova en rätt jag lärde mig på rawfoodkursen- man gör ett litet kuvert med grönsaker som man sen doppar i en stark sås... lite pyssligt är det att få ihop paketen men jag tycker jättemycket om dem, sambon var inte överförtjust men han åt ändå en rulle.... innan vi åt räkorna som var vår lördagsmysmiddag....
När jag höll på med risrullarna fick jag inspiration till vad mandlarna som var över skulle användas till och snipp snapp slut- nu står en kladdig chokladkaka i kylen som ska bli spännande att smaka till kvällstet....
Tror inte att vi kommer äta upp så mycket av den utan jag kommer ta med mig till jobbet på måndag och bjuda kollegorna på den...
Kvällen tillbringas i tv soffan,just nu med Så mycket bättre- i kväll är det missLi ś dag- jag gillar hennes glada roliga låtar.... lite WF och ytazy....
Dagens mat.
Frukost: Mikrobulle rostad och delad i två delar- den ena med mager ost och skinka, den andra med kallt skivat ägg ( 2 st), te
Mellis: Smothie med mandelmjölk och blåbär
Middag: Rispappersrullar med grönsaker, räkor, lättöl, kaffe
Kvällis: rawfoodchokladkaka och grönt te
Vågen...
var inge roligt att ställa sig på den i dag heller- jag blir såååå lesss, och ledsen...
Den här veckan har jag ju varit duktigt och gjort bra alternativa val- sallad istället för pizza i onsdags, sallad i torsdags gått istället för tagit bilen när jag gjort småärenden.... sovit bra....
Tagit mina detoxkapslar och pulver- herregud, ALLA säger att man går ner i vikt när man detoxar inte ens det klarar min kropp av- istället för att sätta fart på magen och rens.a tarmarna blir det mer stopp i den än vanligt...
Så idag är ingen bra dag för mig...
Trist gråväder är det ute också, men jag tänker ändå ta mig ut en runda.
I ugnen idag står det linfrökex på torkning- Rawfood mat ska ju inte köras varmare än 45grader för att behålla alla näringsämnen så ska man baka tar det lång tid- 8-12 timmar tar det att göra kex.
Så nu som brukar köpa dem i affären och tycker det är dyrt kan ju tänka på att det är för att det tar låååång tid.
Jag tycker det är gott med ett kex av linfrön med lite lightmjukost på till kvällste, och linfrön får vi Dukanare äta.....
idag måste jag till en affär och handla- inte skinka, kalkon och ägg för det blev dubbelt inköp av det häromdagen då både jag och sambon handlade på varsit håll, men grönsaker behöver vi.....
Imorgon skulle vi åkt till pappa och bjuda honom på middag, men han är förkyld och vill inte ha besök- jag har fått en oplanerad helg som jag tänker ta vara på med att bla städa bilen och prova lite grönsaksrätter....
och så ska jag ladda batterierna så jag kan komma igen till en ny fuskfri Dukanvecka och då minsann ska det rassla om siffrorna på vågen- det kan du vara säker på....
Den här veckan har jag ju varit duktigt och gjort bra alternativa val- sallad istället för pizza i onsdags, sallad i torsdags gått istället för tagit bilen när jag gjort småärenden.... sovit bra....
Tagit mina detoxkapslar och pulver- herregud, ALLA säger att man går ner i vikt när man detoxar inte ens det klarar min kropp av- istället för att sätta fart på magen och rens.a tarmarna blir det mer stopp i den än vanligt...
Så idag är ingen bra dag för mig...
Trist gråväder är det ute också, men jag tänker ändå ta mig ut en runda.
I ugnen idag står det linfrökex på torkning- Rawfood mat ska ju inte köras varmare än 45grader för att behålla alla näringsämnen så ska man baka tar det lång tid- 8-12 timmar tar det att göra kex.
Så nu som brukar köpa dem i affären och tycker det är dyrt kan ju tänka på att det är för att det tar låååång tid.
Jag tycker det är gott med ett kex av linfrön med lite lightmjukost på till kvällste, och linfrön får vi Dukanare äta.....
idag måste jag till en affär och handla- inte skinka, kalkon och ägg för det blev dubbelt inköp av det häromdagen då både jag och sambon handlade på varsit håll, men grönsaker behöver vi.....
Imorgon skulle vi åkt till pappa och bjuda honom på middag, men han är förkyld och vill inte ha besök- jag har fått en oplanerad helg som jag tänker ta vara på med att bla städa bilen och prova lite grönsaksrätter....
och så ska jag ladda batterierna så jag kan komma igen till en ny fuskfri Dukanvecka och då minsann ska det rassla om siffrorna på vågen- det kan du vara säker på....
fredag 9 november 2012
Redan fredag...
En lugn dag på kontoret och datorn fungerar...hälften är borta på annat och utanför fönstret lyser solen mot en blå himmel- det ser ut att vara en kanonfin dag därute, men i morse var det kallt när jag åkte hit.
I dag har jag betsämt att äta i restaurangen i huset- det var längesen, det finns gravad lax idag men jag längtar efter varm mat till lunch, dels har jag ätit mycket sallad i veckan dels är jag så frusen och sitter och huttrar hela tiden.... det ska ju vara bra att frysa enl Dukan, det går ju åt mer kalorier då men jag är orolig för att jag håller på att bli sjuk...
Idag är en speciell dag- min mammas födelsedag- hon skulle ha fyllt 80 idag. Så efter jobbet ska jag ta en promenad till minneslunden och tända ett ljus för henne. I år är det också tio år sen hon dog hastigt av en hjärtkomplikation hemma i badrummet en vasaloppssöndag.
Tio år tidigare- när hon fyllde 60 åkte hon och pappa till Teneriffa för att fira hennes födelsedag, det var första gången de flög utomlands och hon hade sett fram emot resan länge......
Två veckor senare hämtade jag dem på Arlanda och fick mitt livs chock. Hon var helt förvirrad och pratade osammanhängande - hon hade fått en stroke därnere och vägrat låta pappa ta henne till läkare- hon arbetade inom äldrevården och visste vad en stroke var och vilka konsekvenserna av en sån åkomma var.... men ville inte bli hemskickad.....
I samma ögonblick som de kom hem, insåg jag att jag förlorat min mamma- hon hade förlorat sitt tal och var förlamad i högra armen. Lite tal och lite rörelseförmåga kom tillbaka med lite träning och hon levde i tio år till även om henne liv och hon var helt förändrat.
De tio år som gått sen hon försvann har det hänt mycket och jag tänker ofta på allt hon inte fick uppleva- att jag själv fick ett så mycket bättre annorlunda liv, att hennes barnbarn fått så fina bra liv och småkillarna- mina barnbarn tex....
Å andra sidan har jag ju min pappas gener också och han var den friskaste 70 åring läkarna på Akademiska sjukhuset träffat på för några år sen när han var med i nåt forskningsprojekt. Nu är han 78 och äter fortfarande inga mediciner och är aldrig sjukare än förkyld....
Mammas sjukdom är förståss en av anledningarna till att jag länge intresserat mig för vad god hälsa är- jag är så klart orolig för vilka genetiska arv från henne jag själv har och som överförts till mina barn. Det är en stor drivkraft för mig att hålla vikten, att inte få problem med kolesterol eller diabetes och att motionera för att hålla mig frisk....
Som tur är går forskningen framåt inom det här området och numera kan man ju få bättre hjälp med vård och rehabilitering, om man går till läkare i tid vill säga....
Dagens matplan:
Frukost: Grönsakssmoothie
Lunch: Kycklingsallad eller gravad lax med grönsaker eller någon varm måltid i restaurangen- jag berättar senare
Middag: Wienersntizel med karpis och ansjovis och falsk potatissallad och en blandsallad
I dag har jag betsämt att äta i restaurangen i huset- det var längesen, det finns gravad lax idag men jag längtar efter varm mat till lunch, dels har jag ätit mycket sallad i veckan dels är jag så frusen och sitter och huttrar hela tiden.... det ska ju vara bra att frysa enl Dukan, det går ju åt mer kalorier då men jag är orolig för att jag håller på att bli sjuk...
Idag är en speciell dag- min mammas födelsedag- hon skulle ha fyllt 80 idag. Så efter jobbet ska jag ta en promenad till minneslunden och tända ett ljus för henne. I år är det också tio år sen hon dog hastigt av en hjärtkomplikation hemma i badrummet en vasaloppssöndag.
Tio år tidigare- när hon fyllde 60 åkte hon och pappa till Teneriffa för att fira hennes födelsedag, det var första gången de flög utomlands och hon hade sett fram emot resan länge......
I samma ögonblick som de kom hem, insåg jag att jag förlorat min mamma- hon hade förlorat sitt tal och var förlamad i högra armen. Lite tal och lite rörelseförmåga kom tillbaka med lite träning och hon levde i tio år till även om henne liv och hon var helt förändrat.
De tio år som gått sen hon försvann har det hänt mycket och jag tänker ofta på allt hon inte fick uppleva- att jag själv fick ett så mycket bättre annorlunda liv, att hennes barnbarn fått så fina bra liv och småkillarna- mina barnbarn tex....
Å andra sidan har jag ju min pappas gener också och han var den friskaste 70 åring läkarna på Akademiska sjukhuset träffat på för några år sen när han var med i nåt forskningsprojekt. Nu är han 78 och äter fortfarande inga mediciner och är aldrig sjukare än förkyld....
Mammas sjukdom är förståss en av anledningarna till att jag länge intresserat mig för vad god hälsa är- jag är så klart orolig för vilka genetiska arv från henne jag själv har och som överförts till mina barn. Det är en stor drivkraft för mig att hålla vikten, att inte få problem med kolesterol eller diabetes och att motionera för att hålla mig frisk....
Som tur är går forskningen framåt inom det här området och numera kan man ju få bättre hjälp med vård och rehabilitering, om man går till läkare i tid vill säga....
Dagens matplan:
Frukost: Grönsakssmoothie
Lunch: Kycklingsallad eller gravad lax med grönsaker eller någon varm måltid i restaurangen- jag berättar senare
Middag: Wienersntizel med karpis och ansjovis och falsk potatissallad och en blandsallad
Jag hoppas att alla njuter av den fina höstdagen och att
ni får en finoch mysig fredag!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)